Sukan 2024, November

Salah satu syarat utama untuk menurunkan berat badan adalah gimnastik sistematik. Sebaiknya lakukan latihan yang dicadangkan untuk kawasan bermasalah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dan jika dapat dilakukan dengan lebih baik setiap hari

Hampir setiap wanita dalam hidupnya menghadapi masalah perut yang lembik. Fenomena ini biasanya berlaku selepas melahirkan anak atau penurunan berat badan secara tiba-tiba. Untuk menghilangkan keperitan perut, perlu menguatkan otot perut. Lakukan latihan khas sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu, dan anda akan melihat hasil yang baik dalam beberapa minggu

Setiap wanita gemuk mengimpikan pinggul langsing. Mengurangkan ukuran lekuk tidak mudah. Paha dapat dikurangkan melalui senaman biasa. Sertakan latihan paha khas dalam senaman pagi anda, dan anda akan segera menyedari bahawa bahagian bawah badan anda semakin langsing

Kadang-kadang ada saat-saat dalam hidup di mana tidak ada wang tambahan dalam keluarga. Gadai janji, kesukaran sementara di tempat kerja, tetapi anda tidak pernah tahu apa masalah yang mungkin dihadapi oleh orang bandar moden. Tetapi ini bukan alasan untuk menghentikan latihan kekuatan

Untuk mendapatkan jisim otot, hanya meningkatkan beban kuasa tidak mencukupi. Seseorang boleh bersenam hampir setiap hari, dan otot tidak tumbuh pada masa yang sama. Yang lain pergi ke gim sekali atau dua kali seminggu dan mendapat jisim otot

Tubuh yang cantik menarik pandangan yang mengagumkan dan meningkatkan harga diri dengan sempurna. Pembantu yang lebih baik - sukan dan diet - sering menjadi musuh sumpah bagi mereka yang menurunkan berat badan. Orang ramai mencari "resipi langsing"

Bina badan kini menjadi sukan yang cukup popular di seluruh dunia. Beberapa pembina badan pemula sering menghadapi masalah mendapatkan jisim otot, kerana mereka tidak mempunyai pengalaman latihan yang mencukupi. Sebaliknya, yang lain, mempunyai pengalaman, sukar dan lambat untuk mendapatkan jisim otot, kerana data genetik mereka

Menambah berat badan untuk orang kurus adalah proses yang agak sukar, kerana kadang-kadang menambah berat badan walaupun beberapa kilogram jauh lebih sukar daripada menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh kecenderungan semula jadi, atau penyakit, atau cara hidup yang salah

Keinginan untuk mempunyai perut yang rata dan cantik cukup dapat dilaksanakan. Terdapat pelbagai kaedah untuk mencapai tujuan ini, tetapi sukan itulah yang paling berkesan dalam memperjuangkan kecantikan tubuh. Apakah aktiviti fizikal yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan sosok anda?

Mesin senaman di rumah perlahan tetapi pasti menggantikan mesin profesional. Lagipun, sangat senang menggunakannya di persekitaran rumah yang selesa. Kebetulan simulator sudah ketinggalan zaman untuk orang tertentu, ia tidak perlu untuk beberapa sebab, atau perlu untuk mengosongkan ruang untuk peralatan sukan baru

Berat badan berlebihan boleh menyebabkan banyak penyakit, termasuk hipertensi dan aterosklerosis. Dan perut yang gemuk, jika kita bercakap mengenai komponen estetik, tidak menghiasi lelaki atau wanita. Tetapi anda boleh menyingkirkan "pemberat"

Sekiranya anda bermimpi bermain sukan, tetapi masih tidak dapat mengatasi kemalasan atau faktor lain, anda harus mengetahui beberapa faedah bersenam yang sangat ketara. Mengapa sukan begitu baik untuk kita? Kesihatan Sebab yang paling penting dan berat untuk memulakan kelas adalah kesihatan kita

Untuk bersukan dengan seisi keluarga, perkara utama adalah memulakan aktiviti kecil, berjalan pada waktu pagi dan pergi ke luar bandar bersama pada hujung minggu. Harus diingat bahawa anak-anak mengambil contoh dari ibu bapa mereka, yang bermaksud bahawa kita mesti berusaha menjadikan mereka menjadi orang aktif yang gemar bersukan

