Kami menjaga diri setiap hari. Kami mandi, melakukan manikur, menggunakan krim muka dan tangan. Tetapi kita sering lupa bahawa punggung kita juga penampilan kita. Dan merawatnya tidak kurang dari seluruh badan. Postur cantik, kulit bersih, otot kencang - ini adalah komponen utama punggung yang cantik. Dan anda cukup mampu membuatnya seperti itu.
Perlu
bar mendatar, dumbbells, barbell, cream, body scrub, berus urut
Arahan
Langkah 1
Untuk meningkatkan postur tubuh, lakukan latihan khas: putaran kepala, lengan, ayunan kaki, jongkok, tali lompat. Mulakan latihan dengan licik, tidak perlu memulakan latihan selama satu jam, mulakan dengan beberapa minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan jangka waktu.
Langkah 2
Senaman juga dapat membantu anda menguatkan otot punggung. Untuk menegangkan otot, senam yang lebih kuat diperlukan. Pull-up pada bar mendatar, latihan dengan dumbbells, barbell sesuai. Sekiranya anda mengalami masalah punggung, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan sukan yang menegangkan otot belakang anda.
Langkah 3
Dan akhirnya, penjagaan kulit belakang. Pastikan anda melakukan urutan belakang. Ini boleh dilakukan di salun dan di rumah sendiri. Anda mungkin pernah melihat terdapat sikat urut khas untuk bahagian belakang dengan pegangan panjang. Cari loofah yang betul untuk punggung anda. Berus yang terlalu kasar boleh mencederakan kulit sensitif, tetapi terlalu lembut - tidak akan memberi kesan yang diinginkan.
Langkah 4
Gunakan lulur badan untuk menghilangkan kegatalan belakang. Melembapkan punggung dengan krim untuk mengelakkan pengelupasan. Anda juga boleh memanjakan punggung dengan balutan dan topeng tanah liat. Topeng yang biasa anda lakukan untuk wajah anda juga akan berfungsi untuk bahagian belakang anda. Adalah logik bahawa lebih banyak daripada mereka perlu bersedia. Gabungan postur, otot dan punggung akan memberikan hasil yang sangat baik. Berkat penjagaan ini, anda akan siap pada bila-bila masa untuk mengenakan pakaian dengan punggung terbuka atau pergi ke pantai tanpa menutup diri dengan perarakan.
