Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Jenis latihan fizikal yang paling berpatutan dan pada masa yang sama masih berguna ialah berlari dan senamrobik. Hari ini kita akan bercakap tentang berlari. Yang menarik ialah mereka tidak perlu melakukannya hanya di jalanan. Jadi untuk senaman di rumah, anda boleh membeli treadmill
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah sukan yang paling mudah diakses, pelaburan adalah minimum, dan faedahnya maksimum. Anda boleh pergi berjoging tanpa meninggalkan pangsapuri jika anda mempunyai treadmill. Tetapi pilihannya sangat besar dan keutamaan harus diberikan kepada seseorang, lebih baik mengambil kira semua kelebihan dan kekurangan simulator ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Luncur ais adalah rekreasi musim sejuk kegemaran bagi penduduk bandar. Masih boleh! Suasana dan tenaga yang baik diberikan. Di samping itu, kedai mempunyai banyak pilihan skate. Tetapi mana yang sesuai untuk pemula? Bagi mereka yang ingin mula bermain skating, anda harus memperhatikan skateboard, berjalan kaki atau hoki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tali lompat adalah mesin senaman hebat yang ringkas, berpatutan dan berkesan. Dalam kecergasan, bahkan terdapat keseluruhan kawasan berdasarkan lompat tali - ponteng. Melompat tali bukan sahaja mengetatkan angka dan membakar kalori dengan baik, tetapi juga menguatkan alat pernafasan dan otot jantung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peralatan sukan akan menjadikan kelas kecergasan rumah jauh lebih berkesan - berikut adalah senarai 6 item peralatan sukan yang paling mudah dan berpatutan. Arahan Langkah 1 Jalur elastik Ini adalah sekeping getah panjang dan lebar yang boleh digunakan untuk melakukan latihan kumpulan otot yang berbeza
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hulahoop adalah peralatan sukan popular yang tidak asing lagi bagi semua orang sejak kecil. Ia adalah gelung plastik atau aluminium dengan diameter yang agak besar, yang mesti diputar di seluruh badan. Memusingkan hula hoop cukup mudah, yang utama adalah tidak berhenti menggerakkan pinggang dan pinggul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fungsi utama peralatan motosikal adalah pelindung, dan penampilan yang menarik sudah berada di tempat kedua. Sudah tentu, semua orang mahu kelihatan cantik, jadi disarankan agar anda memilih perkara yang paling berkualiti tinggi dan tahan lama terlebih dahulu dan memilih yang paling menarik daripadanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pilihan panjang ski banyak bergantung pada pengalaman bermain ski anda secara umum. Terdapat sebilangan faktor penting yang harus dipertimbangkan ketika memilih peralatan ini dengan betul: jenis ski, tahap latihan dan berat badan anda. Mari kita fikirkan apakah peraturan penting untuk memilih ski panjang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa papan luncur salji, adalah penting bahawa kaki dan papan membentuk satu keseluruhan, dalam hal ini pengikat berfungsi sebagai penghubung penghubung. Mereka juga membolehkan anda membuat kawalan papan luncur salji dengan mudah dan tidak menyakitkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Snowboarding adalah sukan lasak dan sering menarik minat atlet yang berisiko. Ia popular di kalangan profesional dan pemula. Bagi pemula dalam perniagaan ini, tugas utama adalah memilih papan yang betul untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan akibat tidak berpengalaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Komputer basikal adalah alat yang berguna untuk mengukur dan memaparkan pelbagai maklumat perjalanan yang berguna untuk penunggang basikal. Ia dipaparkan pada paparan kompak yang dipasang pada roda kemudi atau pada pendakap khas. Arahan Langkah 1 Kumpulan fungsi asas yang terdapat di hampir semua komputer basikal adalah kelajuan semasa, rata-rata dan maksimum untuk perjalanan, kilometer yang dilalui, waktu perjalanan dan waktu semasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak mungkin percutian musim panas sepenuhnya dapat dibayangkan tanpa selam skuba. Perkara penting di sini adalah pemilihan peralatan yang sesuai. Bagaimana memilih peralatan yang sesuai untuk menyelami dunia bawah laut yang indah? Arahan Langkah 1 Pertama sekali, anda harus mempertimbangkan isu membeli topeng selam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Beberapa atlet kadang-kadang tertanya-tanya mengapa papan salji biasa sangat mahal. Nampaknya ini adalah papan biasa untuk meluncur di salji. Berkaitan dengan situasi yang serupa, mereka mengajukan soalan yang tidak jelas: bagaimana anda membuat papan salji sendiri?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Basikal pelayaran direka untuk aktiviti berjalan kaki dan luar. Reka bentuknya sedemikian rupa sehingga menjadikan pemanduan di jalan yang baik menjadi selesa dan selesa. Pencipta kapal penjelajah telah berusaha menjadikan basikalnya boleh dipercayai dan senang dikendalikan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Makan makanan sihat yang mendorong pertumbuhan otot sangat penting untuk kejayaan anda membina badan yang cantik dan cergas. Protein adalah makanan tambahan yang mempercepat pertumbuhan otot dan merupakan keharusan bagi banyak atlet. Kebanyakan orang biasa percaya bahawa makanan tambahan ini tidak berbeza dengan steroid anabolik, yang memberi kesan negatif kepada buah pinggang, hati, potensi dan memprovokasi manifestasi pelbagai penyakit
