Gaya sukan 2024, November

Untuk mengelakkan ibu jari yang terseliuh atau terseliuh, anda harus membalut tangan sebelum memakai sarung tangan tinju. Pembalut adalah lapisan pertama dalam sistem perlindungan tangan. Mereka membetulkan tulang dan pergelangan tangan, menyokongnya dalam kedudukan tertentu dan memberikan bentuk yang padat dan paling selesa

Sekiranya anda bermain sukan, anda mungkin biasa dengan kecederaan biasa pada atlet seperti ketegangan otot atau tendon. Dengan sedikit regangan, anda boleh menggunakan pembalut elastik untuk menormalkan tendon dan menghilangkan regangan. Tetapi pertama, masih perlu dipastikan jika anda mempunyai sesuatu yang lebih serius daripada dislokasi sederhana

Bulu, terbang dan superfly, ayam jantan dan supercooster - semua ungkapan khusus ini tidak merujuk kepada bidang kawalan unggas atau serangga, tetapi untuk sukan profesional. Lebih tepat lagi - untuk tinju profesional. Dan ini bermaksud kategori berat di mana petinju terkenal seperti Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki dan lain-lain bertanding

Paha dianggap sebagai kawasan masalah pada badan wanita, jumlahnya tidak begitu mudah dikurangkan. Untuk mencapai kesan maksimum, masalah ini harus diselesaikan dengan pendekatan bersepadu. Diet seimbang yang betul dan kompleks latihan fizikal adalah kunci untuk pinggul langsing dan menarik

Sukan adalah perniagaan yang serius, terutamanya jika anda mencapainya dari sudut kewangan. Ia berlaku bahawa seorang atlet yang sangat berbakat dan berkebolehan tetap tidak disedari oleh masyarakat, dan dengan latar belakang fakta bahawa dia harus bekerja di suatu tempat untuk mencari rezeki, potensi sukan tetap tidak digunakan

Sejak zaman kuno, orang telah berusaha mempelbagaikan persekitarannya dengan pelbagai alat berguna yang memudahkan kehidupan. Pengangkutan adalah salah satu jenis pembantu teknologi tersebut. Jenis pengangkutan yang berbeza sangat diperlukan dalam keadaan tertentu

Keberkesanan kelas kecergasan tidak hanya bergantung pada intensiti latihan atau mood psikologi yang betul, tetapi juga pada pakaian sukan, dan terutama kasut. Oleh kerana sebahagian besar beban jatuh pada kaki, sangat penting bahawa kasut sukan selesa, tidak menyulitkan latihan, tetapi, sebaliknya, hanya membawa kesenangan

Latihan bar selari adalah cara mudah dan terbukti untuk melatih pelbagai kumpulan otot. Cengkerang ini terdapat di kebanyakan gimnasium. Apabila digunakan dengan betul, bar selari memungkinkan untuk membina otot tidak lebih buruk daripada yang mungkin pada mesin kekuatan

Bersenam di bar mendatar membantu mengembangkan otot-otot bahagian atas badan serta bekerja dengan barbel. Di samping itu, senaman seperti ini dapat menguatkan punggung dengan berkesan, mengembangkan kekuatan dan daya tahan, kerana dalam hal ini anda harus bekerja dengan berat badan anda sendiri

Memiliki kaki langsing yang indah adalah impian yang tidak dapat dicapai oleh banyak orang. Tetapi jika anda menetapkan matlamat dan mula berusaha sendiri, anda akan mencapai hasil yang diinginkan dalam masa yang sangat singkat. Perkara utama adalah kesabaran, ketabahan dan ketelitian terhadap diri sendiri

Kaki langsing adalah keinginan setiap wanita dan objek kekaguman bagi mana-mana lelaki. Sebilangan wanita bertuah langsing sejak lahir, tetapi kebanyakan wanita secara mandiri mencapai keindahan dan kecantikan kaki mereka. Dapatkan kesabaran, semangat kesukanan dan motivasi berterusan

Pertikaian lisan antara petinju dan gusti mengenai topik siapa yang akan lebih kuat dalam pertarungan bersemuka berlangsung selama berabad-abad. Pada abad kedua puluh, "seniman bela diri" akhirnya beralih dari kata-kata ke perbuatan dan mengadakan beberapa pergaduhan yang diiklankan secara meluas

Kaki langsing yang cantik bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, anda boleh mengatasinya jika anda kerap melakukan satu set latihan khas. Petua dan trik dari pakar akan membantu anda mencapai hasil yang sangat baik. Satu set latihan Jongkok sederhana akan membantu anda menurunkan lemak di paha anda

