Untuk melakukan perpecahan di rumah, anda hanya memerlukan lantai dan satu siri latihan sederhana yang mudah dipelajari tanpa mengira usia. Orang yang lebih tua boleh melakukan benang dalam dua bulan, orang yang lebih muda dapat menguasai teknik ini lebih awal.
Arahan
Langkah 1
Mula-mula anda perlu memanaskan otot - jika tidak, anda boleh mendapat tekanan otot. Walaupun mandi air panas boleh memanaskan otot, tetapi lebih baik meregangkan otot kaki sendiri. Selepas memanaskan badan, anda boleh memulakan latihan sendiri.
Langkah 2
Latihan pertama dan utama untuk membantu anda duduk berpisah ialah pergerakan kaki. Ia dilakukan secara sederhana. Berdiri di sebelah kaki dengan seluruh berat badan di atasnya. Angkat kaki yang lain ke ketinggian maksimum yang anda boleh. Tidak mengapa jika kaki belum naik di atas pinggang, ini akan berubah dari masa ke masa. Seterusnya, tukar kaki dan ayunkan dengan kaki lurus dan belakang lurus.
Langkah 3
Sekarang mari kita lakukan latihan kedua untuk duduk di rumah. Letakkan kaki anda di atas meja atau permukaan lain yang akan rata dengan tali pinggang anda dan bengkok ke lantai. Kemudian tukar kaki. Sekiranya latihan seperti itu tidak berfungsi dengan segera dan menyakitkan, jangan risau, ia akan berfungsi pada waktu berikutnya, yang paling penting di sini adalah keteraturan kelas.
Langkah 4
Seterusnya, mari kita beralih ke latihan ketiga, yang akan membantu anda duduk di rumah. Sebenarnya, cubalah duduk di atas benang sejauh mungkin sebelum rasa sakit itu berlaku. Anda boleh mencuba duduk di kedua-dua benang melintang dan membujur.
Langkah 5
Anda perlu melakukan latihan ini setiap hari selama tiga puluh minit. Selepas dua minggu latihan, anda sudah dapat melihat hasil yang akan membantu anda mencapai matlamat anda - untuk duduk di rumah sendiri!
