Sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak semua orang dapat melakukan latihan berkala di kelab kecergasan dan pelatih peribadi. Oleh itu, orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesihatan diri, menjadikan waktu pagi dan petang berjalan. Tetapi tidak semua orang tahu betapa baiknya aktiviti berjalan, dan ada juga yang segera menghentikan aktiviti ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk menyertai acara sukan jarak jauh, persiapkan diri anda untuk latihan pemenang menjadi lebih sukar dan lebih sukar daripada maraton di hadapan. Sekiranya anda menginginkan kemenangan, anda hanya perlu melatih dan mengikuti beberapa arahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lama kelamaan, ramai gadis mula berminat dengan cara menjaga kesihatan dan kecantikan tubuh. Ada yang memilih untuk mengurut, yang lain menghitung jumlah kalori dalam makanan, dan yang lain lebih suka aktiviti fizikal. Anda juga boleh bersukan di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelancongan sukan merangkumi persiapan dan penyertaan dalam perjalanan yang telah dirancang sebelumnya, di mana atlet harus mengatasi ruang semula jadi alam dengan salah satu daripada beberapa cara: di ski, di air atau berjalan kaki. Sebagai peraturan, kumpulan autonomi beberapa orang mengambil bahagian dalam perjalanan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan dan abs adalah dua masalah utama seorang wanita. Sekiranya anda tidak memantau otot-otot di tempat-tempat ini, hasilnya tidak akan lama lagi. Dengan usia, otot-otot lengan merosot, yang secara semula jadi tidak sesuai dengan seks yang adil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekumpulan orang berpakaian seragam dengan nombor datang ke tempat itu dan bersorak gembira ke arah yang berbeza. Orienteering: sukan atau adakah sesuatu yang menggabungkan unsur relaksasi dan hiburan? Tidak ada permainan berkelah dan tidak lapar Hari ini anda dapat mendengar lebih banyak mengenai orienteering
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Wanita yang bermimpi menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menikmati proses ini disarankan untuk mengalihkan perhatian mereka ke roller skate. Bagaimanapun, menunggang mereka adalah beban kardio, yang bukan sahaja dapat membantu menyembuhkan seluruh tubuh, tetapi juga menguatkan pelbagai otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang mahu sihat dan cantik. Pada masa kita, ada semua kemungkinan untuk ini. Banyak pusat kecergasan dan pusat kecergasan menjadikannya alasan bagi banyak orang untuk mengatakan bahawa mereka tidak dapat kuat. Tidak sukar untuk membina otot di simulator, tetapi hanya dengan mengikuti peraturan tertentu, anda dapat dengan cepat mencapai hasil yang mengagumkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai wanita percaya bahawa dengan melakukan senaman fizikal di gimnasium, anda tidak dapat membesarkan payudara mereka. Terdapat banyak kebenaran di dalamnya. Sesungguhnya, dengan bantuan latihan fizikal, dada tidak boleh diperbesar dengan beberapa ukuran
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menciptakan badan yang sempurna adalah tugas yang sangat sukar. Ketekunan yang paling tinggi diperlukan untuk mengerjakan otot punggung, yang, dengan latihan yang betul, dapat menjadi kuat, cantik dan sihat. Perlu - dumbbells
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi adalah kumpulan otot terbesar dalam tubuh manusia. Mereka membantu menjaga postur tubuh, membentuk pinggang yang ramping dan membuat bayangan yang benar-benar maskulin. Otot besar senang bersenam. Anda hanya perlu melakukan latihan dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Walaupun fakta bahawa tahun hampir tidak bermula, waktu hingga musim panas akan cepat berlalu. Sekarang ini perlu difikirkan tentang kelegaan angka, mengencangkan otot. Bagaimana memilih senaman untuk memberi kesan pada banyak otot dan ligamen sekaligus?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi adalah kumpulan otot terbesar. Mereka terletak di sepanjang punggung bawah keseluruhan, dan di bahagian atas mereka mencapai pinggir bawah trapezoid. Kerja otot ini adalah menurunkan bahu ke bawah dan ke belakang. Mari lihat jenis latihan utama yang membolehkan kita menjadikan otot-otot ini besar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lats (lebar) adalah otot dangkal yang menempati seluruh punggung bawah. Mereka bermula dari belakang ketiak dan turun lebih dekat ke pinggang. Ini adalah otot yang paling penting yang terlibat dalam pembentukan punggung. Terdapat latihan tertentu yang akan membantu anda mencapai hasil yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bukan hanya wanita, tetapi juga lelaki memikirkan tentang betis yang dipam. Kaki yang dinaikkan pada lelaki menambah keharmonian ke seluruh tubuh, dan betis yang kencang pada wanita menambah seksualiti dan meningkatkan daya tarikan. Adakah mungkin untuk mengepam kaviar di rumah Ramai orang percaya bahawa mungkin untuk membina otot di badan hanya dengan bantuan satu set latihan di gimnasium