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Salah satu aktiviti musim sejuk yang digemari adalah bermain luncur ais. Baru-baru ini, sukan ini menjadi semakin popular. Untuk meluncur hanya meninggalkan kesan positif, anda perlu memilih kasut yang sesuai. Sekiranya inventori tidak sesuai dengan ukuran atau tujuan, ia akan menyebabkan banyak kesulitan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Simulator rumah adalah kaedah terbaik untuk memerangi ketidakaktifan fizikal. Simulator boleh dibeli di kedai khusus dan digunakan. Bagaimanapun, agar pembelian tidak membawa kekecewaan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah untuk memilih simulator
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat banyak jenis ski di kedai sukan dan ski moden, dan oleh itu pemula sering hilang dalam pilihan. Untuk memilih ski berkualiti tinggi dari kelimpahan ini, anda perlu dipandu oleh beberapa parameter kualiti mereka. Arahan Langkah 1 Ski moden dibuat terutamanya dari dua jenis bahan, masing-masing mempunyai kebaikan dan keburukan:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tokoh cantik adalah impian setiap gadis moden. Seseorang menjalani diet, seseorang terlibat dalam sukan, tetapi masing-masing mengharapkan hasil yang positif. Tepat dalam aktiviti sukan, peralatan tambahan sering dilibatkan. Hula hoop, atau gelung sederhana, adalah salah satu daripada banyak jenis peralatan sukan yang boleh anda pulihkan semula
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membeli papan salji yang betul, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan yang menentukan jenis papan yang sesuai untuk anda. Adalah bijaksana untuk memperhatikan nasihat rakan-rakan yang lebih berpengalaman, kerana terdapat beberapa lusin syarikat papan luncur salji, dan ini hanya yang paling popular
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa membeli basikal, banyak yang mencari reka bentuk yang unik dan ciri prestasi yang sangat spesifik. Tetapi dengan pengeluaran besar-besaran, kombinasi kualiti ini hampir mustahil dicapai. Masalah ini dapat diselesaikan dengan memesan pemasangan basikal individu di bengkel khusus, yang akan mempertimbangkan semua keinginan anda mengenai jenis basikal masa depan dan kualiti kerjanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peralatan sukan yang digunakan di pelbagai institusi mesti mematuhi peraturan dan undang-undang kebersihan tertentu. Arahan ini terdapat dalam SanPiN 2.4.2.-1178-02 pada 25 November 2002. Arahan Langkah 1 Peralatan sukan dan peralatan yang dipasang di kawasan latihan terbuka atau tertutup mesti diperbaiki sepenuhnya dan diikat dengan selamat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pakar menganggap mesin mendayung itu universal. Semasa bersenam, anda akan menggerakkan semua otot di badan anda. Beban dapat diselaraskan secara mekanik dan magnet dengan mengubah rintangan sistem. Mesin mendayung yang digunakan oleh atlet disambungkan ke komputer untuk menganalisis hasil latihan atau, menggunakan web, untuk menyertai pertandingan maya dengan semua pengguna yang berminat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan hanya satu barbel, anda dapat mengumpul hampir semua kumpulan otot. Namun, bergantung pada tahap latihan, memilih latihan harus dipertimbangkan untuk mengelakkan kecederaan. Lebih baik bekerja dengan jurulatih atau rakan sekerja yang lebih berpengalaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggul dan punggung yang ketat, kencang kelihatan sangat menarik dan seksi. Tetapi kerja tidak aktif, kurang bersenam dan diet yang buruk menyebabkan kelemahan dan kekurangan mereka. Otot paha adalah yang paling kuat dalam tubuh manusia. Tidak mudah untuk menggerakkannya dengan cepat, tetapi setelah menjalani latihan sistematik selama beberapa bulan, hasilnya akan cukup nyata