Bermula di gim, atlet pemula tidak sabar apabila otot mereka mula meningkat. Dalam kehidupan seharian orang biasa yang tidak melakukan usaha fizikal yang ketara, jisim otot hampir tidak berubah. Walau bagaimanapun, keplastikan tisu otot sangat ketara, oleh itu, dengan pendekatan latihan yang betul, setelah beberapa bulan latihan, anda dapat melihat bagaimana otot meningkat

Otot besar dan otot yang kuat tidak selalu sama. Kadang-kadang atlet yang sukar dan pantas mampu mengangkat berat badan lebih banyak daripada atlet yang mengejutkan dengan otot yang mewah. Sekiranya anda tidak mahu meningkatkan jisim otot, cuba gunakan sistem senaman isometrik

Untuk mengepam bisep bahu atau, seperti yang disebut juga, otot bisep, anda boleh menggunakan satu set latihan khas. Cukup memberi latihan selama 30-40 minit, 2-3 kali seminggu. Pada masa yang sama, disarankan untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur untuk mencapai hasil yang maksimum

Percayalah bahawa kedua-dua gadis dan lelaki memerlukan perut rata. Mana yang lebih baik: perut rata atau perut bir? Jelas, perut yang rata dan cantik adalah hasil latihan fizikal yang dipilih dengan betul, digabungkan dengan diet yang kompeten

Ramai gadis menganggap sosok mereka cukup baik. Mereka pasti bahawa dia akan selalu seperti ini. Tetapi seiring berjalannya waktu, tidak ada jejak yang tetap dari bentuk yang anggun dan kencang. Melenturkan, simpanan lemak di perut dan paha membuat anda berfikir

Pull-up adalah latihan asas untuk bar mendatar. Selain itu, penambahan termasuk dalam jumlah standard sekolah, ini adalah latihan wajib ketika melaluinya. Tetapi seringkali terdapat kes-kes di mana, kerana kurangnya pengembangan sukan, seseorang tidak dapat berhenti

Sekiranya proses menimbang telah berubah menjadi mimpi buruk, dan pakaian sekarang diperlukan beberapa ukuran lebih dari beberapa bulan yang lalu, sudah waktunya untuk membunyikan penggera dan menyatakan perang terhadap berat badan tambahan dan tabiat buruk yang memprovokasi kejadian mereka

Hampir semua orang mahu mengubah sesuatu mengikut bentuk gambar mereka. Latihan aerobik dan kekuatan, diet khas dan rutin harian yang betul akan membantu menyesuaikan badan. Mematuhi faktor-faktor ini secara berkala akan memberikan hasil positif yang dapat dilihat dalam beberapa minggu

Ramai pelatih memberi perhatian yang kuat untuk menguatkan otot lengan dan punggung. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kelegaan otot-otot ini menarik perhatian orang lain. Dari sudut perubatan, punggung yang kuat membantu mengelakkan banyak masalah pada tulang belakang, serta berlakunya penyakit organ-organ dalaman kerana postur yang tidak betul

Ramai orang menginginkan perut yang cantik dan kencang, kerana lemak yang berlebihan di bahagian perut menurunkan harga diri dan menjadikan mereka menyembunyikan kekurangan sosok dengan pakaian. Sangat mungkin untuk menghilangkan perut tanpa peralatan senaman, gimnasium dan pelatih peribadi, anda hanya perlu berusaha dan hasilnya tidak akan lama datang

Latihan dengan dumbbells dan barbell akan membantu anda menjadi lebih kuat dan tahan lama, serta melakukan latihan berkala pada peralatan gimnastik seperti bar mendatar dan bar selari. Untuk mencapai hasil yang ketara, penting untuk mengatur proses latihan dengan betul

Bisep adalah otot yang sangat degil. Suatu hari jumlah bahu anda berhenti meningkat, tidak kira sekeras mana pun anda mencuba. Ini kerana latihan sendi tunggal sangat terhad kekuatannya. Sudah tiba masanya untuk mengganti keriting bisep dengan penarik cengkaman terbalik

Lipatan lemak pada badan kelihatan tidak estetik. Bagi pemiliknya, mereka mencipta kompleks psikologi yang sering mengganggu mencari pasangan hidup, mempengaruhi keadaan kesihatan umum, dan juga membuat seseorang ditarik dan tidak selamat. Senaman akan membantu menghilangkan masalah lipatan pada badan

Setiap orang mahu menjadi menarik. Penampilan hebat adalah keyakinan diri dan peluang tambahan. Tokoh yang baik adalah bahagian penting dari penampilan menarik seseorang. Dan sangat penting untuk menjaga badan anda dalam keadaan sihat. Tetapi pertama, ia mesti dimasukkan ke dalam borang ini

