Gaya sukan 2024, November

Pinggang yang kuat adalah kunci untuk perut rata dan pinggang yang nipis. Pada masa mudanya, lebih mudah bagi seorang gadis untuk menjaga dirinya dalam bentuk yang langsing, seiring bertambahnya usia, perutnya menjadi lembik, dan dipenuhi dengan simpanan lemak

Bina badan mungkin merupakan perkara yang mudah bagi orang luar: anda hanya perlu datang ke gim dan bersenam sehingga kekuatan terakhir anda, angkat barbel berat, dumbbell, dan sebagainya. Sebenarnya, ada banyak nuansa yang tidak dapat diabaikan

Sangat mudah untuk memperoleh jisim tanpa steroid dengan semua jenis produk yang mengandungi semua bahan yang diperlukan. Cukup untuk mematuhi disiplin tertentu dalam pemakanan dan latihan. Arahan Langkah 1 Untuk menambah berat badan, anda memerlukan pemakanan yang betul dan latihan yang kuat

Orbitrek adalah pelatih pelbagai fungsi yang menggabungkan pelbagai beban. Kerana lintasan kaki yang tidak biasa, orbitreck juga dipanggil pelatih elips. Apa yang boleh dilakukan oleh orbitrek Orbitrek dianggap sebagai mesin senaman paling selamat dan serba boleh

Ping pong adalah kaedah termudah dan paling senang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan prestasi sukan anda. Dan apa lagi yang berguna? Kelebihan utama ping pong adalah kebolehcapaian. Tidak memerlukan premis yang sangat besar dan inventori yang agak murah

Antara sukan moden yang popular di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak dan remaja, pingpong sangat digemari oleh ramai orang. Ramai orang tahu dan gemar bermain pingpong, kerana permainan ini sangat menarik, menimbulkan reaksi cepat dan melatih beberapa kumpulan otot sekaligus

Ramai wanita memilih gelung sebagai alat untuk mendekatkan sosok mereka sendiri dengan ideal. Dan ini tidak menghairankan, kerana jika dibandingkan dengan simulator sukan lain, gelung boleh digunakan hampir di mana sahaja dan pada bila-bila masa, ia tidak memakan banyak ruang semasa penyimpanan, dan penggunaannya hampir tidak mempunyai kontraindikasi

Dengan bermulanya musim bunga, semakin banyak gadis yang memikirkan untuk mengatur susunan mereka secepat mungkin setelah tempoh musim sejuk. Seseorang menjalani diet, seseorang bersenam di rumah, seseorang lebih suka gim. Gim adalah penolong hebat dalam pembentukan sosok yang cantik, harmoni dan cergas, memberikan kelegaan dan otot yang menarik

Meningkatkan daya tahan berat badan anda semasa latihan kekuatan atau latihan kecergasan adalah suatu keharusan untuk memastikan anda mempunyai tubuh yang cantik dan otot yang kuat. Ia juga akan membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot anda secara keseluruhan

Ramai wanita memandang rendah keperluan untuk melatih otot belakang dan bahu mereka. Selalunya, wanita menghabiskan semua tenaga mereka bekerja di pinggul dan perut. Akibatnya, otot punggung melemah, mereka tidak terbiasa dengan kedudukan yang betul dan bukannya terus meregang ke belakang, mereka membongkok ke depan

Orang-orang yang merancang untuk melakukan bina badan harus mengambil kira dua faktor: kecergasan dan pemakanan. Anda tidak boleh memulakan kelas dari awal, dan juga tidak memantau diet anda dan tidak mengikuti diet khas. Arahan Langkah 1 Untuk memulakan latihan dengan jayanya, anda bukan sahaja mempunyai keinginan, tetapi juga kemampuan

Abs yang cantik adalah impian ramai wanita. Untuk mendapatkan perut besi dengan kiub yang diserlahkan, anda perlu banyak mencuba. Tetapi jika anda tidak menetapkan matlamat seperti itu, cukup untuk berlatih tiga kali seminggu selama 20 - 30 minit

Treadmill sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga penampilan yang baik, kerana anda dapat bersenam di simulator seperti di rumah, sambil menonton program atau rancangan TV, atau mendengar muzik. Walau bagaimanapun, kemudahan produk seperti itu bergantung pada sama ada anda boleh memilih yang betul

Deadlift adalah latihan asas bina badan. Ia berfungsi dengan sempurna ke seluruh permukaan belakang badan, menguatkan otot punggung bawah dan membantu mengelakkan kecederaan domestik yang berkaitan dengan mengangkat berat dari lantai. Angkat berat menggunakan deadlift untuk membina otot

