Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyak pembina badan pemula sangat keliru ketika mereka membuang otot-otot akhbar yang bergerigi semasa latihan. Semasa kumpulan otot umum sedang dipam, otot bergerigi hampir tidak mengambil bahagian dalam proses ini. Untuk membina otot-otot ini, anda perlu melakukan satu set latihan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menaikkan batang tubuh adalah impian mana-mana pelancong pantai. Walaupun anda tidak mempunyai bisep besar dan punggung segitiga, batang tubuh yang kuat juga bagus untuk menggoda gadis-gadis di pantai. Di samping itu, dengan mengepam batang tubuh anda, anda akhirnya dapat menghilangkan perut yang tidak diingini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda bosan melihat perut anda yang tidak sempurna, dan anda berharap dapat membuangnya dengan diet lain? Walau bagaimanapun, sekatan diet yang ketat boleh merosakkan kesihatan dengan serius, dan tidak mudah untuk membuat perut anda rata dan cergas dengan kelaparan dan menghilangkan diri anda dari semua kegembiraan gastronomi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita mengimpikan sosok yang cantik. Kaki langsing dan pinggang nipis hebat. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk menguatkan otot-otot badan. Perlu dipertimbangkan wajah, kerana sudut mata yang terkulai, pipi yang lembik dan oval yang mengambang dapat merosakkan keseluruhan kesan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa otot pektoral hanya dapat dipam dengan latihan ketahanan. Sebenarnya, anda tidak perlu mempunyai barbel atau pelatih khas untuk menguatkan dada. Lebih banyak dan lebih biasa untuk tujuan ini adalah latihan tanpa bobot, yang berdasarkan push-up sederhana yang diketahui oleh hampir semua orang sejak kecil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cara belum diciptakan untuk meningkatkan jumlah tangan dengan ketara. Tetapi pada masa yang sama, terdapat beberapa latihan yang berbeza untuk melatih tangan dan jari. Mereka direka untuk meningkatkan kekuatan hentakan dan menjaga otot lengan dalam keadaan baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cara termudah untuk membina otot dalam masa yang singkat adalah menjadi pembina badan, "pembina badan". Dengan mengikuti beberapa peraturan dan prinsip mudah, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik dengan cepat. Yang paling penting, otot yang dibina dengan cepat akan tinggal bersama anda dalam jangka masa yang lama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda mahukan kiub atau perut yang rata dan kemas, pilihlah! Diet sahaja tidak akan membantu, anda perlu mengepam abs. Pertama sekali, yang paling bawah. Latihan tidak akan memakan masa yang lama. Anda hanya memerlukan sepuluh hingga lima belas minit sehari untuk mengepam abs bawah anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang kuat dan kuat dan perut rata yang indah adalah impian banyak orang, lelaki dan wanita. Untuk memastikan otot perut anda dalam keadaan baik, anda perlu kerap melakukan senaman. Anda boleh melakukannya dengan hanya berbaring di lantai, tetapi dengan bantuan simulator khas, anda akan dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penumpukan lemak di lutut merosakkan bentuk kaki yang paling cantik. Aktiviti fizikal pada otot paha dan kaki bawah, serta gimnastik sendi, akan membantu memperbaiki kekurangan ini. Masukkan latihan ini ke dalam latihan pagi anda dan anda akan melihat hasil yang baik dalam beberapa hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mencapai hasil yang nyata dalam mengusahakan tubuh anda, satu tahun sudah cukup. Peraturan utama yang mesti dipatuhi adalah ketekalan dan ketekalan latihan. Anda mesti menentukan dengan jelas matlamat yang ingin anda capai tahun ini, dan sama sekali tidak perlu bergantung pada data tertentu, sudah cukup untuk mempunyai pemahaman yang jelas tentang apa yang anda ingin dapatkan tahun ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak semua lelaki boleh berbangga kerana mempunyai masa lapang untuk mengunjungi gimnasium, di mana anda dapat mencapai otot dada yang sempurna. Tetapi anda tidak boleh melambaikan tangan pada diri sendiri. Anda boleh mengepam otot dada tanpa barbel
