Semua tentang sukan dan kecergasan - dari biografi atlet untuk program latihan

2025-06-01 07:06

Pada malam 2–3 Juni, sebuah “Velonnight” diadakan di ibu kota Rusia. Pada tahun 2012, menunggang basikal ini di Moscow didedikasikan untuk ulang tahun Perang Patriotik tahun 1812, sehingga laluan itu melewati tempat-tempat kegemilangan ketenteraan

2025-06-01 07:06

Anda perlu mengekalkan bentuk fizikal yang baik tanpa mengira musim. Sekiranya anda terbiasa berlari di udara segar, anda tidak boleh mengubah rutin anda dengan bermulanya musim sejuk. Frost hanya dapat membuat beberapa penyesuaian, anda harus menjaga pakaian anda dan jangan lupa pernafasan yang betul

2025-06-01 07:06

Wimbledon adalah yang tertua dan paling berprestij dari empat kejohanan Grand Slam. Pada tahun 2012, pertandingan ini diadakan dari 25 Jun hingga 8 Julai, berlangsung sebanyak 126 berturut-turut. Memenangi Sukan Wimbledon sangat penting bagi atlet, ini adalah kejohanan tenis terpenting di dunia, dan pemenang segera menjadi superstar tenis dunia

2025-06-01 07:06

Dengan bermulanya musim sejuk, perlu mengisi gelanggang ais. Memang, dalam cuaca sejuk, hoki datang untuk menggantikan bola sepak halaman. Tetapi mengisi gelanggang ais bukanlah tugas yang mudah. Satu alat mudah akan membantu mengisi ais yang sama rata

2025-01-24 17:01

Ibu bapa moden meletakkan sukan di salah satu tempat pertama dalam perkembangan anak-anak. Lagipun, anda perlu mengembangkan jasad dan semangat, belajar untuk mencapai matlamat, tabah dan dapat bertindak dalam satu pasukan, atau tidak takut membuat keputusan

Memperhatikan bahagian atas dan tengah otot pektoral, seseorang tidak boleh melupakan bahagian bawah dada. Lebih sukar untuk mengepam daripada bahagian lain dan memerlukan pendekatan khusus untuk bersenam. Anda boleh mengepam dada bawah menggunakan penekan bangku biasa dan penekan bangku dumbbell di bangku dengan cerun terbalik

Setiap wanita ingin mempunyai payudara yang cantik. Ukuran kelenjar susu ditentukan pada tahap genetik dan hanya dapat dipengaruhi semasa akil baligh. Sebilangan gadis percaya bahawa pemakanan khas membantu membesarkan payudara mereka. Kubis dan kacang sememangnya boleh memberi kesan positif pada pertumbuhan payudara, tetapi hanya untuk individu yang sangat muda

Terdapat sebilangan besar latihan untuk mengepam otot lengan, kaki, perut, dll. Anda juga boleh mengepam tangan dengan beberapa cara, baik dengan menggunakan cengkerang khas dan tanpa mereka. Ia perlu - pengembara - sepasang tuala Arahan Langkah 1 Beli alat pengembang yang berkualiti (pengembang pemampat atau pergelangan tangan - alat untuk mengembangkan kekuatan kumpulan otot tertentu)

Ramai gadis kurus sukar mendapat jisim otot tambahan. Tetapi mereka mahu badan menjadi lebih menonjol dan bulat. Dalam kes ini, latihan sahaja tidak menyelesaikan apa-apa. Program kenaikan berat badan yang komprehensif mesti diikuti. Arahan Langkah 1 Pertama sekali, perhatikan makanan anda sendiri

Kehilangan lemak perut adalah masalah yang dihadapi hampir semua wanita. Bahkan pengepaman akhbar secara berkala tidak selalu membantu membuang lemak subkutan dari perut, dan otot yang dipam bersembunyi di sebalik lapisan lemak yang tidak estetik

Perut bawah yang menonjol merosakkan penampilan sosok tersebut. Anda boleh membetulkan keadaan jika anda mengepam otot tekan bawah setiap hari. Latihan yang akan membantu mengencangkan perut bawah dilakukan dengan spesifik. Biasanya, dengan mengepam mesin cetak, kita terbiasa mengetatkan otot bahagian atasnya

Sebaiknya kembangkan jari selepas itu di bawah pengawasan doktor yang hadir, tetapi anda boleh melakukannya sendiri. Untuk ini, ada gimnastik terapeutik khas, yang dapat dilakukan dengan sempurna di rumah. Ia perlu Plastisin lembut, lilin, parafin, tanah liat Arahan Langkah 1 Mulailah menyebarkan dan menyambungkan jari anda secara konsisten

