Gaya sukan 2024, November

Latihan pertama yang setiap orang yang telah memutuskan untuk mengambil langkah ke arah bina badan atau menjadi lebih kuat bermula dengan, mungkin, penarikan pada bar mendatar. Apakah skema untuk mencapai kejayaan besar seperti meningkat 100 kali ganda?

Kekuatan dan kepantasan pukulan adalah salah satu faktor asas kemenangan dalam seni mempertahankan diri. Ramai peninju hari ini menggunakan teknik profesional dari tahun sebelumnya. Masa berubah, dan teknik hanya bergantung pada peningkatan kecil

Peregangan, atau peregangan dalam bahasa Rusia, boleh bermanfaat bukan sahaja untuk atlet, tetapi juga untuk orang biasa, di samping itu, bahkan untuk kanak-kanak dan orang tua. Latihan regangan meningkatkan peredaran darah, meningkatkan keanjalan otot, membantu dengan arthrosis, dan memperbaiki postur

Dingin, salji dan angin musim sejuk jarang menghalang orang untuk pergi ke luar. Sebilangan orang, sebaliknya, adalah unsur asli. Lagipun, ada tempat di planet kita di mana salji hampir sepanjang tahun. Di sana, di ujung-ujung bumi yang terpencil ini, dalam keadaan musim sejuk yang keras, sukan spektakuler seperti kereta luncur anjing atau kereta luncur dilahirkan

Cardio kickboxing adalah sukan yang merupakan sintesis dari disiplin ilmu yang kelihatan tidak sesuai seperti kickboxing, aerobik dan tarian. Dengan menggabungkan tendangan dan pukulan anda mengikut urutan, anda mendapat tarian yang aneh. Tidak ada ruang untuk berhenti sebentar, jadi bersiaplah untuk melakukan aktiviti yang sengit

"Buat pangkalan!" - sering dapat didengar di hampir setiap gimnasium. Namun, dengan mempopularkan kecergasan di ruang domestik, sangat mungkin untuk bertemu pelatih yang mendakwa bahawa jika anda seorang pemula dalam sukan besi, maka untuk pertama kalinya anda harus melupakan barbel dengan dumbbells

Terdapat satu set latihan yang membolehkan anda mengepam bisep brachii dengan dumbbell dengan cepat dan berkesan. Ingat: bisep terdiri daripada dua bahagian: pendek dan panjang. Ia perlu - dumbbells; - bangku. Arahan Langkah 1 Ambil kedudukan permulaan untuk latihan ini

Menunggang motosikal adalah aksi baru yang luar biasa hebat dan relatif dan perkataan baru yang berasal dari bahasa Inggeris "stunt" - stunt dan "riding" - menunggang. Bagi kebanyakan orang, ia adalah sukan yang menakutkan dan berbahaya

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) menerima julukan "penyihir Riga" kerana kemampuannya untuk mengatur serangan yang cemerlang, sepertinya, tanpa masalah. Mikhail dilahirkan dan dibesarkan di Latvia. Tal sangat genius, tetapi, sayangnya, kejeniusannya wujud bersama dengan banyak penyakit yang menimpanya sejak muda

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) dilahirkan dan menjalani sepanjang hidupnya di Belanda. Dia adalah satu-satunya juara dunia Belanda setakat ini. Ramai yang menganggapnya sebagai pemilik mahkota catur yang paling tidak dijangka. Dan ini sangat dikesali, kerana pemain catur yang hebat ini tidak layak mendapat pandangan

Pemula dalam latihan pertama mereka di gimnasium tidak boleh terlalu bersemangat dan melakukan banyak latihan yang berbeza. Jauh lebih penting untuk mencari berat kerja yang optimum pada alat. Ini mesti dilakukan hanya mengikut teknik khas. Ia perlu - Gim

Freefly tergolong dalam kawasan terjun payung muda. Ia muncul pada tahun lapan puluhan abad yang lalu. Hari ini, freefly dikenali sebagai salah satu jenis terjun payung di mana kejuaraan rasmi diadakan. Secara harfiah "freefly"

Banyak orang yang memantau berat badan mereka berhadapan dengan pertanyaan tentang jenis beban apa yang lebih baik untuk memilih agar mereka tetap dalam keadaan baik tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggunakannya. Arahan Langkah 1 Anehnya, berjalan kaki adalah salah satu latihan yang paling berkesan dan berpatutan yang membolehkan anda menghabiskan sejumlah besar kalori

Menunggang menurun adalah salah satu aktiviti musim sejuk yang digemari. Dan tidak begitu penting dengan apa yang akan anda naiki, sama ada ais, kereta luncur, cheesecake atau yang lain, anda mesti mematuhi peraturan tingkah laku yang selamat

