Sukan 2024, November

Ketika orang pertama kali datang ke pusat kecergasan, mereka hilang dari banyak peralatan di gim, mereka tidak tahu pihak mana yang harus mendekatinya. Agar latihan pada simulator hanya membawa hasil dan kesenangan yang diinginkan, berkenalan dengan beberapa peraturan dan petua penting

Untuk membina otot lengan dan kaki, anda bukan sahaja perlu bersenam, tetapi juga memantau diet anda. Bagaimanapun, gabungan diet dan aktiviti sukan yang seimbang akan menjadi kunci badan yang cantik dan bertenaga. Keteraturan aktiviti fizikal juga memainkan peranan penting

Dada lelaki yang luas dikaitkan dengan keberanian dan kekuatan, dan wanita yang tinggi dengan kecantikan dan seksualiti. Oleh itu, lelaki dan wanita berusaha untuk meningkatkan jumlah payudara melalui aktiviti fizikal. Dianjurkan untuk melatih otot-otot dada sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, meningkatkan jumlah pendekatan setiap kali

Penarikan melibatkan otot bahu, bisep, dan otot belakang. Seperti mana-mana senaman, untuk meningkatkan jumlah pengulangan maksimum, anda mesti melakukan senaman otot yang terlibat dalam latihan secara berasingan, atau meningkatkan berat badan

Abs yang indah adalah impian banyak orang. Kiub di perut menyebabkan rasa iri dan rasa hormat pada mereka yang tidak mempunyai kemahuan untuk bersukan. Anda harus memulakan kerja dengan akhbar atas. Dalam kes ini, kedua-dua akhbar sisi dan bawah juga akan terlibat

Kemenangan besar ke atas pemain bola sepak Czech pada awal kejohanan membolehkan para peminat pasukan dapat mengharapkan prestasi pasukan kebangsaan Rusia yang berjaya di Euro 2012. Sayangnya, harapan ini tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan

Ramai di antara kita pernah atau terlibat dalam seni mempertahankan diri, tetapi tidak banyak yang tahu cara memindahkan berat badan dengan betul semasa hentaman, memindahkan impuls maksimum ke titik hentaman. Perlu Yang anda perlukan hanyalah keinginan dan masa lapang

Kejuaraan dunia Brazil secara beransur-ansur mendapat momentum. Dalam Kumpulan D, salah satu pertemuan yang paling dinantikan pada peringkat awal berlangsung pada 14 Jun - England menentang Itali. Di bandar Manus Brazil di stadium Amazonia, penonton dapat menyaksikan pertarungan para juara bola sepak

Semua orang tahu bahawa terdapat parameter yang diterima umum untuk berat badan ideal. Bagaimana untuk menambah berat badan yang hilang? Pada masa ini, berat badan yang ideal dapat dikira menggunakan kalkulator. Terdapat kalkulator khas untuk nisbah jisim indeks untuk berat badan

Setiap penunggang basikal mengetahui tentang perlunya menjaga rantai basikal - namun, tidak semua orang mengetahui cara melincirkannya untuk mengelakkan pemakaian cepat dan akibat tidak menyenangkan yang lain. Memilih pelincir yang tepat untuk rantai basikal anda cukup mudah - perkara utama adalah memahami jenis dan tujuannya

Latihan anaerobik melibatkan kekurangan oksigen pada otot. Ini dicapai melalui senaman yang kuat untuk jangka masa yang singkat. Berlari seratus meter adalah contoh utama latihan anaerobik. Jenis latihan boleh dibahagikan kepada dua jenis - aerobik dan anaerobik

Ada orang yang telah dianugerahkan oleh alam semula jadi dengan otot-otot yang dibentuk. Dan mereka hanya memerlukan latihan biasa untuk tetap cergas. Orang lain yang tidak begitu bernasib baik harus menambah berat badan melalui pemakanan khas, senaman kekuatan berterusan dan pengambilan protein

Squats adalah senaman unik untuk seluruh badan. Semua ahli fisiologi sukan sebulat suara mengatakan bahawa berjongkok adalah senaman terbaik. Tidak ada latihan lain yang memberikan kesan yang kompleks pada semua otot dan sistem badan kita seperti jongkok

