Kecergasan 2024, November

Beberapa kumpulan otot terlibat dalam lompatan seseorang. Pertama, otot punggung mula berfungsi, kemudian otot paha dan betis disambungkan. Kelompok otot inilah yang dilatih oleh atlet, di mana pencapaiannya, lompatan tinggi memainkan peranan utama

Dalam mengangkat kettlebell tradisional, latihan klasik - ragut dan tersentak - mengembangkan daya tahan otot otot punggung dan bahu atas. Tetapi jika dikehendaki, berat boleh digunakan untuk mengepam otot dada, punggung, delta dan kaki. Lebih-lebih lagi, keberkesanan latihan dengan berat akan jauh lebih tinggi daripada latihan dengan barbel dan dumbbell

Rollerski adalah roller ski. Dengan analogi dengan roller skate, mereka bertujuan untuk menaiki aspal, untuk latihan pemain ski musim panas, untuk pertandingan. Peminat Rollerski termasuk amatur pemula dan atlet profesional. Markup Sepasang roller ski terdiri daripada dua platform dengan roller dipasang padanya

Ketua jurulatih Rusia, Fabio Capello dari Itali, telah mengungkapkan semua kad, mengumumkan nama pemain yang akan mempertahankan kehormatan negara pada Piala Dunia Brazil yang akan datang. Permohonan terakhir pasukan Rusia merangkumi 23 pemain lapangan dan 3 penjaga gol

Banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan manusia: ekologi, keturunan, umur, jantina, milik bangsa dan negara tertentu. Tetapi anda boleh meningkatkannya secara buatan dengan menjalani gaya hidup sihat dan melakukan latihan khas. Anda boleh mengubah ketinggian anda pada usia berapa pun dan tanpa campur tangan pembedahan

Sukan adalah konsep yang sangat serba boleh. Ia dibahagikan kepada banyak jenis dan subspesies. Sukan dibahagikan kepada: musim sejuk, musim bunga, musim panas, musim luruh. Sukan musim sejuk adalah bermain ski, luncur ais, kereta luncur, kereta salji, papan luncur salji, dan tentu saja permainan berpasukan

Keinginan untuk kelihatan cergas, merasakan nada cukup difahami. Tetapi jarang ada yang suka berkeringat di mesin senaman. Walaupun dengan motivasi yang paling besar, pergerakan monoton pada simulator dengan cepat menjadi membosankan, berubah menjadi rutin

Buat pertama kalinya, Belarus akan menjadi tuan rumah kejohanan hoki ais dunia. Kejuaraan berprestij itu akan diadakan di dua istana ais negara ini - "Chizhovka-Arena" dan "Minsk-Arena". Kesemuanya terletak di Minsk. Peserta dan peraturan Piala Dunia Hoki Es 2014 Terdapat 16 pasukan kebangsaan yang diumumkan untuk Piala Dunia 2014

Skate berbeza bukan hanya pada model dan ukuran, tetapi juga tujuan. Dan jika masih kurang jelas dengan permainan hoki dan figur, perbezaan antara model profesional dan amatur agak sukar untuk dipahami oleh pemula. Berjalan atau kerinting Mula-mula anda perlu mengetahui bagaimana, sebenarnya, kasut amatur berbeza dengan yang profesional

Dua Kejuaraan Bola Sepak Eropah terakhir telah diserahkan kepada pasukan kebangsaan Sepanyol. Pada Piala Dunia 2014, orang Sepanyol tidak dapat lolos dari kumpulan. Sekarang, di UEFA EURO 2016, pemain bola sepak harus memulihkan diri mereka kerana mengalami kegagalan dua tahun lalu

Sukan moden tidak hanya bermaksud latihan dan latihan yang intensif, tetapi juga pertandingan biasa, yang boleh berlangsung di pelbagai peringkat. Penganjur mereka perlu mempertimbangkan beberapa perkara penting. Ia perlu - anggaran acara

Untuk mempersiapkan pertandingan sukan, perlu makan sedemikian rupa sehingga tubuh dapat menyimpan jumlah tenaga yang mencukupi, yang mana ia akan "terbakar" dalam proses aktiviti fizikal yang aktif. Agar ini dapat dilakukan, atlet mesti merumuskan diet yang betul dan memerhatikannya dengan ketat

Banyak atlet secara asasnya memisahkan dua sukan, angkat tenaga dan bina badan. Namun, ada atlet yang berjaya dalam kedua-dua sukan ini. Memang, tanpa latihan kekuatan yang baik, anda tidak dapat membina jisim otot yang besar dan berkualiti tinggi

Sejak kebelakangan ini, orang-orang masuk ke sukan secara profesional, atau umumnya tidak menjalani gaya hidup aktif. Sekarang keadaan telah banyak berubah. Sukan telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan banyak orang. Di kebanyakan negara, penduduknya terlibat dalam sukan atau atlet profesional

Powerlifting adalah powerlifting. Diterjemahkan dari Bahasa Inggeris Powerlifting bermaksud: kekuatan - kekuatan, mengangkat - mengangkat. Oleh itu, cabaran utama dalam mengangkat tenaga adalah mengangkat berat. Arahan Langkah 1 Powerlifting - kecergasan fizikal yang sangat baik, keyakinan diri, nada yang baik, menguatkan jisim seluruh badan dan otot

TRP adalah program normatif pendidikan jasmani di Persekutuan Rusia. Ia muncul pada tahun 1931 di Kesatuan Soviet, dilanjutkan dalam format yang sedikit berbeza pada tahun 2014. Bergantung pada pemenuhan piawaian yang berjaya, anda boleh mendapatkan lencana TRP emas, perak atau gangsa

Aktiviti sukan adalah kunci kesihatan dan bentuk fizikal yang baik. Kegiatan tidak aktif dan kurang aktiviti fizikal pada waktu siang boleh menyebabkan banyak penyakit. Walaupun tidak dapat mengambil jurulatih peribadi atau mengunjungi kelab kecergasan, anda boleh mendapatkan penyelesaian mudah - menghabiskan pendidikan jasmani secara berkala

Sekiranya anda memutuskan bahawa tidak ada sukan yang cukup dalam hidup anda, lebih baik anda berusaha memperbaiki sosok anda dan memperkuat kesihatan anda, jangan tergesa-gesa untuk membebani diri anda dengan latihan yang melelahkan, terutamanya jika masa muda anda sudah berada di belakang pintu

Ramai gadis dan anak muda berminat dengan parkour yang ingin bersukan, cantik, sihat dan berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama setiap hari. Banyak filem telah difilemkan mengenai parkour dan mereka yang menghadapinya - pelacak, yang menjadikan kawasan ini lebih popular

Mustahil untuk menaiki ski alpine tanpa pengikat, lebih-lebih lagi, tali pengikat sering dijual lengkap dengan ski. Tetapi tidak mustahil untuk memasangnya dengan segera di kedai atau di bengkel. Sama ada tidak ada wang, atau masa. Jangan putus asa - sangat mungkin untuk memasang pengikat pada ski sendiri

Bermain ski menjadi sukan yang sangat popular sejak kebelakangan ini. Kejayaan dalam perniagaan ini tidak hanya bergantung pada profesionalisme pemain ski, tetapi juga peralatannya. Perhatian khusus harus diberikan kepada pilihan ski dan tiang

Atletik adalah salah satu sukan tertua dan paling popular. Ia juga merupakan sebahagian daripada Sukan Olimpik, di mana setiap kali atlet membuktikan bahawa, walaupun sudah cukup usia atletik, belum semua rekod dilanggar dan tidak semua kemampuan manusia dapat direalisasikan

Berminat dengan akrobatik? Adakah anda ingin menjadi tangkas dan sekuat wira filem "Yamakashi: Children of the Wind" dan "District 13"? Semua ada di tangan anda. Perkara utama adalah mendekati latihan dengan kesungguhan, aspirasi dan kesabaran, kerana pada dasarnya semua latihan akrobatik adalah latihan yang kompleks untuk koordinasi

Salah satu sukan yang paling menakjubkan dan indah adalah sukan akrobatik. Pertandingan di dalamnya lebih mengingatkan kepada persembahan sarkas yang terang dan luar biasa daripada sekadar pelaksanaan beberapa program standard. Sukan ini terdiri daripada melakukan beberapa latihan akrobatik, termasuk yang berkaitan dengan menjaga keseimbangan dan memutar badan dengan atau tanpa sokongan

Perkataan "acrobat" mempunyai akar bahasa Yunani dan dalam terjemahan bermaksud "berjalan dengan berjimat." Nama ini tidak sengaja, kerana akrobatik dilahirkan sebagai genre sarkas. Setiap sarkas perjalanan mempunyai juggler, equilibrist, penunggangnya, bahkan jesters dan buffoon menggunakan trik akrobatik dalam jumlah mereka

Saya menulis artikel ini untuk atlet pemula yang ingin mengubah angka mereka untuk musim panas. Ia juga berguna bagi mereka yang sentiasa dalam keadaan baik. Anda telah berlatih di gimnasium atau di bar mendatar selama beberapa bulan atau setahun, dan angka anda telah bertambah baik, tetapi penampilan otot deltoid anda tidak sesuai dengan anda, tidak kira bagaimana anda mengayunkannya?

Diilhamkan oleh hasil atlet kami, dan juga rancangan televisyen terkenal, ramai yang ingin bermain di atas es. Bagaimana untuk memulakan skating dengan betul dan senang? Skate apa yang hendak dibeli, bagaimana memakainya untuk memudahkan meluncur?

Ketika terlibat dalam bina badan, beberapa memperhatikan peningkatan massa otot yang cukup, sementara yang lain, walaupun latihan yang melelahkan dan diet protein, tidak dapat membangun otot dengan cara apa pun. Tisu otot kering terdiri daripada 80% protein, dan struktur serat otot terdiri daripada beberapa jenis protein dan enzim

Memilih skate untuk bermain luncur angka bukanlah tugas yang mudah. Skate boleh agak mahal. Dipilih dengan tidak betul, mereka boleh menyebabkan kesulitan kepada kanak-kanak itu dan melarangnya bermain sukan. Pembelian skate angka kanak-kanak mesti didekati dengan berhati-hati

Figure skating adalah sukan yang popular dan sangat indah. Tetapi untuk menjadi seperti Plushenko atau Yagudin, anda perlu bekerja keras dan bersungguh-sungguh dengan jurulatih, melengkapkan diri dengan latihan dan diet. Walau bagaimanapun, di gelanggang luncur terdapat banyak orang yang hanya ingin menunggang dan bersenang-senang

Agar joging bermanfaat, anda perlu melakukannya secara sistematik. Salah satu soalan yang paling biasa ialah - jam berapa pagi, pagi atau petang, untuk berlari? Setiap masa mempunyai kelebihan tersendiri. Perbandingan larian pagi dan malam Ramai orang menganggap joging pagi adalah yang paling bermanfaat

Program Olimpik merangkumi sebilangan kecil sukan, ia tidak dapat merangkumi semua sukan utama dan paling popular yang ditanam di banyak negara, jika tidak, pertandingan akan berlangsung selama beberapa bulan. Arahan Langkah 1 Sukan bukan Olimpik tidak mahu menerima kenyataan ini, dan wakil persekutuan antarabangsa mereka terus berjuang untuk dimasukkan dalam program Olimpik

Orang sederhana sering menjadi pemerhati, walaupun mereka boleh mengambil bahagian dalam pertandingan itu sendiri. Orang seperti itu berdiri di luar kehidupan dan menunggu untuk diperhatikan dan dijemput. Kurang berbakat, tetapi lebih aktif pada masa ini disergah sebagai peserta kejohanan

Berjoging pagi baik untuk tubuh manusia. Larian seperti ini meningkatkan sistem imun, memberi tenaga, melatih sistem pernafasan dan daya tahan. Selepas latihan yang berpanjangan, anda akan melihat bahawa sosoknya menjadi kencang, dan gaya berjalan lebih menarik dan anjal

Walaupun senaman amatur di gimnasium boleh berbeza-beza dan anda boleh berehat pada bila-bila masa, sukan besar biasanya tidak memberikan peluang ini - terutamanya sekiranya anda perlu bersiap untuk bersukan dan bersaing. Mempersiapkan pertandingan adalah proses yang bertanggungjawab, yang berbeza dengan latihan biasa dari segi kerumitan dan tahap tekanan

Pelajaran dalam sistem taekwondo tempur tangan-tangan Korea akan menyembuhkan badan, mengajar bagaimana mempertahankan, menguatkan semangat. Ciri utama taekwondo adalah bahawa penekanan adalah pada penggunaan kaki. Ciri-ciri taekwondo Taekwondo bukan hanya sukan, ia adalah kompleks praktik fizikal dan rohani, yang, dengan ketekunan wajar, dapat meningkatkan kemampuan seseorang dan fikirannya dengan ketara

Hari ini, ramai yang mula menggunakan sukan untuk memberikan bentuk badan yang cantik dan menarik kepada tubuh mereka. Tetapi ada yang tidak tahu di mana untuk memulakan gaya hidup sihat mereka. Orang seperti itu pertama-tama perlu memahami jenis sukan apa yang lebih baik untuk mereka lakukan, apa yang mereka lebih cenderung

Ramai orang tahu bahawa protein membantu membina otot dengan cepat dan cekap. Namun, mereka takut menerimanya, memandangkan ia tidak sihat. Sebenarnya, semuanya tidak begitu menakutkan, kerana protein disediakan dari produk semula jadi. Terdapat pendapat bahawa setiap pemakanan sukan, termasuk protein, berbahaya bagi kesihatan

Anda tidak perlu menjadi pakar dalam anatomi dan fisiologi manusia untuk memompa perut anda dengan betul, tetapi beberapa pengetahuan dalam bidang ini sama sekali tidak menyakitkan. Oleh itu, sebagai contoh, adalah berguna untuk mengetahui bahawa "

Tenis menjadi semakin popular setiap tahun. Anda boleh berlatih sukan ini pada usia berapa pun, ini akan membantu anda untuk sentiasa mengekalkan daya hidup yang tinggi, di samping itu, ia dapat menguatkan semua otot utama badan anda. Raket tenis memainkan peranan penting dalam sukan ini, sehingga tahap kejayaan masa depan anda bergantung padanya