Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut adalah kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan gadis dan wanita. Selalunya, walaupun dengan berat badan yang rendah, sebilangan kecil lemak terkumpul di pinggang. Pengumpulan sedemikian boleh merosakkan sosok yang paling ideal, jika anda tidak mula melawannya tepat pada waktunya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kecergasan adalah senaman fizikal yang popular yang membolehkan banyak orang tetap cergas. Teknik kecergasan yang baik akan membantu anda meningkatkan sosok, menormalkan berat badan anda, dan pada masa yang sama memperoleh hasil yang stabil dan jangka panjang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Musim panas semakin hampir, dan setiap gadis bermimpi memiliki sosok yang ideal untuk musim pantai. Tetapi roti dan pancake, dimakan pada malam musim sejuk yang panjang, menetap dengan berat di pinggang dan perut, dan sekarang dengan sosok seperti itu, bukan sahaja anda tidak akan pergi ke pantai, tetapi anda akan malu memakai kegemaran anda T-shirt
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Salah satu bahagian tubuh wanita yang paling menarik adalah pinggang. Setiap wanita menginginkan perut yang rata dan pinggul yang curam. Struktur badan ini menonjolkan pinggang dengan baik. Untuk membuat pinggang yang nipis, anda perlu melakukan senaman perut dan lateral setiap hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Nampaknya lebih mudah: jika anda ingin menguatkan otot - daftarlah ke gim dan bersenam. Sebenarnya tidak semudah itu. Agar proses peningkatan jisim otot tidak memberikan momen yang tidak menyenangkan, anda harus mengikuti beberapa peraturan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang rata dan tegas adalah hasil kerja berterusan pada abs. Latihan pada otot perut disarankan dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Semasa kelas, perlu melakukan senaman otot-otot tekan bawah, tekan atas dan otot perut serong
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Putaran gelung tidak pada pinggang pada zaman dahulu disamakan dengan hiburan. Menurut ahli arkeologi, orang mula membuat gelung sejak 3 ribu tahun yang lalu. Contohnya, di Mesir, anak-anak mengeringkan pokok anggur dan gelung tenun dari mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan mengumpulkan keberanian dan memutuskan untuk memulakan latihan intensif, seseorang menghadapi beberapa masalah. Salah satunya adalah menyusun program latihan di mana tubuh akan mengalami tekanan yang optimum tanpa kerja berlebihan. Sudah tentu, sebilangan orang tidak perlu menulis program
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang dipam dan perut yang kencang selalu menarik perhatian lawan jenis. Bagi wanita, perut yang rata adalah jaminan keharmonian dan kecantikan. Lelaki cenderung mengepam abs untuk membentuk kubus, yang kelihatan sangat seksi di mata wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki langsing adalah hasil daripada latihan fizikal, pemakanan seimbang dan, mungkin, prosedur anti selulit. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan ketara, maka program anti-selulit akan membantu anda dengan cepat meratakan kulit anda dan "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lemak dalam tubuh manusia diedarkan secara tidak sekata. Terdapat beberapa bidang di mana dia merasa paling selesa. Obesiti badan atas lebih kerap berlaku pada lelaki. Bahagian yang tebal tidak menghiasi sosok lelaki, tetapi sebarang masalah dapat diatasi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hula hoop adalah alat yang bagus untuk menipis pinggang, pinggul dan pinggul. Hari ini anda boleh membeli gelung untuk orang dengan latihan fizikal yang berbeza: dengan dan tanpa unsur urut, dengan komputer terpasang yang mengira bilangan putaran dan kalori yang dibakar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apabila otot selepas latihan memperoleh jumlah yang mencukupi, anda boleh memikirkan pembentukan kelegaan yang indah. Lelaki paling sering memberi perhatian untuk melatih bisep bahu atau bisep, kerana walaupun pada masa kecil, ketika membuktikan siapa yang lebih kuat, demonstrasi otot mereka berfungsi sebagai senjata yang kuat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Zumba adalah bentuk senamrobik tarian yang mendapat populariti luar biasa di Amerika Syarikat. Sekarang kita mempunyai lebih banyak kelab kecergasan dan sekolah tarian yang merangkumi pelajaran ini dalam jadual. Destinasi kecergasan muda ini berasal dari Colombia dan dicipta oleh tenaga pengajar Alberto Perez
