Sukan 2024, November

Latihan dumbbell akan menjadikan tangan anda kuat dan membentuk kelegaan yang indah. Hasilnya akan dapat dilihat setelah 2-3 bulan latihan berkala. Bukan sekadar latihan dumbbell disebut sebagai kaedah paling berkesan dan mudah untuk mengepam otot bahu

Kerja tidak aktif, jarak yang lama di dekat skrin monitor dalam keadaan statik menyumbang kepada ketegangan otot-otot kawasan serviks-kolar. Ini seterusnya boleh menyebabkan leher, sakit kepala, osteochondrosis. Senaman ringan dirancang untuk mengelakkan perkara ini berlaku

Terdapat legenda mengenai pohon ek besar dan willow nipis. Willow berpusing walaupun dari hembusan angin yang paling ringan, dan pohon ek berdiri tegak ke tempat itu. Setelah taufan kuat muncul, setelah itu hanya serpihan yang dapat dilihat dari kayu ek, dan willow tetap berdiri

Bagaimana menurunkan berat badan pada 50 berbeza dengan menurunkan berat badan, katakanlah, pada 25 atau 30? Ternyata ada satu keanehan di sini. Hakikatnya adalah dengan usia, setelah kira-kira 30 tahun, metabolisme mula perlahan. Oleh itu, untuk mengekalkan bentuknya, perlu secara beransur-ansur mengurangkan jumlah pengambilan kalori dari diet harian

Punggung elastik adalah bahagian penting dari tubuh wanita yang menarik perhatian lelaki. Malangnya, dia tidak selalu sempurna. Oleh itu, anda perlu membuat sedikit usaha untuk mendapatkan hasil yang ketara tidak lama lagi. Latihan yang dijelaskan hanya akan berlangsung sekitar 15 minit sehari

Perut dengan otot yang ketara dan tiada simpanan lemak adalah impian ramai gadis. Gimnastik sederhana akan menjadikan bahagian badan ini rata, kencang. Beberapa latihan boleh dilakukan hampir tanpa keluar dari kerusi anda. Pinggang yang nipis dan perut yang rata menghiasi bentuknya, menjadikannya lebih langsing dan bugar

Senaman di kerusi menenangkan paha, punggung, betis dan perut bawah di rumah. Ia tidak membebani lutut dan punggung, jadi sesuai untuk hampir semua orang. Untuk menyelesaikan "kerusi" pada tahap awal, tidak ada peralatan yang diperlukan, kecuali untuk dinding rata, dan kemudian, untuk menambah beban, anda dapat menambahkan pelbagai peralatan

Basikal telah lama menjadi pengangkutan biasa dan digemari ramai orang. Lebih-lebih lagi, ini berlaku bukan hanya untuk penempatan kecil, tetapi juga untuk kota-kota besar. Sudah tentu, setiap pemiliknya mengambil berat tentang keselamatan rakan besi itu

Terdapat banyak kaedah untuk melawan selulit, tetapi tidak ada kaedah yang berkesan tanpa gabungan latihan. Walaupun salon kecantikan menawarkan pilihan pelbagai prosedur, hasilnya tidak akan membawa hasil yang berkekalan tanpa usaha fizikal yang mencukupi

Jalan kaki Nordik adalah teknik berjalan kaki tertentu menggunakan tiang khas. Terima kasih kepada tongkat, semua kumpulan otot dimasukkan ke dalam kerja dan tekanan pada punggung bawah dan sendi dikurangkan. Adakah anda bertemu di jalan dengan tongkat yang serupa dengan tongkat ski?

Metabolisme tidak lebih daripada kadar kalori yang dimakan oleh tubuh manusia. Semakin cepat dan cepat seseorang membakar kalori dalam mod automatik, semakin tinggi metabolisme. Metabolisme dapat dipercepat jika banyak faktor diambil kira. Beban pintar Sebagai peraturan, aktiviti otak adalah faktor yang paling tidak signifikan dari segi mempercepat metabolisme

Senaman pagi membolehkan anda menguatkan otot dan meningkatkan daya tarikan sepanjang hari. Sertakan latihan untuk semua kumpulan otot di dalamnya dan pastikan untuk melengkapkan kompleks dengan regangan. Dengan melakukan senaman setiap hari, anda bukan sahaja dapat meningkatkan dan membakar kalori tambahan, tetapi anda juga dapat meningkatkan sosok anda

Zumba adalah salah satu cara yang paling popular (dan, menurut banyak, yang paling menggembirakan) untuk melawan berat badan tambahan, mendapatkan sosok langsing dan meningkatkan kecergasan fizikal. Kombinasi irama latino, reggaeton, salsa dan meringue yang berapi membolehkan anda tidak berusaha keras semasa bersenam

