Mungkin ada beberapa jawapan untuk persoalan mengapa otot sakit. Sensasi yang tidak menyenangkan menyebabkan kecederaan, kecederaan, dan tekanan yang berlebihan. Untuk menangani jenis kesakitan, perlu membezakan antara penyebab berlakunya.
Arahan
Langkah 1
Setiap orang, termasuk mereka yang jauh dari latihan sukan, mengalami sensasi menyakitkan pada otot pada jangka masa tertentu. Bahkan pekerjaan rumah tangga biasa, di mana otot menerima beban yang tidak biasa, boleh menyebabkan kesakitan. Ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak menetap dan terutama terlihat pada musim bunga, ketika orang mulai melakukan perjalanan ke alam semula jadi atau ke negara ini. Di sini ternyata bahawa pembersihan paling sederhana membawa kepada kenyataan bahawa pada keesokan harinya mustahil untuk meluruskan. Cara terbaik untuk mencegah kesakitan adalah dengan melakukan senaman secara berkala.
Langkah 2
Malah atlet yang terlatih mengalami sakit otot selepas latihan. Ini disebabkan oleh pembentukan asid laktik di dalamnya, yang muncul semasa latihan sebagai akibat pengecutan serat otot. Kesakitan hilang setelah beban berhenti dan darah mula mengalir asid dari otot. Oleh kerana peredaran darah meningkat semasa bersenam, cara terbaik untuk mengatasi sakit otot bukanlah berehat, tetapi bersenam dengan kuat, tidak kira betapa menyakitkannya. Terdapat kepercayaan yang meluas di kalangan atlet bahawa sakit otot adalah tanda bahawa latihan bermanfaat. Sekiranya tidak ada sensasi seperti itu, maka tidak mungkin untuk membina otot atau menurunkan berat badan.
Langkah 3
Terdapat konsep kesakitan tertunda yang muncul pada keesokan harinya atau satu hari selepas beban yang diterima. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot tidak terbiasa dengannya, jadi tahap intensiti sensasi menyakitkan bergantung pada berapa banyak otot yang tidak dilatih. Dalam beberapa minggu setelah permulaan latihan, rasa sakit yang tertinggal menjadi minimum dan mula memberi kepuasan, kerana ini menunjukkan bahawa latihan itu berjaya. Namun, dengan perubahan latihan, sakit otot muncul kembali, kerana tahap beban dan luas aplikasinya berubah.
