Semua tentang sukan dan kecergasan - dari biografi atlet untuk program latihan

Latihan kekuatan dapat memenuhi pelbagai tujuan, dari menurunkan berat badan hingga mendapatkan jisim otot. Kedua-dua program latihan dan teknik untuk melaksanakan setiap latihan individu bergantung pada tujuan yang dipilih. Anda perlu mendekati dengan penuh tanggungjawab beban yang anda alami untuk mengelakkan latihan berlebihan dan mencapai hasil yang diinginkan

Latihan kekuatan membentuk badan, mengekalkan nada otot, dan membantu mengurangkan berat badan. Untuk mencapai hasil, perlu bukan sahaja memilih satu set latihan, tetapi juga memilih pelatih kekuatan yang tepat. Arahan Langkah 1 Tentukan untuk tujuan apa anda memerlukan mesin kekuatan, sama ada ahli keluarga anda yang akan menggunakannya

Abs keriting dengan "kotak" adalah impian banyak lelaki dan bahkan beberapa wanita. Sekiranya anda sudah mengerjakan abs anda dan memahami satu atau dua perkara mengenai organisasi latihan dan pengimbangan beban, latihlah dua kali seminggu

Peminat aktiviti luar, seperti memburu atau memancing, tidak mungkin menggunakan pakaian sukan biasa untuk melakukan perkara yang mereka sukai. Perkara lain ialah pakaian penyamaran, yang boleh dibeli di mana sahaja, terutama di Moscow. Salah satu syarikat metropolitan terbesar yang terlibat dalam pengedaran pakaian penyamaran adalah syarikat Splav

Dilihat oleh majalah lelaki berkilat, lelaki dengan yakin dibahagikan kepada dua kumpulan: mereka yang terutama melihat payudara wanita, dan mereka yang terutama melihat keldai. Lebih-lebih lagi, baru-baru ini kumpulan kedua mengatasi yang pertama dari segi kuantiti

Perkembangan sektoral adalah tonggak program atlet mana pun. Bergantung pada jantina dan fokus, mereka dapat dikembangkan baik untuk menguraikan dan untuk mendapatkan volume. Semasa latihan, perkara yang paling penting adalah tidak membiarkan trisep berfungsi, jika tidak, semua beban membebankan mereka

Ramai, walaupun terlatih, atlet lambat laun menghadapi masalah pemilihan latihan yang berkesan yang akan membantu mereka untuk meningkatkan otot dada. Pertama sekali, perlu diingat bahawa kumpulan otot dada adalah asas, dan agar dapat berkembang, diperlukan latihan yang sangat intensif

Semasa zaman sekolah saya, saya kebetulan terlibat dalam gusti lengan. Dalam artikel ini, saya akan membincangkan prinsip utama dan beberapa latihan yang akan membantu anda menang di peringkat amatur. Gusti tangan (gusti lengan), cukup merebak, menyeronokkan di kalangan lelaki

Watak Brad Pitt dari Fight Club berkata, "Anda tidak tahu apa-apa tentang diri anda jika anda tidak pernah bertengkar." Sejauh mana ini sesuai dengan kebenaran tidak wajar dinilai. Perkara lain ialah pertengkaran jalanan dapat menanti anda bukan hanya di lorong gelap, tetapi juga di dewan restoran kelas tertinggi yang bersinar dengan lampu

Persoalan bagaimana mengurangkan pinggul membimbangkan banyak wanita. Fesyen moden tidak menyiratkan bentuk melengkung - dan wanita menggunakan diet dan bersenam, berusaha menghilangkan sentimeter tambahan itu. Mengurangkan pinggul tidak begitu mudah, tetapi sangat mungkin, perkara utama adalah mengusahakannya secara berterusan, tidak melupakan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul

Atlet profesional biasa dengan kata-kata ajaib "pukal," "kering," dan "diet rendah karbohidrat." Pengeringan adalah ritual keseluruhan, tempoh yang paling sukar dalam kehidupan pembina badan profesional. Ia memerlukan rejimen diet dan senaman tertentu

Ukuran kepalan ditentukan, pertama sekali, oleh ciri-ciri anatomi seseorang. Ini semua mengenai lebar tulang dan berat badan. Tetapi bagaimana jika anda perlu meningkatkan ukuran kepalan untuk mempertahankan diri atau berlatih seni mempertahankan diri?

Selepas kemunculan filem seperti "Yamakashi" dan "District 13", sukan ekstrim baru dengan nama aneh "parkour" mula berkembang di negara kita. Parkour bukan hanya akrobatik jalanan yang melampau, tetapi mengatasi rintangan

Parkour boleh dikatakan sebagai salah satu sukan jalanan yang paling popular dan hebat. Unsur-unsurnya cukup sukar bagi orang yang tidak bersedia, kerana seorang pelancong taman mesti mempunyai kawalan sempurna terhadap tubuhnya dan mempunyai bentuk fizikal yang ideal

Roll adalah roll khas yang membantu melembutkan pendaratan. Ia dilakukan secara serong, iaitu, garis hubungan pelacak dengan permukaan memanjang dari bahu sedikit miring ke bawah. Arahan Langkah 1 Biasanya, gulungan digunakan ketika mendarat, agar tidak mencederakan kaki dan terus berlari setelah melompat dari ketinggian atau dari jangka panjang

Bercakap tentang bagaimana menjadi pelatih yang baik, beberapa petinju, tanpa memperhatikan, berpendapat bahawa sangat mudah untuk melakukannya. Seperti, sudah cukup untuk tersingkir lima kali, dan anda adalah jurulatih yang sudah bersedia. Seperti yang anda ketahui, ada beberapa kebenaran dalam setiap jenaka

Keinginan untuk mendapatkan kategori sukan sememangnya wujud dalam diri setiap orang yang terlibat secara aktif dalam sukan. Lagipun, kategori ini adalah petunjuk kesediaan fizikal, teknikal dan taktikal seseorang atlet. Ini mencirikan tahap kesukanan dan dianugerahkan pada pertandingan bandar dan wilayah

Pada mulanya, seni mempertahankan diri jenis ini tidak melibatkan pembahagian gaya. Sarjana dan pengasas pertama menyokong penubuhan sekolah tunggal, namun tidak semua orang bersetuju dengan ini. Masa berlalu dan karate terbahagi kepada banyak sekolah yang terpisah

Tali pinggang hitam dalam karate adalah tujuan bahawa orang yang mencurahkan sebahagian besar masa dan tenaganya untuk seni mempertahankan diri jenis ini, berusaha untuk mencapai kesempurnaan, berusaha mencapai. Untuk mendapatkan tali pinggang hitam, seseorang tidak hanya harus dipersiapkan dengan baik secara fizikal, tetapi juga "

Sikap dalam karate adalah asas seni mempertahankan diri. Ini berkat cara atlet berdiri bahawa ia akan bergantung pada apakah dia akan dapat menggunakan teknik yang diperlukan atau blok pelindung semasa pertarungan, serta apakah dia akan menang melawan lawannya