Tarian adalah cara ekspresi diri. Sekiranya kita mengambil definisi ini sebagai asas, maka akan lebih mudah untuk belajar bagaimana bergerak. Pergerakan mesti dirasakan, difahami dengan setiap bahagian badan anda. Anda boleh mencapai puncak kesempurnaan dalam menari tanpa meninggalkan rumah anda

Sukar untuk mencari orang yang benar-benar berpuas hati dengan sosoknya. Kebanyakan orang yang tidak berpuas hati bermimpi menurunkan berat badan. Tetapi kira-kira dua peratus kekurangan dan ingin menjadi lebih baik. Ini adalah tugas yang sangat sukar

Sukan Paralimpik Musim Panas XIV diadakan di London dari 29 Ogos hingga 9 September 2012. Hampir 4,200 atlet kurang upaya dari 166 negara menyertai mereka, yang bertanding untuk 503 set anugerah dalam 20 sukan. Orang Rusia bermain di London dengan sangat berjaya, setelah berjaya meningkatkan hasil yang ditunjukkan oleh pasukan kami pada perlawanan sebelumnya empat tahun yang lalu

Kejohanan Dunia adalah acara yang paling terkenal di dunia sukan. Apa sahaja sukan yang mereka mainkan, tentera berjuta-juta peminat sentiasa mengikuti perkembangan mereka. Oleh kerana tidak selalu dapat menghadiri perjumpaan secara peribadi, kebanyakan peminat sukan menonton permainan yang mereka minati di TV atau di Internet

Kehidupan yang berjaya dicirikan bukan hanya dengan jumlah wang di dompet, tetapi juga oleh tahap perkembangan seseorang. Pembangunan manusia ditakrifkan dari segi rohani dan jasmani. Untuk berkembang secara fizikal, anda perlu bersukan, salah satu tempat yang sesuai untuk ini adalah gimnasium

Seseorang yang kerap bersenam, setelah beberapa lama menyedari bahawa jumlah pendekatan yang biasa tidak mencukupi untuknya dan dia dapat melakukan lebih banyak lagi, dan kesan dari tahap latihan sebelumnya telah menurun dan hasilnya sudah begitu menyenangkan

Wanita mahu cantik di mana sahaja dan dalam apa jua keadaan. Tetapi bagaimana anda kelihatan menarik di gim semasa bersenam? Ternyata ada yang mungkin. Ikuti sebilangan peraturan. Perlu Mematuhi peraturan akan membantu anda kelihatan cantik walaupun di gimnasium

Cyto Gainer adalah makanan tambahan protein tinggi yang direka untuk membantu atlet dan pembina badan menambah berat badan. Walaupun makanan tambahan tidak mengandungi banyak gula dan laktosa 98 peratus, masih terdapat kesan sampingan dari produk ini

Gadis-gadis bertubuh penuh yakin bahawa keharmonian adalah hadiah dari atas, dan wanita gemuk tidak boleh memimpikannya. Harus diingat bahawa sosok adalah pekerjaan sehari-hari yang sukar dan mungkin untuk mencapai bentuk yang diinginkan hanya dengan usaha sistematik dan ketiadaan kemalasan

Baru-baru ini, latihan mengikut sistem Tabata, dinamai saintis Jepun yang mengembangkan latihan jenis ini, menjadi semakin popular. Latihan mengikut sistem Tabata bertujuan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan dan daya tahan fizikal, menguatkan otot dan mewujudkan kelegaan otot yang indah

Slogan Sukan Olimpik Musim Sejuk di Sochi terdengar seperti "Panas. Musim Sejuk. Milik anda. " Mari kita fahami maksudnya. Panas Cuaca di ibu negara Sukan Olimpik berkisar antara +14 hingga +16 darjah Celsius. Di pantai anda boleh pergi dan berjemur

Untuk mencapai prestasi atletik memerlukan jadual dan jadual yang jelas. Dalam kes ini, program latihan yang disusun akan berfungsi dengan berkesan. Namun, jika anda tidak mempunyai masa lapang yang cukup, anda harus menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri, tetapi pada masa yang sama anda tidak boleh membiarkan semuanya berjalan lancar dan berlatih dari semasa ke semasa

Idea payung terjun, alat untuk turun dengan selamat dari ketinggian yang tinggi, muncul jauh sebelum penerbangan balon pertama, apalagi kapal terbang. Walau bagaimanapun, nama "payung terjun" masuk ke dalam teknologi lebih lama daripada kelahiran idea

