Gaya sukan 2024, November

Pinggang yang cantik memberi wanita daya tarikan dan mengimbangkan bahagian. Satu set latihan untuk kumpulan otot yang berbeza, pemakanan yang berpatutan, kepatuhan terhadap rejimen harian membantu mencapai angka yang baik, membuang lemak terkumpul di sisi

Angka langsing, kencang dan ketiadaan lemak berlebihan tidak selalu menjadi jaminan kaki dan pinggul yang lurus sempurna. Serangan yang disebut - simpanan lemak yang ketara berbentuk ciri pada paha atas, menyebabkan banyak masalah bagi banyak wanita

Otot perut selalu menarik perhatian lawan jenis, sebab itulah pendatang baru di gim berusaha sekuat tenaga untuk melatih mereka. Namun, tidak semua mereka tahu pendekatan yang kompeten ketika bekerja di akhbar. Ia perlu - Gim

Untuk berada dalam keadaan baik memerlukan senaman yang kerap. Lebih-lebih lagi, perkara penting adalah kajian kompeten terhadap semua kumpulan otot. Dalam persekitaran rumah, agak sukar untuk mengatur proses ini. Pilihan terbaik adalah bersenam dengan jurulatih di gimnasium

Tanpa latihan regangan biasa, senaman apa pun boleh berakhir dengan bencana. Regangan mengajar otot untuk bergerak dengan amplitud yang hebat dan dapat membantu meningkatkan prestasi dalam sukan seperti atletik, berenang, tenis, bola keranjang, dan parkour

Kecergasan bagi banyak orang menjadi bahagian penting dalam kehidupan dan cara untuk memelihara kesihatan dan kecantikan selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, keletihan selepas bersenam dapat mengurangkan motivasi dengan ketara. Agar kelas kecergasan hanya dapat memberikan sensasi yang menyenangkan, perlu mengikuti beberapa peraturan

Tendon adalah tisu penghubung yang merupakan bahagian otot. Mereka harus kuat dan fleksibel, kerana mereka mengawal pemindahan kekuatan dari otot ke tulang. Terdapat senaman khusus untuk tendon. Ia perlu - kasut keras; - pakaian seragam sukan

Untuk mencapai keputusan yang baik di gimnasium, adalah penting untuk tidak hanya kerap menghadiri latihan dan mencari senaman yang optimum untuk diri sendiri. Anda juga perlu mencari jurulatih yang baik yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda - seorang tokoh yang cantik dan kesihatan yang baik

Stretch mark atau striae terbentuk apabila kulit diregangkan secara dramatik (contohnya, peningkatan jumlah badan yang cepat semasa kehamilan). Jalur tisu penghubung keputihan atau ungu ini di paha, perut, dan payudara boleh merosakkan mood sesiapa sahaja

Pinggang yang nipis adalah kebanggaan wanita. Tetapi bagaimana jika anda hanya melihat lipatan lemak subkutan di mana pinggang anda seharusnya? Mulakan senaman harian yang memberi kesan pembakaran dan pengetatan lemak, dan tidak lama lagi anda akan melihat betapa menggodanya bahagian pinggang mula muncul

Sekiranya anda memutuskan untuk mengurus diri sendiri dan membeli keahlian gim, maka salah satu soalan yang akan membimbangkan anda ialah berapa kali seminggu untuk berlatih? Adalah sukar untuk memberikan jawapan yang jelas, kerana semuanya bergantung pada tujuan dan aspirasi anda

Bagaimana proses penurunan berat badan? Ia bermula di bahagian atas dan turun. Pada mulanya, muka, lengan, dada menurunkan berat badan dengan mudah, maka lebih sukar - pinggang, dan yang terakhir, dan dengan berderit kuat - pinggul. Pinggul adalah "

Otot perut, yang membentuk dinding perut, tidak hanya melindungi dan menyokong organ dalaman, tetapi juga membentuk postur. Untuk menggerakkannya, diperlukan banyak usaha, kerana jenis otot ini adalah daya tahan, dan oleh itu setiap latihan harus terdiri daripada sebilangan besar latihan

Abs membentuk lapisan otot yang besar pada batang tubuh seseorang. Untuk membinanya, anda perlu mengikuti program latihan dan pemakanan tertentu. Anda juga perlu memantau keadaan rutin dan psikologi harian anda. Ia perlu - bangku condong

