Pinggul adalah salah satu kawasan masalah pada sosok wanita. Di tempat inilah lemak subkutan terkumpul paling cepat. Untuk membuang lemak pada paha dalaman, anda perlu meluangkan sedikit masa untuk sukan dan pemakanan.
Arahan
Langkah 1
Adalah perlu untuk mengetahui bahawa tidak boleh mencapai paha langsing semasa berdiet. Pastikan menggabungkan senaman dengan pemakanan yang betul.
Langkah 2
Tukar kepada makanan rendah kalori. Hilangkan makanan berkanji, gula-gula dan makanan goreng, atau cuba makan makanan ini sekerap mungkin. Minum banyak air untuk membantu anda kekal lebih berkesan dalam diet anda.
Langkah 3
Ikuti gaya hidup aktif, jangan habiskan masa di meja atau di sofa, anda perlu bergerak lebih banyak. Anda tidak perlu pergi berjoging, anda boleh berjalan lebih banyak daripada memandu. Perkara utama adalah bahawa otot sentiasa dalam keadaan baik, terutama paha.
Langkah 4
Secara amnya, hanya latihan khas yang ditujukan ke kawasan masalah yang akan membantu membuang lemak dari bahagian dalam paha. Latihan seperti ini akan memakan masa tidak lebih dari 20 minit sehari, dan kesannya akan sangat besar.
Langkah 5
Memanaskan otot anda sebelum memulakan senaman. Anda boleh melompat tali, melakukan 15 squat, atau berjoging. Setelah memanaskan badan, mulailah memperjuangkan kecantikan paha anda.
Langkah 6
Berdiri di hadapan kerusi, pegang punggung dengan tangan anda, dan ayunkan kaki anda. Latihan, walaupun sederhana, berguna. Untuk merumitkan keadaan, bengkokkan lutut anda dan teruskan berayun. Ulangi untuk setiap kaki 15 kali.
Langkah 7
Seterusnya, berbaring telentang dengan penekanan pada siku anda. Bengkokkan kaki anda di lutut, dan kemudian sebarkan kaki lurus ke sisi sebanyak mungkin. Luangkan masa anda dan cari kualiti. Ulangi latihan 20 kali. Gulung ke sisi anda, bengkokkan kaki atas di lutut dan letakkan kaki anda yang lain di hadapan lutut. Sekarang, ayunkan kaki bawah anda. Angkat kaki anda setinggi yang anda boleh.
Langkah 8
Semua latihan fizikal mesti dilakukan setiap hari, maka anda akan mencapai hasil yang diinginkan.
Langkah 9
Balutan berguna untuk membakar lemak. Prosedur ini boleh dilakukan di salun kecantikan atau di rumah. Untuk melakukan ini, ambil madu dan usapkan pada bahagian paha yang bermasalah, dan bungkus dengan pelekat di atasnya. Terapi manis ini boleh dilakukan pada waktu malam dan dibilas dengan air suam pada waktu pagi.
Langkah 10
Semua kaedah akan membantu menjadikan paha dalaman kelihatan kencang, tetapi dalam kompleks. Cuba ikuti diet dan senaman, tetapi jangan berlebihan. Bagaimanapun, hasilnya bergantung pada kualiti, bukan kuantiti latihan anda.
