Gaya sukan 2024, November

Push-up adalah salah satu latihan yang paling mudah. Melakukan push-up adalah sebahagian daripada program pendidikan jasmani wajib di sekolah. Berkat pergerakan sederhana ini, anda dapat mengepam otot lengan, dada, punggung atas dengan mudah

Ski lereng bukit adalah sukan ekstrim, di mana peralatan yang betul sangat penting. Semasa membeli, perhatian khusus diberikan kepada berat pemain ski, kecergasan fizikalnya, dan juga keagresifan bermain ski. Semasa memilih ski alpine, parameter model berikut mesti diambil kira:

Magnesia sangat sering digunakan dalam latihan angkat berat dan angkat kuasa - orang yang sering harus mengangkat berat yang kelihatan luar biasa bagi orang biasa. Kadang-kadang ia digunakan oleh gimnastik dan atlet lain. Walaupun nampaknya kesederhanaan penggunaannya, perlu mengetahui peraturan asas yang akan menjadikan magnesia sebagai alat yang berkesan

Mengambil ski alpine dan kasut ski alpine bukanlah aktiviti yang boleh dilakukan dengan berjalan kaki. Sekiranya anda tidak memberi masa dan perhatian yang cukup untuk pilihan tersebut, maka di lereng mungkin peralatan ini tidak sesuai untuk anda

Ski merentas desa adalah salah satu alat paling bagus untuk meningkatkan kesihatan kanak-kanak pada usia berapa pun. Sukan jenis ini berada di dalam kuasa setiap kanak-kanak dan tidak memerlukan syarat khas. Anda boleh mula bermain ski dari usia 2-3 tahun, syarat utama adalah keinginan pemain ski kecil dan pemeliharaan mood positif anak dan keinginan untuk kembali bermain ski

Tidak ramai yang berani pergi berbasikal pada musim sejuk, memikirkan bahawa ini mustahil. Tetapi sia-sia! Anda boleh menunggang di musim sejuk, tetapi setelah menyesuaikan diri dengan gaya pemanduan anda. Ia perlu - Basikal - pakaian yang hangat - cecair suam Arahan Langkah 1 Sudah tentu, untuk bermain ski musim sejuk, anda perlu berpakaian dengan betul

Katakan anda dijemput dalam perjalanan ski, tetapi tidak ada ski di tangan, dan anda mesti pergi ke kedai barang sukan. Untuk memilih pasangan yang sesuai, kami membaca arahan ini dengan teliti. Ia perlu Katalog ski Pembaris Arahan Langkah 1 Pertama, tentukan kawasan tempat anda akan menunggang

Semasa memilih ski merentas desa, pertama sekali, anda perlu fokus pada gaya ski yang dimaksudkan. Sekiranya anda dengan tegas memutuskan bahawa anda akan menjalankan "klasik", peraturan berikut akan membantu anda dalam pemilihan ski dan peluru

Berski adalah senaman sukan yang berkesan dan menyeronokkan semasa musim sejuk. Tetapi untuk menikmati bermain ski, disarankan untuk menguasai beberapa peraturan dasar, misalnya, bagaimana mendaki gunung. Ia perlu - bermain ski

Dalam keadaan sebilangan besar peralatan sukan moden, kadang-kadang bahkan seorang atlet profesional yang terlibat dalam sukan menuruni bukit sukar untuk memutuskan pilihan ski yang sesuai, apalagi amatur biasa yang menganggap ski alpine secara eksklusif sebagai pilihan untuk hiburan yang menyenangkan semasa percutian musim sejuk

Sut musim sejuk lelaki adalah bahagian almari pakaian lelaki moden yang sangat diperlukan. Ia akan memberikan kehangatan dan keselesaan walaupun dalam keadaan beku yang paling teruk dan akan menghangatkan anda semasa berjalan-jalan dan bersukan

Betapa menyenangkannya bermain ski di hutan musim sejuk pada hari yang cerah. Tetapi untuk berjalan-jalan ini benar-benar menyeronokkan, anda perlu memilih ski yang betul. Arahan Langkah 1 Biasanya panjang ski dipilih bergantung pada ketinggian dan berat badan orang itu

Ramai orang terlibat dalam sukan lasak. Ski alpine sangat terkenal di antara mereka. Malangnya, membelinya akan memakan banyak kos. Oleh itu, perlu melakukan apa sahaja untuk memanjangkan hayat perkhidmatan mereka. Terutama, jaga penajaman ski alpine anda