Paintball adalah permainan gaya ketenteraan di mana pasukan atau pemain individu bersaing antara satu sama lain. Dalam kes ini, "medan perang" boleh terletak baik di paviliun tertutup dan di udara terbuka. Pilihan peralatan paintball adalah perniagaan yang bertanggungjawab

Pembinaan arena baru di tapak bekas stadium yang diberi nama S.M. Kirov dilancarkan pada tahun 2007. Menurut projek itu, ia sepatutnya menjadi stadium bola sepak semata-mata tanpa trek larian, boleh memuatkan hampir 70 ribu penonton. Ia dirancang untuk menutup bangunan 8 tingkat dengan ketinggian 57 meter dengan kubah dengan atap gelongsor dengan diameter 286 meter

Atlet sentiasa terdedah kepada senaman fizikal yang berat, akibatnya badan mereka memerlukan sokongan tambahan. Sokongan ini disediakan oleh kompleks vitamin khas, yang mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk daya tahan dan pemulihan badan

Fingerboarding adalah hiburan popular baru untuk golongan muda. Salah satu komponen terpenting dari hobi jenis ini adalah jalan raya. Sekiranya anda belum memilikinya, sudah tiba masanya untuk membuat taman di rumah. Di tanjakan, anda boleh melakukan banyak muslihat tinggi dan cantik

Rangka otot yang kuat memberi sokongan pada tulang belakang, keadaannya menentukan kualiti hidup manusia. Sekiranya anda tidak melatih otot-otot tulang belakang, maka lama-kelamaan otot akan mengalami atrofi, dan beban pada tulang belakang akan meningkat

Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet atau hanya ingin menurunkan berat badan dengan membatasi diri dalam makanan, tetapi tidak mematuhi sistem tertentu, anda perlu mengetahui cara mengira karbohidrat dengan betul, kerana kelebihannya menyumbang kepada peningkatan berat badan yang cepat dan perkembangan penyakit serius

Lipatan tidak estetik di atas pinggang seluar menunjukkan salah satu masalah badan yang paling biasa - simpanan lemak di pinggang dan sisi. Dalam kehidupan seharian, aktiviti fizikal secara praktikal tidak jatuh pada bahagian tubuh ini. Oleh itu, semasa membuat program latihan peribadi, adalah mustahak untuk memasukkan latihan untuk otot perut serong

Adakah anda perlu mengetatkan otot dada sebelum bercuti ke laut? Tiada masalah. Hasil akhirnya akan bergantung pada tahap kecergasan awal anda. Bagaimanapun, jika anda memulakan pengajian lebih awal, selepas beberapa bulan anda tidak akan mengenali diri anda

Tisu lemak dan otot mempunyai sifat yang berbeza dan tidak dapat berubah menjadi satu sama lain. Sebagai peraturan, kita bercakap mengenai penggantian satu spesies secara beransur-ansur dengan spesies yang lain. Cadangan yang paling biasa adalah menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardio

Tubuh langsing, kencang, tanpa penurunan berat badan berlebihan adalah impian mana-mana wanita. Bagi banyak orang, ia tetap tidak dapat direalisasikan. Penting untuk mengetahui bahawa dalam perjalanan ke tubuh yang sempurna, anda perlu bersedia untuk menurunkan kemalasan dan menyukai aktiviti fizikal

Ramai atlet diri yang bercita-cita tinggi menghadapi satu masalah. Berapakah berat untuk meletakkan proyektil semasa bekerja dengan berat? Memakai terlalu banyak dipenuhi dengan kecederaan, berhati-hati dan berat badan terlalu sedikit - latihan tidak akan membawa apa-apa faedah

Lama kelamaan, kulit kehilangan keanjalannya, ini disebabkan oleh fakta bahawa kulit, serta serat elastik dan kolagen di bawahnya, meregang dengan kuat dan kemudian kendur. Tetapi jangan kecewa, kerana terdapat beberapa cara untuk mendapatkan kembali keanjalan yang hilang

Payudara wanita adalah salah satu bahagian badan yang paling halus. Dia selalu menarik pandangan lelaki yang kagum. Keinginan untuk memiliki bentuk yang cantik adalah wajar bagi semua seks yang lebih adil. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, payudara kehilangan ketegasan

Perut kadang-kadang merosakkan penampilan gadis yang langsing. Latihan perut yang kerap akan membantu memperbaiki kekurangan ini. Dengan melakukan senaman setiap hari selama 30 minit, anda akan dengan cepat menjadikan perut anda tidak kelihatan dan badan anda lebih langsing

