Gaya sukan 2024, November

Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk mendapatkan barbel di rumah. Anda boleh membuatnya sendiri dari bahan sekerap. Komponen untuk barbell buatan sendiri mudah dan berpatutan! Apa yang harus dibuat leher Mula-mula, anda perlu memutuskan dari mana bar itu akan dibuat

Untuk memanjangkan hayat basikal anda, anda perlu melincirkannya dengan kerap. Sekiranya anda dapat mengetahui dengan tepat node mana yang akan dilincirkan dalam basikal, maka sangat sukar untuk memilih cara melumasi basikal sendiri. Mari kita fikirkan secara berperingkat bahagian mana yang perlu dilincirkan dalam basikal dan pelincir mana yang harus dipilih

Latihan di bar mendatar membantu meningkatkan postur, mengaktifkan hampir semua otot, dari lengan bawah hingga ke punggung. Pada bar mendatar, anda boleh menyesuaikan tahap beban dan bersenam otot tertentu. Arahan Langkah 1 Gantung pada bar mendatar, membongkok di belakang anda, pastikan kaki anda bersilang dan bengkok di lutut

Palang mendatar adalah palang yang dipasang pada dua tiang menegak pada ketinggian kira-kira 3 meter. Walaupun kesederhanaannya, bilangan elemen yang dapat dilakukan di atasnya terus meningkat. Tetapi ada yang asas, berdasarkan yang selebihnya dibina

Untuk memastikan bentuk badan anda tetap bagus, banyak simulator yang berbeza telah diciptakan. Stepper baru-baru ini menjadi salah satu kegemaran wanita. Bagaimanapun, dia mengusahakan kawasan masalah banyak wanita - kaki dan pinggul. Arahan Langkah 1 Pakar mengaitkan stepper dengan peralatan kardiovaskular

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, jangan tergesa-gesa untuk melepaskan makanan dan tertekan. Menurunkan berat badan adalah proses yang lebih halus daripada yang dilihat pada pandangan pertama, dan rasa lapar hanya boleh membahayakan tubuh dan menyebabkan pemakanan baru dan kerosakan sepenuhnya

Membuat nunchucks cukup mudah. Ini hanya memerlukan kaedah improvisasi sederhana dan tangan yang mahir. Dibuat sendiri, harganya lebih murah daripada yang dibeli di kedai, lebih-lebih lagi, ukurannya lebih mungkin untuk disesuaikan dengan tangan anda sendiri

Terdapat hampir dua minggu cuti menjelang. Bagaimana memotivasikan diri untuk bersenam selepas Tahun Baru? Petunjuk apa yang sesuai untuk memasuki proses latihan dengan selesa? Ini dan soalan-soalan lain dijawab oleh Ruslan Panov, pakar metodologi dan penyelaras program kumpulan arahan rangkaian persekutuan kelab kecergasan X-Fit

Bekerja dengan dumbbell boleh menjadi sangat pelbagai, mereka dapat menggantikan banyak latihan yang dilakukan pada simulator kompleks. Di samping itu, tidak seperti, barbel, dumbbell lebih fleksibel dalam penggunaan alat dan mengambil sedikit ruang

Stepper adalah simulator kecil yang tergolong dalam kumpulan peralatan kardiovaskular. Kelas di atasnya mengingatkan kita untuk menaiki tangga - itulah sebabnya ia mendapat namanya. Ia berfungsi dengan baik pada semua otot kaki, punggung dan paha, iaitu tempat-tempat yang disebut oleh wanita yang bermasalah, menjadikannya cantik dan langsing

Payudara yang cantik bukan sahaja martabat wanita, tetapi juga lelaki. Terdapat banyak latihan untuk menggerakkan otot pektoral, tetapi pemimpin yang diakui adalah akhbar pers. Ciri-ciri akhbar di bangku condong Keistimewaan tekan dumbbell di bangku condong adalah bahawa anda dapat menggunakan berat yang besar dan pada masa yang sama meningkatkan amplitud pergerakan cengkerang (berbanding dengan barbell, misalnya)

Banyak wanita dan lelaki mempunyai berat badan berlebihan, yang mesti dibuang dalam waktu yang singkat dan dengan sedikit kerosakan pada kesihatan mereka sendiri. Terdapat teknik khas yang melibatkan menjalankan latihan fizikal untuk menurunkan berat badan yang berkesan

Bantalan lutut adalah perkara berguna yang boleh berguna bagi semua orang: penunggang motosikal, pemain skateboard, pemain skater, pemain bola sepak dan juga penduduk musim panas yang paling biasa. Segala-galanya jelas mengenai atlet profesional:

Luncur yakin dan baik hanya dapat dicapai pada kasut dengan pisau yang diasah dengan betul. Momen-momen di atas ais seperti membrek, meluncur, melakukan elemen dan kestabilan lain bergantung pada penajaman skate yang betul. Arahan Langkah 1 Cuba sampingan di atas ais

Tongkat hoki sudah tentu merupakan salah satu peralatan yang paling penting untuk pemain hoki. Terdapat banyak perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih dan membeli kayu hoki yang betul. Parameter yang paling penting adalah umur dan ukuran

Permainan hoki kehilangan maknanya jika tidak mempunyai atribut utama pemain - kelab dan keping. Tongkat yang tahan lama dan berkualiti tinggi adalah kunci kejayaan pemain hoki. Agar senang digunakan, tongkat mesti dibungkus di dua tempat - di tempat pegangan atas pemegang dan di sekitar cangkuk

Skate hoki harus diperiksa secara berkala untuk memantau kehausan bilah. Skate yang tajam memberikan luncuran yang lebih baik, memungkinkan untuk mengawal pergerakan dan keseimbangan yang lebih tepat, yang akhirnya mempengaruhi perasaan menunggang

Luncur ais menjadi hiburan yang semakin popular, dan bukan hanya di kalangan kanak-kanak dan orang muda. Anda juga dapat bertemu dengan orang-orang yang cukup dihormati di gelanggang luncur. Anehnya, terdapat banyak pendatang baru di antara mereka

Seberapa baik skate yang anda pilih tidak hanya bergantung pada kualiti permainan hoki, tetapi juga pada jumlah kesenangan yang diterima dari sukan ini. Skate mesti diperbuat daripada bahan tahan lama dan lebih kurang kaku agar kaki tidak terjuntai di dalamnya dan terpaku, jika tidak, anda boleh mendapatkan pergelangan kaki dengan mudah, sekurang-kurangnya

Ahli arkeologi mengatakan bahawa gelung pertama muncul 3000 tahun yang lalu di Mesir. Kemudian gelung itu digunakan secara eksklusif untuk hiburan: orang mengeringkan pokok anggur dan mengeluarkan bulatan darinya. Ini adalah gelung. Arahan Langkah 1 Memintal gelung sangat baik untuk jantung

Pada pandangan pertama, membuat beg meninju dengan tangan anda sendiri, cari kain yang kuat, menjahit beg dan mengisinya. Tetapi ini tidak berlaku. Terdapat peraturan untuk setiap peringkat pekerjaan. Sekiranya ada keperluan untuk melakukan teguran di rumah, anda boleh membuat beg pukulan dengan tangan anda sendiri

Pemain hoki profesional berpusing dengan pita khas bukan sahaja cangkuk tongkat, tetapi juga pegangannya (pegangan atas). Cangkuk dibalut dari tumit hingga kaki dalam satu lapisan. Warna pita biasanya berwarna hitam. Penggulungan ini meningkatkan cengkaman stick-to-puck

Pemilihan tiang ski sama pentingnya dengan peralatan lain. Walaupun biasanya pemain ski pemula dapat memilih dengan teliti ski dan but mereka selama berjam-jam, dan pilihan tiang hanya terbatas pada pemilihan mengikut ketinggian. Mereka tidak berminat dengan perincian - pasti ada yang boleh dipercayai

Bayangkan: anda pergi ke kedai sukan, ke jabatan sukan musim sejuk, mencuba skate - semuanya nampak baik. Anda membeli kasut dan pergi dengan senang hati. Kami pergi ke gelanggang luncur - kaki terasa sakit. Ternyata anda lupa untuk mengikat kasut ketika mengukur, dan sekarang ia ketat

Skate adalah jenis peralatan sukan musim sejuk yang cukup sederhana dan memerlukan penyelenggaraan minimum. Cukup untuk mengeringkannya, mengelakkan bilah daripada kakisan dan mengasahnya. Mengasah skate bukanlah prosedur yang paling mudah. Banyak pemula menganggap bahawa cukup untuk mengambil penggiling biasa atau blok dan mengasah skate seperti pisau biasa

Setiap pemilik skate yang ingin belajar meluncur dengan mudah dan cantik mesti sentiasa menjaga agar skate diasah dengan baik. Selain itu, sama sekali tidak menjadi masalah sama ada anda bermain hoki, bermain skating secara profesional, atau hanya suka bermain luncur amatur biasa

Adalah sangat penting untuk memilih kasut ski yang betul, bermain ski dengan ski terbaik dan moden tidak akan membawa faedah dan keseronokan jika kasut ski tidak dipilih dengan betul. Struktur canggih model but moden memberikan keselesaan dalam keadaan cuaca yang berbeza, melindungi dari sejuk dan kelembapan, mengagihkan beban dengan betul pada kaki, memastikan keselamatan, dan membolehkan pemula menguasai teknik bermain ski dengan cepat dan mudah

