Semua tentang sukan dan kecergasan - dari biografi atlet untuk program latihan

2025-01-24 17:01

Ibu bapa moden meletakkan sukan di salah satu tempat pertama dalam perkembangan anak-anak. Lagipun, anda perlu mengembangkan jasad dan semangat, belajar untuk mencapai matlamat, tabah dan dapat bertindak dalam satu pasukan, atau tidak takut membuat keputusan

2025-01-24 17:01

Kepalan yang kuat diperlukan untuk mana-mana anggota kemanusiaan lelaki. Tidak ada yang tahu bagaimana pulang lewat akan pulang, dan di siang hari mungkin diperlukan untuk melindungi kepentingan untuk melindungi dari pencerobohan harta benda atau dari keganasan fizikal, serta ancaman langsung terhadap kehidupan

2025-01-24 17:01

Sekiranya anda ingin memulai bermain skateboard, jangan terintimidasi dengan pelbagai muslihat. Faktanya ialah banyak dari mereka dilakukan berdasarkan muslihat yang kurang kompleks, tetapi tidak kurang pentingnya. Asas papan luncur sebenarnya hanya satu muslihat - Ollie (Ollie)

2025-01-24 17:01

Dengan kedatangan musim bunga, banyak orang mengingati sosok mereka. Bersiap untuk musim panas, mereka takut tidak mempunyai masa untuk bugar dan mula memaksa acara. Perhatian khusus biasanya diberikan kepada media dalam mimpi perut rata yang indah atau batu besar yang kuat

2025-01-24 17:01

Pada tahun 1992, dua Sukan Olimpik diadakan sekaligus - musim sejuk dan musim panas. Pemain ski, pemain skat, pemain skat, pemain hoki dan wakil disiplin musim sejuk yang lain bertanding di Albertville, Perancis, dari 8 hingga 23 Februari. Ia diputuskan dalam mesyuarat Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa pada tahun 1986 untuk memindahkan Olimpik Musim Sejuk 1992 ke Perancis

Ini adalah program latihan pembakaran lemak untuk lelaki. Ia difokuskan pada tahap latihan profesional. Ini adalah program latihan pembakaran lemak untuk lelaki. Ia difokuskan pada tahap latihan profesional. Program ini terdiri daripada tiga bahagian:

Basikal senaman adalah salah satu peralatan senaman moden yang paling popular dan berkesan yang digunakan di rumah dan di gimnasium. Ia direka untuk mengurangkan berat badan dan menguatkan sistem kardiovaskular. Basikal senaman juga dapat mengetatkan otot-otot tertentu dengan sempurna, yang juga menyumbang kepada pembentukan sosok yang cantik

Treadmill adalah mesin senaman yang direka untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda. Ini memungkinkan untuk berjalan atau berlari di tempat. Dengan bantuan simulator, anda dapat menyesuaikan kelajuan pergerakan. Adalah senang kerana latihan dapat dilakukan di rumah atau apartmen

Akhbar timbul adalah keinginan yang dihargai oleh sebilangan besar lelaki dan bahkan beberapa wanita. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, memerlukan banyak pengetahuan dan usaha. Harus diingat bahawa akhbar adalah kumpulan otot pasif. Itulah sebabnya semua kalori yang tidak habis terkumpul di perut

Untuk menjadikan diri anda badan lebih ramping dan menguasai teknik yang berbeza yang akan membantu anda berjaya dalam hal ini, anda perlu mengambil kira beberapa fakta yang tidak diketahui tetapi penting. Ia perlu Kelab kecergasan, komputer dengan sambungan internet

Sekiranya anda tidak menyukai otot pektoral badan anda, inilah masanya untuk terus beraksi: terlibat dalam mengepamnya, seperti yang dilakukan oleh pembina badan yang gemar. Bagaimana mengayunkan bahagian bawah dada dengan betul? Ia perlu Barbell, dumbbells, bangku condong terbalik

Oleh kerana gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, otot gluteal menjadi lemah, dan lama-kelamaan mereka secara amnya mengalami atrofi. Akibatnya, pandangan belakang menjadi tidak terlalu menarik dan boleh menjadi alasan kompleks. Ia perlu - masa dan keinginan percuma Arahan Langkah 1 Terdapat 3 jenis otot di punggung:

Hyperextension adalah latihan yang membolehkan anda mengembangkan pelurus otot punggung dan gluteal, serta fleksor pinggul. Apabila dilakukan, sendi tidak berlebihan, korset vertebra tendon diperkuat dan risiko kecederaan tulang belakang dikurangkan

Bahagian belakang adalah lapisan otot yang besar pada tubuh manusia. Lebih lebar punggung anda, semakin besar penampilan anda. Ramai yang tidak faham bagaimana membuatnya lebih besar. Untuk melakukan ini, penting untuk mempelajari latihan yang paling berkesan untuk bersenam di belakang

Dips adalah latihan paling mudah dan paling biasa untuk membina otot trisep, dada dan bahu anda. Semasa push-up pada palang yang tidak rata, otot-otot keseluruhan tali pinggang bahu tumbuh dan berkembang. Oleh kerana itu, kekuatan dan daya tahan anda meningkat dari masa ke masa

Pergelangan tangan yang dikembangkan dengan baik adalah penting dalam banyak latihan. Pakar mengesyorkan menghabiskan 10-15 minit pada setiap senaman untuk mengepam kumpulan otot ini. Terdapat pelbagai jenis latihan yang dapat membantu anda dalam hal ini

Jillian Michaels adalah pelatih kecergasan terkenal di dunia. Wanita cantik luar biasa ini dengan badan pahat dipercayai oleh berjuta-juta orang di planet ini, kerana dia sendiri telah melalui jalan untuk menurunkan berat badan di masa mudanya

Tangan yang lemah dan tidak aktif boleh menyebabkan masalah dalam banyak sukan, dari bina badan hingga pingpong. Semua tekan dan push-up, deadlift dan pull-up memerlukan peningkatan kekuatan tangan secara berterusan. Kadang-kadang kekuatan pada otot masih cukup untuk menyelesaikan beberapa pendekatan, tetapi tangan tidak dapat menahan peluru

Tangan menjalankan senarai tugas yang besar sepanjang hari. Otot yang lembik tidak memberikan banyak kekuatan pada lengan, dan mengecualikan kemungkinan melakukan kerja keras. Tangan yang kuat tidak hanya diperlukan untuk lelaki, tetapi juga untuk wanita, kerana mereka yang membawa beg berat

Tidak termasuk dalam pasukan utama pasukan kanak-kanak bukanlah alasan untuk melupakan impian anda dan menggantungkan kasut anda. Sekiranya anda ingin menjadi pemain bola sepak yang hebat, berusaha di sisi permainan anda yang bermasalah, tunjukkan watak maskulin yang sebenar, dan nasib pasti akan menimpa anda

Seseorang yang ingin mendapatkan jisim otot tambahan dalam masa yang singkat mesti mengikuti beberapa peraturan mudah. Banyak dari mereka terkenal, tetapi tidak banyak yang mengikutinya. Tetapi jika anda benar-benar ingin mencapai matlamat anda, maka anda akan mematuhi setiap syarat ini

Tokoh yang cantik dan cergas bukan sahaja menjadi kebanggaan wanita, tetapi juga peluang untuk menarik pandangan lelaki yang mengagumi. Pakar menganggap bahagian punggung dan paha adalah salah satu bidang seks yang paling bermasalah. Tetapi anda boleh menjadikan bahagian tubuh ini ideal, anda hanya perlu memilih pelatih yang tepat

Hampir semua orang ingin mempunyai perut yang rata dan anjal. Walau bagaimanapun, banyak orang yang canggung mengambil kerja sendiri dan, sebagai hasilnya, mendapatkan perut yang tidak terlalu estetik, sering "dipam" perut dengan batu

Menurunkan berat badan dengan melekatkan filem sangat berkesan, seseorang berkeringat, sehingga mengeluarkan lebihan air dari badan, dan dengan racun air dan lemak. Terdapat beberapa cara untuk menggunakan pelekat untuk menurunkan berat badan:

Sekiranya kita tidak menggunakan otot kita, secara beransur-ansur kita akan kehilangannya. Untuk memastikan otot sentiasa awet muda dan kuat, kita mesti sentiasa mengolahnya. Aktiviti fizikal harian memaksa darah beredar. Senaman membantu mengeluarkan peluh dan menyahtoksin badan