Sangat bergaya untuk menjadi sihat dan cantik sekarang. Jumlah pengunjung gimnasium bertambah setiap hari. Sekiranya anda memutuskan untuk bersenam di gim, anda harus membaca beberapa petua berguna untuk mengelakkan kesilapan yang sering berlaku

Setiap wanita menginginkan perut yang ketat dan cantik, barulah kelihatan menarik dan seksi. Tetapi, seringkali, di sebalik semua usaha, tetap tidak mungkin untuk menghilangkan sentimeter tambahan dan selulit yang dibenci. Walaupun begitu, terdapat kaedah yang dapat meningkatkan bentuk perut dengan ketara dan mengurangkan lilitan pinggang dengan ketara

Bersama dengan perut, punggung, dan bahagian badan yang lain, lengan adalah kawasan yang perlu dikerjakan dengan teliti. Untuk menghilangkan jisim otot yang berlebihan di lengan anda, anda perlu melakukan senaman tertentu beberapa kali seminggu

Kecergasan telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan orang moden. Gimnasium, senaman kardio kumpulan, berenang - semua ini membolehkan anda menjaga kesihatan diri. Kaedah termudah dan termurah untuk menyediakan diri anda dengan semua jenis beban kerja adalah dengan membeli langganan ke kelab kecergasan

Kecergasan adalah satu set latihan fizikal yang bertujuan untuk menguatkan jisim otot dan kesihatan secara umum. Trend sukan ini muncul di Amerika Syarikat lebih dari 30 tahun yang lalu berikutan kegemukan yang teruk di negara ini dan sebagai alternatif untuk bina badan

Bukan rahsia lagi bahawa wanita yang langsing dan langsing kelihatan jauh lebih muda dari usianya dan merasa lebih yakin. Otot perut yang kendur, sosok bongkahan tidak melukis sesiapa pun. Tetapi sayangnya, kami tidak selalu berpeluang menghadiri kelas di kelab kecergasan

Sekiranya seseorang tidak mengikuti diet dan tidak melakukan sukan sedikit atau tidak, tangannya, seperti seluruh badan, boleh menjadi gemuk. Simpanan lemak merosakkan penampilan seseorang, terutama ketika berhubungan dengan wanita. Untuk menjadikan lengan lebih kurus, perlu mengurangkan jumlah lemak badan dalam tubuh manusia

Adakah kaki anda kehilangan kelangsingan bekas? Anda tidak sabar menunggu ahli sihir muncul dalam hidup anda dan menyelesaikan masalah kaki penuh. Kerana gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal, pemakanan yang tidak seimbang, kaki kehilangan rahmat, mereka dibebani dengan kelebihan lemak badan

Nampaknya pengambilan jisim sangat sederhana: cukup untuk makan lebih banyak makanan berlemak dan manis, tanpa mengehadkan kandungan kalori hidangan. Namun, dengan mengikuti jalan ini, anda hanya boleh mendapat gastritis dan kegemukan, dan bukan melegakan badan yang cantik

Perut yang rata cantik. Tidak malu untuk menunjukkannya di gim atau di pantai, ia tidak membentuk roller jelek di atas tali pinggang seluar jeans yang kurus. Otot perut yang kuat bukan sahaja menarik perhatian lawan jenis, tetapi memberikan perlindungan yang boleh dipercayai untuk organ dalaman, membantu bernafas dengan betul dan menyokong punggung bawah

Deadlift adalah salah satu latihan barbell yang paling sukar dan berbahaya. Ramai atlet perlu menaikkan berat barbell yang diangkat kerana mereka tidak mempunyai kekuatan otot atau perlu menunjukkan prestasi yang baik dalam pertandingan. Ia perlu - Gim

Otot manusia membenarkan pergerakan ke arah yang berbeza. Tendon adalah bahagian otot. Perkembangan harmoni mereka bukan sahaja dapat membantu meningkatkan tindak balas, tetapi juga membantu melindungi tulang. Jadi latihan apa yang patut dilakukan untuk ini?

