Kaki langsing adalah keinginan setiap wanita dan objek kekaguman bagi mana-mana lelaki. Sebilangan wanita bertuah langsing sejak lahir, tetapi kebanyakan wanita secara mandiri mencapai keindahan dan kecantikan kaki mereka. Dapatkan kesabaran, semangat kesukanan dan motivasi berterusan.
Arahan
Langkah 1
Salah satu pembantu pertama dalam memperjuangkan kaki langsing adalah latihan fizikal yang paling mudah tetapi berkesan. Berdiri, naik berjinjit dalam irama sederhana 30-50 kali, dan dalam sebulan anda akan terkejut melihat bentuk kaki anda yang cantik.
Langkah 2
Latihan seterusnya berfungsi pada kawasan masalah biasa - bahagian dalam paha. Picit bola goyang bersaiz sederhana di antara lutut sambil duduk. Picit bola dengan irama yang selesa untuk anda sehingga anda merasakan keletihan otot di kaki anda. Setelah berhenti sebentar, ulangi, karena, sebagai peraturan, tidak melelahkan, tetapi beban yang berpanjangan diperlukan untuk kawasan paha dalam.
Langkah 3
Latihan ketiga berfungsi otot belakang dan depan kaki anda. Berdiri di dekat meja, perlahan-lahan letakkan tangan anda di atasnya, angkat kaki anda yang diluruskan ke belakang dan tahan selama beberapa saat. Cuba jangan bengkokkan kaki anda dan lurus punggung anda. Ulangi latihan ini sepuluh kali pada satu kaki, kemudian sepuluh kali pada yang lain. Kemudian berehat dan ulangi latihan dua kali lagi.
Langkah 4
Selain sukan, perhatikan pemakanan. Diet anda harus mengecualikan semua hidangan berlemak dan tepung, adalah wajar makan gula-gula sekali atau dua kali seminggu, satu hidangan.
Beri keutamaan kepada karbohidrat kompleks (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran) dan makanan protein ringan (fillet ayam, produk tenusu tidak lebih tinggi daripada 5% lemak, telur, keju cottage). Juga, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen sehari.
Langkah 5
Pakaian, dengan pilihan yang tepat, secara visual akan menjadikan kaki anda langsing. Pilih pakaian dengan warna yang sama, dengan jalur menegak, seperti seluar hitam. Pakai skirt hingga lutut, terutamanya skirt pensil berpinggang tinggi. Elakkan kombinasi yang berbeza, corak dan applique yang berbeza.
Langkah 6
Kasut, sesuai dengan warna seluar atau seluar ketat, secara visual menjadikan kaki anda hampir tidak berkesudahan. Tumit tinggi akan menambah kelangsingan, tetapi pemilik anak lembu penuh harus memilih bukan stiletto, tetapi tumit atau baji yang stabil. Pilih kasut dengan pakaian yang tinggi, dengan warna lembut, lebih baik dengan warna pakaian anda, agar tidak menimbulkan kontras yang berbahaya.
Langkah 7
Tetapi yang paling penting, jangan lupa untuk menjaga postur anda setiap saat, kerana punggung lurus membentang seluruh bayangan, dan, akibatnya, kaki anda. Melakukan senaman sederhana, memantau pemakanan dan memilih pakaian yang tepat, bukan sahaja anda, tetapi mereka yang berada di sekitar anda akan menghargai keharmonian kaki cantik anda dari masa ke masa.
