Gaya sukan 2024, November

Pinggang langsing adalah impian setiap gadis! Seorang gadis dengan pinggang seperti itu tidak akan disedari oleh perhatian lelaki, kerana boleh menyebabkan seorang lelaki tidak peduli: lekuk memikat dan sosok menggoda. Tetapi apa yang dapat dibantu oleh gadis itu?

Sama sekali tidak perlu mengunjungi gimnasium secara berkala untuk menjaga tubuh dalam keadaan sempurna - anda juga boleh melakukannya di persekitaran rumah yang selesa, dengan menggunakan gelung, yang disukai sejak kecil - hula-hoop. Kecekapan latihan Hula-hoop dapat mempengaruhi kumpulan otot yang berbeza secara aktif, yang memberi kesan positif pada gambar - simpanan lemak hilang, dan nada otot meningkat

Manfaat roda tiga tidak dapat dinafikan - mereka menguatkan otot kaki kecil, mengembangkan koordinasi tindakan dan orientasi di ruang angkasa, dan membolehkan anda menikmati kemenangan pertama. Banyak pilihan basikal untuk si kecil memberikan peluang untuk membeli model yang selesa, selamat dan tahan lama

Sekiranya pad brek cakera pada basikal, moped atau motosikal menjadi sangat kotor, ini menyebabkan penurunan prestasi brek yang ketara. Penting untuk diketahui bahawa jika cecair yang mengandungi minyak memasuki cakera, brek mungkin berhenti berfungsi sama sekali

Luncur ais adalah salah satu sukan musim sejuk yang paling popular. Agar tidak cedera ketika meluncur, anda perlu mengikat tali dengan betul - ini dapat membantu melekatkan kasut dengan lebih selamat di kaki anda. Semasa membeli kasut, luangkan masa untuk mencubanya

Pinggang yang cantik, tegang dan tegang perut menekankan keindahan badan wanita. Sebilangannya diberikan oleh alam semula jadi, yang lain, untuk mencapai hasilnya, harus bekerja dengan bersungguh-sungguh pada sosok mereka. Menguatkan perut, iaitu, dia bertanggung jawab untuk penampilan perut, dapat dilakukan dengan bantuan jurulatih kecergasan atau di rumah

Orang dewasa dan kanak-kanak akan suka berbasikal atau memilih basikal sebagai pengangkutan utama mereka, jika tidak ada masalah dengan penyimpanan dan pengangkutannya. Biasanya tempat tinggal tidak mencukupi untuk memastikan basikal selamat di rumah untuk seisi keluarga

Dalam sukan seperti orienteering, penting untuk meletakkan tanda dengan betul sepanjang jarak. Ini akan menjadi pusat pemeriksaan untuk serif dan akan menentukan pemenangnya. Terdapat beberapa peraturan mudah untuk diikuti. Ia perlu - Peta

Semasa membeli basikal, pembeli tidak selalu memperhatikan parameter penting seperti ukuran bingkai. Tetapi jika basikal tidak sesuai dengan ukuran anda, maka menunggangnya bukan sahaja akan membawa kesenangan, tetapi juga berubah menjadi siksaan berterusan, dan juga kecederaan

Sebelum bermulanya musim panas, banyak orang berfikir untuk membeli basikal. Sekiranya ini adalah basikal pertama, maka agak sukar untuk memilih yang baik tanpa pengetahuan khas. Arahan Langkah 1 Tentukan gaya menunggang anda

Sekiranya semasa pengendalian basikal anda mendapati hub belakang tidak berfungsi dengan betul dan ada ketukan atau masalah ketika roda berputar, maka anda perlu menyesuaikan hub ini. Bushings berbeza. Kaedah termudah untuk menyesuaikan bushing adalah "

Derailleur depan adalah peranti yang memberikan pergeseran gear pada sistem basikal yang disebut (atau pada braket bawah). Derailleur ini sering lebih senang digunakan daripada derailleur belakang kerana pergeseran lebih cepat dan jarak yang akan diubah lebih luas

Keinginan untuk menguatkan otot, bentuk badan yang cantik dan suasana hati yang baik dalam barisan persahabatan membawa kita ke gim dan kelab kecergasan. Langkah pertama di jalan ini adalah berusaha untuk mencapai matlamat. Yang kedua adalah sokongan aktif badan semasa tempoh latihan

Seluar dalam mampatan hanya memberi kesan positif pada badan. Kain dari mana ia dibuat tidak menyekat pergerakan badan semasa bersukan. Pemakaian pakaian pemampatan mendorong pemulihan otot setelah melakukan senaman fizikal. Seluar dalam kompresi adalah sejenis kaus kaki kompresi

Jenis latihan fizikal yang paling berpatutan dan pada masa yang sama masih berguna ialah berlari dan senamrobik. Hari ini kita akan bercakap tentang berlari. Yang menarik ialah mereka tidak perlu melakukannya hanya di jalanan. Jadi untuk senaman di rumah, anda boleh membeli treadmill

Berlari adalah sukan yang paling mudah diakses, pelaburan adalah minimum, dan faedahnya maksimum. Anda boleh pergi berjoging tanpa meninggalkan pangsapuri jika anda mempunyai treadmill. Tetapi pilihannya sangat besar dan keutamaan harus diberikan kepada seseorang, lebih baik mengambil kira semua kelebihan dan kekurangan simulator ini

Luncur ais adalah rekreasi musim sejuk kegemaran bagi penduduk bandar. Masih boleh! Suasana dan tenaga yang baik diberikan. Di samping itu, kedai mempunyai banyak pilihan skate. Tetapi mana yang sesuai untuk pemula? Bagi mereka yang ingin mula bermain skating, anda harus memperhatikan skateboard, berjalan kaki atau hoki

Tali lompat adalah mesin senaman hebat yang ringkas, berpatutan dan berkesan. Dalam kecergasan, bahkan terdapat keseluruhan kawasan berdasarkan lompat tali - ponteng. Melompat tali bukan sahaja mengetatkan angka dan membakar kalori dengan baik, tetapi juga menguatkan alat pernafasan dan otot jantung

Peralatan sukan akan menjadikan kelas kecergasan rumah jauh lebih berkesan - berikut adalah senarai 6 item peralatan sukan yang paling mudah dan berpatutan. Arahan Langkah 1 Jalur elastik Ini adalah sekeping getah panjang dan lebar yang boleh digunakan untuk melakukan latihan kumpulan otot yang berbeza

Hulahoop adalah peralatan sukan popular yang tidak asing lagi bagi semua orang sejak kecil. Ia adalah gelung plastik atau aluminium dengan diameter yang agak besar, yang mesti diputar di seluruh badan. Memusingkan hula hoop cukup mudah, yang utama adalah tidak berhenti menggerakkan pinggang dan pinggul

Fungsi utama peralatan motosikal adalah pelindung, dan penampilan yang menarik sudah berada di tempat kedua. Sudah tentu, semua orang mahu kelihatan cantik, jadi disarankan agar anda memilih perkara yang paling berkualiti tinggi dan tahan lama terlebih dahulu dan memilih yang paling menarik daripadanya

Pilihan panjang ski banyak bergantung pada pengalaman bermain ski anda secara umum. Terdapat sebilangan faktor penting yang harus dipertimbangkan ketika memilih peralatan ini dengan betul: jenis ski, tahap latihan dan berat badan anda. Mari kita fikirkan apakah peraturan penting untuk memilih ski panjang

Semasa papan luncur salji, adalah penting bahawa kaki dan papan membentuk satu keseluruhan, dalam hal ini pengikat berfungsi sebagai penghubung penghubung. Mereka juga membolehkan anda membuat kawalan papan luncur salji dengan mudah dan tidak menyakitkan

Snowboarding adalah sukan lasak dan sering menarik minat atlet yang berisiko. Ia popular di kalangan profesional dan pemula. Bagi pemula dalam perniagaan ini, tugas utama adalah memilih papan yang betul untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan akibat tidak berpengalaman

Komputer basikal adalah alat yang berguna untuk mengukur dan memaparkan pelbagai maklumat perjalanan yang berguna untuk penunggang basikal. Ia dipaparkan pada paparan kompak yang dipasang pada roda kemudi atau pada pendakap khas. Arahan Langkah 1 Kumpulan fungsi asas yang terdapat di hampir semua komputer basikal adalah kelajuan semasa, rata-rata dan maksimum untuk perjalanan, kilometer yang dilalui, waktu perjalanan dan waktu semasa

Tidak mungkin percutian musim panas sepenuhnya dapat dibayangkan tanpa selam skuba. Perkara penting di sini adalah pemilihan peralatan yang sesuai. Bagaimana memilih peralatan yang sesuai untuk menyelami dunia bawah laut yang indah? Arahan Langkah 1 Pertama sekali, anda harus mempertimbangkan isu membeli topeng selam

Beberapa atlet kadang-kadang tertanya-tanya mengapa papan salji biasa sangat mahal. Nampaknya ini adalah papan biasa untuk meluncur di salji. Berkaitan dengan situasi yang serupa, mereka mengajukan soalan yang tidak jelas: bagaimana anda membuat papan salji sendiri?

Basikal pelayaran direka untuk aktiviti berjalan kaki dan luar. Reka bentuknya sedemikian rupa sehingga menjadikan pemanduan di jalan yang baik menjadi selesa dan selesa. Pencipta kapal penjelajah telah berusaha menjadikan basikalnya boleh dipercayai dan senang dikendalikan

Makan makanan sihat yang mendorong pertumbuhan otot sangat penting untuk kejayaan anda membina badan yang cantik dan cergas. Protein adalah makanan tambahan yang mempercepat pertumbuhan otot dan merupakan keharusan bagi banyak atlet. Kebanyakan orang biasa percaya bahawa makanan tambahan ini tidak berbeza dengan steroid anabolik, yang memberi kesan negatif kepada buah pinggang, hati, potensi dan memprovokasi manifestasi pelbagai penyakit

Salah satu aktiviti musim sejuk yang digemari adalah bermain luncur ais. Baru-baru ini, sukan ini menjadi semakin popular. Untuk meluncur hanya meninggalkan kesan positif, anda perlu memilih kasut yang sesuai. Sekiranya inventori tidak sesuai dengan ukuran atau tujuan, ia akan menyebabkan banyak kesulitan

Simulator rumah adalah kaedah terbaik untuk memerangi ketidakaktifan fizikal. Simulator boleh dibeli di kedai khusus dan digunakan. Bagaimanapun, agar pembelian tidak membawa kekecewaan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah untuk memilih simulator

Terdapat banyak jenis ski di kedai sukan dan ski moden, dan oleh itu pemula sering hilang dalam pilihan. Untuk memilih ski berkualiti tinggi dari kelimpahan ini, anda perlu dipandu oleh beberapa parameter kualiti mereka. Arahan Langkah 1 Ski moden dibuat terutamanya dari dua jenis bahan, masing-masing mempunyai kebaikan dan keburukan:

Tokoh cantik adalah impian setiap gadis moden. Seseorang menjalani diet, seseorang terlibat dalam sukan, tetapi masing-masing mengharapkan hasil yang positif. Tepat dalam aktiviti sukan, peralatan tambahan sering dilibatkan. Hula hoop, atau gelung sederhana, adalah salah satu daripada banyak jenis peralatan sukan yang boleh anda pulihkan semula

Untuk membeli papan salji yang betul, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan yang menentukan jenis papan yang sesuai untuk anda. Adalah bijaksana untuk memperhatikan nasihat rakan-rakan yang lebih berpengalaman, kerana terdapat beberapa lusin syarikat papan luncur salji, dan ini hanya yang paling popular

Semasa membeli basikal, banyak yang mencari reka bentuk yang unik dan ciri prestasi yang sangat spesifik. Tetapi dengan pengeluaran besar-besaran, kombinasi kualiti ini hampir mustahil dicapai. Masalah ini dapat diselesaikan dengan memesan pemasangan basikal individu di bengkel khusus, yang akan mempertimbangkan semua keinginan anda mengenai jenis basikal masa depan dan kualiti kerjanya

Peralatan sukan yang digunakan di pelbagai institusi mesti mematuhi peraturan dan undang-undang kebersihan tertentu. Arahan ini terdapat dalam SanPiN 2.4.2.-1178-02 pada 25 November 2002. Arahan Langkah 1 Peralatan sukan dan peralatan yang dipasang di kawasan latihan terbuka atau tertutup mesti diperbaiki sepenuhnya dan diikat dengan selamat

Pakar menganggap mesin mendayung itu universal. Semasa bersenam, anda akan menggerakkan semua otot di badan anda. Beban dapat diselaraskan secara mekanik dan magnet dengan mengubah rintangan sistem. Mesin mendayung yang digunakan oleh atlet disambungkan ke komputer untuk menganalisis hasil latihan atau, menggunakan web, untuk menyertai pertandingan maya dengan semua pengguna yang berminat

Dengan hanya satu barbel, anda dapat mengumpul hampir semua kumpulan otot. Namun, bergantung pada tahap latihan, memilih latihan harus dipertimbangkan untuk mengelakkan kecederaan. Lebih baik bekerja dengan jurulatih atau rakan sekerja yang lebih berpengalaman

Pinggul dan punggung yang ketat, kencang kelihatan sangat menarik dan seksi. Tetapi kerja tidak aktif, kurang bersenam dan diet yang buruk menyebabkan kelemahan dan kekurangan mereka. Otot paha adalah yang paling kuat dalam tubuh manusia. Tidak mudah untuk menggerakkannya dengan cepat, tetapi setelah menjalani latihan sistematik selama beberapa bulan, hasilnya akan cukup nyata

Squats dianggap sebagai latihan tradisional untuk menormalkan otot paha dan punggung. Ini benar, jongkok dengan barbell atau dumbbell membolehkan anda mengepam semua otot badan bawah. Tetapi jika anda sedikit bosan dengan membawa barbel secara berkala, cubalah latihan baru yang akan menjadikan pinggul dan glute anda sempurna