Semua tentang sukan dan kecergasan - dari biografi atlet untuk program latihan

2025-06-01 07:06

Pada malam 2–3 Juni, sebuah “Velonnight” diadakan di ibu kota Rusia. Pada tahun 2012, menunggang basikal ini di Moscow didedikasikan untuk ulang tahun Perang Patriotik tahun 1812, sehingga laluan itu melewati tempat-tempat kegemilangan ketenteraan

2025-06-01 07:06

Anda perlu mengekalkan bentuk fizikal yang baik tanpa mengira musim. Sekiranya anda terbiasa berlari di udara segar, anda tidak boleh mengubah rutin anda dengan bermulanya musim sejuk. Frost hanya dapat membuat beberapa penyesuaian, anda harus menjaga pakaian anda dan jangan lupa pernafasan yang betul

2025-06-01 07:06

Wimbledon adalah yang tertua dan paling berprestij dari empat kejohanan Grand Slam. Pada tahun 2012, pertandingan ini diadakan dari 25 Jun hingga 8 Julai, berlangsung sebanyak 126 berturut-turut. Memenangi Sukan Wimbledon sangat penting bagi atlet, ini adalah kejohanan tenis terpenting di dunia, dan pemenang segera menjadi superstar tenis dunia

2025-06-01 07:06

Dengan bermulanya musim sejuk, perlu mengisi gelanggang ais. Memang, dalam cuaca sejuk, hoki datang untuk menggantikan bola sepak halaman. Tetapi mengisi gelanggang ais bukanlah tugas yang mudah. Satu alat mudah akan membantu mengisi ais yang sama rata

2025-01-24 17:01

Ibu bapa moden meletakkan sukan di salah satu tempat pertama dalam perkembangan anak-anak. Lagipun, anda perlu mengembangkan jasad dan semangat, belajar untuk mencapai matlamat, tabah dan dapat bertindak dalam satu pasukan, atau tidak takut membuat keputusan

Diet menunjukkan batasan diet tertentu, yang mungkin mempunyai tujuan yang berbeza. Jadi, jika tujuan utama menjaga diet adalah penurunan berat badan, ia harus berdasarkan kekurangan kalori. Pengambilan kalori Diet yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan harus dirancang sedemikian rupa untuk memastikan bahawa tubuh menerima lebih sedikit kalori daripada yang dimakannya dalam jangka waktu tertentu

Pelbagai simulator sukan boleh mengelirukan atlet pemula. Pemilihan peralatan sukan harus dimulakan dengan menentukan kumpulan otot mana yang memerlukan latihan dan simulator mana yang dapat menyelesaikan masalah ini. Arahan Langkah 1 Rangkaian peralatan sukan moden sangat mengagumkan dalam pelbagai jenisnya dan membolehkan anda mencari fizikal sukan di gimnasium yang lengkap dan di rumah

Pemakanan sukan - dalam istilah umum "pemakanan sukan" - adalah alat yang diperlukan dalam pengembangan kekuatan otot dan jumlah otot seseorang. Pemakanan sukan sangat berkhasiat. Menggantikannya dengan makanan biasa adalah mungkin, tetapi tidak dapat dilaksanakan secara ekonomi

Creatine adalah asid yang mengandungi nitrogen yang penting dalam metabolisme tenaga, yang penting untuk latihan kekuatan. Di dalam tubuh manusia, ia dihasilkan daripada tiga asid amino - arginin, glisin dan metionin. Creatine juga boleh didapati dari makanan atau sebagai makanan tambahan yang berdiri sendiri

Ramai wanita dan lelaki mempunyai berat badan berlebihan, terutama di bahagian sisi dan perut. Menyingkirkannya agak sukar, tetapi semuanya nyata. Pemakanan berkala yang betul dan senaman dapat mengalahkan lemak. Otot Untuk mengurangkan berat badan di bahagian sisi dan perut, anda perlu kerap melakukan pelbagai latihan sukan

Tubuh yang kencang, pinggang yang nipis, perut yang rata adalah impian setiap gadis. Bahagian sisi dan perut yang menonjol dari seluar jeans tidak melukis wanita yang menarik secara keseluruhan. Lelaki juga tidak ketinggalan dalam keinginan mereka untuk kelihatan langsing, ingin menghilangkan perut bir secepat mungkin