Perjalanan ski boleh menjadi sangat tidak menyenangkan jika anda harus menyeret bola salji yang berat di ski anda. Ini bermaksud bahawa anda telah memilih salap yang salah. Ia juga tidak bagus jika ski tidak mematuhi anda dan berusaha untuk maju dan mundur

Mula-mula anda perlu mengetahui tempat duduk yang sesuai untuk anda. Dan ada dua daripadanya: "konyol" dan "biasa". Ini akan menentukan dengan kaki anda ke hadapan. Cara termudah untuk mengenali pendirian anda adalah berlari dan berguling di atas ais atau lantai yang licin

Kata hula hoop berasal dari nama tarian Hawaii "hula" (berdasarkan tarian - bergoyang berirama pinggul) dan perkataan Inggeris "hoop" - gelung. Latihan gelung tidak hanya popular di gimnastik, tetapi juga dalam kehidupan seharian

Sering kali anda perlu mengukur kekuatan pukulan atlet dalam latihan untuk membuat beberapa rekod atau hanya untuk melaporkan kepada pelatih. Terdapat tiga kaedah untuk menentukan nilai ini. Ia perlu - Sasaran; - pecutan. Arahan Langkah 1 Gunakan undang-undang pemuliharaan tenaga keupayaan dan kinetik

Sesiapa yang telah memutuskan untuk terlibat secara serius dalam sukan hoki harus tahu: sukan ini bukan hanya salah satu yang paling mahal, tetapi juga salah satu yang paling trauma dari yang ada. Untuk mengurangkan risiko kecederaan, perlu memilih pakaian dan peralatan hoki yang tepat

Jenama ski Jerman "Fischer" adalah universal untuk semua jenis keadaan cuaca dan atlet. Tidak kira seberapa berpengalaman pemain ski, dia dapat memilih peralatan yang sesuai dengan jenama ini. Jadi apa yang harus dipertimbangkan dalam perkara ini?

Untuk mengetahui cara menunggang papan salji dengan betul, pertama anda perlu melihat dan mengukurnya dengan betul. Ketahui jumlah panjangnya, jarak antara titik hubungan dan jarak dari pusat ke benang (lubang untuk pengikat). Nilai-nilai ini akan membantu anda menentukan rupa papan tertentu

Masa pelari yang diikat dengan sepatu bot, dengan bangga disebut skate, sudah lama berlalu. Teknologi baru digunakan secara aktif dalam semua sukan. Bukan sahaja kemahiran atlet ditingkatkan, tetapi juga peralatan mereka. Khususnya, berkat teknologi seperti termoforming, masa yang diperlukan atlet berlari dengan skate baru telah dikurangkan dengan ketara

Sukan menembak semakin popular. Ketersediaan yang mudah dan kos senapang yang berpatutan membolehkan sebilangan besar orang membeli senjata api. Sebilangan besar penembak yang tidak menggunakan jarak tembak profesional menembak pada sasaran improvisasi - tin minuman, botol

Sesiapa yang pernah terlibat dalam sukan aktif seperti ini atau sekurang-kurangnya tahu bahawa perlu menjaga sendi mereka. Kebanyakannya, kecederaan lutut menimpa mereka yang berlatih di permukaan yang keras. Arahan Langkah 1 Fokus pada keselesaan pelindung lutut dan kebolehpercayaan pemasangan

Semua orang mengimpikan lengan yang kuat dan kencang. Kemalasan, kekurangan masa lapang, atau alasan lain menghalang banyak orang daripada bermain sukan. Tetapi jika anda menetapkan matlamat untuk mencapai bentuk fizikal yang baik, anda tidak perlu membeli kad dari kelab kecergasan

Industri moden menghasilkan ski yang selesa dan ringan, serta pelekap logam yang boleh dipercayai untuknya. Tetapi dalam beberapa kes, kaki pemain ski disambungkan ke ski dengan tali lembut. Kelebihan pengikat seperti itu ialah serbaguna dan tidak memerlukan kasut khas

Bermain ski adalah rekreasi yang hebat dan sukan yang menarik, yang mustahil tanpa alat khas - tiang ski, ski sendiri dan, tentu saja, ikatan dengan mana ski dipasang pada kasut anda. Terdapat tiga jenis pengikat ski yang sesuai untuk pelbagai jenis ski, dan sementara ikatan lembut praktikal tidak digunakan oleh pemain ski, maka ikatan kaku dan separa kaku digunakan di mana-mana, dan setiap pemain ski perlu belajar bagaimana mengikatnya pada kasut