Punggung boleh dipompa di rumah, tetapi pengajar tetap mengesyorkan memilih gim untuk bersenam. Dalam kes ini, anda dijamin hasil yang signifikan dalam masa yang cukup singkat. Di gimnasium, anda boleh menggunakan bobot, simulator besar, dan, setelah berunding dengan pelatih, tetapkan teknik pelaksanaan dengan betul, yang akan mengelakkan kecederaan

"Kinesis" (Kinesis) adalah simulator fungsional moden, latihan dengan bantuan yang menyediakan pelaksanaan pergerakan di pelbagai pesawat dan dengan daya tahan berterusan. Nama simulator berasal dari perkataan Yunani "kinesis"

Fitball adalah bola latihan elastik yang besar dengan diameter 55 hingga 80 cm. Permukaannya boleh licin atau dengan "jerawat". Bagi mereka yang berada dalam industri kecergasan, ini adalah mesin senaman yang hebat dan murah yang dapat membantu menyelesaikan banyak masalah bina badan

Peralatan kardio semakin popular di kalangan orang yang bermimpi kehilangan pound tambahan itu. Salah satu kegemaran untuk menurunkan berat badan adalah basikal senaman. Benar, untuk mengurangkan berat badan melalui latihan, anda harus mengerjakan simulator

Semasa memilih basikal latihan, anda perlu memperhatikan reka bentuknya, sistem peraturan beban dan jenis sistem pemuatan. Banyak yang akan bergantung kepada kesan yang ingin dicapai oleh atlet: hanya cergas atau turunkan berat badan. Arahan Langkah 1 Basikal senaman adalah salah satu peralatan kardiovaskular yang paling popular yang dapat menguatkan sistem kardiovaskular badan

Peralatan kardio adalah peralatan senaman yang menyebabkan peningkatan degupan jantung yang kuat. Beberapa tindakan monoton dilakukan pada mereka untuk masa yang lama. Akibatnya, lemak subkutan dibakar dan sistem kardiovaskular diperkuat. Membeli peralatan senaman adalah pilihan terbaik bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melakukan aktiviti fizikal di luar rumah

Apakah soalan pertama yang diajukan kepada orang yang pergi ke kerusi goyang? Sudah tentu, ini adalah "berapa banyak yang anda tekan." Populariti soalan ini disebabkan oleh kenyataan bahawa mesin akhbar bangku adalah yang paling biasa dan terkenal

Punggung dan kaki pada wanita, sayangnya, menurunkan berat badan yang paling teruk. Untuk memperbaiki keadaan, anda boleh menggunakan simulator khas untuk latihan - stepper. Dengan bantuan alat mudah ini, otot dapat mengencangkan otot dengan cepat, menegangkannya dan menjadikan kaki dan bentuk badan lebih langsing

Sekiranya anda memutuskan untuk membeli basikal senaman (ergometer) untuk diri sendiri, dan bukannya menunggu di gim, anda mesti memahami kebaikan dan keburukan keputusan tersebut. Terdapat banyak model basikal latihan dan ergometer. Adalah sangat penting untuk memilih pilihan yang paling sesuai dengan anda, yang akan membantu anda membakar jumlah kalori maksimum dalam masa minimum

Adakah anda menginginkan sosok langsing atau ingin menurunkan berat badan? Tetapi anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk berjam-jam bekerja di gim? Maka latihan EMS dapat membantu anda! EMS, EMS, EMC (electromyostimulation) adalah arah baru dalam memerangi pound tambahan dan intinya adalah menggabungkan pendekatan klasik melakukan latihan dengan rangsangan otot tambahan dengan pelepasan elektrik rendah

Tidak mempunyai masa untuk mengunjungi kelab kecergasan? Dalam kes ini, simulator rumah akan membantu. Sudah tentu, satu simulator tidak dapat menggantikan keseluruhan gim, tetapi ia akan tersedia pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Letakkan simulator di hadapan TV, hidupkan saluran muzik - dan pergi

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering mengalihkan perhatian kepada peralatan kardiovaskular. Tetapi mereka baik bukan hanya dalam membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk melatih dan memperkuat sistem jantung manusia, mengembangkan sistem pernafasan dan meningkatkan daya tahan keseluruhan

Selain lapisan otot yang besar, seperti kaki, dada dan punggung, ada juga yang lebih kecil, seperti lengan. Penting untuk mengetahui dengan tepat latihan mana yang akan meningkatkan jisim otot mereka dan mana yang tidak. Juga penting untuk mengikuti diet yang kompeten sepanjang hari

