Sukan 2024, November

"Sukan adalah kesihatan, ia bergerak maju" - ini diulang di setiap sudut, tetapi orang, sebagai peraturan, lupa bahawa sukan selalu bermaksud kecederaan. Tidak, anda tidak boleh menafikan sukan anda kerana ini, anda hanya perlu tahu melindungi diri dari kecederaan sukan

Orang yang berjaya seperti Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour mempunyai satu kebiasaan pagi. Apa itu? Orang terkenal mempunyai banyak persamaan dengan "manusia biasa." Mereka sama sekali tidak mempunyai masa untuk bersenam setelah bekerja, dan mereka juga tidak suka latihan pagi tradisional

Acara sukan selalu menggerakkan bukan sahaja atlet, tetapi juga menarik minat peminat. Dan jika acara-acara ini bukan hanya sukan, tetapi juga luar biasa, di seluruh dunia, dengan penyertaan para profesional … Maka tempat-tempat stadium hanya dipenuhi orang

Adakah anda bermain sukan dan memperbaiki badan anda? Mempelbagaikan latihan anda dengan yang lain! Latihan vakum yang akan membantu anda mencapai perut yang rata, pinggang yang sempit dan dada yang lebih lebar secara visual. Dengan melakukan "

Berlari adalah salah satu sukan paling popular pada masa ini. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa ia sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berkat berlari, anda boleh menjadi tidak hanya cergas dan cantik, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda

Wing Chun adalah salah satu gaya bertarung wushu. Dalam bahasa Rusia, ini paling sering disebut - "Wing Chun", tetapi ada varian pengucapan lain, misalnya, Wing Chun, Vin Chun atau bahkan Wing Tzun. Ini hanya varian membaca watak-watak Cina untuk arah ini

Latihan kekuatan membantu menjaga sosok anda dalam keadaan baik. Tetapi perlu untuk memulakan latihan dengan bijak, kerana tubuh tidak dapat beralih dengan tajam dari keadaan tenang ke keadaan yang sangat aktif. Luangkan masa hanya 10 minit untuk bersiap sedia untuk latihan kekuatan

Sebelum memutuskan pilihan sukan semasa kehamilan, anda perlu mengetahui jenis beban apa yang, secara prinsipnya, boleh dilakukan. Perlu juga diingat bahawa setiap latihan fizikal harus dipilih untuk ibu hamil secara individu, dengan mempertimbangkan keadaan dan petunjuk perubatan

Terdapat bar mendatar dan bar selari di hampir setiap halaman. Kelas pada alat ini bukan sahaja menjadikan tubuh cantik, tetapi juga kuat. Untuk mencapai kesan maksimum dari segi kekuatan fizikal, tidak cukup hanya melakukan push-up atau pull-up dalam beberapa pendekatan

Senaman pagi untuk menurunkan berat badan membantu mengisi semula dengan semangat dan optimisme sepanjang hari, dan yang paling penting - untuk memulakan proses pembakaran lemak. Anda perlu melakukan senaman setiap hari, diakhiri dengan senaman santai dan regangan

Untuk memindahkan atlet ke pasukan lain, yang terbaik adalah mempunyai ejen mereka sendiri yang akan mewakili kepentingan pemain di kelab yang berbeza. Sangat mudah bagi atlet yang menjanjikan dan mapan untuk melakukan peralihan. Setiap pemain pasukan mempunyai kontrak peribadi dengan kelab, yang dibuat berdasarkan undang-undang yang ada

Latihan terapeutik untuk sendi tidak hanya dapat memberi manfaat kepada pesakit dengan penyakit sistem muskuloskeletal. Bersenam lutut, bahu, pinggul, dan sendi lain dapat menguatkannya dan melepaskannya dari garam. Bagi orang yang mempunyai masalah dalam kerja sistem muskuloskeletal, adalah berguna untuk melakukan senaman sendi yang bertujuan untuk mengembalikan pergerakan sendi dan fungsi normalnya

Deadlift adalah salah satu dari tiga latihan angkat tenaga emas dan latihan asas bina badan. Tidak ada satu pun program sukan ini yang lengkap tanpanya. Namun, dari segi teknologi, ia tidak begitu mudah. Apakah kumpulan otot yang terlibat?

Tidak lama sebelum pertunjukan paling bercita-cita tinggi dalam beberapa tahun terakhir di Rusia - sebelum upacara penutup Sukan Olimpik di Sochi. Tinggal sedikit lagi seminggu sebelum upacara penutup Sukan Olimpik XXII. Bagi orang Rusia, ini adalah saat yang sangat menggembirakan, kerana Sukan Olimpik diadakan di Sochi

Apabila segala sesuatu mengganggu, coklat menjadi teman yang sangat diperlukan, sakit perut, sakit belakang, secara bergantian anda ingin menangis dan ketawa tanpa sebab yang jelas, hanya ada satu keputusan: haid akan segera tiba. Nampaknya, apa kelebihan PMS yang mengerikan ini?