Adakah anda pergi meluncur luncur pada musim sejuk dan menatap lereng melamun? Nampaknya orang-orang ini, bergegas menaiki ski dari gunung, adalah berani, dan begitulah mereka dilahirkan. Sebenarnya, anda boleh mula bermain ski pada usia berapa pun

Ski halfpipe adalah jenis disiplin gaya bebas baru yang membuat kemunculannya di Sukan Olimpik di Sochi. Gaya bebas dianggap sebagai sukan musim sejuk yang agak muda. Ini pertama kali dimasukkan dalam program Sukan Musim Sejuk Olimpik pada tahun 1988

Dari semua sukan musim sejuk yang lain, biathlon terkenal dengan hiburan khasnya dan tidak dapat diramalkan hasil pertandingan. Menembak semasa perlumbaan dapat memberikan hasil yang paling tidak dijangka dan membuat peminat sentiasa dalam keadaan gembira dan bersemangat sepanjang masa

Pemilik tali kasut ski lama (yang disebut standard ISG) tahu bahawa ini adalah bahagian paling lemah dalam bermain ski. Kadang-kadang anda mesti membuang ski dalam keadaan baik hanya kerana ikatan. Keupayaan untuk memperbaiki pemasangan dengan betul dan cekap akan menjimatkan wang untuk membeli ski baru dan tidak membuang ski lama yang cukup sesuai digunakan

Untuk papan luncur salji, satu papan, ikat dan but tidak mencukupi. Anda memerlukan pakaian yang baik, sesuai untuk pergerakan aktif dalam kesejukan, jatuh ke salji dan penyerapan peluh yang baik. Pakaian yang tidak sesuai dapat cepat basah, baik di dalam maupun di luar, dan menyebabkan penyakit

Pasukan lelaki berjaya membuka skor pingat dalam sukan merentas desa. Pingat perak yang diterima di geganti menjadi yang pertama untuk pasukan Rusia di Olimpik Sochi. Harapan utama untuk pingat, bahkan sebelum bermulanya Sukan Olimpik di Sochi, dikaitkan terutamanya dengan kemenangan dalam sukan merentas desa

Rekreasi aktif membawa banyak faedah. Snowboarding bukan sahaja meningkatkan tenaga, tetapi juga latihan semua kumpulan otot. Untuk menunggang senyaman mungkin, Anda tidak hanya harus memilih pakaian Anda sesuai dengan pengalaman Anda, tetapi juga berpakaian sesenang mungkin

Di Universiti Swiss Carolina, Suruhanjaya Anti-Doping (WADA) mendapati tidak konsisten dengan kehendak standard antarabangsa. Menurut akhbar "Soviet Sport", jurulatih yang bertanggungjawab untuk latihan menembak biathletes Norway, Siegfried Maze memilih untuk mencabut akreditasi pusat anti-doping yang terletak di ibukota Sweden

Martin Fourcade berkongsi pendapatnya mengenai kemenangan dalam biathlon, motivasi. Dia merakam video yang membahas dendam Rusia Anton Shipulin. Seseorang dapat merasakan keinginan yang jelas dari Perancis untuk mengukur kekuatannya dengan atlet dari Tyumen

Pencinta ski Alpine yang tinggal di Moscow mempunyai peluang yang sangat baik untuk berlatih sukan ini secara langsung di dalam kawasan bandar. Dalam jarak berjalan kaki dari stesen. Metro "Nagornaya" di ibu kota adalah kompleks ski besar "

Pasukan biathlon kebangsaan Rusia gagal memasuki kedudukan tiga teratas. Dalam relay campuran tunggal, atlet kami tewas kepada enam pasukan. Pemenang pingat itu adalah biathlet dari Norway, Austria, dan Republik Ukraine. Keghairahan nafsu mencapai kemuncaknya semasa penggambaran Ulyana Kaisheva

6 kanak-kanak perempuan dari pasukan kebangsaan Persekutuan Rusia mula menyerang sejauh 15 kilometer dan 4 garisan tembak. Finca Kaisa Makarainen, Slovak Nastya Kuzmina dianggap sebagai pilihan perlumbaan individu di Slovenia. Namun, Dorothea Wierer mendahului pertandingan ini

Pada 2 Disember 2018, atlet Rusia hampir memenangi pertandingan campuran Piala Dunia Biathlon di Pokljuka. Walaupun prestasi yang cukup baik, mereka tidak berjaya memasuki kedudukan tiga teratas. Apa yang menyebabkan keputusan pasukan kami tidak meyakinkan?

