Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan di bangku penekan membolehkan anda membina abs, menguatkan daya tahan dan membantu badan tetap dalam keadaan baik. Di samping itu, semasa bersenam di bangku penekan, anda boleh menggunakan peralatan tambahan - cakera logam atau dumbbell (mereka akan membantu mengembangkan otot lengan dan tali pinggang bahu)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot paha yang kencang menimbulkan kelegaan yang indah. Selain fungsi estetik, otot paha yang dipam menambahkan daya tahan fizikal pada seseorang. Latihan mesti dilakukan di bahagian dalam, depan, sisi dan belakang paha. Untuk kesan yang baik, anda perlu berlatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot bahu timbul menjadikan lengannya kuat dan cantik secara luaran. Semasa latihan, tali pinggang bahu mesti diberi perhatian sewajarnya, jika tidak badannya akan meningkat secara tidak seimbang. Latih otot bahu anda 3-5 kali seminggu dan mereka akan sentiasa dalam keadaan baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung dianggap salah satu bahagian yang paling menarik dari badan lelaki dan wanita. Agar otot-otot gluteal mesti dilatih dengan teliti. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjadi atau kekal sebagai pemilik atau pemilik imam yang elastik dan sesuai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung elastik dengan garis bulat dianggap sebagai standard daya tarikan masa kini. Sekiranya alam semula jadi tidak memberimu kekayaan seperti itu, maka bersusah payah memompa otot gluteal. Tidak mustahil untuk mencapai perubahan dengan cepat, tetapi jika anda melakukan latihan secara sistematik, maka dalam sebulan anda akan menikmati lega yang sangat cembung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Osteochondrosis adalah penyakit yang tidak menyenangkan, tetapi, sayangnya, progresif. Semakin banyak pekerja pejabat datang ke doktor dengan aduan sakit belakang dan serviks. Tetapi yang menakutkan adalah bahawa kanak-kanak, yang datang dari sekolah dengan ransel berat, mengadu sakit kepala dan tidak bermaya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Beberapa latihan untuk membina otot dan meningkatkan kekuatannya tidak dapat dilakukan tanpa pemberat. Mereka membantu meningkatkan latihan anda ke tahap seterusnya apabila keberkesanan latihan berkala berkurang. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat otot menjadi lega dengan menggunakan berat badan anda sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dagu bar adalah salah satu latihan fizikal yang paling terkenal. Ramai yang kenal dengannya sejak pelajaran pendidikan jasmani sekolah. Ia bagus untuk mengolah otot punggung atas, lengan dan tali pinggang bahu. Di samping itu, anda boleh berlatih di palang di halaman mana pun atau di rumah dengan memasang bar mendatar di ambang pintu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyak orang mempunyai kettlebell di gudang rumah mereka. Tetapi tidak semua orang tahu bagaimana memulakan kelas dan berada dalam keadaan baik pada masa akan datang. Untuk melakukan ini, anda boleh mengikuti pola latihan dengan kettlebell. Dengan melakukannya secara teratur dan teliti, anda akan menjadi lebih kuat, kuat dan lebih menarik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membina bahu dan punggung dengan berkesan dan cepat, anda bukan sahaja harus mematuhi jadual latihan tertentu, tetapi juga melakukan latihan khas yang akan membantu anda meningkatkan jisim otot kumpulan otot ini secepat mungkin. Punggung dan bahu perlu dipam secara berkala, dan dengan berat yang sesuai untuk anda terutamanya secara individu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mana-mana orang, sama ada wanita atau lelaki, mengimpikan perut mereka yang sempurna. Batu yang membengkak di bahagian bawah perut menjadikan badan cantik, seksi dan sihat. Untuk membina kubus di perut anda, cukup melakukan latihan berikut: Ia perlu Permaidani, dumbbells, jam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin senaman akan membantu menguatkan otot dan menurunkan berat badan. Di antara berpuluh-puluh peranti yang berbeza, berbeza dari segi bentuk, harga dan kumpulan otot yang sedang dikerjakan, kadang-kadang sukar untuk memilih alat yang sesuai untuk anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung yang cantik dan elastik adalah kebanggaan seorang wanita dan objek kekaguman bagi separuh manusia yang kuat. Seseorang mendapat bentuk ideal mereka dari alam semula jadi, dan seseorang mencapainya dengan melakukan latihan fizikal khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka ingin menceburkan diri dalam sukan dengan serius, tetapi banyak yang diberhentikan oleh kenyataan bahawa mereka tidak tahu di mana untuk memulakan dan latihan apa yang harus dilakukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hampir setiap pemuda mengimpikan sosok berani yang cantik dengan otot "besi", tetapi tidak begitu mudah untuk merealisasikan impian ini, terutama dalam waktu yang singkat. Artikel ini menawarkan arahan langkah demi langkah mengenai cara mencapai hasil dalam masa sesingkat mungkin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki langsing dan keldai elastik yang dipam adalah impian banyak gadis moden. Kesempurnaan fizikal dapat dicapai dengan bantuan pemakanan sihat yang betul dan penjagaan kosmetik khas, tetapi kesan terbesar dapat dicapai hanya dengan melakukan senaman biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak seperti otot bisep dan besi yang kuat, leher selalu kelihatan. Oleh itu, dengan baik, ia akan menunjukkan perkembangan fizikal anda dalam cuaca apa pun. Sudah tentu, leher yang kuat cantik. Selain itu, ototnya melindungi anda dari banyak kecederaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum ada peristiwa penting, kita tiba-tiba menyedari bahawa sosok kita tidak banyak yang diharapkan. Ada baiknya jika kita memikirkannya dalam sebulan atau sebulan setengah - dalam kes ini, kita masih mempunyai masa untuk menyelesaikan semuanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perkembangan kekuatan adalah mungkin dengan ketegangan otot maksimum. Pelbagai kaedah digunakan untuk memastikan ketegangan otot maksimum: * Kaedah mengangkat beban dengan beban maksimum jumlah kali maksimum; * Kaedah mengangkat beban beban tak jenuh hingga gagal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengekalkan prestasi yang optimum, seseorang moden memerlukan aktiviti fizikal yang kerap. Kekurangan aktiviti otot dapat dikompensasi, misalnya, dengan bersenam dengan basikal pegun. Seperti mana-mana alat latihan, simulator seperti itu boleh berguna jika digunakan dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mungkin juga mereka yang tidak pernah berminat dengan anatomi atau sukan yang biasa dengan bisep. Bagaimanapun, beberapa lelaki, yang menunjukkan rakan-rakan atau di rumah di hadapan cermin, tidak membengkokkan lengan mereka ke siku, meregangkan otot besar di bahagian atas bahu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menipis betis di kaki anda bukanlah satu tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, ia masih dapat dilakukan, tetapi hanya dengan banyak kesabaran, ketekunan, kepercayaan pada kejayaan. Benar, anda tidak boleh melakukan tanpa pengetahuan yang diperlukan tentang apa sebenarnya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai yang yakin bahawa sesiapa sahaja boleh membina otot, hanya dengan menarik lebih banyak besi di gim sudah cukup. Sebenarnya, latihan tanpa berfikir pada simulator tidak akan membawa kepada hasil yang diinginkan tanpa pembetulan tambahan mengenai pemakanan dan gaya hidup secara umum
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebarang perniagaan mesti dimulakan, pertama sekali, dengan perancangan. Latihan kekuatan untuk meningkatkan jisim otot termasuk. Bersedia untuk fakta bahawa anda perlu memperuntukkan banyak masa untuk kelas (beberapa jam tiga hingga empat hari seminggu)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Leher selalu mengkhianati usia wanita. Adalah perlu untuk menjaganya dari usia 25 tahun. Seperti wajah, leher memerlukan perhatian yang betul, penjagaan harian yang wajib. Penjagaan yang tidak betul atau kekurangannya akan memberi kesan dalam masa terdekat, jadi perhatikan bahagian badan anda ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membakar lemak paha, anda perlu mengencangkan otot. Tetapi bukan hanya aktiviti sukan yang terlibat dalam mengurangkan lemak badan. Pemakanan yang betul tidak kurang. Mari pertimbangkan semuanya dengan teratur. Arahan Langkah 1 Senaman Sukan yang berterusan bukan sahaja dapat membantu membakar lemak di paha, tetapi juga menyihatkan seluruh badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki wanita yang langsing menarik penampilan lelaki yang bersemangat. Tetapi lelaki tidak hanya melihat di kaki mereka, tetapi juga di atas - di bahagian bawah. Sekiranya seorang gadis mempunyai keldai yang cantik dan elastik, maka dia bukan sahaja dalam keadaan fizikal yang baik, tetapi juga dalam keadaan sihat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki yang diketatkan menjadikan pemiliknya menarik secara luaran. Beban kuasa 3-4 kali seminggu akan membantu menggerakkan kaki anda dalam sebulan. Perlu latihan sekurang-kurangnya 1 jam, kerana sesi pendek tidak akan memberikan hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki yang dibebani dengan berat badan berlebihan mengubah bayangan, dan menjadi tidak seimbang. Ini secara serius menghadkan pilihan pakaian, kerana ada keperluan untuk menyembunyikan kekurangan. Untuk menghilangkan kaki tebal, kombinasi latihan aerobik dan aktiviti fizikal ditunjukkan, serta perubahan tertentu dalam diet harian
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut dan sisi adalah kawasan masalah pada badan wanita. Untuk membuang lemak dari mereka, anda harus bekerja keras. Seperti yang lain, pendekatan bersepadu dan keteraturan usaha adalah penting. Tanpa ini, seseorang hanya dapat memimpikan sosok yang cantik dan pinggang yang tipis
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai gadis dan wanita tidak berpuas hati dengan sosok mereka. Sebilangan besar telah bertempur tanpa ampun selama bertahun-tahun dengan simpanan lemak di pinggul dan pinggang. Sebilangan dari mereka sangat bimbang mereka tidak mampu membeli pakaian mengikut fesyen terkini, kerana seluar paip ketat, legging, skirt pensil tidak kelihatan menarik pada mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lengan lemak tidak selalu berpunca daripada berat badan berlebihan. Kadang-kadang ciri unestetik sosok wanita ini turun temurun. Lengan penuh dengan berat keseluruhan rendah dapat merosakkan siluet wanita. Menghilangkan kepenuhan tangan anda bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi mungkin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya ini adalah kali pertama anda di gim, anda mesti mengetahui tujuan simulator ini atau simulator tersebut. Dalam bentuk yang paling umum, simulator sukan boleh dibahagikan kepada peralatan kardiovaskular, blok, tuas, mesin kuasa dan peralatan latihan dengan berat badan atlet itu sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penurunan berat badan adalah pada tiga tonggak - disiplin diri, diet dan senaman. Hanya pendekatan bersepadu untuk masalah menurunkan berat badan yang dapat membawa hasil. Ia perlu skala dapur jadual kalori makanan keahlian gim Arahan Langkah 1 Cari sistem insentif untuk diri sendiri, motivasi untuk menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya berlaku bahawa kita tidak menyukai figura kita. Di sini untuk menurunkan berat badan, di sini untuk membuang … Kami menuju ke impian ini, dengan sengaja dan tegas, dan hampir mencapainya. Hampir … Tetapi pihak-pihak dengan khianat mengatakan bahawa hasilnya belum dapat dicapai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang harmoni adalah matlamat setiap orang yang pergi ke gimnasium. Kami pergi ke gim untuk menurunkan berat badan tambahan, untuk mengembangkan badan kita, untuk memberi badan kita beban kardio yang diperlukan. Dengan perkembangan badan yang harmoni, ketinggalan kumpulan otot mana pun dari orang lain tidak dapat diterima, tetapi anda sering dapat melihat atlet dengan kaki yang kuat tetapi betis lemah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnasium terlalu jauh. Bar tidak sesuai dengan bahagian dalam apartmen anda dengan cara apa pun. Terdapat banyak sebab, tetapi ini bukan alasan untuk berhenti bersukan. Lagipun, anda sentiasa mempunyai simulator terbaik - badan anda. Dengan hanya menggunakan berat badan anda, anda dapat membuat otot yang sempurna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Payudara kencang yang indah adalah keinginan bukan hanya untuk semua wanita di dunia, tetapi juga, tentu saja, untuk lelaki. Alam tidak memberi penghargaan kepada semua orang dengan martabat ini, dan mereka yang cukup beruntung memiliki payudara yang cantik, dari masa ke masa, menyedari bahawa ia juga kehilangan bentuknya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Agar tubuh anda cantik, anda perlu memberikan perhatian dan masa sebanyak yang anda berikan pada wajah dan manikur anda. Anda perlu mengambil kira keperluan penjagaan umum badan dan ciri-ciri individu yang memerlukan perhatian dan perhatian khusus dari pihak anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memilih antara pelbagai sukan untuk masa yang lama, anda telah membeli keahlian gim. Matlamat utama anda adalah kehilangan beberapa pound tambahan. Walau bagaimanapun, jenis "besi" yang agresif yang disajikan di dewan menarik imajinasi anda hanya dengan otot yang kuat, dan anda takut untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi untuk mendapatkan jumlah yang tidak diingini?