Latihan di bar mendatar sangat sesuai untuk mereka yang baru mula meningkatkan jisim otot. Ini disebabkan oleh fakta bahawa bekerja dengan berat badan anda sendiri adalah yang paling tidak trauma. Selain itu, pull-up tidak memerlukan simulator kompleks atau program khas

Ping pong adalah permainan yang sangat menghiburkan, pintar dan pantas yang boleh dimainkan oleh dua atau empat orang. Permainan ini bukan sahaja sukan yang hebat, tetapi juga masa lapang yang menarik yang tidak akan membiarkan anda bosan. Untuk belajar bermain pingpong dengan baik, anda perlu berkawan dengan raket dan, tentu saja, banyak berlatih

Ping pong adalah permainan pantas dan cerdas sehingga hanya dapat dibandingkan dengan pertempuran udara. Keputusan mesti dibuat secepat mungkin, untuk bertindak balas terhadap pergerakan bola dengan secepat mungkin, dan pada masa yang sama badan mesti cukup santai, tetapi juga siap untuk gerakan sepantas kilat

Untuk mendapatkan kategori tenis, perlu memenuhi beberapa standard, menurut Klasifikasi Sukan Rusia Bersatu. Namun, bermula dari gelaran calon master sukan, sudah cukup untuk menempati kedudukan tertentu dalam penarafan Persekutuan Tenis Rusia, serta dalam penilaian WTA atau ATP, yang mengambil bahagian dalam pertandingan antarabangsa

Ramai penduduk Moscow semakin berminat untuk bermain tenis setiap tahun. Di ibu kota, terdapat gelanggang tenis dalaman dan luaran dengan pelbagai permukaan - dari aspal hingga padang sukan. Di gelanggang, terdapat tempat sewa, ruang ganti, kantin dan kedai dengan peralatan yang sesuai

Di banyak negara di dunia, orang gemar bermain pingpong. Bagi sesetengah orang, ini adalah sukan profesional, sementara yang lain adalah hiburan dan rehat aktif. Mereka bermain tenis di institusi pendidikan, di perusahaan, di halaman bandar

Pada masa ini, pingpong adalah sukan yang terkenal dan sangat popular. Tidak ada batasan umur untuk hiburan seperti itu, penyediaan peserta dan data fizikal mereka tidak penting. Makna pingpong adalah jelas: anda hanya perlu melemparkan bola dengan raket di atas jaring di atas meja

Ping pong bukan sahaja hiburan dan pilihan rekreasi yang menyenangkan, tetapi juga sukan bebas. Permainan ini besar-besaran. Kelas sedemikian menyumbang kepada pengembangan fleksibiliti, responsif, ketangkasan, pemikiran dan perhatian operasi

Salah satu sukan yang paling spektakuler dan indah adalah tenis, yang dinamakan berbanding dengan tenis meja. Sejarahnya bermula pada abad ke-16, ketika hanya orang-orang bangsawan yang bermain tenis. Sukan ini telah berubah, berkembang dan, pada akhirnya, bertahan dalam bentuk yang terkenal sekarang

Ping pong, atau juga disebut ping-pong, adalah salah satu permainan yang paling popular dan cukup sederhana di seluruh dunia. Nenek moyang pingpong adalah England (tenis meja muncul di sana pada abad ke-19), tetapi sukan ini mendapat populariti paling banyak dan banyak peminat di China

Pada masa kini, tenis telah menjadi sukan yang lebih popular berbanding tahun-tahun sebelumnya, ketika bola sepak, bola tampar atau bola keranjang lebih popular. Pada masa kini adalah bergaya untuk bermain tenis. Gadis-gadis muda dan lelaki pertengahan umur sangat biasa di gelanggang

Kejohanan Tenis Terbuka Perancis, atau Roland Garros, adalah salah satu kejohanan tenis yang paling terkenal dan berprestij. Atlet terkemuka mengambil bahagian di dalamnya, dan kemenangan di final kejuaraan adalah keinginan dihargai oleh banyak pemain tenis

Kejohanan Wimbledon 2013 menjanjikan akan sangat menggembirakan. Juara bertahan, Roger Federer dan Serena Williams boleh dikatakan pemain terbaik di rumput. Kemungkinan besar lawan: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova dan Victoria Azarenka