Senaman dan sukan adalah pembantu pertama dalam proses memerangi kelebihan berat badan dan ketidaksempurnaan badan. Terdapat sebilangan besar simulator yang berbeza, tetapi banyak wanita lebih suka stepper.
Bagaimana stepper membantu anda menurunkan berat badan?
Jadi, stepper adalah mesin kardio yang membantu anda melakukan senaman sepenuhnya, namun ia menggunakan otot bahagian bawah badan. Simulator membantu mencari keldai yang cantik dan sesuai, kaki langsing dan pada masa yang sama untuk menurunkan berat badan yang dibenci.
Stepper membakar kalori berlebihan dengan berkesan. Jadi, dengan intensiti latihan secara purata, anda dapat membakar kira-kira 450-500 kalori setiap jam. Menggabungkan senaman dengan diet yang betul, anda dapat memperoleh hasil yang kelihatan dengan cepat.
Pakar mengesyorkan agar orang yang sihat berusia 18-65 tahun melakukan aktiviti aerobik selama 150 minit setiap minggu. Ini boleh menjadi latihan 30 minit, 5 hari seminggu, dan intensiti yang sederhana. Anda boleh berlatih 3 kali dalam 7 hari, jangka masa - 20 minit. Hanya untuk memberikan yang terbaik untuk latihan perlu "semua 100". Sudah tentu, orang yang tidak terlatih tidak seharusnya segera beralih kepada rejim seperti itu. Kelas di stepper harus dimulakan dengan 3-5 minit, menambah waktu setiap hari.
Bagaimana memilih stepper untuk menurunkan berat badan?
Kriteria utama untuk memilih simulator adalah ukurannya. Terdapat jenis stepper kompak yang sangat baik untuk kegunaan rumah. Mesin senaman ini menggunakan ruang minimum dan mudah disimpan di bawah sofa atau buaian. Ministepper sangat sesuai untuk pangsapuri kecil, apabila mustahil untuk memakai simulator bersaiz penuh, tetapi anda ingin mempunyai sosok yang cantik.
Semasa membeli stepper untuk menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan perjalanan pedal. Dia boleh bergantung dan berdikari. Jenis strok kedua dianggap lebih berkesan dari segi mengolah otot kaki. Faktanya ialah apabila pergerakan satu pedal tidak bergantung pada yang lain, maka praktisi berpeluang meletakkan bebannya sendiri pada setiap kaki, dan ini adalah nilai tambah yang pasti.
Sebilangan besar model stepper dilengkapi dengan monitor yang memaparkan pelbagai maklumat. Ini boleh menjadi program latihan, jumlah langkah, jumlah kalori yang dibakar, dan waktu latihan. Semua ini adalah bonus yang menyenangkan yang memberi motivasi kepada orang untuk menurunkan berat badan. Tetapi semakin sedikit pelbagai fungsi tambahan yang dimilikinya, semakin murah harganya. Wanita yang mempunyai simulator seperti itu memperhatikan bahawa fungsi yang paling diperlukan adalah masa latihan dan jumlah langkah.
Dan perkara terakhir yang harus anda perhatikan sebelum membeli stepper adalah pengeluarnya. Anda juga perlu membiasakan diri dengan tempoh jaminan, kemungkinan mengembalikan simulator dan pembaikannya.