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sosok langsing mempunyai satu ciri yang tidak menyenangkan - lama kelamaan, ia tetap kehilangan bentuknya dan tidak lagi sesuai. Sudah tentu, ini berlaku sekiranya wanita simpanan sosok itu tidak mengikut peraturan mudah yang dapat membantu mengekalkan bentuk fizikal dan nada badan yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengepam penekan yang berkesan, perlu melakukan latihan untuk semua otot perut utama: melintang dalaman, membujur luaran, interkostal dan serong. Bagi wanita, kelegaan tidak begitu relevan, oleh itu, bagi mereka cukup untuk mengatasi berat badan mereka sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atlet pemula sering melakukan kesalahan dengan melakukan sebanyak mungkin pendekatan semasa melakukan latihan. Mereka berlatih setiap hari, lupa bahawa badan memerlukan masa untuk pulih. Keadaannya rumit oleh kenyataan bahawa seorang pelatih dapat memberi nasihat mengenai aktiviti harian, dan seorang lagi bercakap tentang mengunjungi gim 2-3 kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Senamrobik air boleh dipanggil "kecergasan untuk semua orang" dengan selamat. Tidak ada batasan umur untuk jenis aktiviti ini dan praktikalnya tidak ada kontraindikasi. Air memberikan keharmonian, semangat dan tenaga. Pada masa kini, aerobik air menjadi sangat popular
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Melatih bisep (biceps brachii) adalah salah satu tugas utama pembina badan. Bisep terlatih sangat menonjol pada tubuh manusia dan menunjukkan perkembangan fizikalnya. Perlu dipertimbangkan latihan asas untuk mengembangkan bahagian badan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pengurangan lemak tempatan, atau "penurunan tepat" lemak, adalah tipu daya pemasaran yang paling sering digunakan oleh peniaga kecergasan yang tidak bertanggungjawab untuk menjual udara kepada anda. Bertentangan dengan apa yang dituntut oleh iklan, pembakaran lemak tempatan tidak mungkin dilakukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membina otot dan mempunyai sosok yang baik, anda tidak boleh melakukan sesuatu yang luar biasa. Ini adalah hasil latihan yang panjang dan sukar. Lawatan berkala ke gim, dedikasi penuh, keinginan untuk mencapai bentuk yang terbaik, pemakanan yang betul dan kepatuhan kepada program khas adalah jaminan kejayaan dalam sukan apa pun
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Oleh itu, anda akan mula bersenam dan menyusun badan dengan teratur, tampil sporty. Anda sudah memikirkan untuk memilih gim dan program latihan. Tunggu, luangkan masa anda! Tubuh anda mesti terlebih dahulu bersedia untuk melakukan latihan beban
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang cenderung mahu mendapatkan sesuatu dengan kos terendah. Ini sepenuhnya berlaku untuk kejayaan menurunkan berat badan. Banyak pemula menghabiskan berjam-jam melayari Internet untuk mencari beberapa penawar keajaiban yang akan dengan cepat membantu mereka mencapai kejayaan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin menguatkan otot dada, mengembangkan jisim dan kekuatannya, maka penekan bangku adalah latihan utama yang anda perlukan untuk mencapai tujuan ini. Hasilnya akan bergantung pada teknik pelaksanaan yang betul, jadi anda perlu memusatkan perhatian pada perkara ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Oleh itu, kemajuan anda dalam latihan di gim telah terhenti. Cepat atau lambat, ini berlaku kepada semua orang yang melakukannya secara semula jadi. Apa yang perlu dilakukan, apa yang perlu diubah dalam skema latihan anda? Jawapannya adalah - untuk mempermudah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Step aerobik adalah sejenis aerobik yang menggunakan platform khas. Jenis kecergasan ini diciptakan oleh pengajar D. Miller, yang berlatih setiap hari di tangga rumahnya setelah mengalami kecederaan lutut. Latihan-latihan itu ternyata sangat efektif sehingga menjadi dasar kompleks yang digunakan untuk menurunkan berat badan, pemulihan, rawatan dan pencegahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Masalah berat badan yang berlebihan semestinya memerlukan pendekatan bersepadu untuk menyelesaikannya. Sukan adalah salah satu komponen kompleks yang paling penting. Tetapi perlu diingat bahawa "pertarungan" harus sistematik, bukan sesekali
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mematuhi bentuk fizikal yang baik adalah kecergasan, trend terkini di pusat kesihatan dan sukan hari ini, dan dalam pemahaman beberapa orang - satu set latihan yang membantu menurunkan berat badan. Kecergasan dan faedahnya Kecergasan fizikal bukan hanya nada otot yang mencukupi, sesuai dengan lapisan lemak, tetapi juga fleksibiliti wajib, koordinasi pergerakan yang jelas, keseimbangan, kekuatan, kelajuan, reaksi dan daya maju