Punggung yang tersangkut menjadikan sosok lebih cantik dan menarik, menarik perhatian lawan jenis dan menjadi contoh kebanggaan yang pantas. Namun, seiring bertambahnya usia, otot cenderung kehilangan keanjalannya, oleh itu, agar imam sentiasa dalam keadaan baik, latihan fizikal khas harus dilakukan secara sistematik

Kami menjaga diri setiap hari. Kami mandi, melakukan manikur, menggunakan krim muka dan tangan. Tetapi kita sering lupa bahawa punggung kita juga penampilan kita. Dan merawatnya tidak kurang dari seluruh badan. Postur cantik, kulit bersih, otot kencang - ini adalah komponen utama punggung yang cantik

Terdapat banyak latihan untuk mengembangkan otot perut. Pilih di antara mereka yang paling sesuai untuk anda, dengan memberi beban pada perut. Perlu pakaian sukan Arahan Langkah 1 Memanaskan badan untuk semua kumpulan otot

Untuk mempercepat pertumbuhan otot, anda perlu menggabungkan latihan plyometric dengan latihan kekuatan biasa. Latihan plyometric adalah latihan yang dilakukan dengan pecutan. Mereka menyiapkan otot untuk kerja seterusnya dengan berat badan, memaksa lebih banyak serat otot untuk terlibat dalam kerja tersebut

Imam wanita Brazil yang menggembirakan, titik kelima termahal di dunia - pantat Jennifer Lopez. Semua ini tidak boleh menyebabkan iri hati terhadap wanita normal. Berita baiknya adalah bahawa punggung anda sama cantik dengan punggung J.Lo. Dan hanya memerlukan sedikit usaha untuk mencapai kesempurnaan mutlak

Otot deltoid yang dipompa, atau hanya tali pinggang bahu, adalah sifat yang sangat diperlukan oleh lelaki moden yang kuat (dan beberapa wanita). Kategori otot ini juga merangkumi otot trapezius, pengepamannya juga merupakan tugas penting. Perlu - Barbel dan tempat untuk bersenam dengannya

Tekanan bangku adalah salah satu petunjuk paling objektif mengenai kekuatan seseorang. Tekanan bangku berfungsi otot dada, deltoid, dan trisep. Selebihnya badan mesti berada dalam keadaan tertekan semasa melakukan latihan kekuatan ini. Bagaimanakah anda dapat meningkatkan keputusan akhbar bangku simpanan anda?

Pada setiap wanita tertentu, pelbagai bahagian badan menarik. Ada yang mempunyai mata yang cantik, ada yang mempunyai kaki yang langsing, ada yang mempunyai bentuk yang sangat baik. Tetapi payudara yang luar biasa inilah yang menarik perhatian lelaki

Aktiviti sukan baik untuk semua orang, kecuali. Tetapi bagaimana jika terdapat tanda-tanda vena varikos pada kaki? Sudah tentu, anda perlu melatih. Latihan biasa benar-benar membebani saluran darah yang lemah. Namun, dengan bantuan sukan, kita dapat meningkatkan nada mereka dengan ketara

Ramai gadis bermimpi mempunyai sosok yang cantik. Kekecewaan terbesar biasanya adalah jumlah tambahan pada pantat. Ini akan membantu menetapkannya semula dengan mengikuti beberapa cadangan dan melakukan sejumlah latihan. Perlu Gelung, basikal

Kita semua mahu memiliki tubuh yang sihat dan cantik. Walaupun seseorang telah lama mengatasi kekurangannya dan tidak berusaha untuk memperbaiki apa-apa, ini tidak bermaksud bahawa, dalam hati, dia tidak ingin langsing dan bugar. Sekiranya anda juga mempunyai keinginan yang serupa, maka petua di bawah mungkin berguna untuk anda

Pengeringan adalah istilah sukan yang digunakan oleh ahli bina badan profesional. Proses ini dikaitkan dengan tubuh yang membakar semua lemak berlebihan dan mengeluarkan cecair dari badan. Sebenarnya, ia boleh disebut menurunkan berat badan

Mustahil untuk membayangkan badan yang dikembangkan secara harmoni tanpa otot betis yang dipam dengan baik. Kesukaran untuk bekerja pada anak lembu adalah bahawa mereka, seperti otot lain, bergantung pada genetik. Lebih-lebih lagi, otot betis digunakan setiap hari, jadi untuk mengepam otot betis, anda memerlukan banyak kesabaran dan beban yang kuat