Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cara belum diciptakan untuk meningkatkan jumlah tangan dengan ketara. Tetapi pada masa yang sama, terdapat beberapa latihan yang berbeza untuk melatih tangan dan jari. Mereka direka untuk meningkatkan kekuatan hentakan dan menjaga otot lengan dalam keadaan baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa otot pektoral hanya dapat dipam dengan latihan ketahanan. Sebenarnya, anda tidak perlu mempunyai barbel atau pelatih khas untuk menguatkan dada. Lebih banyak dan lebih biasa untuk tujuan ini adalah latihan tanpa bobot, yang berdasarkan push-up sederhana yang diketahui oleh hampir semua orang sejak kecil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita mengimpikan sosok yang cantik. Kaki langsing dan pinggang nipis hebat. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk menguatkan otot-otot badan. Perlu dipertimbangkan wajah, kerana sudut mata yang terkulai, pipi yang lembik dan oval yang mengambang dapat merosakkan keseluruhan kesan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda bosan melihat perut anda yang tidak sempurna, dan anda berharap dapat membuangnya dengan diet lain? Walau bagaimanapun, sekatan diet yang ketat boleh merosakkan kesihatan dengan serius, dan tidak mudah untuk membuat perut anda rata dan cergas dengan kelaparan dan menghilangkan diri anda dari semua kegembiraan gastronomi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menaikkan batang tubuh adalah impian mana-mana pelancong pantai. Walaupun anda tidak mempunyai bisep besar dan punggung segitiga, batang tubuh yang kuat juga bagus untuk menggoda gadis-gadis di pantai. Di samping itu, dengan mengepam batang tubuh anda, anda akhirnya dapat menghilangkan perut yang tidak diingini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyak pembina badan pemula sangat keliru ketika mereka membuang otot-otot akhbar yang bergerigi semasa latihan. Semasa kumpulan otot umum sedang dipam, otot bergerigi hampir tidak mengambil bahagian dalam proses ini. Untuk membina otot-otot ini, anda perlu melakukan satu set latihan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot betis dengan banyak cara membentuk keharmonian kaki kanak-kanak perempuan. Tetapi bagaimana jika dia secara semula jadi terbelakang, dan anda harus lupa memakai skirt pendek dan seluar pendek? Dalam kes ini, senamrobik langkah atau latihan khas yang dapat dilakukan walaupun di rumah akan membantu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roller untuk mesin cetak adalah peralatan sukan yang memungkinkan untuk melakukan latihan kekuatan yang berkesan untuk otot perut, punggung, dada, lengan dan kaki, bahkan di rumah. Video gimnastik sangat berguna untuk ibu-ibu muda yang tidak berpeluang pergi ke gim untuk waktu yang lama untuk mengembalikan sosok mereka ke bentuknya yang semula
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Melegakan otot anda bukan sahaja keadaan ideal mereka, tetapi juga kehadiran tisu lemak di bawah kulit. Atletisme tokoh tidak dapat dicapai hanya dengan kehadiran otot; tanpa lemak subkutan, mereka hanya akan memberikan penampilan yang sporty
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lengan yang dipam adalah kebanggaan setiap lelaki. Betapa menyenangkannya mengenakan kemeja lengan pendek pada hari musim panas dan perhatikan pandangan wanita yang mengagumkan. Bisep bukanlah otot yang sangat berubah-ubah, dan dengan pendekatan yang betul dan latihan keras, kejayaan dijamin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung yang tegas dan bulat kelihatan sangat menarik. Tetapi alam semula jadi tidak memberi setiap orang kekayaan seperti itu. Otot gluteus boleh dipam. Anda tidak akan dapat melakukan ini dengan cepat, tetapi jika anda berlatih setiap hari, setelah sebulan pantat akan menjadi cembung dan menggoda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot-otot gluteal dikenakan pam bersama kaki. Sebilangan besar latihan yang menggunakan bisep dan paha kaki menggunakan otot gluteus, jadi ini adalah latihan yang perlu dilihat terlebih dahulu. Ia perlu - langganan gim Arahan Langkah 1 Jongkok dengan barbel
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot intim melakukan fungsi yang jauh lebih banyak daripada memenuhi mata. Ini bukan sahaja merupakan langkah yakin untuk menjalani kehidupan seksual yang harmoni dan memuaskan, tetapi juga kaedah untuk memperkuat kesihatan wanita secara umum
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap lelaki mahu mempunyai bahu yang lebar dan membengkak. Walaupun di kalangan pengamal kecergasan wanita, banyak yang menginginkan bahu yang tidak rata. Terdapat sebilangan kompleks latihan di mana anda dapat meningkatkan lebar dan volume bahu dengan ketara
