Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roda adalah alat yang sangat berkesan yang boleh diamalkan di gim dan di rumah. Ia juga disebut roda gimnastik, roller gimnastik, atau roda perut. Sebenarnya, ini tidak penting, kerana ia dapat digunakan untuk mengembangkan sebahagian besar otot dalam badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sesiapa yang baru mula bersukan biasa dengan fenomena sakit otot setelah menjalani latihan yang sengit. Ini berlaku kerana asid laktik muncul di otot. Rasa sakit biasanya hilang dalam satu atau dua hari. Tetapi ada beberapa cara untuk menolong diri anda "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai atlet pemula ingin membina otot. Saya terutamanya ingin melakukan ini tanpa ubat-ubatan haram dan dalam masa yang singkat. Tetapi ada program khas yang akan membolehkan sesiapa sahaja mencapai hasil yang diinginkan dalam pengepaman otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai gadis ingin membina kumpulan otot tertentu, tetapi pemikiran untuk bersukan menakutkan mereka. Anda tidak perlu membayangkan bahawa anda akan menjadi budak lelaki yang terlalu berotot. Hasil ini tidak dapat dicapai tanpa persiapan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung bawah adalah bahagian tengah badan anda. Di sinilah pergerakan badan bermula. Bahkan cedera kecil pada tulang belakang lumbal dapat membuat hidup sesulit mungkin. Otot-otot punggung bawah yang lemah tidak dapat menjaga badan lurus dan menyebabkan hentakan, pada gilirannya pengetatan menyebabkan pemerasan cakera intervertebral di kawasan toraks, maka hanya akan menjadi lebih teruk
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang kuat dan ketiadaan lipatan lemak di perut menjadikan sebarang bentuk langsing dan bugar. Anda boleh membina abs anda dalam sebulan dengan melakukan senaman sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Latihan harian tidak digalakkan kerana penguatan otot dan pemulihan berlaku semasa rehat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memulihkan penampilan perut setelah melahirkan anak risau ramai ibu. Ini penting bukan sahaja dari sudut estetik. Otot perut adalah penolong utama otot punggung bawah dan terlibat dalam sebarang peningkatan berat badan. Berapa kali anda harus mengangkat bayi anda dalam pelukan anda, dan tidak mengira
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggul yang sempit sangat merisaukan banyak gadis dengan struktur badan yang nipis. Latihan khas untuk otot paha akan membantu menjadikan bentuknya lebih bulat. Anda perlu berlatih sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, maka hanya dalam sebulan anda akan melihat bahawa pinggul dan punggung anda sudah mulai memperoleh daya tarikan yang menggoda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung elastik menambah kewanitaan dan daya tarikan pada sosok itu, membolehkan anda memakai pakaian apa pun dan merasa yakin walaupun dengan pakaian renang terbuka. Walau bagaimanapun, untuk menggerakkan otot-otot gluteal, anda harus mencuba, menumpukannya secara teratur beberapa jam seminggu dan melakukan senaman khas dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dribbling dalam bola sepak merujuk kepada penguasaan dan pergerakan bola ke seberang padang. Penggunaan dribbling menjadi seni sebenar apabila lawan langsung muncul di hadapan pemain. Adakah anda mahu belajar ini? Dengarkan apa yang dinasihatkan oleh profesional
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda akan bermain bola sepak di sebuah syarikat, anda selalu ingin menunjukkan kemahiran anda dalam permainan ini kepada rakan anda, mengendalikan bola dengan pantas dan memukul rakan anda di tempat dengan permainan yang menakjubkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada tahun 2014, dunia sukan menumpukan perhatiannya pada Sukan Olimpik Sochi. Hampir empat tahun kemudian, peminat bola sepak dari seluruh dunia akan berduyun-duyun ke bandar peranginan ini, kerana di sinilah enam perlawanan Piala Dunia FIFA 2018 dirancang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap penampilan pemain bola sepak ini di padang diharapkan oleh berjuta-juta peminat. Setiap pukulannya di bola dianggap oleh mereka sebagai penerbangan lelaki ke angkasa. Setiap tujuan digembar-gemburkan dan dibincangkan dengan terperinci mungkin dan mustahil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Empat tahun selepas prestasi buruk di Piala Dunia FIFA 2014 di Brazil, pasukan kebangsaan Rusia akan berpeluang untuk merehabilitasi diri di kejuaraan dunia tuan rumah. Bandar-bandar di mana pasukan Stanislav Cherchesov akan bermain perlawanan peringkat kumpulan sudah diketahui
