Aktiviti sukan baik untuk semua orang, kecuali. Tetapi bagaimana jika terdapat tanda-tanda vena varikos pada kaki? Sudah tentu, anda perlu melatih. Latihan biasa benar-benar membebani saluran darah yang lemah. Namun, dengan bantuan sukan, kita dapat meningkatkan nada mereka dengan ketara. Oleh itu, sangat mustahak untuk belajar, tetapi dengan beberapa penyesuaian.
Arahan
Langkah 1
Cadangan pertama dan terpenting adalah penggunaan pakaian dalam mampatan yang wajib. Banyak pengeluar pakaian sukan mempunyai legging ini untuk dijual. Ia direka untuk wanita dan lelaki. Bahan mereka sesuai dan menekan kaki dengan sangat baik. Dianjurkan untuk membeli legging satu hingga dua ukuran lebih kecil untuk pemampatan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, anda harus berasa selesa. Pakai pakaian mampatan untuk setiap senaman. Ini akan mengelakkan penyakit daripada terus berlanjutan.
Langkah 2
Seluar dalam semacam itu disyorkan bukan hanya untuk mereka yang sudah mempunyai vena varikos. Tetapi juga bagi mereka yang mempunyai kecenderungan untuk ini. Memakainya dengan serius akan mengurangkan risiko anda menghidap penyakit ini.
Langkah 3
Kelas di gimnasium. Kapal mengalami tekanan maksimum ketika bersenam dalam keadaan berdiri. Latihan ini merangkumi pelbagai squat, lunges, deadlift. Mereka perlu dihapuskan seratus peratus. Kelas harus menuju ke satah mendatar. Lakukan penekanan kaki, pemanjangan kaki, ayunan kaki, ayunan kaki, kenaikan pelvis, dan latihan berbaring. Kapal akan dibongkar sebanyak mungkin dan akan mendapat nada yang sangat baik.
Langkah 4
Otot bahagian atas badan juga perlu dilatih hanya ketika duduk atau berbaring. Jadi tekanan pada kapal kaki akan diminimumkan.
Langkah 5
Latihan aerobik harus dilakukan sama ada dengan basikal pegun melintang atau mesin mendayung. Treadmill dan elips standard harus dihapuskan.
Langkah 6
Setelah menyelesaikan senaman anda, sangat penting untuk berbaring dengan kaki selama 7-10 minit. Ini akan mengakibatkan aliran keluar darah yang bertakung.
Langkah 7
Juga perlu mandi air sejuk untuk bahagian bawah kaki. Air ais menenangkan saluran darah dengan sempurna. Anda akan berasa lebih baik dan akan sangat membantu badan anda. Bersenam dan kekal sihat.
