Metabolisme tidak hanya penting bagi atlet. Sekiranya metabolisme anda intensif, anda akan dapat mengekalkan berat badan yang ringan dan makan dengan baik. Tetapi mencari tahu bagaimana meningkatkan metabolisme anda tidak akan berjaya tanpa usaha.
Perlu
- Pakaian sukan.
- Dandang berganda.
- Pemasa.
Arahan
Langkah 1
Senaman adalah suatu keharusan untuk meningkatkan metabolisme anda. Anda sering dapat berjumpa dengan orang kurus yang mendakwa bahawa mereka tidak bersenam, tetapi tidak gemuk. Mungkin mereka menghidap sejenis penyakit, atau mungkin mereka beruntung dengan metabolisme, atau metabolisme yang betul. Agar ia berubah, anda perlu memilih beban kardio. Bersenamlah dengan bersungguh-sungguh, jangan lupa untuk berjoging biasa. Cari senaman aerobik yang betul.
Langkah 2
Makanan mestilah pecahan. Keluarkan makanan yang biasa anda lakukan. Bagilah makanan - sekurang-kurangnya 5 daripadanya setiap hari. Jangan masukkan garam dan gula, dan potong kopi. Ini mungkin bukan makanan sihat (berasaskan sayur) untuk anda, tetapi diet berkhasiat. Dalam kes terakhir, anda perlu mengubah kaedah memasak. Sekiranya anda mempunyai daging goreng sebelumnya, ganti dengan daging kukus.
Langkah 3
Cari cara untuk berada di luar rumah lebih kerap. Main sukan yang ada. Sedikit senaman kardio di tebing sungai pada awal pagi akan membantu mengisi kekurangan oksigen, yang membantu meningkatkan metabolisme.