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa itu tipu daya? Ini adalah rangkaian pergerakan palsu dengan batang tubuh dan, tentu saja, kaki. Pergerakan ini digunakan oleh pemain yang memiliki bola untuk mengalahkan pemain lawan. Palsu boleh dilakukan dengan pelbagai cara, semuanya bergantung pada imaginasi anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kejohanan Bola Sepak Dunia akan diadakan di Rusia pada musim panas depan. Samara adalah salah satu daripada beberapa bandar di mana pertandingan akan berlangsung. Permainan apa yang akan berlangsung di bandar ini, dan di stadium mana? Samara adalah bandar utama wilayah Samara dan terletak di tebing sungai yang paling banyak mengalir di Rusia - Volga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Nizhny Novgorod pantas memasuki senarai 11 bandar di mana pertandingan Piala Dunia FIFA 2018 akan berlangsung. Pasukan mana yang akan datang ke bandar ini untuk bermain perlawanan? Nizhny Novgorod adalah bandar utama wilayah Nizhny Novgorod
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Jalan menuju bola sepak besar sangat sukar dan berduri. Untuk memulakan karier dalam pasukan profesional, anda harus memusatkan perhatian anda kepada perkara ini, menunjukkan dedikasi dan bakat. Sekiranya anda bermain untuk pasukan sekolah anda, anda boleh menceburkan diri dalam sukan besar dengan mengikuti beberapa langkah penting
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bola sepak adalah permainan sederhana pada pandangan pertama. Nampaknya para pemain hanya menggelecek dan memukul bola, cuba masuk ke gawang lawan. Sebenarnya, mereka perlu mempunyai banyak kemahiran. Menembak bola adalah salah satunya. Arahan Langkah 1 Letakkan bola sepak pada sepakan 11 meter di depan gawang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam bola sepak, kekuatan memukul bola adalah salah satu komponen terpenting dari permainan yang berjaya, kerana anda sering harus menembak dari jarak jauh. Meningkatkan aspek ini harus diberi perhatian yang tinggi semasa proses latihan. Arahan Langkah 1 Rehatkan seluruh badan anda sebelum memukul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk membuat pasukan bola sepak untuk menyertai pertandingan atau kejohanan apa pun, maka memilih nama akan menjadi langkah penting dalam penciptaannya. Lagipun, seperti yang anda ketahui, "seperti yang anda namakan kapal, maka ia akan terapung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penjaga gol bola sepak adalah profesion khas. Berjuta-juta orang menyaksikan perlawanan bola sepak dengan penuh minat, menunggu gol dijaringkan. Dan penjaga gol melepaskan mereka dari kegembiraan ini berulang-ulang kali. Ini adalah tugas mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Saransk adalah ibu negara Republik Mordovia dan bandar terbesarnya. Ia, seperti di sepuluh bandar lain di Rusia pada tahun 2018, akan menjadi tuan rumah pertandingan Piala Dunia FIFA di antara pasukan kebangsaan. Bukan kebetulan bahawa Saransk dimasukkan dalam senarai bandar di mana perlawanan Piala Dunia 2018 akan berlangsung musim panas depan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Numerologi adalah ilmu nombor dan rahsia nombor. Selalunya dalam kehidupan terdapat kombinasi nombor tertentu. Trend ini juga dilihat dalam kehidupan bola sepak. Banyak pemain bola sepak dengan berhati-hati memilih nombor di jersi yang akan menemani mereka di pertandingan bola sepak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yekaterinburg adalah antara sebelas bandar yang akan menjadi tuan rumah pertandingan kejuaraan bola sepak dunia 2018. Beberapa perlawanan peringkat kumpulan Piala Dunia akan berlangsung di Ural. Tidak seperti beberapa bandar lain yang menjadi tuan rumah perlawanan bola sepak kejuaraan utama planet ini, di Yekaterinburg, penonton tidak akan dapat menyaksikan playoff
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
St Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-on-Don, Yekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moscow … 11 bandar yang mana siulan pengadil FIFA telah dibunyikan untuk persiapan stadium. Tetapi dalam keadaan ini, penting bukan sahaja menanam rumput
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kedudukan penjaga gol adalah barisan terakhir yang memisahkan pasukan lawan dari gol yang diinginkan. Namun, tidak semua mentor tahu bagaimana melatih pemain di gawang dengan lebih cekap. Arahan Langkah 1 Mulakan dengan latihan fizikal umum
