Semua orang tahu kebenaran yang sederhana - bermain sukan menguatkan kesihatan dan membantu menjaga dan mengekalkan sosok yang sihat. Oleh itu, mengapa otot kerap sakit selepas bersenam?
Selama bertahun-tahun, dipercayai bahawa penyebab utama kesakitan otot selepas bersenam adalah pembentukan asid laktik. Asid ini adalah hasil sampingan dari proses fisiologi yang berlaku pada otot semasa bersenam. Secara beransur-ansur, jumlahnya terkumpul dan akhirnya menjadi banyak sehingga reseptor kesakitan "terbakar" sebagai akibat dari tindakannya. Atlet merasakan sensasi terbakar pada otot yang letih. Dengan sendirinya, asid laktik tidak membahayakan tubuh, dan bahkan memasuki aliran darah umum membawa kepada peremajaan badan. Namun, ada jenis sakit otot yang lain. Ini adalah apa yang disebut sakit otot tertunda (LMP). Ia timbul kerana semasa latihan myofibril pecah - serat otot paling nipis. Selepas beberapa hari, mereka mula kehilangan bentuknya, dan lisosom memusnahkan mayatnya sepenuhnya. Pada serpihan molekul myofibril terdapat sebilangan besar muatan dan radikal, dengan mana air melekat. Akibatnya, sel menjadi dehidrasi dan mula menarik air dari tisu sekitarnya. Otot "membengkak". Leksikon atlet bahkan menggunakan konsep seperti "penyumbatan otot." Pada masa ini, iaitu beberapa hari selepas latihan, seseorang merasakan sakit otot yang teruk. Sensasi menyakitkan hilang apabila proses kehancuran akhirnya selesai. Rugi latihan intensif bagi orang yang tidak terlatih adalah keperluan membina semula serat otot. Otot seseorang yang melakukan sukan tidak teratur terdiri daripada serat dengan pelbagai panjang. Yang lebih pendek terkoyak pada saat beban. Dengan senaman yang teratur, panjang myofibril secara beransur-ansur diratakan, dan atlet tidak lagi merasakan kesakitan yang teruk. Mekanisme kesakitan otot ini, yang dijelaskan di atas, tidak boleh dikelirukan dengan trauma - pecahnya serat otot. Kerana penyebab kesakitan selepas bersenam terletak pada proses yang berlaku pada tahap molekul dan sel, dan ia melibatkan myofibrils - komponen serat otot yang paling nipis.