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan kekuatan, atau latihan berat badan, adalah jenis latihan fizikal yang menggunakan berat badan. Semasa bersenam secara teratur, latihan berat badan menguatkan otot dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Untuk memanfaatkan latihan kekuatan sepenuhnya, sangat penting untuk mengetahui prinsip asas latihan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua orang boleh dan mesti bersukan. Aktiviti fizikal baik kerana memaksa anda mempertimbangkan semula diet anda. Ramai yang tidak tahu makan sebelum bersenam dan sama ada berasa lapar atau merasa berat ketika bersenam. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda makan mengikut jadual dan seimbang makanan sepenuhnya, anda tidak perlu membuat penyesuaian khas untuk makan sebelum bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengencangkan perut anda, anda tidak perlu menghabiskan sepanjang hari dan malam di gim, dan juga berlari berjam-jam di taman. Terdapat beberapa senaman hebat yang dapat menolong semua orang mengubah otot perut mereka. Ia perlu - Bola gimnastik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peregangan atau peregangan adalah gabungan asas sukan, tarian dan yoga. Semasa mengembangkan koordinasi pergerakan, pergerakan sendi dan keanjalan otot pada masa yang sama, peregangan pada masa yang sama mendorong pembakaran tisu lemak. Hasilnya adalah kelenturan, ringan, kebebasan pergerakan badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai wanita memintas gim kerana bimbang latihan kekuatan akan menjadikannya makhluk maskulin dengan otot yang terlalu tinggi. Pakar bersetuju bahawa latihan kekuatan dengan berat badan tidak membahayakan tubuh wanita. Mereka bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah berat badan yang berlebihan, tetapi juga memberi kesan yang baik terhadap kesihatan wanita secara keseluruhan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Musuh utama kelangsingan adalah kemalasan dan kekurangan insentif. Sekiranya yang pertama dapat ditangani melalui latihan psikologi, maka yang kedua tidak akan muncul jika aktiviti fizikal tidak memberikan hasil yang diinginkan. Sekiranya anda melihat akar masalahnya, anda dapat dengan mudah menghilangkan halangan ini dalam perjalanan ke arah yang sesuai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Satu set latihan regangan yang disebut "regangan" bermula pada tahun 1950-an. Sistem kelas ini tidak kehilangan kaitannya hari ini. Peregangan bertujuan untuk meningkatkan kelenturan, mengembangkan mobiliti sendi. Jenis kecergasan ini membolehkan anda memanjangkan usia, memperbaiki postur badan, dan mengembalikan keanjalan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hampir semua orang yang baru mula melakukan senaman pertama di gim sering ada soalan - adakah mungkin untuk berlatih setiap hari? Perkara utama adalah mematuhi peraturan bahawa kualiti lebih penting daripada kuantiti. Aktiviti sukan yang kerap memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan meningkatkan daya hidup
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum melakukan senaman membina otot di gim, anda harus sedar betapa pentingnya hubungan mental - otak anda dengan otot-otot badan anda. Faktanya ialah otak anda mengatur intensiti pengecutan otot. Anda boleh melakukan pergerakan yang sama dengan kecekapan yang sama sekali berbeza
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Rehat antara set latihan adalah bahagian yang sangat penting dalam proses latihan. Di satu pihak, rehat yang terlalu lama akan meniadakan semua usaha anda di gimnasium, kerana otot-otot tidak akan menerima cukup banyak beban, dan di sisi lain, rehat yang terlalu pendek akan menyebabkan latihan berlebihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagi ramai yang ingin mendaftar ke kelab kecergasan dan mula memperbaiki badan mereka, biasanya terdapat banyak persoalan. Ada baiknya jika anda mempunyai rakan yang akan memberitahu anda semuanya. Sekiranya tidak - baca artikel ini dan jangan ragu untuk berjuang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keinginan untuk menjadi pelatih kecergasan adalah wajar. Tidak ada yang tercela atau memalukan dalam dirinya. Selalunya muncul di kalangan bekas atlet dan pencinta gaya hidup aktif dan sihat, yang kerap mengunjungi gim selama beberapa tahun