Menambah berat badan adalah keinginan ramai orang kurus. Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan kekuatan yang sistematik akan membantu mendapatkan jisim otot. Arahan Langkah 1 Latihan kekuatan adalah prasyarat untuk mendapatkan jisim otot

Orang yang memutuskan untuk mengatur bentuknya dengan teratur, pertama kali berusaha untuk menambah berat badan yang hilang, atau menurunkannya. Hasilnya, hampir setiap atlet berusaha untuk mendapatkan kelegaan yang cantik. Perlu mengikuti beberapa peraturan untuk mencapai matlamat ini

Sekiranya anda bersenam di gim "secara semula jadi", iaitu, tanpa menggunakan steroid anabolik, maka anda perlu sentiasa mengawal diri anda dalam soal latihan, rehat dan pemakanan. Faktanya adalah bahawa semua faktor asas ini secara langsung mempengaruhi kemampuan pemulihan anda, yang menentukan pertumbuhan otot

Ramai orang ingin mempunyai pinggang yang tipis dan perut yang baik. Tetapi untuk memenuhi keinginan mereka, mereka terhalang oleh kepercayaan yang meluas bahawa latihan memerlukan banyak masa dan usaha. Dan itulah sebabnya impian ini ditangguhkan sekian lama, dengan risiko tidak akan menjadi kenyataan

Tidak ada yang mula melakukan kecergasan hanya kerana mereka mempunyai masa lapang. Lebih kerap ia berlaku sebaliknya - tidak ada masa lapang, tetapi kita perlu segera menurunkan berat badan, mengetatkan punggung, membuang perut selepas melahirkan, membina otot, dan sebagainya

Sukar untuk mencari seseorang di bandar moden yang sepenuhnya berpuas hati dengan penampilan dan sosoknya - beratus-ratus dan ribuan orang kelaparan, bersenam di simulator, duduk di diet yang melelahkan, cuba menurunkan berat badan tambahan

Semua orang bermimpi menjadi muda dan cantik, tetapi tidak semua orang berjaya mengekalkan sosok cantik walaupun pada usia muda. Dan jika sebelumnya ia dikaitkan dengan perkembangan hormon, kelahiran anak-anak, hari ini masalahnya semakin muda di depan mata kita

Setiap wanita bermimpi mempunyai kaki yang cantik. Ramai wanita menghadapi dua masalah yang berlawanan: kaki gemuk atau terlalu kurus. Latihan pada otot paha, punggung dan kaki bawah akan membantu mereka dalam hal ini. Latihan untuk memastikan kaki anda berada dalam keadaan yang baik harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

Dada lelaki yang lebar adalah simbol kebolehpercayaan, kekuatan dan perlindungan. Tetapi dada yang lebar tidak hanya cantik. Dada lebar adalah jumlah paru-paru tambahan, yang bermaksud kemampuan untuk melakukan kerja fizikal yang sukar untuk jangka masa panjang

Setelah melahirkan, sosok itu, seperti harga diri ibu-ibu muda, sering meninggalkan banyak yang diinginkan. Ini tidak menghairankan - dalam kebanyakan kes, kulit meregang dengan cepat - pertama semasa kehamilan, dan kemudian selepas melahirkan, bekas luka terbentuk

Anda boleh menjual apa sahaja jika anda belajar membuat spekulasi dengan mahir mengenai keinginan calon pembeli. Inilah yang berlaku di pusat kecergasan atau pelbagai jenis kedai sukan, yang menjual peralatan senaman yang tidak berguna untuk melatih pinggang dan bahagian badan yang lain

Gadis-gadis kurus sudah ketinggalan zaman untuk masa yang lama. Bentuk wanita yang bulat telah menjadi standard kecantikan. Menurut lelaki, pantat cantik adalah bahagian tubuh wanita yang paling menarik. Tetapi untuk mengatur otot-otot penting ini, anda harus bekerja keras

Sebab utama yang menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan adalah pelanggaran gaya hidup sihat, termasuk diet tidak sihat, dan pelbagai penyakit kronik. Sekiranya anda ingin mengurangkan berat badan dengan cepat, anda perlu melakukan tindakan bersama dalam beberapa arah: