Kecergasan 2024, November

Senaman membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang cantik. Untuk menjadikan proses menurunkan berat badan menjadi mudah dan menyeronokkan, penting untuk selalu memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam program latihan. Sebagai contoh, anda boleh menambahkan aktiviti di dalam air ke kompleks biasa

Mereka yang menyedari bahawa "pemain ski" tanpa ski, yang semakin sering dijumpai di jalan-jalan dan jalan-jalan hutan, adalah penganut berjalan kaki dari Skandinavia, tidak perlu menjelaskan manfaat sukan amatur ini. Bagi yang lain, adalah idea yang baik untuk bercakap tentang berjalan kaki Nordik dengan doktor anda, terutamanya jika pertemuan ini biasa dan tidak selalu berlaku dengan alasan yang baik

Untuk mengepam dada anda dengan berkesan dan pantas, anda perlu ingat mengenai struktur otot. Kumpulan latihan harus difikirkan terlebih dahulu, membuat beban yang sama pada setiap kumpulan otot. Oleh itu, anda akan memperoleh keputusan positif dalam masa yang singkat

Gunung-gunung yang bersekongkol dengan keadaan semula jadi sering dapat menyebabkan kita tidak selesa ketika bermain salji: angin menyakitkan mata kita, matahari tidak membenarkan kita mengikuti sepenuhnya turunnya. Dalam kes ini, sangat penting untuk memilih kacamata yang sesuai untuk diri sendiri

Setiap rehat aktif memerlukan kepatuhan pada peraturan dan prosedur tertentu. Pakaian dan peralatan yang betul diperlukan agar sukan kegemaran anda tidak berubah menjadi seri kecederaan dan hanya membawa emosi positif. Peralatan asas snowboarder terdiri daripada papan, kasut dan ikat

Bahagian penting dalam pakaian pemain ski adalah cermin mata khas. Mereka bukan sahaja melindungi mata atlet dari salji, dahan dan benda asing lain yang masuk ke dalamnya, tetapi juga melindungi mereka dari sinar matahari yang cerah. Oleh itu, sangat penting untuk memilih kacamata ski yang tepat

Bermain ski dan luncur salji dari lereng gunung, meluncur di permukaan gelanggang es yang halus - semua ini memberi kita ribut emosi positif dan … lecet, patah tulang, lebam dan keseleo. Tetapi masalah dapat dielakkan jika anda mengikuti beberapa peraturan tingkah laku yang sederhana semasa berlatih sukan musim sejuk

Wrestling adalah sukan dan pada masa yang sama jenis pertunjukan berperingkat, di mana tindakannya dibincangkan terlebih dahulu oleh para peserta. Seseorang menghukumnya kerana kepalsuan, dan seseorang mengabdikan seluruh hidupnya kepadanya

Mengeringkan badan adalah proses di mana atlet membuang lebihan lemak untuk menjadikan badan lebih jelas dan menarik. Sangat sukar untuk mengekalkan berat badan pada masa yang sama: anda perlu menggunakan program latihan khas dan makan dengan betul

Pemilihan peralatan yang betul dan, khususnya, sirip adalah syarat utama untuk menyelam di bawah air yang selesa. Aksesori ini mesti diletakkan di atas anda supaya, idealnya, anda tidak merasakannya sama sekali ketika anda bergerak di dalam air

Payudara adalah salah satu kaedah berenang tertua yang wujud sejak beberapa abad yang lalu. Sudah tentu, ia tidak langsung dikenali sebagai strok payudara. Perkataan itu sendiri berasal dari Perancis, muncul pada abad ke-20 dan hanya menunjukkan cara utama bergerak di air dengan bantuan penyebaran senjata

Sukar untuk menamakan penyakit seperti itu di mana berenang dan pengerasan gabungan tidak dapat disembuhkan. Tidak hairanlah doktor mengatakan: air adalah penyembuh. Bagaimana kita dapat menerangkan kesan berenang di badan? Faktanya ialah, tidak seperti ubat-ubatan, berenang merangsang semua organ dan sistem seseorang, menggerakkan pertahanannya untuk melawan penyakit

Keseronokan musim panas di atas air dapat dipindahkan dengan mudah ke kolam renang, jika tidak terdapat sungai atau tasik yang berdekatan. Lebih-lebih lagi, banyak kolam terus berfungsi semasa musim panas dan cuti. Pada musim panas, kami tertarik dengan alam semula jadi, ke air tasik dan sungai yang sejuk

Berselancar adalah aktiviti bagi mereka yang suka sukan lasak. Bergabung dengan gelombang kemarahan yang besar menjadi satu, merasakan percikan air yang sejuk di wajah anda, merasakan hanya papan kecil di bawah kaki anda yang indah. Sejarah melayari Surfing muncul beberapa abad yang lalu

Menyelam ke dalam, bahkan di laut yang hangat, menimbulkan masalah serius bukan hanya peralatan penyelam, tetapi juga peralatannya - pakaian untuk menyelam. Anda perlu memilih peralatan untuk menyelam, dengan mengambil kira keadaan di mana anda akan menyelam

Bersenam di dalam air bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga bermanfaat. Latihan Aqua sangat menyenangkan pada hari musim panas yang panas, apabila anda tidak mahu memikirkan jenis kecergasan lain yang membuat anda berpeluh dan tegang. Latihan di dalam air - sejenis kecergasan yang disebut aerobik air - ditunjukkan walaupun bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan, berat badan terlalu banyak atau angka tidak estetik yang tidak membenarkan mereka bersenam di gimnas

Apa yang umum antara filem "India" dengan penyertaan Goiko Mitich dan penciptaan filem Rusia yang disebut "The Geographer Drank the Globe"? Pada dasarnya tidak ada satu perincian. Baik dalam kaset studio DEFA dan dalam drama Alexander Veledinsky dengan penyertaan Konstantin Khabensky, sekumpulan orang - masing-masing, yang berlari-lari kecil dari India dan pelajar sekolah Rusia biasa - bergerak di sepanjang sungai yang bergelora dengan batu dan jeram

Aerobik Aqua (hidro aerobik) adalah satu set latihan fizikal yang dilakukan di dalam air. Kelas aerobik Aqua berlangsung di kolam renang, selalunya dengan iringan muzik. Bagaimana kelas aerobik aqua Pelajaran di bawah bimbingan pelatih berlangsung selama 40-60 minit

Ramai ibu bapa prihatin untuk mengajar anak berenang. Berenang sangat bermanfaat untuk kesihatan manusia dan disarankan untuk mengajar anak berenang selari dengan mengajarnya duduk dan berjalan. Adalah ibu bapa yang harus membiasakan anak dengan air, kerana pada bulan-bulan pertama hidupnya adalah mereka yang selalu dekat

Ia tidak diketahui secara rasmi kapan regattas kostum pertama berlangsung di Venice. Sumber sejarah menyoroti tahun 1274 - sebutan bertulis pertama mengenai pertandingan mendayung di kapal "riang". Pertandingan seperti itu diadakan setiap tahun untuk mengajar anak muda berniaga maritim

Berenang dianggap sukan yang sangat sihat dan sihat. Latihan berkala di kolam membantu menormalkan sistem pernafasan, menguatkan otot jantung, dan meningkatkan peredaran darah. Berenang membentuk postur badan yang betul dan melegakan tulang belakang

Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dan menjaga badan anda dalam keadaan baik. Salah satunya ialah aerobik air. Jenis kecergasan ini sesuai untuk wanita hamil dan orang biasa yang tidak mempunyai batasan beban. Arahan Langkah 1 Senamrobik air adalah satu set latihan yang dirancang untuk dilakukan di kolam di mana paras cairan tidak dalam

Kitesurfing adalah sukan yang bergaya dan sangat indah. Sudah tentu anda lebih dari satu kali mengagumi "layang-layang" pelbagai warna yang terbang di atas air, dan bermimpi berada di tempat orang-orang ini. Belajar kitesurf bukanlah sesuatu yang mudah

Anak lembu yang kuat dan kuat adalah hak istimewa lelaki. Mengikut konsep kecantikan, kaki wanita harus lebih langsing, tetapi sama sekali lebar dan mengepam. Malangnya, alam kadang-kadang memainkan lelucon yang kejam dan memberi penghargaan kepada wanita dengan betis yang agak besar, yang menyukarkan proses memilih kasut dengan atasan tinggi, dan juga tidak kelihatan sangat estetik

Melayari adalah sukan yang menarik. Cantik, cerah, adrenalin! Melayari memerlukan gelombang yang sempurna dan tidak terdapat di mana-mana. Peluncur yang berpengalaman telah lama memilih beberapa pantai dan bersedia untuk membaginya dengan pemula

Agar latihan tidak menyakitkan untuk badan anda dan memberikan hasil yang baik, anda mesti memanaskan otot terlebih dahulu dengan baik. Tidak ada satu set latihan untuk ini, kerana masing-masing dipilih bergantung pada otot yang akan anda bekerjasama

Untuk meningkatkan lompatan anda, anda perlu berlatih dengan bersungguh-sungguh dan kerap. Jangan menganggap bahawa setelah bersenam selama satu atau dua minggu, anda akan mencapai keputusan yang signifikan. Anda perlu belajar lebih banyak masa, misalnya, kursus minimum program adalah 12 minggu

Perkembangan kemampuan melompat secara langsung bergantung kepada kecergasan fizikal seseorang. Semakin badan anda berada di bawah pengaruh latihan dan latihan, hasilnya akan lebih ketara. Perhatian khusus harus diberikan pada sendi pergelangan kaki, kerana kekuatan utama semasa lompatan jatuh di bahagian badan ini

Basikal bandar adalah pengangkutan yang boleh dipercayai dan selesa yang membolehkan anda menggabungkan sukan dan rekreasi dan pada masa yang sama menjalani gaya hidup aktif. Pilihan model basikal yang betul akan menentukan bukan sahaja kemudahan pergerakan, tetapi juga keselamatan penunggang basikal

Sebilangan besar orang moden tidak dapat bernafas dengan cekap. Bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, pernafasan yang betul semasa melakukan aktiviti fizikal dibuat dengan sendirinya, dan orang lain perlu menguasainya sendiri untuk ini

Treadmill adalah mesin yang sangat baik yang membantu mengekalkan tubuh yang sihat dan sihat. Di samping itu, ia dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat berolahraga di treadmill sudah jelas. Penting untuk melakukan senaman anda dengan betul

Kejayaan dalam permainan biliard bergantung terutamanya pada kemahiran pemain. Bahan kedua untuk berjaya adalah petunjuk berkualiti tinggi, tahan lama dan selesa, yang seharusnya terasa seperti lanjutan dari tangan anda sendiri. Untuk bermain dengan senang hati, anda perlu memilih yang betul semasa membeli

Peminat bola sepak sejati sangat prihatin dengan keputusan perlawanan ini atau itu. Pada masa yang sama, ada yang benar-benar bimbang tentang pasukan mereka, sementara yang lain - mengenai dompet mereka, telah membuat ramalan untuk perlawanan di pejabat pembuat buku

Pertandingan akhbar bangku diadakan baik bersama dengan pertandingan powerlifting, dan secara bebas. Bergantung pada kategori dan persekutuan yang diwakili oleh atlet, standard kategori berbeza. Tekan bangku tanpa peralatan Terdapat 9 kategori di bangku akhbar, 12 kategori untuk lelaki dan 10 kategori untuk wanita

Master - berkelayakan tinggi dalam sukan yang dipilih. Ini adalah orang yang telah berlatih selama bertahun-tahun dan menunjukkan keputusan yang tinggi dalam pertandingan utama. Jadi bagaimana anda mendapat tajuk ini? Ia perlu - Gim

Lompat adalah kemahiran asas dalam akrobatik, gimnastik dan atletik. Ini juga merupakan petunjuk yang sangat baik untuk perkembangan tubuh, kerana menggunakan hampir semua otot dalam badan sehingga anda dapat meningkatkan petunjuk dengan selusin sentimeter walaupun tanpa memuatkan kaki anda sama sekali

Ramai atlet memandang rendah faedah pengembang pergelangan tangan kerana mengepam otot tangan dan lengan bawah. Bahkan ramai yang menolak manfaatnya, bergantung pada latihan dengan dumbbell dan barbell. Walau bagaimanapun, cincin getah sederhana, ketika bekerja dengan sebilangan besar set dan wakil, tidak kurang bermanfaat daripada mesin khas

Basikal semakin meningkat: Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kenderaan roda dua telah membanjiri bandar-bandar besar. Basikal yang bergaya dan boleh dipercayai adalah keseronokan yang mahal. Jadi ada beberapa perkara yang harus anda ketahui sebelum memilih basikal … Arahan Langkah 1 Pertama, pastikan anda benar-benar mahukan basikal

Anda boleh membuat lengan dan bahu yang cantik semasa berada di rumah tanpa mengunjungi gimnasium. Walaupun dalam 2-3 minggu, otot yang melegakan akan mula terbentuk. Mula melakukan satu set 4 latihan dumbbell asas. Anda boleh "menyelesaikan"

Untuk menjadikan punggung anda lentur, anda perlu mengetahui latihan mana yang akan menolongnya dan berapa kerap melakukannya. Sekiranya anda menunjukkan ketabahan, otot punggung akan menguat, postur akan menjadi tegak. Berenang dan menggantung Punggung yang tidak terlatih boleh menyebabkan kelengkungan tulang belakang, osteochondrosis dan masalah lain