Somersaults adalah aksi akrobatik yang dikenali sejak zaman dahulu lagi. Ia digunakan secara meluas dalam sukan moden dan seni sarkas. Memerlukan pelaku mempunyai teknik kawalan badan yang baik, otot yang dikembangkan dan kemampuan untuk berkumpulan dengan betul.
Arahan
Langkah 1
Wallflip - sandaran belakang dari dinding. Ini adalah elemen yang cukup mudah tetapi berkesan. Sebelum mula menguasainya, pelajari cara melakukan sandaran sederhana di permukaan mendatar. Ini akan membolehkan anda mengatasi rasa takut yang timbul ketika melakukan pusing ke belakang. Pertama, minta rakan menolong anda. Anda meletakkan satu kaki di tangannya yang bersatu, mendorong ke atas dan ke belakang, dan dia membantu dengan menjatuhkan anda. Setelah menguasai pelaksanaan elemen dengan bantuan luar, pelajari cara melakukannya sendiri di permukaan mendatar. Perkara utama dalam teknik melakukan jungkir balik adalah kemampuan untuk menolak sebanyak mungkin ke atas dan anjakan pusat graviti badan yang betul. Untuk mengelakkan kecederaan, minta rakan untuk menginsuranskan anda.
Langkah 2
Elemen ini dilakukan seperti berikut: berlari ke dinding, letakkan kaki di permukaannya dan segera bersandar, dan angkat pinggul ke atas sehingga badan anda tegak lurus dengan permukaan dinding. Letakkan kaki kedua jarak pendek dari yang pertama, ambil langkah di sepanjang dinding, kemudian tekan kuat dan gelombang lengan anda yang kuat. Bengkokkan badan anda sebanyak mungkin, dan condongkan kepala ke belakang. Ini membantu melancarkan badan, dan, sekiranya gagal, anda tidak akan jatuh ke leher anda. Bengkokkan kaki anda sedikit semasa anda mendarat. Ini akan mengelakkan kecederaan pada sendi lutut.
Langkah 3
Perkara utama semasa melakukan elemen: letakkan kaki setinggi mungkin dan pastikan bersandar. Biasanya, kesalahan berikut dilakukan semasa melakukan: lepas landas dan brek di dinding tidak cukup baik, lompatan rendah di dinding, tidak mengangkat pinggul ke atas, ayunan lengan yang lemah, tidak membengkokkan kepala ke belakang, pesongan awal badan.
Langkah 4
Pusing belakang dapat dilakukan dengan mengayunkan kaki bebas, iaitu tanpa meletakkannya di dinding. Dalam kes ini, lompatan mesti cukup kuat. Kaki pertama harus tinggi dari lantai.