Semasa merancang untuk mengunjungi kelab kecergasan, belilah kasut yang bagus dan selesa. Lagipun, kualiti latihan bergantung padanya. Sekiranya kasut tidak selesa atau ketat, boleh mengakibatkan hasil yang buruk. Ia perlu Baca untuk mendapatkan petua memilih kasut lari kecergasan yang betul

Pada zaman moden ini, terdapat pelbagai permainan bola: bola keranjang, bola tampar, bola sepak dan lain-lain. Peraturannya mungkin berbeza, tetapi intinya sama untuk semua - perjuangan untuk mencapai matlamat. Sukan ini cukup terkenal. Contohnya, terdapat banyak peminat bola sepak atau bola keranjang

Dari sudut pandangan anatomi, sendi pergelangan kaki diciptakan oleh alam semula jadi. Ia stabil, boleh dipercayai dan kuat. Pergelangan kaki biasanya mengambil berat seluruh badan anda. Tetapi pada masa yang sama, jabatan traumatologi di hospital selalu sesak, dan, sayangnya, 20-30% daripada jumlah yang cedera adalah kecederaan sistem muskuloskeletal

Lionel Messi adalah pemain bola sepak yang telah mengajar peminat sukan bahawa dia menjaringkan gol dalam hampir setiap perlawanan. Leo membuat peminat tertanya-tanya jika dia gagal menjaringkan gol atau bahkan lulus semasa perlawanan, semua orang begitu terbiasa dengannya

Bola sepak mungkin merupakan salah satu sukan paling popular di dunia. Dan bahkan mereka yang tidak pernah berminat dengan bola sepak pernah mendengar tentang pemain legenda yang pernah turun dalam sejarah. Pele Edson Arantis do Nascimento, yang lebih dikenali sebagai Pele yang hebat, mungkin merupakan salah satu pemain paling terkenal dalam sejarah bola sepak

Pada 28 Ogos, undian tahunan kejohanan bola sepak kelab utama Eropah - UEFA Champions League berlangsung. CSKA Moscow mengiktiraf pesaingnya dalam peringkat kumpulan pertandingan. Dengan kehendak lot sukan, "pasukan tentera"

Pemilihan peralatan sukan memerlukan tanggungjawab yang tinggi. Ini benar terutama bagi mereka yang akan membeli ski alpine buat pertama kalinya. Semasa memilih ukuran, seseorang harus mengambil kira berat, ketinggian, tahap latihan seseorang, keadaan keturunan, panjang trek, dan juga gaya menunggang yang dimaksudkan

Mungkin tidak ada orang yang belum pernah mendengar permainan pasukan seperti bola sepak, bola tampar, bola keranjang atau hoki. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mengetahui tentang permainan seperti lacrosse, yang sangat biasa di Amerika Syarikat

Pada 16 Jun 2012, pasukan bola sepak kebangsaan Rusia menamatkan persembahannya di EURO 2012. Berita ini mengejutkan banyak peminat, kerana mereka mengharapkan hasil yang sama sekali berbeza. Kumpulan di mana pasukan Rusia bermain tidak begitu kuat, dan banyak yang meramalkan keluarnya pasukan yang cemerlang

Pencinta tinju di rumah sering menghadapi masalah bahawa mereka tidak tahu bagaimana menggantung beg meninju dengan betul. Lagipun, perkara ini tidak mudah, beratnya dengan sopan, yang bermaksud bahawa perlu membuat beberapa struktur yang paling tahan lama untuk semua ini, supaya latihan tinju anda tidak menghasilkan perbaikan yang mahal

Terlibat dalam sebarang jenis sukan, kita masing-masing berusaha untuk memilih pakaian yang paling selesa. Oleh itu, semasa memilih pakaian latihan, perlu mempertimbangkan keselesaan, sesak nafas dan seberapa tinggi kualiti bahan tersebut. Cukup baru-baru ini, hanya kain semula jadi yang dikurniakan sifat seperti itu, tetapi di dunia moden banyak kain sintetik telah dibuat yang tidak selangkah lebih rendah daripada kain semula jadi

Cuba bayangkan betapa membosankannya di gim tanpa peralatan senaman dan pelbagai trik kecergasan. Mereka bukan sahaja mendekatkan kita dengan keharmonian yang diinginkan, tetapi juga membawa pelbagai latihan. Oleh itu, jika anda belum memilih penolong yang setia di antara mereka, lakukanlah sekarang

Mana-mana orang ingin mempunyai kesihatan yang sangat baik yang akan bertahan selama bertahun-tahun dan memanjangkan umur. Untuk mencapai hasil ini, anda perlu mengerjakan badan anda sejak usia muda. Seperti yang anda ketahui, jantung kita terdiri daripada otot yang menggerakkan dan mengepam darah