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kawasan perut dan paha bagi banyak wanita menjadi perhatian khusus, kerana, disebabkan oleh kekhasan struktur tubuh wanita, maka inilah simpanan lemak yang utama. Selalunya, walaupun pada gadis-gadis yang sangat langsing, anda dapat melihat lipatan longgar jelek yang menonjol di bawah pusar, apa yang dapat kita katakan mengenai wanita dewasa dan mereka yang mempunyai berat badan sedikit lebih
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada mulanya, bahagian dalam tali pinggang keledar sudah dilapisi dengan pelincir, tetapi lama-kelamaan ia perlu diperbaharui, jika tidak, enjin mula merosot. Kekerapan prosedur bergantung pada intensiti penggunaan peranti: jika satu orang berjalan pada kelajuan rendah - sekali setahun, beberapa pengguna atau kelajuan tinggi - sekali setiap enam bulan, dan dengan penggunaan intensif oleh seluruh keluarga - sekali setiap dua bulan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya tidak ada yang tersisa hingga musim panas, tetapi anda masih mahu kelihatan cantik, maka secara semula jadi, kami bergegas ke gim dan bergegas ke semua yang kami lihat, kerana kami ingin membina otot dan menurunkan berat badan yang tidak perlu secepat mungkin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seorang wanita yang jarang berpuas hati dengan sosoknya, menganggapnya ideal dan tidak mahu membetulkan satu atau lain bahagiannya. Estrogen hormon wanita membawa kepada fakta bahawa lemak pada seks yang adil disimpan terutamanya di bahagian bawah badan, iaitu pada perut dan paha
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin memperbaiki bentuk leher anda, anda harus menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa bulan latihan. Pada pandangan pertama, otot-otot di bahagian badan ini sama sekali tidak penting. Tetapi hanya pada mulanya. Faktanya ialah leher yang kuat akan melindungi tulang belakang daripada pelbagai kecederaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahu yang sempit menjadikan sosok itu kelihatan nipis dan janggal. Orang seperti itu kelihatan tidak berdaya dan penampilannya bahkan dapat menarik masalah dalam bentuk hooligan. Terutama dalam hal ini, lelaki muda bimbang, kerana lelaki sering ingin melindungi seorang gadis kurus, tetapi seorang perwakilan yang tidak berpengalaman mengenai seks yang lebih kuat nampaknya sudah tidak menarik bagi wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahu yang lebar dan pelvis yang sempit adalah gambaran klasik lelaki yang kuat. Bahu lebar adalah tanda kecantikan lelaki yang dikenali. Sekiranya anda dapat melakukan bahu yang luas, anda akan mencapai peningkatan kekuatan lengan yang ketara, yang dapat membantu anda dalam kehidupan seharian dan dalam situasi yang melampau
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki yang cergas dan atletik adalah impian yang dihargai bagi wanita dan lelaki yang ingin mengejutkan orang di sekitar mereka dengan sosok terlatih mereka pada musim panas, memakai seluar pendek, skirt pendek, dan jangan teragak-agak untuk berjalan di sepanjang pantai dengan pakaian renang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah lebihan lemak di tangan anda tidak menyenangkan mata? Seluruh badan berada dalam bentuk yang agak baik, tetapi apa yang perlu dilakukan dengan tangan, bagaimana mengurangkan kelantangannya? Sekiranya anda juga mengemukakan soalan ini, baca artikel di bawah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sistem otot manusia merangkumi lebih daripada enam ratus otot individu. Bersama-sama mereka membentuk kumpulan otot. Dalam bina badan, adalah kebiasaan untuk membezakan kumpulan otot berikut: bahu, dada, bisep, trisep, lengan bawah, punggung, perut, punggung, paha dan kaki bawah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya, wanita mengepam abs untuk menjadikan perut mereka rata dan bugar, tetapi mereka tidak mencapai hasil yang mereka mahukan. Sebabnya adalah sangat sukar untuk memompa bahagian bawah penekan, kerana banyak orang secara automatik meregangkan penekan atas ketika melakukan latihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai atlet sering keliru apabila mereka mengatakan bahawa anda hanya boleh bersantai di gim. Peralatan seperti bar selari dan bar mendatar sesuai bukan sahaja untuk pemula, tetapi juga untuk pembina badan yang gemar. Semasa latihan, banyak kumpulan otot berkembang pada mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cabaran pertama yang dihadapi oleh seorang pemula