Dia dianggap sebagai pembina badan yang paling terkenal di dunia. Di samping itu, dia berjaya mengunjungi seorang pelakon di Hollywood dan seorang gabenor di Texas. Memang, semua yang disentuh oleh Arnold Schwarzenegger bertukar menjadi emas. Ramai atlet masih berlatih mengikut rancangan yang dikembangkan oleh atlet muda, dan bermimpi bahawa mereka juga akan dapat mencapai ketinggian yang berjaya dicapai oleh idola mereka.
Bagaimana Schwarzenegger datang ke bina badan
Sebagai seorang kanak-kanak lelaki, Arnold bersedia untuk terlibat dalam hampir semua sukan: dari tinju hingga berenang. Jurulatih bola sepaknya memutuskan bahawa kanak-kanak itu akan berjaya menggerakkan kakinya sedikit, dan dialah yang menghantarnya ke kerusi goyang. Mengangkat beban menaklukkan Schwarzenegger muda sehingga dia tidak pernah kembali ke bola sepak. Antara tahun 1968 dan 1980, dia menjadi juara bina badan dunia tujuh kali. Ini menjadi mungkin berkat program latihan yang dikembangkan oleh Schwarzenegger sendiri.
Arnold berlatih 6 kali seminggu, hanya pada hari Ahad yang memberi tubuh rehat yang ditunggu-tunggu yang diperlukan untuk pertumbuhan semula. Untuk setiap latihan, dia mempunyai 6 perjalanan, yang terdiri dari 6-12 pengulangan. Untuk setiap kumpulan otot, dia ditugaskan dari 3 hingga 6 latihan yang berbeza.
Punggung, dada, kaki
Terminator memberi perhatian paling banyak kepada kumpulan otot terbesar - 5 latihan untuk kaki dan punggung, dan juga 6 untuk dada. Inti dari latihan adalah push-up dan penekan lebar, yang dilakukan hingga kelelahan, serta menekuk lutut. Selain itu, program latihan untuk otot-otot ini termasuk push-up dari bangku condong, pengurangan dan penculikan lengan, memutar. Untuk kaki, Arnold menggunakan penekan kaki khas, ditimbang dengan berat atlet itu sendiri.
Anak lembu dan perut
Tidak seperti atlet lain yang kurang memperhatikan kumpulan otot ini, Terminator memberi mereka tempat yang istimewa dalam rancangan latihannya. Goyang betis dalam keadaan berdiri dan duduk dilakukan dalam mod 18 hantaran setiap hari. Latihan ini diakhiri dengan ayunan anak lembu, berdiri di sebelah kaki. Latihan perut dilakukan dalam satu pendekatan, berlangsung selama 30 minit tanpa gangguan.
Senjata
Walaupun jumlah biceps 56 sentimeter sudah luar biasa, atlet memperkenalkan sekurang-kurangnya 7 latihan untuk otot-otot ini ke dalam rancangan latihan setiap hari. Semua atlet menggunakan dumbbell pendek dan panjang untuk tujuan ini, tetapi mereka tidak mungkin melakukannya seperti Schwarzenegger - 6 set pengulangan 6-10 setiap hari. Seperti juga akhbar Perancis, dilakukan untuk kegagalan otot. Dia mengepakkan bahunya dengan menekan dumbbell pendek dalam keadaan duduk.
Apa kejayaan Terminator
Tidak diragukan lagi, bahagian tertentu dari kejayaan Arnold Schwarzenegger bergantung pada potensi cantik yang diberikan kepadanya secara semula jadi, tetapi harus diakui bahawa tanpa senaman yang melelahkan setiap hari dia tidak akan dapat mencapai separuh daripada hasil berkat dia menjadi pembina badan dan Terminator yang dikenali seluruh dunia. Dengan berlatih sesuai dengan rencananya, setiap pemuda akan dapat, jika tidak mengalahkan pujaannya, paling tidak mendekati puncak yang belum ada yang dapat ditaklukkan.
