Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal yang lama, tubuh cenderung kehilangan rahmat pergerakannya yang sebelumnya. Ketangkasan menurun, dan mobiliti kerana genangan panjang meninggalkan banyak yang diinginkan. Untuk mengembalikan semuanya ke tempatnya dan meningkatkan mobiliti, kadang-kadang beberapa bulan kelas sudah cukup, yang antara lain juga meningkatkan daya tahan dan nada badan secara umum.
Arahan
Langkah 1
Salah satu jenis aktiviti yang mengembangkan mobiliti adalah menari sukan. Semasa menari, anda perlu memerhatikan kejelasan pergerakan yang sempurna, dan apa sahaja. Terdapat banyak kemungkinan variasi pergerakan tarian dan tarian, jadi setelah satu atau dua bulan, mobiliti dan ketangkasan akan berubah menjadi lebih baik.
Langkah 2
Kesan kedua yang paling kuat ialah senamrobik sukan. Dan tidak kira arah mana: ia mempengaruhi semua otot dan ligamen badan, memaksa badan bergerak dengan laju, yang memberi kesan positif pada mobiliti, ketangkasan, dan terutama pada kualiti jantung dan pernafasan sistem. yang juga mempunyai kesan yang baik pada saluran darah jantung.
Langkah 3
Pilihan lain untuk meningkatkan mobiliti adalah gimnastik artistik. Sudah tentu, ia jauh lebih rumit daripada dua kaedah di atas, tetapi jika semua peraturan dipatuhi, hasilnya sangat berbaloi. Dengan kaedah ini, anda bukan sahaja dapat memulihkan atau meningkatkan mobiliti, tetapi juga meningkatkan rahmat dan ketangkasan anda.