dalam bina badan adalah mendapatkan jisim otot yang baik untuk menjadikannya lega. Terdapat banyak kesulitan dalam melaksanakan tugas ini, kerana tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak ada yang mengembangkan sistem otot lebih baik daripada bekerja dengan berat badan anda sendiri. Salah satu latihan yang paling berkesan adalah melakukan latihan tarik secara berkala. Ini adalah latihan utama dan sangat diperlukan untuk pengembangan punggung, bahu, lengan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Creatine adalah makanan tambahan sukan yang sangat popular. Ia digunakan oleh atlet profesional dan atlet pemula untuk meningkatkan jisim otot dan meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerobik. Apa itu creatine Creatine adalah bahan semula jadi yang dihasilkan di hati, ginjal, dan pankreas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keretakan dan kecederaan pada sendi yang berkaitan dengan keadaan tidak bergerak sementara dan lekapannya pada cor plaster atau serpihan, penuh dengan fakta bahawa setelah melepaskan pembalut pemasangan, pergerakan mereka sangat terhad. Memperbaiki dalam satu kedudukan, otot-otot sendi kehilangan keanjalannya dan mesti dikembangkan untuk mendapatkan semula pergerakan semula
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ab bahagian bawah bukan otot yang terpisah, tetapi merupakan bahagian otot rektus abdominis. Tubuh disusun sedemikian rupa sehingga di bahagian tubuh inilah tenaga terkumpul dan disimpan dalam lemak. Untuk mengetatkan perut di kawasan ini, selain berdiet, anda memerlukan senaman yang kerap
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut kencang yang cantik adalah hasil kerja keras. Sesiapa yang melakukan senaman perut akan memberitahu anda bahawa otot bahagian bawah inilah yang menyebabkan masalah paling banyak, terutama pada wanita (kerana lemak badan semula jadi untuk melindungi janin)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya kita tidak menggunakan otot kita, secara beransur-ansur kita akan kehilangannya. Untuk memastikan otot sentiasa awet muda dan kuat, kita mesti sentiasa mengolahnya. Aktiviti fizikal harian memaksa darah beredar. Senaman membantu mengeluarkan peluh dan menyahtoksin badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menurunkan berat badan dengan melekatkan filem sangat berkesan, seseorang berkeringat, sehingga mengeluarkan lebihan air dari badan, dan dengan racun air dan lemak. Terdapat beberapa cara untuk menggunakan pelekat untuk menurunkan berat badan:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hampir semua orang ingin mempunyai perut yang rata dan anjal. Walau bagaimanapun, banyak orang yang canggung mengambil kerja sendiri dan, sebagai hasilnya, mendapatkan perut yang tidak terlalu estetik, sering "dipam" perut dengan batu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tokoh yang cantik dan cergas bukan sahaja menjadi kebanggaan wanita, tetapi juga peluang untuk menarik pandangan lelaki yang mengagumi. Pakar menganggap bahagian punggung dan paha adalah salah satu bidang seks yang paling bermasalah. Tetapi anda boleh menjadikan bahagian tubuh ini ideal, anda hanya perlu memilih pelatih yang tepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seseorang yang ingin mendapatkan jisim otot tambahan dalam masa yang singkat mesti mengikuti beberapa peraturan mudah. Banyak dari mereka terkenal, tetapi tidak banyak yang mengikutinya. Tetapi jika anda benar-benar ingin mencapai matlamat anda, maka anda akan mematuhi setiap syarat ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak termasuk dalam pasukan utama pasukan kanak-kanak bukanlah alasan untuk melupakan impian anda dan menggantungkan kasut anda. Sekiranya anda ingin menjadi pemain bola sepak yang hebat, berusaha di sisi permainan anda yang bermasalah, tunjukkan watak maskulin yang sebenar, dan nasib pasti akan menimpa anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan menjalankan senarai tugas yang besar sepanjang hari. Otot yang lembik tidak memberikan banyak kekuatan pada lengan, dan mengecualikan kemungkinan melakukan kerja keras. Tangan yang kuat tidak hanya diperlukan untuk lelaki, tetapi juga untuk wanita, kerana mereka yang membawa beg berat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan yang lemah dan tidak aktif boleh menyebabkan masalah dalam banyak sukan, dari bina badan hingga pingpong. Semua tekan dan push-up, deadlift dan pull-up memerlukan peningkatan kekuatan tangan secara berterusan. Kadang-kadang kekuatan pada otot masih cukup untuk menyelesaikan beberapa pendekatan, tetapi tangan tidak dapat menahan peluru