Ramai orang muda ingin mempunyai badan seksi yang dipompa. Tetapi tidak semua mereka tahu aspek asas mengepam otot. Mereka tidak terhad hanya pergi ke gim dan berehat panjang. Ia perlu - Gim; - pakaian seragam sukan; - pemakanan sukan

Dumbbells dan barbell adalah penolong setia dalam latihan kekuatan apa pun. Dengan bantuan mereka, anda dapat menguatkan otot dengan ketara dan menjadikannya lebih kuat. Pada masa yang sama, penting untuk melakukan latihan dengan betul dan mengagihkan beban

Sekiranya anda tidak dapat mencari peluang untuk bersukan, kerana anda tidak mempunyai masa, tidak ada wang, tidak ada pakaian olahraga yang indah, tidak ada kasut yang bagus, dan tidak ada tempat di rumah - beli alat pengembara. Alat pengembang getah dengan pegangan akan menggantikan mesin senaman yang paling kompleks, dan apabila dilipat tidak memerlukan ruang

Baru-baru ini, kecergasan pada waktu siang semakin popular. Ia menjadi sangat senang bagi mereka yang mempunyai hari kerja yang panjang, dan rehat yang ditunggu-tunggu di tengahnya menjadi satu-satunya saat yang sesuai untuk aktiviti fizikal

Perut adalah kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan gadis dan wanita. Selalunya, walaupun dengan berat badan yang rendah, sebilangan kecil lemak terkumpul di pinggang. Pengumpulan sedemikian boleh merosakkan sosok yang paling ideal, jika anda tidak mula melawannya tepat pada waktunya

Kecergasan adalah senaman fizikal yang popular yang membolehkan banyak orang tetap cergas. Teknik kecergasan yang baik akan membantu anda meningkatkan sosok, menormalkan berat badan anda, dan pada masa yang sama memperoleh hasil yang stabil dan jangka panjang

Musim panas semakin hampir, dan setiap gadis bermimpi memiliki sosok yang ideal untuk musim pantai. Tetapi roti dan pancake, dimakan pada malam musim sejuk yang panjang, menetap dengan berat di pinggang dan perut, dan sekarang dengan sosok seperti itu, bukan sahaja anda tidak akan pergi ke pantai, tetapi anda akan malu memakai kegemaran anda T-shirt

Salah satu bahagian tubuh wanita yang paling menarik adalah pinggang. Setiap wanita menginginkan perut yang rata dan pinggul yang curam. Struktur badan ini menonjolkan pinggang dengan baik. Untuk membuat pinggang yang nipis, anda perlu melakukan senaman perut dan lateral setiap hari

Nampaknya lebih mudah: jika anda ingin menguatkan otot - daftarlah ke gim dan bersenam. Sebenarnya tidak semudah itu. Agar proses peningkatan jisim otot tidak memberikan momen yang tidak menyenangkan, anda harus mengikuti beberapa peraturan

Perut yang rata dan tegas adalah hasil kerja berterusan pada abs. Latihan pada otot perut disarankan dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Semasa kelas, perlu melakukan senaman otot-otot tekan bawah, tekan atas dan otot perut serong

Putaran gelung tidak pada pinggang pada zaman dahulu disamakan dengan hiburan. Menurut ahli arkeologi, orang mula membuat gelung sejak 3 ribu tahun yang lalu. Contohnya, di Mesir, anak-anak mengeringkan pokok anggur dan gelung tenun dari mereka

Dengan mengumpulkan keberanian dan memutuskan untuk memulakan latihan intensif, seseorang menghadapi beberapa masalah. Salah satunya adalah menyusun program latihan di mana tubuh akan mengalami tekanan yang optimum tanpa kerja berlebihan. Sudah tentu, sebilangan orang tidak perlu menulis program

Perut yang dipam dan perut yang kencang selalu menarik perhatian lawan jenis. Bagi wanita, perut yang rata adalah jaminan keharmonian dan kecantikan. Lelaki cenderung mengepam abs untuk membentuk kubus, yang kelihatan sangat seksi di mata wanita

Spring sudah berada di depan pintu dan mengetuk pintu dengan tidak sabar. Ini bermakna sudah tiba masanya untuk menyiapkan badan anda untuk musim pantai. Bagaimana? Melalui kecergasan. Selain membentuk badan, anda akan mendapat semangat dan mood yang baik