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada zaman kita tidak aktif secara fizikal, anda jarang bertemu dengan kaki cantik yang kuat. Lagipun, nenek moyang, untuk dapat menangkapnya, berlari melalui hutan dari pagi hingga malam, berusaha untuk makan tengah hari atau melarikan diri dari orang yang menganggapnya sebagai makanan tengah hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik sendi adalah senaman khas yang dapat menormalkan fungsi tulang belakang. Bersenam secara teratur akan membantu badan anda mengelakkan banyak penyakit atau menghilangkan penyakit yang ada. Arahan Langkah 1 Lakukan senaman bersama setiap hari, ini adalah satu-satunya cara anda dapat mencapai hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membetulkan bentuk kaki, anda perlu menguasai beberapa latihan fizikal dengan mana anda dapat mengubah kontur angka. Ia juga harus diingat bahawa tidak disarankan untuk meregangkan otot hingga batas, anda boleh mencederakan kapal. Perlu - bola sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bina badan adalah sukan yang berkembang pesat, terutama di kalangan lelaki yang ingin kelihatan hebat dengan jisim otot mereka. Beberapa latihan asas, yang disebut asas, akan membantu merekrutnya. Latihan asas Istilah "bina badan"
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semakin ramai orang bimbang tentang pembentukan badan. Sebilangan besar dari mereka mempunyai masalah yang cukup serius, seperti perut yang besar. Menyingkirkannya tidak semudah menyingkirkan simpanan lemak kecil. Masih ada langkah-langkah tertentu yang perlu diambil untuk mencapai tujuan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa berjemur di pantai atau berenang di kolam renang, anda lebih dari satu kali memerhatikan seorang gadis dengan perut rata atau seorang lelaki dengan perut yang dipam dan di fikiran anda membayangkan diri anda berada di tempat mereka. Tetapi tidak ada yang tidak nyata dalam hal ini, anda hanya perlu benar-benar mahu, bersabar, tidak malas dan mengikuti beberapa peraturan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semakin banyak orang mula memikirkan kesihatan dan penampilan mereka dan oleh itu mendaftar ke pelbagai pusat kecergasan, tetapi setelah 1-2 minggu pertama latihan, semangat untuk menjadi besar dan cantik hilang, dan kembali ke kehidupan lama berlaku
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam 2 bulan, anda dapat menurunkan berat badan dengan baik di pinggul. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti rancangan diet, makan makanan tertentu dan bersenam. Ini boleh dilakukan bukan sahaja di dewan, tetapi juga di rumah. Perlu - pakaian sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa-apa latihan kekuatan yang kompeten dirancang untuk mencapai matlamat utama - untuk meningkatkan kekuatan dan jisim atlet. Walaupun tidak semuanya mengambil pendekatan yang tepat. Bagaimana anda harus berlatih untuk membina jisim dan kekuatan?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lonjakan utama dalam senamrobik berlaku pada akhir 1980-an. Pada masa itulah gadis-gadis yang langsing dengan bingkap berwarna memanggil skrin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan latihan dinamik sederhana. Jane Fonda Amerika dianggap sebagai nenek moyang senamrobik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot lengan merangkumi otot bisep, trisep, dan lengan bawah. Setiap daripada mereka mesti diberi perhatian. Terdapat banyak latihan dumbbell yang berkesan untuk mengembangkan dan menguatkan otot lengan anda. Cara mengepam bisep Keriting siku dumbbell adalah salah satu latihan yang paling terkenal untuk menjalankan bisep