Sukan adalah komponen budaya fizikal masyarakat. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan salah satu jenisnya, pertama sekali anda mesti memutuskan sendiri apa sebenarnya yang anda ingin dapatkan dari aktiviti ini. Memang, selain keadaan tubuh yang baik secara umum, setiap sukan mempunyai kelebihan tersendiri

Untuk menyediakan minuman pembakar lemak di rumah, anda memerlukan pengisar, buah-buahan, sayur-sayuran dan alasnya sendiri - air mineral, kefir atau yogurt. Minuman ini boleh diminum dan bukannya makanan utama. Di rak di kedai pemakanan sukan, anda dapat melihat koktel untuk membakar lemak

Untuk meningkatkan pertumbuhan otot pektoral, terdapat satu set latihan khas. Dengan latihan biasa, anda dapat memperoleh keputusan yang sangat baik. Anda boleh melakukan latihan di rumah. 30-40 minit sehari akan membantu anda dalam keadaan sempurna, mengencangkan dan membesarkan otot-otot dada anda

Cardio adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan, menurunkan berat badan, membentuk sosok yang baik, dan bersenam di hati. Beban seperti itu termasuk joging, berenang dan sukan lain, serta berolahraga di simulator, termasuk di treadmill atau basikal pegun

Berbasikal adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda. Di semua tahap kecergasan, hasil yang berkesan memberikan dedikasi dan kesabaran. Tetapi kerana kekurangan masa, berbasikal menjadi impian yang hampir tidak dapat dicapai oleh banyak orang

Membina jisim otot adalah proses yang kompleks. Dan ini sukar bukan hanya kerana kita mesti mengubah cara hidup kita yang biasa, melepaskan beberapa daya tarikannya. Ramai orang tidak mempunyai kemahuan untuk menyelesaikan apa yang telah mereka mulakan

Semasa memilih pakaian untuk gimnasium, tidak semua orang berpendapat bahawa mereka dapat memudahkan sukan. Sebagai contoh, bagi mereka yang mempunyai payudara besar, pakaian yang sesuai memungkinkan untuk mempermudah senaman dan menjadikannya lebih produktif

Wanita berusaha untuk menjadikan sosok mereka sempurna. Setiap wanita mempunyai konsep kesempurnaan sendiri, tetapi seorang wanita tidak akan menolak untuk memiliki tubuh yang langsing. Salah satu kawasan masalah utama adalah perut. Senaman yang kerap untuk menguatkan otot perut akan membantu menghilangkannya

Lemak badan yang ketara di kawasan lumbar adalah alasan serius untuk mengatasi bentuk badan anda. Senaman, gaya hidup aktif dan pemakanan yang betul adalah ramuan kejayaan anda. Perlu - gelung gimnastik; - tongkat gimnastik

Kita semua berusaha untuk mendapatkan sosok yang sempurna. Perut rata yang sempurna dengan kiub yang diukir adalah impian semua orang. Diet, program latihan yang kompleks, perangsang elektrik, ubat pembakar lemak - orang berusaha sedaya upaya untuk mencapai yang ideal

Berat badan yang berlebihan bukan hanya merupakan kesulitan estetik semata-mata, tetapi juga penyebab banyak penyakit. Obesiti penuh dengan penyakit semua organ dan sistem dalaman, ini sangat mengurangkan kualiti hidup. Oleh itu, perlu melawan kelengkapan

Parkour adalah sistem kemahiran yang membolehkan anda mengawal tubuh, yang dapat berguna bagi seseorang pada bila-bila masa. Idea utama di sebalik parkour adalah bahawa tidak ada batasan fizikal, hanya ada halangan yang harus diatasi. Parkour tidak menyiratkan penggunaan alat dan cara apa pun, ini membolehkan anda mengembangkan kemahiran tingkah laku dalam situasi kehidupan tertentu

Kiub di perut adalah petunjuk kejayaan peribadi seseorang. Bagaimanapun, akhbar bantuan menunjukkan bahawa dia dapat menghabiskan banyak masa untuk dirinya sendiri, bahawa dia tahu bagaimana melakukannya dengan lebih baik, dan menjaga kesihatan dan kecantikannya

Untuk mempunyai perut yang cantik, anda perlu berusaha mengurangkan lapisan lemak di perut, dan pada masa yang sama menguatkan otot perut dengan bantuan latihan khas. Latihan ab yang terbaik adalah latihan yang dapat membuat seluruh badan anda tegang dengan menyokong punggung