Tubuh manusia adalah alat yang agak kompleks yang terdiri daripada sel-sel kecil. Sel-sel ini digunakan untuk membina tulang, kulit, organ dalaman dan tisu, darah dan, tentu saja, otot. Otot mempunyai misi yang sangat penting - mereka membantu seseorang bergerak, bernafas, bercakap, melihat, dan mengerjakan organ dalaman

Menurunkan berat badan dengan menari sangat mudah jika anda melakukan senaman dengan bertanggungjawab dan mengikuti kelas anda dengan pemakanan yang betul. Sebagai tambahan kepada pelupusan kilogram yang dibenci yang diinginkan, tubuh juga boleh menjadi plastik, lega dan anggun

Wing Chun dan Capoeira adalah gabungan seni mempertahankan diri yang eksotik dengan unsur tarian. Sukar untuk memanggil mereka sukan, itu kreativiti, jalan menuju pembebasan tenaga dalaman. Sukan tarian Brazil Capoeira adalah sukan tarian di mana pejuang meningkatkan kekuatan pukulan, berdiri di tangan atau kepalanya

Capoeira adalah sukan Brazil yang sangat indah. Atau lebih tepatnya, seni yang menggabungkan tarian, akrobatik gusti dan psikologi. Oleh itu, capoeira dengan cepat mendapat populariti di seluruh dunia, banyak sekolah juga dibuka di Rusia. Seperti yang anda ketahui, kultus sukan dan badan yang cantik berkuasa di Brazil

Adakah anda terpikat dengan dunia duel, musketeer dan wanita di korset? Pada saat masalah kehormatan berada di atas kehidupan, setiap pemuda menganggap perlu memegang pedang di tangannya. Sekiranya anda benar-benar ingin mendekati era itu, untuk mengalami perasaan yang sama dari senjata di tangan anda, anda harus mengambil pagar

Lelaki cuba menambah berat badan dengan membina jisim otot mereka sendiri. Ini tidak mudah dicapai. Sebaiknya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dari mengubah gaya hidup. Seorang lelaki harus mengubah dietnya, menambah banyak beban, dan meningkatkan masa rehat

Otot lengan yang besar dan maju tidak hanya cantik, tetapi juga praktikal. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan, memerlukan sedikit usaha dan masa. Bisep dan trisep adalah kumpulan otot yang cukup kompleks. Itulah sebabnya penting untuk mencari set latihan yang tepat

Kelas yoga selalu abadi dan bergaya. Permintaan untuk kelas seperti itu tetap stabil walaupun pada waktu kewangan yang sukar. Sekiranya anda tidak mahu membuka kelab kecergasan yang besar, anda boleh mengatur sebuah studio kecil di mana kelas yoga hanya akan diberikan

Semakin dekat musim panas, abs yang lebih indah dan dipam menjadi bukan hanya diinginkan, tetapi perlu. Ini berlaku bukan hanya untuk atlet profesional, tetapi juga bagi mereka yang pergi ke gim sekali-sekala, hanya untuk sekali lagi memperbaiki bentuk badan mereka

Kelas di bar mendatar adalah salah satu aktiviti yang paling berguna untuk semua orang. Mereka membolehkan anda membuat korset otot dengan cepat, menjadi kuat dan cergas. Apa yang sangat menarik ialah latihan di bar mendatar tidak memerlukan data fizikal khas dan peranti khas

Dianjurkan untuk mempelajari asas-asas akrobatik dari melompat ke belakang menggunakan trampolin. Namun, kesukaran latihan ini terletak pada ketakutan bawah sedar yang akan terbalik dengan seluruh badan di udara tanpa sokongan. Arahan Langkah 1 Jenis jungkir balik yang paling mudah adalah flip tuck

Aura yang mengelilingi pedang samurai legenda - katana, mengekalkan minat dan kekaguman terhadap senjata jenis ini selama lebih dari seratus tahun. Katana adalah pedang yang kuat, ringan dan fleksibel. Ini menjadi seperti ini kerana bahan khas dari mana ia ditempa, teknik penempaan khas dan, menurut legenda, mood tuan yang betul

Tidak selalu senaman yang kuat di gim menyebabkan pertumbuhan otot yang diinginkan. Beberapa atlet tidak dapat membina jumlah otot yang diperlukan, walaupun ada kerja yang serius. Cukup dengan mengangkat banyak berat badan tidak mencukupi, anda perlu serius mengkaji semula tabiat anda dari segi diet, rutin harian dan jadual latihan agar serat otot mula tumbuh dengan pesat

Pergi ke gim tanpa tujuan tertentu dan program yang jelas tidak masuk akal. Anda perlu melakukannya di bawah pengawasan seorang pengajar yang akan membuat latihan yang paling sesuai untuk anda. Walau bagaimanapun, anda harus mengetahui sendiri prinsip asas program gim