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mengejar atau memukul bola adalah salah satu latihan bola teknikal yang paling penting dan terkenal. Ia digunakan secara meluas oleh para profesional dan peminat bola sepak. Latihan mengembangkan kawalan dan perasaan bola, meningkatkan teknik umum mengendalikan bola
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kunci untuk memiliki bola dalam bola sepak adalah menyimpannya untuk masa yang lama. Latihan seperti mengayuh bola di kaki akan membantu pemain mengembangkan koordinasi dan reaksi. Jadi bagaimana anda belajar menendang dengan kaki anda? Arahan Langkah 1 Pilih kasut senaman yang baik dan selesa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pasukan bola sepak kebangsaan Rusia pada 1 Disember mengiktiraf saingannya di kejuaraan planet yang akan datang. Kini staf pelatih pasukan harus membuat persiapan untuk sekurang-kurangnya tiga perlawanan peringkat kumpulan, dan para peminat dengan teliti mempelajari jadual permainan bangsal Stanislav Cherchesov
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bola sepak adalah permainan berjuta-juta. Emosi, kegembiraan, perjuangan. Mari kita bincangkan bagaimana untuk menjadi lebih dekat dan masuk ke dalam dunia impian ini, yang bagi banyak orang telah menjadi seperti itu sejak kecil. Ia perlu Cinta untuk kelab anda) Arahan Langkah 1 Bekerja di kelab kegemaran anda selama bertahun-tahun adalah impian indah dan diinginkan oleh ribuan anak lelaki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bola sepak adalah permainan pelbagai aspek yang memerlukan penguasaan banyak kemahiran pada masa yang sama. Tidak cukup untuk berlari pantas dan memukul bola dengan keras untuk menjadi pemain bola sepak yang baik. Penting untuk mengendalikan bola dengan betul, untuk dapat menerimanya dan mengatasinya, melakukan hantaran dengan tepat, iaitu memiliki teknik yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peminat bola sepak dari Rostov-on-Don telah menyaksikan perlawanan di peringkat tertinggi. Rostov tempatan menjadi tuan rumah pasukan Bayern Munich, Atletico Madrid dan PSV dalam Liga Juara-Juara UEFA. Pada tahun 2018, Rostovites akan menyaksikan kejohanan antarabangsa yang lebih besar lagi - Piala Dunia FIFA 2018
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Moscow, sebagai bandar terbesar di negara kita, termasuk dalam senarai 11 bandar di mana perlawanan Piala Dunia 2018 akan diadakan pada musim panas depan. Pasukan mana yang akan bermain di ibu negara kita? Moscow bertuah. Dua stadium di ibu negara akan mengadakan perlawanan Piala Dunia sekaligus:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ibu kota Tatarstan sudah mempunyai pengalaman dalam mengadakan kejohanan sukan utama. Pada tahun 2018, Kazan akan menjadi tuan rumah enam perlawanan Piala Dunia FIFA 2018. Arena Rubin tempatan bersedia menyediakan padang untuk pasukan kebangsaan yang berjaya masuk ke peringkat menentukan Piala Dunia
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keupayaan menggiring pemain lain dalam bola sepak disebut menggelecek bola. Pelatih hari ini menghendaki semua pemain profesional, terutama pemain yang menyinggung perasaan, untuk pandai dalam komponen permainan ini. Dalam banyak cara, menggelecek mahir telah menentukan perjalanan pemain seperti Zidane, Messi dan Ronaldinho
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kejohanan Bola Sepak Dunia, yang diadakan setiap empat tahun, adalah kejuaraan paling berprestij dalam sukan ini. Peminat dari seluruh dunia dengan sabar menanti Piala Dunia seterusnya. 2018 adalah masa pertempuran biasa untuk gelaran pasukan kebangsaan terbaik di dunia
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mereka mengatakan mata adalah jendela jiwa. Tetapi semua jejak pengalaman hidup kita tetap ada. Ketegangan yang berlebihan mempengaruhi keadaan otot muka dan nada umum badan. Arahan Langkah 1 Tabiat kita dalam berurusan dengan orang berubah menjadi kebiasaan badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sepasang kasut hoki ais yang kemas adalah jaminan perjalanan yang selesa. Sudah tentu, jika anda tidak memakai skate dengan baik, ini tidak bermakna semasa memandu di atas ais, ia akan terbang dan berguling sehingga tidak ada yang tahu di mana
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda pernah meluncur sekurang-kurangnya sekali, anda mungkin ingin mengulangi pengalaman ini. Dan jika anda sudah cukup yakin untuk menunggang, tentu anda berminat untuk menunggang secara terbalik. Ia tidak begitu diperlukan kerana menarik dan tidak biasa