Gimnastik berirama adalah salah satu sukan yang paling menarik dan indah pada masa ini. Untuk melakukan gimnastik berirama, anda memerlukan fleksibiliti khas, rahmat bawaan, keplastikan dan rasa irama. Sekiranya seseorang mempunyai semua kecenderungan ini pada usia muda, dia akan dapat memperoleh hasil yang signifikan dalam bidang ini

Tinju adalah sukan minda dan badan yang kuat. CCM dalam tinju adalah tahap yang layak dalam kerjaya petinju, yang mana anda harus berpeluh ketika berlatih di gim, dan kemudian mengesahkan pengetahuan dan kemahiran anda di gelanggang. Tetapi setelah menerima CCM dalam tinju, anda akan mulai lebih menghormati diri anda kerana dedikasi dan menerima pengiktirafan dan rasa hormat terhadap orang di persekitaran anda

Sejak zaman kuno di Jepun, kemahiran menggunakan pedang dianggap salah satu yang paling penting. Katana, atau pedang samurai, lebih dari sekadar simbol. Itu adalah senjata mematikan di tangan samurai terlatih. Bagaimana seseorang dapat belajar menggunakan pedang dalam keadaan moden?

Bina badan menjadi sangat popular di USSR pada tahun 80-an abad yang lalu. Ketika itulah banyak orang mengetahui tentang atlet seperti Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, dan lain-lain. Setelah memilih orang-orang ini sebagai standard kejantanan dan kecantikan, pembina badan moden mula berusaha untuk mendapatkan hasil yang serupa, rajin mengepam bisep, trisep dan otot lain di badan anda

Kaki yang cantik dan dipam adalah impian sesiapa sahaja yang pergi ke gimnasium. Mendapatkan jisim otot di kaki memberikan kestabilan yang lebih besar, meningkatkan daya tahan, dan ini jauh dari semua faedahnya. Dengan pengepaman kaki yang disengajakan, proses pengumpulan massa secara umum dimulakan, proses pertumbuhan otot ke seluruh tubuh dipercepat

Senapang adalah lengan kecil yang, ketika melepaskan tembakan, mesti dipegang dengan kedua tangan dan juga bersandar di bahu. Belajar menembak daripadanya tidak sukar. Perkara utama adalah mempunyai mata dan ketekunan yang baik. Arahan Langkah 1 Pertama, tentukan sendiri mengapa anda mahu menguasai senjata ini

Tidak ada program latihan aerobik lompat tanpa rondat - lompat balik. Dari pangkalan inilah bermulanya flak, somersaults, pirouettes dan banyak kombinasi akrobatik yang kompleks. Dari luar, latihan ini kelihatan agak sederhana, tetapi diperlukan kecergasan fizikal yang baik

Seseorang yang memiliki pertempuran tanpa sentuhan menghancurkan lawannya tanpa menyentuhnya. Pertempuran jarak adalah puncak kemahiran dalam seni mempertahankan diri. Hanya beberapa sarjana seni mempertahankan diri oriental yang memilikinya

Keupayaan untuk melakukan pukulan akan membantu anda dalam sebarang pertarungan. Dan walaupun para profesional menasihatkan agar tidak membuat pukulan, kemampuan untuk melakukan pukulan adalah kelebihan utama atlet yang berbakat. Arahan Langkah 1 Langkah pertama menuju kejayaan adalah insurans

Sekarang terdapat banyak jenis sekolah dan bahagian seni mempertahankan diri, di mana pengajar berpengalaman mengajar. Ini memberi peluang besar bagi semua orang untuk pertumbuhan fizikal. Bagaimana memilih seni mempertahankan diri dalam pelbagai jenis moden?

Lengan yang dikembangkan secara harmoni biasanya dikaitkan dengan bisep besar. Tetapi bagaimana jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gimnasium, tetapi anda masih mahu memiliki badan yang cantik? Penyelesaiannya mudah - untuk mengepam bisep di rumah tidak begitu sukar, peralatan sukan paling sederhana dan setengah jam sehari sudah mencukupi

Tour de France adalah perlumbaan basikal yang paling terkenal dan berprestij di dunia. Perlumbaan basikal super bermula dari akhir Jun hingga awal Julai di lebuh raya Perancis dan Belgium. Tour de France terdiri daripada 20 peringkat dan satu prolog dan berlangsung selama 23 hari

"Swallow" adalah elemen yang paling indah untuk meluncur angka, yang dapat dilakukan dengan cara yang berbeza: meluncur lurus atau sepanjang busur, ke depan atau ke belakang. Untuk mempelajari cara membuat "menelan", pertama anda perlu menguasai versi asasnya dengan tegas

Dalam latihan tempur seorang atlet, penting untuk mengajarnya bagaimana melakukan serangan sepantas mungkin. Bukan hanya ciri fizikalnya yang penting, tetapi juga reaksi cepat dari serangan itu. Terdapat satu set kaedah khas yang secara beransur-ansur akan membentuk pukulan berkelajuan tinggi

Untuk bermain permainan biliard dan memenanginya, anda mesti mengetahui beberapa mata sejak awal. Ia berpecah dan berpusing. Arahan Langkah 1 Mari mulakan dengan kaunter. Perlu diingat bahawa jika anda belum menjadi profesional dan tidak tahu bagaimana dan tidak boleh meletakkan tangan anda di mesin, maka anda tidak harus menyesuaikan kedudukan badan anda setelah usaha untuk mendedahkannya

Berjalan kaki Nordic adalah berjalan kaki Finlandia Nordik. Ia cukup berkesan untuk atlet yang memerlukan latihan daya tahan secara berkala. Lebih-lebih lagi, ini adalah sukan yang secara praktikalnya tidak mempunyai batasan umur dan kesihatan

Ramai doktor, atlet dan jurulatih memperhatikan kesan negatif sukan kekuatan - bina badan, angkat tenaga, angkat berat, kekuatan ekstrim - pada ketinggian seseorang. Terutama pada usia 14-18 tahun. Namun, ada juga pendapat alternatif mengenai skor ini

Malah aktiviti fizikal yang paling sederhana memberi kesan yang baik kepada tubuh manusia. Latihan tarian Zumba membantu badan melonggarkan, menghilangkan klem dan penyumbatan, menghilangkan tekanan, merasakan kemudahan pergerakan, dan bersorak

Karate dan judo adalah seni mempertahankan diri Jepun, yang, di mata orang yang tidak bersedia, tidak jauh berbeza, jadi sukar untuk membuat pilihan antara keduanya. Mereka sebenarnya sistem yang berbeza yang menggunakan teknik yang berbeza

Berjoging berkala adalah pilihan terbaik bukan hanya untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk tetap bugar dalam keadaan sempurna. Sekiranya tujuan anda adalah untuk menghilangkan lemak badan yang berlebihan, maka penting untuk mengetahui bagaimana menjalankan dengan betul agar dapat menurunkan berat badan

"Jalan fleksibiliti", "Jalan lembut" - ini adalah nama Judo seni mempertahankan diri Jepun yang popular. Bukan hanya sukan, tetapi keseluruhan falsafah berdasarkan prinsip saling membantu dan persefahaman. Kelas yang mendidik bukan sahaja jasad, tetapi juga semangat, kawalan diri, kepatuhan terhadap etika, mengumpulkan peminat mereka di seluruh dunia

Terdapat banyak jenis seni mempertahankan diri, masing-masing mempunyai banyak kelebihan, tetapi ada juga kekurangannya. Keseimbangan kualiti positif dan negatif tidak selalu diperhatikan dan penting untuk mengambil kira ini semasa memilih bahagian sukan

Seperti seni bela diri oriental yang lain, dalam taekwando pakaian seorang pejuang semestinya termasuk kimono dan ikat pinggang yang betul. Tali pinggang mengatakan banyak tentang tahap atlet - terdapat keseluruhan pengukuran warna tali pinggang, mengikut mana pelajar bergerak ke tahap yang lebih baru dan lebih tinggi, setelah membuktikan kemahirannya dalam peperiksaan dan pertandingan

Dada yang dikembangkan dengan baik adalah ciri khas semua pembina badan. Mereka mencurahkan banyak masa untuk melatih pengembangannya. Dada yang dikembangkan membolehkan pemiliknya kelihatan kuat walaupun tidak mengepam otot lengan atau mesin tekan

Sekiranya anda memutuskan untuk menjadi lebih kuat dan tahan lama, mulailah melakukan senaman otot anda. Pada masa remaja, peralatan sukan terbaik untuk mengepam otot adalah bar melintang dan bar selari. Dari usia sekitar 16 tahun, anda boleh mula menguasai latihan kekuatan dengan dumbbells dan barbell

Seperti mana-mana otot dalam tubuh manusia, trisep memerlukan sejumlah kerja. Terdapat banyak kompleks yang berbeza untuk melatihnya, tetapi setiap program adalah semata-mata individu dan disusun untuk tugas-tugas tertentu dan sesuai dengan ciri fisiologi seseorang