Sering kali, jika tidak ada persiapan, walaupun muncul dalam pertarungan, anda boleh cedera, dari kulit yang terkoyak hingga sendi yang terkelupas. Pembungkusan digunakan untuk menyiapkan permukaan hentaman untuk mengambil hentaman, untuk membawa beban berat. Ringkasnya, sehingga tidak ada rasa sakit yang teruk semasa hentaman. Padding juga mengurangkan risiko, jika tidak dihilangkan, kerosakan serius.
Arahan
Langkah 1
Perkara pertama yang harus difahami semasa pembungkusan adalah bahawa ia tidak boleh menyebabkan kecederaan. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui "ukuran". Anda boleh mendapat pelbagai kecederaan, yang memerlukan banyak masa untuk sembuh. Oleh itu, penting untuk mendekati proses pengisian secara rasional dan mendengar dengan teliti cadangan pelatih.
Langkah 2
Mungkin kaedah pengisian yang paling biasa adalah dengan makiwara. Ini adalah alat mudah untuk melakukan pukulan, baik dengan tangan dan kaki, satu siri pukulan. Makiwara juga berguna untuk melakukan sepakan sisi dan belakang. Terdapat banyak jenis proyektil ini, tetapi yang paling mudah ialah palang nipis, digali ke tanah dan dibalut dengan kain di kawasan yang terkena dampak.
Langkah 3
Semasa mengisi, jangan lupakan tekniknya. Sekiranya pukulan dihantar dengan betul, anda boleh memulakan latihan dengan selamat. Perkara utama adalah melakukan latihan secara berkala, secara beransur-ansur meningkatkan beban, sehingga dapat dikatakan, "tanpa fanatik." Pada peringkat pertama, 40-50 pukulan dengan setiap tangan akan mencukupi. Lama kelamaan, rasa sakit akan mula hilang dan jumlah strok dapat meningkat.
Langkah 4
Penyisipan hendaklah dilakukan setiap hari. Hanya latihan berkala yang akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan. Penting untuk melihat sensasi kesakitan dengan jelas. Berhenti mengemas jika rasa sakit mula meningkat.
Langkah 5
Anda juga boleh membuat pemadat di rumah. Anda tidak memerlukan peralatan khas untuk ini. Sapukan cahaya ke dinding, kekuatan separuh (yang paling penting, jangan mencederakan tangan anda). Ini akan menguatkan permukaan hentaman. Berhati-hati mungkin. Akan sukar untuk menembus dinding, untuk membuatnya dengan lembut, sehingga pukulan kuat anda akan diberikan ke tangan anda dengan kekuatan yang lebih besar. Ini pasti akan menyebabkan kecederaan. Push-up pada penumbuk juga membantu menguatkan buku jari. Anda boleh berdiri di atas dua buku jari yang menonjol, dan keempat-empat. Dan begitu, dan begitulah betul.
