Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai kanak-kanak perempuan mahu menukar bentuk badan mereka. Mereka mendaftar ke bilik kecergasan, mencuba diet moden yang baru untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih langsing. Tetapi ada sedikit maklumat mengenai mereka yang pergi ke gim untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi sebaliknya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Rahsia sosok yang ideal adalah ketiadaan simpanan lemak. Bentuk badan boleh berbentuk bulat, tetapi jika tegas dan tidak kendur di bawah berat lemak, maka semuanya teratur. Tetapi dengan berat badan berlebihan, anda perlu melawan, kerana kegemukan yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Arahan Langkah 1 Protein adalah tulang belakang! Seperti apa molekul protein? Ia kelihatan seperti kalungan bola dengan warna yang berbeza. Setiap manik individu adalah asid amino yang berasingan. Apabila satu "kalungan" protein masuk ke dalam perut kita, jus gastrik memecah pautan pertengahan dan "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap gadis bermimpi mempunyai sosok yang sempurna. Tetapi untuk merealisasikan impian seperti itu, bukan hanya perlu bermain sukan, melakukan urutan, mengikuti diet, tetapi pertama-tama, mulailah mengikuti gaya hidup sihat. Ia perlu Melakukan senaman fizikal, menari, membuat diet yang betul, menjaga badan, mengurut, melawat mandi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Regangan, kelenturan sendi dan keanjalan tendon dan otot yang baik memastikan pembentukan otot yang betul. Semakin tinggi parameter yang ditentukan, semakin kecil kemungkinan kecederaan semasa latihan. Arahan Langkah 1 Untuk mengetatkan korset otot, meningkatkan kelegaan, perlu menguasai latihan yang berfungsi untuk meningkatkan kelenturan dan regangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai wanita berusaha untuk membuang lemak perut dengan segala cara yang mungkin. Diet, puasa berlebihan, pil diet, dan lain-lain digunakan. Latihan pada otot perut akan membantu membuang perut. Bersenam secara berkala akan memungkinkan untuk mengurangkan pinggang dan meratakan perut dengan cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adalah mungkin untuk membuang lemak, yang sangat dibenci bukan hanya oleh wanita, yang "menetap" jelek di sisi dan perut dengan bantuan latihan sistematik yang menguatkan otot perut dan otot perut lateral. Latihan mesti dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan waktu untuk kelas biasanya 1, 5 jam setelah makan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda tidak mahu menghabiskan diri dengan pelbagai diet, anda tidak mempunyai masa lapang untuk bersukan, cara paling berat untuk menurunkan berat badan adalah dengan memutar gelung. Gelungnya cukup mudah digunakan, ia tidak memerlukan premis khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atlet pemula sering tertarik dengan persoalan bagaimana bersenam pada waktu pagi dan melakukan latihan yang berkesan. Tidak kira sukan yang anda lakukan, waktu pagi sangat baik untuk aktiviti fizikal, hanya penting untuk mengikuti beberapa cadangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lelaki sering tidak senang dengan bentuk fizikalnya, jadi persoalan bagaimana membina otot menyiksa banyak orang. Namun, bagi kebanyakan orang, keinginan untuk memiliki sosok cantik tetap menjadi keinginan. Untuk membina otot yang baik, anda perlu bersenam secara serius dan teratur di gimnasium
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sistem latihan Bodyflex berdasarkan prinsip membakar lemak dengan oksigen. Dengan mengatur pernafasan dan menarik dinding perut anda, anda melatih otot sambil membuang lemak secara serentak. Bersenam dapat membantu anda menghilangkan kulit kendur, melangsingkan kaki dan lengan, dan meratakan perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anak lembu penuh menimbulkan banyak kesulitan kepada pemiliknya. Meregangkan otot betis akan membantu mengurangkan jumlah kaki bawah. Sertakan mereka dalam latihan pagi anda atau lakukan peregangan yang berasingan setiap hari. Arahan Langkah 1 Berdiri tegak dengan kaki anda bersama-sama dan angkat tangan di atas kepala
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tarian Oriental adalah simbol kewanitaan, rahmat dan rahmat. Dengan menonton penari oriental, anda dapat melihat sejauh mana penari mengawal tubuhnya, melakukan pergerakan yang, pada pandangan pertama, tidak dapat diakses oleh orang biasa. Salah satu pergerakan yang luar biasa dan indah adalah gelombang perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang nipis, perut elastik licin - siapa yang tidak memimpikannya? Tetapi bagaimana cara mengubah jisim perut agar-agar, dengan tidak sengaja melilit tali pinggang seluar anda, menjadi perut terlatih? Seperti banyak aktiviti, pendekatan dan ketekunan yang holistik sangat penting
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kecergasan secara langsung dikaitkan dengan kesejahteraan, suasana hati yang baik dan harga diri yang tinggi. Pemegang sosok langsing merasa lebih yakin pada masyarakat dan tidak perlu bimbang bagaimana pakaian mereka sesuai dengan mereka, kerana hampir apa sahaja yang kelihatan baik pada badan yang kencang tanpa gram lemak berlebihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kriteria utama untuk sosok cantik adalah perkadarannya. Anda boleh menjadi kurus atau terbentuk dengan baik, tinggi atau pendek, tetapi sosok yang seimbang dan kencang akan sentiasa kelihatan cantik. Sekiranya angka anda jauh dari ideal dalam perkadarannya, jangan putus asa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya perut anda tidak lagi rata, ada tiga sebab untuk ini. Pertama, terdapat lapisan lemak yang terbentuk antara otot perut dan kulit. Kedua, lemak inilah yang menyelubungi organ dalaman. Ketiga, otot-otot di perut anda kehilangan keanjalannya dan tidak lagi menyokong organ yang berada di rongga perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung bulat dan tegas adalah impian bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Tetapi otot yang kendur hampir tidak menambah kecantikan pada bahagian badan ini. Sekiranya anda mahu pantat anda kelihatan terbaik, anda perlu segera mendaftar ke gim dan melakukan senaman secara intensif
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menari adalah senaman kardio yang hebat. Mereka membantu anda membakar lemak, menguatkan sistem kardiovaskular dan memperbaiki postur badan anda. Berkat menari, sosok anda akan menjadi lebih langsing, dan pergerakan anda akan lancar dan cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita mahu mempunyai sosok langsing. Salah satu kriteria untuk langsing adalah pinggang yang nipis. Latihan perut dan serong setiap hari akan membantu mengurangkan pinggang anda. Arahan Langkah 1 Berdiri tegak, bengkokkan tangan anda di siku dan letakkan di paras dada
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Agar tubuh dapat dikembangkan secara proporsional, tidak hanya perlu untuk membina massa otot, tetapi juga untuk membuat kelegaan. Terdapat satu set latihan untuk kaki yang akan menjadikannya berotot dan cantik. Arahan Langkah 1 Memanaskan badan sebelum setiap sesi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Salah satu tujuan yang paling biasa untuk pemula yang bersenam di gim adalah untuk mendapatkan massa. Tugas ini dapat diselesaikan dalam jangka masa tertentu jika anda selalu mengikuti teknik mengepam otot yang terbukti berkesan. Ia perlu - Gim
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya orang mencari beberapa keunikan dan rahsia, di mana mereka tidak ada pada asasnya. Sekiranya anda seorang gadis, pertama sekali anda perlu memahami bahawa struktur otot dan lemak di badan anda sama dengan struktur lelaki. Selalunya, pusat kecergasan bergaya mengesyorkan beberapa kompleks khas untuk wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sosok langsing anggun adalah objek impian banyak wanita, dan apa yang harus disembunyikan, wanita dengan pinggang nipis yang diimpikan oleh kebanyakan lelaki. Salah satu cara yang paling mudah, pada masa yang sama, boleh dipercayai, adalah putaran gelung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam keadaan apa pun, sosok wanita selalu menjadi perhatian. Untuk mencapai keharmonian, wakil wanita menjalani diet, mengunjungi gim dan salon kecantikan. Seiring dengan bentuk dada, punggung, kaki yang cantik dalam bentuk wanita, pantat yang kemas dan elastik sangat dihargai, yang kelihatan menarik dan tidak sesuai dengan pakaian ketat dan seluar jeans yang ketat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan "Vacuum" sangat berkesan untuk mengurangkan pinggang dan membuat perut rata. Dalam masa yang sangat singkat, dengan pertolongannya, anda dapat mengurangkan kelantangan pinggang dan menjadikan perut anda menjadi hampir ideal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menjadi langsing, tidak cukup hanya dengan makan yang betul dan membatasi diri dengan makanan yang tidak sihat, anda juga perlu bersenam. Tetapi untuk sebab tertentu, banyak gadis yang, seperti yang mereka fikirkan, melakukan pelbagai latihan fizikal, tidak menurunkan berat badan, tetapi lebih banyak menambah berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap dari kita mempunyai kemahuan, dan cara utama untuk mengembangkannya bukanlah dengan memarahi diri sendiri, tetapi juga tidak menyesal. Anda harus memahami dengan jelas apa sebenarnya yang perlu diperbaiki dalam keadaan semasa dan menggariskan rancangan yang jelas untuk mencapai hasilnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot dan paha gluteal membentuk sebahagian besar dari semua otot pada tubuh manusia. Pembina badan profesional melatih mereka dengan bersungguh-sungguh dan cekap. Walau bagaimanapun, tidak semua pemula mengetahui latihan yang paling produktif untuk ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggul mungkin merupakan kawasan yang paling bermasalah pada badan wanita. Di sinilah lemak mula-mula mengendap, membentuk "telinga" yang dibenci. Selulit juga menyerang bahagian paha dan tidak mungkin memakai seluar pendek dan rok mini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Squats adalah latihan sukan asas di mana banyak kumpulan otot dikendalikan - quadriceps, adductors, soleus dan lain-lain. Latihan ini adalah salah satu daripada tiga latihan angkat kuasa yang kompetitif. Latihan berjongkok juga merangkumi atlet yang terlibat dalam sukan bina badan, angkat berat, atletik, berenang, hoki dan sukan lain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lengan yang kuat adalah tanda lelaki sejati. Keupayaan untuk melakukan pukulan kuat dihargai bukan hanya dalam tinju atau seni mempertahankan diri yang lain. Anda tidak dapat menyamakan ungkapan "lengan kuat" dan "otot besar"
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up berfungsi dengan kumpulan otot yang berbeza, terutamanya bahagian belakang dan dada. Kelebihan mereka adalah kebarangkalian kecederaan yang rendah, berbeza dengan latihan dengan barbel. Jadi bagaimana anda harus melakukan push-up untuk membina otot secara produktif?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai lelaki, terutama remaja, mempunyai keinginan yang sangat kuat untuk meningkat. Latihan ini akan membantu anda mendapatkan badan anda dan menyiapkannya untuk beban yang lebih berat. Ia perlu - Gim. Arahan Langkah 1 Hari 1
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang yang mengunjungi gim bimbang dengan soalan yang sama: bagaimana membina jisim otot dengan cepat. Tentunya tugas yang akan dihadapi nampaknya sukar, tetapi sebenarnya, keseluruhan rahsia terletak pada beberapa peraturan asas yang akan membantu anda mencapai kelegaan yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fakta bahawa cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah kecergasan diketahui oleh kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan. Manfaat kesihatan dan hasil jangka panjang semestinya membuat semua orang lupa tentang diet. Tetapi kadang-kadang orang mengeluh bahawa menurunkan berat badan dengan diet jauh lebih cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang muda ingin mencari sosok yang dipompa. Namun, tidak semua atlet pemula tahu betul bagaimana melatih dan mengagihkan beban untuk mencapai hasil yang maksimum. Terdapat beberapa aspek penting lain yang perlu diketahui. Ia perlu - pakaian seragam sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mendapatkan jisim otot disertai dengan pertumbuhan bukan sahaja otot, tetapi juga pertumbuhan lemak badan. Ini disebabkan oleh peningkatan pemakanan dan senaman. Terdapat beberapa panduan mudah yang harus diikuti untuk mendapatkan otot tanpa lemak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan besar wanita bergelut dengan ukuran pinggul mereka. Walaupun anda boleh melakukan beberapa senaman yang merupakan kaedah termudah untuk menurunkan berat badan di paha. Sebaik sahaja berat badan mula hilang, anda akan melihat perubahan di beberapa kawasan yang bermasalah - pinggul dan punggung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum anda mula melakukan latihan mengangkat bahu, pastikan untuk berunding bukan hanya dengan jurulatih kecergasan anda, tetapi juga dengan doktor anda, agar tidak membahayakan tulang belakang anda semasa pelaksanaannya. Arahan Langkah 1 Mulailah bukan di gimnasium, tetapi dengan latihan yang kelihatan biasa untuk memperbaiki postur badan anda, kerana banyak postur badan anda bergantung pada bahu anda turun atau tidak