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukar untuk memandang tinggi kepentingan otot seperti trapezius. Dari segi saiz, ia setanding dengan otot akhbar. Ia adalah otot berpasangan yang terletak di punggung atas. Trapezium sangat sukar untuk dipam kerana keunikan strukturnya. Ia terdiri daripada tiga bahagian, dan masing-masing bahagian memenuhi fungsinya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Siapa yang berpendapat dengan kenyataan bahawa kaki yang cantik senang dilihat? Dan tidak kira sama ada mereka lelaki atau perempuan. Masalah utama yang berkaitan dengan bahagian badan ini adalah kelenturan betis yang berlebihan. Terlalu sempit kelihatan tidak proporsional, menyebabkan masalah bagi kedua-dua fesyen dan pembina badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mengeringkan kaviar ", menjadikannya lebih kurus bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, ia dapat dilakukan. Tetapi ia memerlukan banyak kesabaran, ketekunan dan kepercayaan pada kejayaan. Anda juga akan memerlukan maklumat tentang bagaimana menjadikan kaviar lebih nipis dan banyak lagi menarik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan roller akan membantu menguatkan otot perut anda dalam masa yang sangat singkat. Kelas dengan peralatan sukan ini sangat berguna untuk wanita selepas kehamilan, 10 minit sehari akan kembali ke bentuk semula dan akan melegakan beban dari belakang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up "tanpa kaki" mengandaikan, pertama sekali, kecergasan fizikal yang baik. Mula-mula, perlu melakukan beban yang kuat pada lengan, kerana mereka akan mempunyai berat seluruh tubuh semasa push-up "tanpa kaki". Pertama sekali, cuba mulakan kekuatan lengan yang degil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kadang kala atlet mengadu bahawa mereka tidak dapat mengepam otot pektal menggunakan penekan bangku. Otot-otot pektoral mempunyai fungsi yang lebih banyak daripada sekadar menurunkan banyak berat badan. Oleh itu, senaman diperlukan yang merangkumi bekerja pada sudut yang berbeza dan dalam pengulangan yang berbeza
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seseorang tidak selalu mahu menghilangkan berat badan yang berlebihan. Ada kalanya anda perlu menambah berat badan secepat mungkin, yang bermaksud dengan kecepatan yang sangat cepat. Bagaimana untuk mendapatkan jisim? Terdapat banyak cara. Ia perlu - Organisasi pemakanan yang betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin cetak, mirip dengan sebiji coklat, tidak hanya mengganggu imaginasi lelaki. Tetapi melakukan 50 pusingan berturut-turut setiap hari, sukar untuk mencapai penampilan otot perut yang kuat dan menonjol. Lakukan satu set latihan abs untuk atlet lanjutan, gabungkan dengan latihan kardio yang intensif dan diet rendah karbohidrat, dan kebahagiaan dalam bentuk enam kiub yang dihargai tidak akan membuat anda menunggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak ada yang meragui faedah penarikan pada bar mendatar. Mereka menguatkan otot lengan, punggung dan tali pinggang bahu. Tetapi ada juga faedahnya dengan hanya menggantung dari bar. Walau bagaimanapun, visa dikontraindikasikan untuk sekumpulan orang tertentu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak semua orang mempunyai peluang dan masa untuk mengunjungi gimnasium, dan kelasnya tidak murah. Baru-baru ini, simulator luar muncul di kawasan bersebelahan dan taman di beberapa bandar, yang membolehkan anda memindahkan kelas ke udara segar, di bawah langit terbuka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk sukan yang berjaya, bukan sahaja pilihan beban dan jenis latihan adalah penting, tetapi juga bentuk sukan yang selesa. Terdapat beberapa pakaian senaman yang paling sesuai untuk gimnasium, tetapi anda mesti dapat mencari pakaian yang sesuai untuk anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang cantik dan harmoni dikembangkan adalah impian banyak orang. Ini paling ketara bagi atlet. Tetapi bagi seseorang yang hidupnya tidak berkaitan dengan sukan, sama pentingnya menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik. Tetapi adakah mungkin untuk mempercepat pertumbuhan jisim otot semasa bersenam, tanpa menggunakan steroid?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang semakin bimbang dengan masalah pound tambahan, jadi mereka mencari jenis makanan yang berbeza. Walau bagaimanapun, satu diet untuk mengurangkan berat badan jelas tidak mencukupi - anda memerlukan aktiviti fizikal yang stabil. Sekiranya tidak bersenam, otot akan kehilangan keanjalan dan penurunan jumlahnya, dan kemudian kontur badan akan menderita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk menaikkan bisep anda atau menjadi sedikit lebih kuat, dan pada masa yang sama meningkatkan angka anda, anda akan memerlukan barbel. Tidak perlu segera pergi ke kedai barang sukan dan membeli peralatan yang bergaya, tetapi sangat mahal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setelah anda memutuskan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, masih