Gaya sukan 2024, November

Seseorang boleh melakukan benang dengan hampir tidak ada usaha, tetapi bagi sesetengah orang itu adalah penderitaan dan kesakitan yang nyata, banyak yang percaya bahawa mereka tidak akan dapat melakukannya. Keraguan sia-sia: kemampuan untuk melakukan benang bergantung pada peregangan - keanjalan otot anda, dan ini, seperti yang mereka katakan, adalah perniagaan yang menguntungkan

Latihan kekuatan dapat memenuhi pelbagai tujuan, dari menurunkan berat badan hingga mendapatkan jisim otot. Kedua-dua program latihan dan teknik untuk melaksanakan setiap latihan individu bergantung pada tujuan yang dipilih. Anda perlu mendekati dengan penuh tanggungjawab beban yang anda alami untuk mengelakkan latihan berlebihan dan mencapai hasil yang diinginkan

Latihan kekuatan membentuk badan, mengekalkan nada otot, dan membantu mengurangkan berat badan. Untuk mencapai hasil, perlu bukan sahaja memilih satu set latihan, tetapi juga memilih pelatih kekuatan yang tepat. Arahan Langkah 1 Tentukan untuk tujuan apa anda memerlukan mesin kekuatan, sama ada ahli keluarga anda yang akan menggunakannya

Abs keriting dengan "kotak" adalah impian banyak lelaki dan bahkan beberapa wanita. Sekiranya anda sudah mengerjakan abs anda dan memahami satu atau dua perkara mengenai organisasi latihan dan pengimbangan beban, latihlah dua kali seminggu

Peminat aktiviti luar, seperti memburu atau memancing, tidak mungkin menggunakan pakaian sukan biasa untuk melakukan perkara yang mereka sukai. Perkara lain ialah pakaian penyamaran, yang boleh dibeli di mana sahaja, terutama di Moscow. Salah satu syarikat metropolitan terbesar yang terlibat dalam pengedaran pakaian penyamaran adalah syarikat Splav

Dilihat oleh majalah lelaki berkilat, lelaki dengan yakin dibahagikan kepada dua kumpulan: mereka yang terutama melihat payudara wanita, dan mereka yang terutama melihat keldai. Lebih-lebih lagi, baru-baru ini kumpulan kedua mengatasi yang pertama dari segi kuantiti

Perkembangan sektoral adalah tonggak program atlet mana pun. Bergantung pada jantina dan fokus, mereka dapat dikembangkan baik untuk menguraikan dan untuk mendapatkan volume. Semasa latihan, perkara yang paling penting adalah tidak membiarkan trisep berfungsi, jika tidak, semua beban membebankan mereka

Ramai, walaupun terlatih, atlet lambat laun menghadapi masalah pemilihan latihan yang berkesan yang akan membantu mereka untuk meningkatkan otot dada. Pertama sekali, perlu diingat bahawa kumpulan otot dada adalah asas, dan agar dapat berkembang, diperlukan latihan yang sangat intensif

Semasa zaman sekolah saya, saya kebetulan terlibat dalam gusti lengan. Dalam artikel ini, saya akan membincangkan prinsip utama dan beberapa latihan yang akan membantu anda menang di peringkat amatur. Gusti tangan (gusti lengan), cukup merebak, menyeronokkan di kalangan lelaki

Watak Brad Pitt dari Fight Club berkata, "Anda tidak tahu apa-apa tentang diri anda jika anda tidak pernah bertengkar." Sejauh mana ini sesuai dengan kebenaran tidak wajar dinilai. Perkara lain ialah pertengkaran jalanan dapat menanti anda bukan hanya di lorong gelap, tetapi juga di dewan restoran kelas tertinggi yang bersinar dengan lampu

Persoalan bagaimana mengurangkan pinggul membimbangkan banyak wanita. Fesyen moden tidak menyiratkan bentuk melengkung - dan wanita menggunakan diet dan bersenam, berusaha menghilangkan sentimeter tambahan itu. Mengurangkan pinggul tidak begitu mudah, tetapi sangat mungkin, perkara utama adalah mengusahakannya secara berterusan, tidak melupakan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul

Atlet profesional biasa dengan kata-kata ajaib "pukal," "kering," dan "diet rendah karbohidrat." Pengeringan adalah ritual keseluruhan, tempoh yang paling sukar dalam kehidupan pembina badan profesional. Ia memerlukan rejimen diet dan senaman tertentu

Ukuran kepalan ditentukan, pertama sekali, oleh ciri-ciri anatomi seseorang. Ini semua mengenai lebar tulang dan berat badan. Tetapi bagaimana jika anda perlu meningkatkan ukuran kepalan untuk mempertahankan diri atau berlatih seni mempertahankan diri?