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Squats dianggap sebagai latihan tradisional untuk menormalkan otot paha dan punggung. Ini benar, jongkok dengan barbell atau dumbbell membolehkan anda mengepam semua otot badan bawah. Tetapi jika anda sedikit bosan dengan membawa barbel secara berkala, cubalah latihan baru yang akan menjadikan pinggul dan glute anda sempurna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menonton pertandingan sukan, anda kadang-kadang dapat melihat bahawa atlet yang tidak mempunyai prasyarat khas untuk kemenangan, yang kalah pada peringkat awal atau yang selalu terhalang oleh kecederaan, tiba-tiba menang. Pada masa yang sama, pengulas sering menggunakan rumusan "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
"Telinga pop", "breeches", "bolsters" - ini adalah bagaimana deposit lemak di punggung dipanggil. Mereka kelihatan tidak menarik, jadi mereka perlu diperangi dengan bantuan senaman dan urut. Ia perlu - balang urut silikon
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gainer adalah sejenis pemakanan sukan. Ia adalah campuran protein-karbohidrat dengan peratusan dominasi bahagian karbohidrat. Penambah memberikan tenaga dan meningkatkan penyimpanan glikogen otot. Komponen protein menyediakan tubuh dengan jumlah asid amino yang diperlukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki mempunyai keupayaan untuk mengumpulkan lemak, yang kemudian sangat sukar untuk disingkirkan. Untuk mengurangkan kaki, pendekatan bersepadu diperlukan: sekatan diet, beban kekuatan, latihan kardio, senaman regangan, balut, urut. Ia perlu bola fitball atau bola biasa, sokongan menegak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung mana yang dipanggil Brazil? Elastik, kencang, tanpa sedikit pun tanda selulit. Dengan pantat seperti itu, tidak memalukan untuk pergi ke karnival Brazil dengan pakaian karnival terus terang. Untuk mencapai kesan pantat Brazil, anda perlu kerap melakukan senaman tertentu untuk kumpulan otot ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Malangnya, berat badan berlebihan mengatasi wanita moden pada usia yang cukup muda. Jadi, menurut data yang disediakan oleh WHO (sebuah organisasi yang menangani masalah kesihatan di dunia), 1/5 penduduk dunia mengalami kegemukan. Aktiviti fizikal yang rendah menjadi salah satu penyebab utama kegemukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep adalah salah satu otot yang paling kelihatan di lengan dan sasaran latihan yang paling popular. Tetapi untuk mengepam bisep dengan betul, tanpa disembur pada kumpulan otot yang lain, agak sukar. Latihan asas Mesin basep adalah senaman terbaik untuk otot ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memompa semua tandan bisep tidak begitu sukar jika anda menghampiri proses latihan dengan betul. Sebagai permulaan, anda harus tahu bahawa bisep terdiri daripada pancaran luaran dan dalaman. Otot radial memisahkannya dari trisep. Berdasarkan data ini, anda harus memilih latihan yang paling berkesan untuk mengepam bisep
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penekan elastik adalah kunci untuk bukan sahaja sosok cantik, tetapi juga kesihatan yang baik. Namun, bagi wanita, perut bukan sahaja penting, tetapi juga pinggang yang nipis. Semasa mengayunkan media, pertimbangkan keadaan ini dan perhatikan tidak hanya pada otot lurus, tetapi juga otot perut serong
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya, pemula kali pertama melakukan kesilapan. Untuk mengelakkannya, anda harus selalu berunding dengan profesional. Arahan Langkah 1 Pemanasan dibatalkan Sekiranya anda tidak mengabaikan pemanasan sebelum latihan, maka anda dapat mengelakkan sakit otot dan kecederaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Squats adalah latihan fizikal sejagat yang tidak memerlukan penggunaan simulator atau latihan fizikal khas. Squats membantu memperbesar dan menyesuaikan glutes anda. Untuk mendapatkan hasilnya, anda mesti mengikuti teknik melakukan latihan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mendapatkan bentuk badan, iaitu untuk mendapatkan jisim dan kekuatan otot, penting untuk mengikuti beberapa prinsip latihan asas. Selalunya, pemula tidak memahami kepentingan masing-masing dan, sebagai hasilnya, tidak mencapai tujuan mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelbagai latihan di bar mendatar dimasukkan dalam program sekolah dan universiti untuk pendidikan jasmani. Mereka mensasarkan hampir semua kumpulan otot dan membantu anda menjadi lebih kuat dan sihat. Sekiranya anda masih belum mengetahui cara belajar menggunakan bar mendatar dari awal, anda pasti harus membiasakan diri dengan petua berguna mengenai topik ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Payudara yang cantik bukan sahaja hak wanita. Dada yang luas, berotot dan lengan yang kuat adalah ciri khas lelaki sejati. Di bahagian atas badan atlet bersenam dengan ketekunan yang tidak habis-habis di gimnasium. Bagaimana untuk mencapai matlamat yang diinginkan secepat mungkin?