tinggal memilih kaedah sahaja. Apa yang akan anda pilih: diet, gimnastik, atau anda akan melakukan banyak latihan dengan basikal senaman? Sekiranya anda masih memilih pilihan ketiga, pertama anda perlu mengetahui simulator mana yang paling berkesan dalam memerangi pound tambahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep besar yang dipam adalah impian setiap lelaki. Kami bekerja keras di gim untuk mewujudkan impian ini. Tetapi kadang-kadang kebetulan bahawa dari alat yang ada, anda bahkan tidak mempunyai dumbbell, apalagi bar E-Z khusus. Dalam kes ini, bar mendatar akan membantu kita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lemak viseral adalah lemak dalaman yang dirancang untuk melindungi organ dalaman dan juga sekiranya terjadi kelaparan yang tidak dijangka. Tubuh mengumpulnya selama bertahun-tahun, dan semakin banyak lemak yang kita makan dan semakin sedikit kita bergerak, semakin banyak lemak terkumpul di dalam badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pelatih elips telah menjadi sangat popular di kelab sukan di seluruh negara. Mereka juga sering dipilih sebagai peralatan kecergasan di rumah. Anda mungkin terkejut bahawa pelatih elips dapat membantu anda melakukan senaman kardio
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berapa banyak pengalaman yang kadang-kadang diberikan kepada wanita oleh sentimeter tambahan di paha, selulit dan otot kendur di bahagian luar dan dalam paha, otot gluteal yang lemah dan perut yang membengkak. Perlu difahami bahawa hampir mustahil untuk mengeluarkan hanya jumlah pinggul, meninggalkan ukuran perut yang sama, kerana pendekatan bersepadu diperlukan untuk menormalkan ukuran pinggul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Rawatan patah tulang anggota badan yang betul dan tepat pada masanya dapat memberikan pemulihan sepenuhnya fungsinya tanpa komplikasi atau akibat. Pernyataan ini juga berlaku untuk pergelangan kaki, patah tulang yang, menurut banyak orang, membuat seseorang lemas seumur hidup
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan selalunya merupakan salah satu bahagian badan yang paling lemah. Anda boleh menguatkan tangan dengan senaman sederhana. Latihan tidak akan memakan masa yang lama. Untuk mencapai kesan cepat, disarankan untuk menguatkan tangan setiap hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita mempunyai jenis badannya sendiri dan kawasan masalahnya sendiri. Terdapat satu masalah yang membimbangkan banyak wanita - simpanan lemak di sisi. Hampir setiap gadis kedua bermimpi menghilangkan "telinga" yang tidak tertanggung di pinggang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Manfaat peralatan latihan kekuatan hampir tidak dapat ditaksir. Hanya satu unit pelbagai fungsi yang mampu memberikan latihan yang lengkap. Walau bagaimanapun, ketika memulakan kelas, perlu berunding dengan instruktur profesional dan pastikan untuk mempertimbangkan beberapa peraturan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Teknik menyerang dibuat dari beberapa posisi asas, yang pada dasarnya serupa antara satu sama lain, sementara kekuatan serangan terbentuk dari beberapa perkara kecil, yang, ketika dikumpulkan bersama, memberikan kemungkinan kerugian maksimum yang ditimbulkan kepada musuh, baik itu sukan duel di gelanggang atau kemalangan yang memaksa anda bangun untuk melindungi kepentingan orang yang mereka sayangi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memainkan alat muzik atau anda mesti banyak bekerja dengan tangan anda, mempunyai otot yang kuat dalam hal ini adalah mustahak. Apa pun tujuan anda, ada beberapa cara berkesan untuk mencapai hasil yang anda mahukan - pam jari anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lengan yang besar dan tahan lentur, lega dan perut tegas adalah impian mana-mana pembina badan. Terdapat banyak latihan untuk mencapai impian ini. Sekiranya tidak dapat berlatih di gim, ada latihan untuk latihan di rumah, untuk latihan di jalan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda bergulat tangan atau hanya mahukan jabat tangan yang kuat? Mungkin anda menikmati pendakian, atau adakah anda memerlukan tangan yang kuat untuk sukan lain? Walau apa pun, jika anda berminat untuk mengepam tangan, lihat arahan di bawah untuk mengetahui bagaimana melakukannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Senang menjadi besar! Agar bisep, trisep dan otot punggung seluasnya kelihatan mengagumkan, cukup untuk menurunkan berat badan dan melakukan senaman asas dengan berat badan secara berkala. Tetapi bagaimana dengan wanita kurus dengan kekurangan jisim otot?