"Pendaki batu" (atau "pendaki gunung") adalah latihan yang sangat berkesan yang menggabungkan kerja kardio dan penggunaan serentak sejumlah besar otot. Semasa melakukannya, lengan, dada, perut dan kaki terlibat, yang membolehkan anda bersenam seluruh badan dalam satu senaman

Bisep yang dipam cantik, bergaya, bergaya dan menarik. Terdapat beberapa latihan yang dapat membantu anda membina bisep anda dalam masa yang singkat. Di samping itu, semasa melakukan latihan ini, otot-otot lengan bawah, punggung, otot pektal, latissimus dorsi dan juga otot perut dimuat

Kebanyakan orang memiliki sebidang kebun. Dan tidak ada yang menyiratkan bahawa pondok musim panas dengan alat lama dapat membantu anda menurunkan berat badan dan membina otot. Pertama, mari kita mulakan dengan rutin harian bagi mereka yang bermalam di negara ini atau tinggal di sana sepanjang musim panas

Gimnastik intim adalah salah satu kaedah menguatkan otot intim. Ini perlu untuk meningkatkan kualiti seks, mencegah dan memulihkan kesihatan. Langkah 1 Oleh itu, pertama anda perlu mencari otot yang perlu dilatih. Untuk melakukan ini, anda perlu mengganggu membuang air kecil, anda akan merasakan ketegangan otot tertentu - ini adalah otot bulbous-spongy yang diinginkan

Untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, banyak wanita berhati-hati dengan latihan kekuatan, lebih suka latihan kardio. Dan ketakutan ini dapat difahami. Tiba-tiba, sosok feminin akan dimanjakan oleh otot yang dipam. Tetapi adakah begitu. Latihan kekuatan untuk lelaki sahaja Tubuh wanita mempunyai lemak 15% lebih banyak daripada lelaki

Plank - berapa banyak suara ini … Jurulatih sukan menyanyikan dithyramb untuknya dalam semua bahasa di dunia. Dan bukan tanpa sebab! Memang, latihan ini sahaja mengandungi kekuatan yang besar. Setelah mula berdiri di bar setiap hari, setelah sebulan anda dapat memperoleh hasil yang dapat dilihat

Ramai wanita yang cuti bersalin berfikir untuk memperbaiki penampilan mereka. Bagaimanapun, setelah melahirkan, pound tambahan dapat merosakkan keyakinan diri dan kecantikan semula jadi. Hampir tidak ada masa untuk bersenam di gimnasium, dan pemakanan sahaja tidak menjadikan badan menjadi sempurna

Berlari adalah latihan yang paling popular. Ia digunakan bukan hanya oleh atlet dalam latihan mereka, tetapi oleh banyak orang yang tidak berkaitan dengan sukan. Di antara semua latihan fizikal yang telah diciptakan oleh manusia, berlari adalah yang paling berguna, berpatutan dan berkesan

Edisi pertama akhbar ini bertarikh 20 Julai 1924. Sehingga 19 Mac 1946 ia dipanggil "Sukan Merah". Sejak tahun 1934, penerbitan itu diterjemahkan ke dalam format harian. Ketua editor akhbar yang pertama - Aron Itin Pada bulan Julai 1949, puisi pertama oleh Yevgeny Yevtushenko, yang berjudul "

Pukulan kalah mati adalah penting bukan hanya untuk atlet pertempuran, tetapi juga untuk orang biasa yang dapat bertahan untuk diri mereka sendiri pada masa-masa sukar. Membangunkan pukulan kalah mati yang kuat tidak sukar. Yang diperlukan untuk ini adalah balok di halaman rumah anda

Agar latihan menjadi lebih produktif dan tidak menyebabkan kecederaan, anda perlu bersiap untuk melakukannya. Badan mesti dipanaskan, sendi mesti diregangkan dan otot mesti diregangkan dengan baik. Selepas itu, anda boleh meneruskan latihan anda dengan selamat

Hari kritikal adalah ujian khas untuk tubuh wanita. Selama ini, wanita cenderung mengalami kelemahan dan rasa tidak enak badan. Tetapi bagi mereka yang terbiasa dengan gaya hidup aktif, haid tidak boleh menjadi alasan untuk berhenti bersukan

Catur adalah permainan tertua dan paling menarik. Dan semakin baik seseorang mula memahaminya, semakin menarik. Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan apa yang perlu anda lakukan untuk mula bermain dengan lebih baik. Beberapa orang telah bermain catur selama bertahun-tahun, tetapi kemajuan dalam meningkatkan kualiti permainan boleh menjadi sangat lambat, dan kadang-kadang tidak sama sekali

Ramai orang ketika ini memikirkan bagaimana menjadi lebih langsing dan lebih cantik. Tetapi kebanyakan mereka hanya duduk diam dan terus memikirkan badan yang menarik. "Semua tangan tidak akan pernah sampai" dari orang-orang seperti itu

Ramai orang pergi ke gim untuk kekal cergas. Walau bagaimanapun, banyak kumpulan otot boleh dilatih di rumah. Salah satunya adalah otot-otot batang. Sekumpulan otot yang besar didasarkan pada perut dan disebut otot perut. Perkara yang paling luar biasa adalah bahawa hampir semua latihan pada otot-otot batang badan dikaitkan dengan mengepam akhbar

Momen-momen yang mengagumkan, apabila satu pukulan menentukan perjalanan pertarungan, sering kali meninggalkan persoalan mengenai cara mengembangkan kekuatan pukulan. Sudah tentu, kelas dengan master yang baik bukan sahaja dapat mencari jawapan untuk soalan yang menarik, tetapi pada masa yang sama mengasah untuk menjadikannya dalam keadaan baik

Melakukan senaman sambil berbaring di sofa di hadapan TV - bagaimana anda menyukai idea ini? Luangkan 15 minit sehari untuk latihan, lakukan secara teratur, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Regangan. Berbaring di punggung, tutup tangan anda di kunci dan rentangkan di hadapan anda - regangkan dengan seluruh badan anda

Bahu yang bagus dan lebar dapat diperoleh dengan melakukan latihan deltoid. Fungsi sendi bahu dan skapula yang betul bergantung pada keadaan mereka. Arahan Langkah 1 Pada kedudukan permulaan, letakkan tangan anda di bawah, bawa mereka ke kunci

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan mahukan hasil segera. Mereka percaya bahawa mungkin kehilangan 1 kg sehari dan berpendapat bahawa ia akan selamat bagi tubuh mereka. Namun, kelaparan dan diet boleh menyebabkan masalah serius. Fisiologi penurunan berat badan Tubuh manusia, seperti semua zarah dunia di planet Bumi, mematuhi undang-undang fizik, dan khususnya undang-undang pemuliharaan tenaga

Tokoh langsing adalah tujuan ratusan ribu wanita, untuk mencapai yang setiap wanita menggunakan satu set kaedah individu. Apakah kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan? Perlu - gelung; - latihan fizikal. Arahan Langkah 1 Ingin memiliki sosok langsing, banyak wanita berusaha menurunkan berat badan

Selalunya dalam kehidupan seorang atlet terdapat suatu masa sehingga menjadi jelas bahawa untuk jangka waktu tertentu adalah perlu untuk meninggalkan sukan ini. Tetapi jangan lupa bahawa tubuh sudah terbiasa dengan irama dan tekanan tertentu

Yulia Lipnitskaya adalah pemain skater muda Rusia, yang biografinya merangkumi banyak kemenangan di kejohanan luncur tokoh antarabangsa dan kejuaraan Olimpik. Pada tahun 2018, setelah mengalami beberapa kegagalan, gadis itu memutuskan untuk mengakhiri karier sukannya dan fokus pada kehidupan peribadinya

Pada tahun 1924, komuniti sukan akan menyambut ulang tahun ke-100 pertandingan Olimpik pertama untuk pertandingan Orang Pekak. Dengan mereka bermula sejarah kejohanan moden, yang mana peserta hanya atlet kurang upaya kerana pelbagai alasan. Nama rasmi Permainan tersebut adalah Paralimpik

Februari di seluruh dunia akan ditandai dengan Sukan Olimpik Musim Sejuk di Sochi. Pada 7 Februari, upacara pembukaan yang lama ditunggu-tunggu Sukan Olimpik Musim Sejuk dan Paralimpik Sochi 2014 akan berlangsung. Olimpik akan diadakan dalam lima belas pertandingan sukan, yang disatukan dalam tujuh sukan musim sejuk

Buat pertama kalinya dalam sejarah Sukan Olimpik, seorang atlet Rusia memenangi pingat gangsa di kerangka. Dalam sejarah Sukan Olimpik, atlet Rusia yang bertanding dalam disiplin rangka wanita tidak pernah menaiki podium. Sehingga 2014, atlet kerangka Rusia terbaik adalah Ekaterina Mironova, yang hanya dapat menduduki tempat ketujuh di Sukan Olimpik di Kanada