Punggung elastik selalu menarik perhatian orang lain. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan penampilan pantat anda sendiri, latihan berkala dapat membantu menguatkannya. Lakukan senaman anda sekurang-kurangnya 4 kali seminggu, dan secara harfiah selepas beberapa sesi, anda boleh memakai pakaian ketat dengan bangga

Bahagian badan yang paling bermasalah bagi seorang wanita adalah punggung dan paha. Ini kerana tisu otot di tempat-tempat tersebut secara praktikal tidak terlibat dalam kehidupan seharian. Masalah ini menjadi sangat ketara menjelang musim panas, apabila tiba masa percutian

Dengan bermulanya musim panas, semua gadis mula rajin mengunjungi gimnasium dan kelab kecergasan agar badan mereka kembali normal dalam jangka waktu yang singkat. Tetapi ada kawasan yang sangat bermasalah yang memerlukan perhatian berterusan - pantat

Menarik pada bar mendatar adalah salah satu latihan fizikal yang paling biasa. Namun, kerana bar mendatar adalah simulator paling mudah dan berpatutan. Di rumah, satu bar palang, dipasang di ambang pintu, sudah cukup - dan bar mendatar sudah siap

Palang mendatar adalah salah satu proyektil yang paling biasa untuk pengembangan ketangkasan, kekuatan, ketahanan kekuatan dan kemahiran fizikal yang lain. Ia boleh didapati di mana-mana stadium, di halaman pelbagai institusi pendidikan dan rumah, di semua gim, dll

Sekiranya anda tidak memegang sesuatu yang lebih berat daripada tetikus komputer di tangan anda, maka anda tidak mungkin dapat menarik bar lebih dari satu atau dua kali. Dan walaupun penyampaian standard TRP dibatalkan, kemampuan untuk menaik tetap menjadi salah satu kelebihan lelaki mana pun

Untuk mengepam otot-otot dada dengan cepat dan berkesan, anda perlu membina sistem latihan dengan betul dan mematuhinya. Mencuba membina otot tanpa mengikut peraturan khas ditakdirkan mengalami kegagalan, dan membahayakan kesihatan anda dengan teruk

Banyak simulator keberkesanannya tidak dapat dibandingkan dengan alat sederhana seperti palang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa simulator mengambil sebahagian dari beban, dan untuk melakukan pull-up, bukan hanya otot yang melakukan pergerakan daya tarikan, tetapi juga banyak otot penstabil termasuk dalam pekerjaan

Sendi lutut adalah salah satu bahagian kaki yang paling rentan. Ia menghubungkan dua tulang panjang, yang menanggung beban seluruh badan. Semasa pergerakan tiba-tiba atau aktiviti yang berlebihan semasa berjongkok, seseorang mungkin mengalami kesakitan di lutut

Semasa bersenam di gim, perlu untuk memantau perkembangan otot seluruh badan secara seragam. Kawasan yang bermasalah, jika ada, harus dihilangkan dengan mengubah program latihan atau meningkatkan beban. Semasa mengerjakan jumlah pergelangan tangan, perlu diingat bahawa praktikalnya tidak ada jisim otot di pergelangan tangan, dan hanya boleh meningkatkan jumlah hanya dengan mengerjakan jumlah ligamen

Lompatan itu berkat namanya kepada pemain skateboard Norway, Axel Paulsen. Unsur indah ini adalah yang paling biasa dalam program skating. Ia memerlukan latihan lebih dari satu hari untuk belajar bagaimana melakukannya. Ia perlu - skate skate angka

Untuk menggerakkan kaki, terdapat pelbagai jenis latihan yang boleh anda lakukan di rumah jika anda mahu. Nasihat pakar dan maklumat berguna akan membantu anda dalam hal ini. Senaman betis Otot betis memainkan peranan penting dalam mewujudkan imej badan yang estetik

Hari ini hampir setiap rumah mempunyai peralatan sukan - dumbbells, barbell, pancake, dan ada juga yang mempunyai basikal latihan. Tetapi ada situasi di mana tidak ada peralatan sukan biasa yang biasa. Jangan putus asa - pakar mengatakan bahawa dumbbell dan berat badan, misalnya, dapat diganti dengan mudah dengan cara improvisasi

Setiap wanita mengimpikan garis pinggul yang cantik dan punggung tegas. Diet membantu anda mencapai hasil penurunan berat badan, tetapi tidak membantu membina otot. Agar ketika berjalan atau berlari tidak ada "goncangan" dan badan anda kelihatan cantik dan cergas, disarankan untuk mengetahui dan melakukan senaman harian untuk pinggul dan punggung