Pinggul pinggul adalah masalah bagi banyak wanita yang tidak semestinya berlebihan berat badan. Mana-mana pemilik "telinga" di pinggul berusaha untuk menyingkirkannya. Sekiranya anda memutuskan untuk bertindak, maka buatlah rancangan berdasarkan cadangan kami

Tinju adalah salah satu sukan yang paling popular dan memerlukan pendekatan latihan yang sangat serius. Perkembangan kekuatan, ketangkasan, ketahanan adalah petunjuk utama dalam proses melatih seorang peninju. Arahan Langkah 1 Sebelum memulakan senaman, lakukan pemanasan selama 20-25 minit

Tubuh yang ideal adalah sesuatu yang diimpikan oleh ramai gadis sejak remaja, kerana sosok yang ideal dan parameter sempurna yang memberikan mereka tempat dalam kategori cantik dan menarik. Bagi masyarakat dan peradaban individu, nisbah badan yang ideal adalah berbeza

Salah satu latihan yang paling popular untuk angkat tenaga dan pembina badan adalah mesin basuh. Untuk tahap tertentu, ia adalah ciri khas atlet. Hasil dalam latihan ini berkembang dengan cukup stabil, tetapi bahkan di sini kadang-kadang ada momen yang disebut dataran tinggi, ketika berat di batang membeku, dan tidak ada usaha yang membantu mengalihkannya ke arah yang benar

Sekiranya anda ingin menjadikan abs sesuai, tanpa kulit yang terlalu longgar, lakukan kecergasan, seperti regangan. Tidak seperti regangan halus, kalanetik yang aktif dan sedikit agresif akan membantu perut anda lebih cepat. Anda hanya perlu melakukan set di bawah secara berkala untuk beberapa waktu, dan abs anda akan sempurna

Otot-otot deltoid (delta) terdiri daripada tiga ikatan: anterior, tengah dan posterior. Setiap kumpulan ini berfungsi seperti otot yang terpisah, melakukan pergerakan yang berbeza. Bundle depan menaikkan lengan secara menegak, yang tengah - melintang, dan bundle belakang berfungsi dengan menyebarkan lengan ketika badan berada dalam posisi condong

Tubuh yang cantik dan harmoni tidak dapat dibayangkan tanpa bahu yang luas dan kuat. Untuk mengepamnya, terdapat banyak simulator. Tetapi selalunya ternyata mereka semua sibuk, sama seperti barbel. Dalam kes ini, tetap berfungsi dengan dumbbells

Blok dalam bola tampar adalah teknik pertahanan teknikal di mana jalan bola yang terbang setelah servis lawan atau setelah pukulan menyerang disekat. Mari pertimbangkan teknik pelaksanaan blok. Arahan Langkah 1 Dalam kebanyakan kes, blok tersebut dilaksanakan setelah berpindah

Sekiranya anda, setelah melihat diri anda di cermin, memutuskan bahawa sudah waktunya untuk membuang lemak dari perut, jangan putus asa: anda tidak bersendirian. Masalah berat badan berlebihan membimbangkan banyak wanita, dan ada banyak cara untuk menyelesaikannya

Berapa kerap, sebelum bercuti, wanita mula bimbang bahawa mereka tidak boleh memakai pakaian kegemaran mereka, kerana perut mula menonjol dengan ketara dan menghalang pergerakan. Untuk mengembalikan keharmonian anda dan menghabiskan waktu malam dengan pakaian kegemaran anda, anda perlu segera menggerakkan akhbar

Tangan besar adalah impian setiap lelaki. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa jisim lengan adalah enam puluh peratus daripada jisim trisep. Trisep lebih senang dilatih daripada bisep. Untuk mengayunkan trisep, beberapa latihan asas sudah cukup, perkara utama adalah melakukannya dengan betul

Tubuh yang cantik tidak kurang penting bagi lelaki daripada dada yang tegas untuk wanita. Otot-otot pektoral memberi kekuatan untuk mengepam dan bertindak balas dengan bersyukur terhadap beban. Ia perlu Bangku berbaring Barbell Dumbbells Arahan Langkah 1 Akhbar bangku Di bangku mendatar, baringkan dengan bar tepat di atas kepala anda

Menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, tidak semua orang memahami bahawa bahagian tubuh yang berbeza akan mengubah jumlahnya secara tidak rata. Bergantung pada ciri semula jadi, bagi sesetengah orang, hasil pertama akan lebih tercermin dalam mengurangkan ukuran perut, sementara bagi yang lain, kesannya dapat mempengaruhi payudara lebih banyak