Selepas kemunculan filem seperti "Yamakashi" dan "District 13", sukan ekstrim baru dengan nama aneh "parkour" mula berkembang di negara kita. Parkour bukan hanya akrobatik jalanan yang melampau, tetapi mengatasi rintangan

Parkour boleh dikatakan sebagai salah satu sukan jalanan yang paling popular dan hebat. Unsur-unsurnya cukup sukar bagi orang yang tidak bersedia, kerana seorang pelancong taman mesti mempunyai kawalan sempurna terhadap tubuhnya dan mempunyai bentuk fizikal yang ideal

Roll adalah roll khas yang membantu melembutkan pendaratan. Ia dilakukan secara serong, iaitu, garis hubungan pelacak dengan permukaan memanjang dari bahu sedikit miring ke bawah. Arahan Langkah 1 Biasanya, gulungan digunakan ketika mendarat, agar tidak mencederakan kaki dan terus berlari setelah melompat dari ketinggian atau dari jangka panjang

Bercakap tentang bagaimana menjadi pelatih yang baik, beberapa petinju, tanpa memperhatikan, berpendapat bahawa sangat mudah untuk melakukannya. Seperti, sudah cukup untuk tersingkir lima kali, dan anda adalah jurulatih yang sudah bersedia. Seperti yang anda ketahui, ada beberapa kebenaran dalam setiap jenaka

Keinginan untuk mendapatkan kategori sukan sememangnya wujud dalam diri setiap orang yang terlibat secara aktif dalam sukan. Lagipun, kategori ini adalah petunjuk kesediaan fizikal, teknikal dan taktikal seseorang atlet. Ini mencirikan tahap kesukanan dan dianugerahkan pada pertandingan bandar dan wilayah

Pada mulanya, seni mempertahankan diri jenis ini tidak melibatkan pembahagian gaya. Sarjana dan pengasas pertama menyokong penubuhan sekolah tunggal, namun tidak semua orang bersetuju dengan ini. Masa berlalu dan karate terbahagi kepada banyak sekolah yang terpisah

Tali pinggang hitam dalam karate adalah tujuan bahawa orang yang mencurahkan sebahagian besar masa dan tenaganya untuk seni mempertahankan diri jenis ini, berusaha untuk mencapai kesempurnaan, berusaha mencapai. Untuk mendapatkan tali pinggang hitam, seseorang tidak hanya harus dipersiapkan dengan baik secara fizikal, tetapi juga "

Sikap dalam karate adalah asas seni mempertahankan diri. Ini berkat cara atlet berdiri bahawa ia akan bergantung pada apakah dia akan dapat menggunakan teknik yang diperlukan atau blok pelindung semasa pertarungan, serta apakah dia akan menang melawan lawannya

Kemampuan untuk menyerang dengan cepat adalah elemen penting dalam latihan setiap pejuang. Semakin cepat pukulan dilancarkan, semakin sedikit peluang musuh untuk membangun pertahanan berkualiti tinggi. Di samping itu, kekuatan pukulan berkadar terus dengan kelajuan aplikasinya

Untuk meningkatkan kelajuan hentaman, anda perlu berusaha lebih lama semasa latihan. Penting untuk melakukan pukulan secara teknikal dengan betul, mengembangkan otot dan ligamen, dan bersantai ketika menyerang. Artis bela diri dan petinju profesional dapat membanggakan pukulan cepat dan tajam yang dapat melumpuhkan lawan selama beberapa minit

Sekiranya anda memutuskan untuk menetapkan rekod untuk push-up, pertama anda perlu memutuskan jenis push-up yang akan anda lakukan. Anda boleh melakukan push-up hanya dari lantai, atau anda boleh melakukannya dari bar. Anda boleh melakukan push-up sambil berdiri di satu tangan, di tangan, di jari kaki, dengan kaki lurus, atau di lutut

Push-up adalah kaedah yang paling berpatutan untuk mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik, lebih-lebih lagi, melalui latihan ini anda dapat membentuk sosok yang cantik: bahu lebar dan pelvis yang sempit, otot-otot dada yang dikembangkan

Terdapat banyak jenis push-up. Tetapi ada pilihan asas yang membolehkan anda mencapai kejayaan yang baik tanpa memperkenalkan teknik khas dalam bentuk lompatan dan shifters. Push-up bukan sahaja dari lantai, tetapi juga di bar yang tidak rata, dengan bantuan kerusi, bangku dan alat lain

Push-up adalah latihan yang berguna bagi lelaki dan wanita untuk melancarkan beberapa otot di bahagian atas badan. Push-up terutamanya memperbaiki keadaan otot-otot dada. Mereka juga menguatkan tulang belakang. Arahan Langkah 1 Dengan push-up dari sebarang jenis, seluruh bahagian atas badan secara aktif berfungsi:

Anda boleh membawa sosok anda lebih dekat dengan yang ideal di rumah, jika anda memilih set latihan yang optimum dan membuat penyesuaian dengan diet. Untuk menghilangkan berat badan secara umum dan melupakan lebihan simpanan di sisi, anda boleh menggunakan salah satu teknik yang berkesan

Cara melakukan deadlift pada kaki lurus - soalan ini ditanyakan oleh peminat latihan kekuatan yang ingin memberi tubuh mereka kelegaan. Lagipun, hasil dan keselamatan kesihatan anda bergantung pada kebenaran latihan ini. Oleh itu, penting untuk mengetahui dan mengikuti teknik deadlift

Memilih sukan untuk mewujudkan diri ideal anda. Kenapa bersukan? Arahan Langkah 1 Pertama sekali, mari kita tentukan apa maksud angka ideal. Lihat gambarnya. Jelas: sempurna tidak sama nipis. Ideal bermaksud harmoni, dilipat secara berkadar

Sering kali, jika tidak ada persiapan, walaupun muncul dalam pertarungan, anda boleh cedera, dari kulit yang terkoyak hingga sendi yang terkelupas. Pembungkusan digunakan untuk menyiapkan permukaan hentaman untuk mengambil hentaman, untuk membawa beban berat

Otot perut lateral disebut serong dengan betul. Mereka adalah bahagian otot inti dan memainkan peranan besar dalam banyak latihan. Hampir semua pergerakan bermula dengan penglibatan otot-otot ini, dan barulah otot-otot punggung, lengan atau kaki dimasukkan ke dalam kerja

Memenangi armwrestling adalah gabungan latihan kekuatan dan teknik. Terdapat beberapa jenis serangan yang membolehkan anda meletakkan tangan lawan dengan cepat di atas meja. Teknik mana yang digunakan bergantung pada pilihan dan kemampuan fizikal anda

Sebelum memutuskan sama ada untuk meninggalkan rumah dalam bentuk atletik, cuba untuk tidak menyedari penyakit, atau berbaring / berjumpa doktor, cuba fahami jenis sakit otot yang anda alami. Anehnya, ini bukan sahaja "buruk" dan memerlukan rawatan segera, tetapi juga "

Pinggang yang dipahat dan dipompa sering menjadi satu-satunya tujuan perjalanan kami ke gim. Kami secara aktif mengusahakan kubus menggunakan lekukan lurus dan hampir hidup di treadmill, membakar lemak. Tetapi hasilnya tetap tidak sesuai dengan kita, kerana kita melupakan otot-otot perut lateral, yang menjadikan garis-garis perut ideal

Perut besar merosakkan sosok gadis yang langsing. Untuk menghilangkan kekurangan ini, seks yang adil menggunakan pelbagai diet, urut, aktiviti fizikal. Kegigihan wanita membawa kepada hasil yang baik. Tetapi tidak semua wanita memiliki kemahuan yang hebat, ini tidak bermakna mereka tidak akan mendapat perut yang kuat dan perut yang kencang

Pada awal abad ke-21, gelombang fesyen untuk kecergasan, kecantikan badan, gaya hidup sihat, latihan dan pemakanan yang betul melanda negara kita. Orang ramai berpusu-pusu ke gim dan stadium untuk mengatur penampilan mereka dengan teratur. Imej badan cantik yang sempurna sentiasa berubah, bersama dengan perubahan keutamaan dalam perkembangan industri kecergasan, tetapi keinginan untuk otot kaki dan otot gluteal yang cantik dan berkembang tetap tidak berubah

Untuk menyusun program bina badan anda sendiri, lantai, bar mendatar dan bar selari cukup mencukupi. Adalah mustahil untuk menjadi juara dunia dalam bina badan, tetapi sangat mungkin untuk membuat badan yang berotot. Cukup untuk melakukan segala usaha dan kesabaran

Walaupun gimnasium hari ini dilengkapi dengan teknologi terkini, dan anda boleh menemui peralatan yang paling moden di sana, sebilangan peralatan yang digunakan pada masa lalu masih digunakan oleh atlet hari ini kerana keberkesanannya yang terbukti

Dalam semua jenis sukan tempur menggunakan taktik menyerang, daya tarikan yang kuat diperlukan. Adalah perlu untuk mengembangkan kekuatan pukulan agar pukulan menjadi tepat dan berkesan. Untuk memberikan pukulan kuat, perlu menguatkan otot dan ligamen yang terlibat dalam hentaman, serta kekuatan genggaman dan genggaman tangan