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sejak zaman kuno, lelaki berambut lebar telah dianggap sebagai prototaip kejantanan dan kekuatan. Perkembangan pengetahuan tentang anatomi telah memungkinkan untuk mengembangkan latihan yang disasarkan yang dapat melatih mana-mana kumpulan otot, termasuk tali pinggang bahu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tulang belakang adalah sokongan seluruh organisma; kesejahteraan seseorang secara keseluruhan bergantung pada keadaannya. Untuk menguatkan dan menyembuhkan tulang belakang, anda perlu melakukan latihan khas. Arahan Langkah 1 Berbaring telentang dengan lengan di sepanjang badan dan kaki anda lurus
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tekanan bangku adalah salah satu latihan kekuatan asas. Nilai penekanan bangku dalam "membina" badan hampir tidak dapat diremehkan. Melakukan senaman fleksi belakang dapat meningkatkan berat kerja dan berat maksimum dengan ketara. Teknik Mengetahui teknik tekanan belakang yang betul dapat membantu anda mencapai hasil yang baik dalam jangka masa yang singkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setelah penurunan berat badan yang tajam di perut dan paha, fenomena seperti kulit kendur mungkin berlaku. Gangguan ini mengatasi semua kegembiraan untuk menurunkan berat badan. Tetapi anda boleh mengembalikan warna kulit. Perkara utama adalah keinginan dan kerja harian
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebagai peraturan, seorang pemuda mula bermain impian sukan enam kiub di perutnya, yang akan dengan jelas menunjukkan kepada orang lain berapa banyak masa dan usaha yang dia habiskan untuk bekerja pada dirinya sendiri. Agar hasilnya tidak lama datang, perlu menambah berat badan pada latihan perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ketika mengepam otot, pertama sekali, ia bercakap mengenai lengan atau punggung, tetapi untuk sebab tertentu mereka kurang ingat mengenai kaki. Sementara itu, beban yang ditanggung oleh otot betis sangat menentukan hasil yang berjaya dalam sukan individu dan berpasukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat beberapa dozen sistem seni mempertahankan diri di dunia. Sebilangannya muncul berabad-abad yang lalu, yang lain muncul baru-baru ini. Di kalangan peminat sukan, beberapa seni mempertahankan diri yang paling hebat adalah popular, yang bertujuan untuk peningkatan fizikal dan pengukuhan semangat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Simpanan lemak di sisi membawa kesulitan kepada banyak wanita. Menyingkirkannya agak sukar, oleh itu pemiliknya harus banyak berusaha. Ubat yang paling berkesan adalah senaman. Senaman yang berkesan Pertama sekali, untuk mencapai hasil yang ketara, adalah perlu untuk mengolah otot-otot lateral perut dan pinggul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan besar wanita selepas bersalin berhadapan dengan fakta bahawa angka itu telah kehilangan kelembutannya. Sudah tentu, ada kemungkinan semuanya akan kembali normal dengan sendirinya. Tetapi lebih baik tidak menunggu ini dan mula meletakkan angka itu dengan teratur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengekalkan penampilan dan kesejahteraan yang baik, doktor mengesyorkan aktiviti fizikal secara berkala untuk orang-orang dari hampir semua peringkat umur. Dalam keadaan moden, anda boleh mendapatkan bahagian sukan yang sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin senaman adalah pengganti yang baik untuk senaman barbell atau dumbbell yang berat. Mereka membentuk kelegaan dengan sempurna dan mengurangkan kemungkinan kecederaan. Terdapat beberapa ciri penting latihan dengan simulator. Arahan Langkah 1 Tulis sendiri satu set latihan yang akan anda lakukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat kategori wanita yang percaya bahawa kehamilan merosakkan angka tersebut. Oleh itu, mereka tidak berani mengambil langkah sedemikian. Sebenarnya, anda dapat melihat banyak ibu gembira yang berada dalam keadaan hebat. Jangan malas. Kita mesti sentiasa berusaha pada diri dan bentuk kita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tai chi adalah gimnastik kesihatan China yang semakin popular setiap tahun. Walaupun berdasarkan pada teknik pertempuran, tai chi bertujuan untuk melatih ketenangan, kelonggaran dan kelenturan. Ia membantu menjalin hubungan dengan badan, menguruskan tenaga anda, meningkatkan kesihatan mental dan fizikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini kelab kecergasan dan pelbagai video menawarkan pelbagai latihan berkesan untuk perut kendur. Tetapi bagaimana jika tidak ada masa untuk latihan yang panjang, tetapi anda benar-benar mahukan perut rata? Empat senaman 5 minit yang mudah tetapi kuat dapat membantu anda mengencangkan perut