Kawasan pantat pada wanita cenderung secara genetik terhadap pemendapan tisu adiposa, oleh itu ia adalah salah satu yang paling bermasalah. Untuk membentuk siluet yang indah di kawasan ini, perlu melakukan latihan yang mempromosikan pembakaran lemak dan latihan otot

Bola ubat disebut bola ubat yang terbuat dari getah padat dan memiliki permukaan yang tidak tergelincir. Ia menyerap kekuatan hentaman dan tidak melantun dari lantai, jadi ia digunakan untuk latihan kecergasan, yang memungkinkan anda untuk mempelbagaikan dan membawa kebahagiaan kepada mereka dengan ketara

Gimnastik isometrik adalah penemuan sebenar bagi orang moden yang menghargai setiap minit. Ia boleh diakses, semua latihan dilakukan dalam perjalanan, antara waktu dan, pada dasarnya, tidak jauh berbeza dengan pergerakan biasa, tetapi ia memerlukan irama, pernafasan dalam dan ketegangan otot yang lebih banyak

Baik di negara ini: udara segar, permaidani rumput lembut. Adalah dosa untuk melepaskan peluang untuk melatih otot anda, membetulkan bentuk badan anda. Adakah anda menangkap peralatan sukan? Tidakkah anda tahu - terdapat banyak di negara ini:

Protein adalah protein pekat yang dijual di kedai pemakanan sukan sebagai makanan tambahan. Adalah penting bagi ahli bina badan, angkat kuasa dan bahkan atlet amatur biasa untuk membina otot yang cantik. Cara memilih protein Pasaran pemakanan sukan mewakili rangkaian protein terluas

Wanita berusaha untuk kelihatan menarik dan mengikut sosok mereka sendiri. Tetapi kadang-kadang kanak-kanak perempuan yang langsing mengadu tentang adanya lipatan lemak di kawasan di atas pinggang. Dalam kes ini, perlu meningkatkan aktiviti fizikal pada otot-otot bahagian atas tekan

Matlamat utama latihan kardio adalah untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Hasil daripada prestasi latihan yang sistematik, otot jantung dikuatkan. Ini membolehkan jantung bekerja dengan lebih ekonomi. Walau bagaimanapun, pilihan latihan kardio satu atau lain bergantung pada tujuan

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan aktiviti fizikal tertanya-tanya bilakah masa terbaik untuk bersukan. Berikut adalah penemuan dari penyelidikan saintifik baru-baru ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa waktu terbaik untuk bersenam untuk menurunkan berat badan adalah pada waktu pagi sebelum sarapan dengan perut kosong

Di Amerika Syarikat, menjelang Sukan Olimpik London, skandal serius muncul. Sebabnya ialah pakaian seragam untuk pasukan Olimpik Amerika, yang ternyata, dibuat di China. Pembangunan pakaian seragam baru untuk Olimpik Amerika dipercayakan kepada pengeluar pakaian terkenal AS, Ralph Lauren

Berbaring diam hanya dianjurkan untuk mandi terapeutik, dalam keadaan lain sangat berguna untuk memaksa otot yang santai bekerja. Bersenam di tab mandi adalah cara lain untuk bersenam untuk orang yang sibuk atau malas, dan ia juga sangat menyeronokkan

Push-up adalah latihan asas yang berkesan untuk mengembangkan bukan sahaja belakang, dada, lengan, tetapi juga untuk menguatkan kaki dan punggung. Ia digunakan dalam pelbagai sukan, termasuk bina badan. Latihan ini juga merupakan pilihan terbaik untuk latihan atletik umum

Menurut penyelidikan, bilangan serat otot diprogram secara genetik dan hampir tidak berubah sepanjang hayat. Apabila anda nampak bahawa pertumbuhan otot berlaku, sebenarnya ia adalah hipertropi tisu penghubung dan peningkatan sarkoplasma. Arahan Langkah 1 Semasa latihan, jisim otot hancur sebahagiannya, seolah-olah pecah mikro berlaku, dan semasa berehat, pemulihannya sepenuhnya

Pengurus bola sepak adalah profesion yang sangat menguntungkan, popular dan berprestij. Tanggungjawabnya merangkumi menyelesaikan semua masalah yang berkaitan dengan pengendalian pertandingan dan penyertaan atlet di dalamnya. Arahan Langkah 1 Profesion pengurus bola sepak lahir pada masa lalu, ketika bola sepak menjadi sukan massa

Bersenam di rumah adalah cara yang mudah dan murah untuk cergas dan kekal cergas. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau peluang untuk kerap mengunjungi pusat kecergasan, mulailah bersenam di rumah dan hasilnya tidak akan lama lagi. Lebih-lebih lagi, tidak begitu sukar untuk mengatur latihan sepenuhnya tanpa meninggalkan rumah