Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Beg pukulan adalah salah satu proyektil yang paling biasa untuk berlatih pukulan. Agar tidak merosakkan lengan atau kaki, perlu diperhatikan bahawa mestilah lembut dan tidak terlalu berat (70-100 kg). Ia perlu - pir; - sarung tangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berbasikal adalah keseronokan semata-mata, terutamanya ketika anda menuruni bukit dan menaiki roda dengan baik. Sebelum menaiki basikal, pastikan tekanan tayar betul. Jika tidak, walaupun perjalanan singkat boleh berubah menjadi penderitaan, atau bahkan mengakibatkan kegagalan basikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Speedometer elektronik moden untuk basikal menunjukkan bukan sahaja arus, tetapi juga kelajuan maksimum dan rata-rata untuk keseluruhan perjalanan, kelajuan rata-rata, masa, jarak dan banyak lagi. Speedometer seperti itu adalah pembelian berguna yang dapat dipasang dengan mudah di atas basikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bola kecergasan getah yang besar, atau bola fitball, inilah yang dapat mengubah latihan sukan rutin anda menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan mudah. Bola seperti itu telah lama digunakan dalam fisioterapi, kerana latihan dengan fitball tidak membahayakan sendi, mereka benar-benar selamat, dan pada masa yang sama sangat berkesan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di Sukan Olimpik, para pemenang diberikan pingat untuk tiga hadiah pertama. Pingat Olimpik adalah lencana perbezaan, anugerah paling didambakan di atlet piggy bank. Tempat pertama dianugerahkan emas, kedua - perak dan ketiga - gangsa. Namun, pada hakikatnya, pingat tidak hanya dibuat dari bahan yang sesuai dengan namanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk basikal gunung dan basikal lumba, penting untuk selalu menyesuaikan kelajuan dan derailleurs. Di kedai, tidak mustahil untuk memperhatikan aspek ini. Walaupun tugas ini jatuh ke bahu anda, anda dapat menanganinya dengan mudah. Arahan Langkah 1 Laraskan kelajuan terbalik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peminat sukan tahu bahawa aktiviti ini penuh dengan kecederaan. Oleh itu, perkara utama dalam sukan adalah insurans, terutamanya jika anda bersenam di bar mendatar. Tali pinggang bar mendatar dipanggil berbeza: tali, tali leher, tali pinggang, tali
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Beg peninju atau beg meninju sangat senang dibeli di kedai barang sukan hari ini. Tetapi anda boleh melakukannya sendiri. Terdapat banyak cara. Mari pertimbangkan yang paling boleh diterima. Arahan Langkah 1 Bahan luar yang terbaik adalah kulit - ia boleh menjadi jaket atau kasut kulit lama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagi atlet dan pemain gitar, mereka mempunyai makna praktikal tersendiri. Tetapi seseorang telah lama memerhatikan bahawa gelang tangan juga cantik. Dan sekarang, setelah berubah menjadi semacam gelang, mereka memamerkan tangan wanita fesyen … Gelang kulit wanita, menggabungkan ciri-ciri kekejaman lelaki dan kesopanan wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atribut yang sangat diperlukan dari permainan yang popular seperti bola keranjang adalah bakul bola keranjang dengan jaring. Anda boleh membina peranti ini dengan mudah di halaman anda, membuat perisai dan cincin buatan sendiri dari dawai tebal dari bahan sekerap
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua bola, tanpa mengira tujuannya, memiliki satu kesamaan - cepat atau lambat mereka mengempis, dan mereka perlu dipompa. Tetapi tidak perlu tergesa-gesa, kerana setiap bola memiliki ciri khasnya, dan anda harus mengepamnya, dengan mempertimbangkannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sehingga baru-baru ini, badminton bukanlah permainan yang paling popular di Rusia. Selalunya, kenalan dengannya hanya terbatas pada melempar shuttlecock ke tempat berkelah atau di negara ini. Oleh itu, keperluan untuk peralatan sukan rendah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat pendapat bahawa sesiapa sahaja boleh memasang dan membongkar basikal. Anda boleh berdebat dengan itu. Perlu juga diketahui bahawa lebih baik tidak melakukan ini tanpa keperluan khas, kerana ada peluang untuk merosakkan kereta. Arahan Langkah 1 Tanggalkan bolt pengetat stang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda menceburkan diri dalam apa sahaja jenis seni mempertahankan diri, maka anda tahu betapa pentingnya berlatih dan meningkatkan kekuatan sukan. Tetapi walaupun anda tidak terlibat dalam sukan kontak, menumbuk musuh kulit sangat berguna untuk mengurangkan dan menghilangkan tekanan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda malu menghubungi perkhidmatan hanya untuk meletakkan roda pada basikal anda? Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana keluar dari situasi ini sendiri. Tambahan, jimat masa dan wang. Arahan Langkah 1 Masukkan roda ke hujung garpu dan atur kekuatan penjepit eksentrik yang akan menahannya di garpu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bola sepak adalah salah satu permainan sukan yang paling popular, dan jika dapat dibayangkan tanpa seragam bola sepak khas pada pemain, maka bola sepak tidak ada artinya tanpa bola. Oleh kerana bola mengalami tekanan yang hebat semasa permainan, dari semasa ke semasa ia pecah dan pecah, dan dalam hal ini pemain mempunyai dua pilihan - beli bola baru atau perbaiki bola sebelumnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setelah ditutup untuk orang Eropah, Jepun secara beransur-ansur tidak hanya berintegrasi ke dalam budaya global, tetapi telah menjadi bagian daripadanya. Kami mengagumi dan menggunakan porselin Jepun yang baik, kami suka mengunjungi restoran dan memesan masakan Jepun
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kehidupan kadang-kadang membuat kita berlari seperti tupai di roda. Selalunya, pulang ke rumah selepas bekerja, tidak ada masa untuk pergi ke gim atau hanya ditutup. Apa sekarang, untuk berhenti bermain sukan? Tidak tidak dan sekali lagi tidak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menggantung pir di rumah? anda memerlukan alat dan pengikat khas. Tetapi jangan lupa tentang jiran. Ia perlu Pir, pengikat, tukul, gerudi atau gerudi tukul, pensil, selak atau sauh. Arahan Langkah 1 Pertama sekali, anda memerlukan alat tertentu dan, sebenarnya, pengikat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Triko menentukan penampilan ahli gimnasium dan mempengaruhi persepsi hakim, dan oleh itu penilaian prestasi. Pada masa yang sama, pakaian renang harus sesuai dengan tepat pada gambar dan tidak menyekat pergerakan, agar atlet tidak perlu bertarung dengannya ketika melakukan elemen yang kompleks
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Agar penggelek tahan lama dan sentiasa dalam keadaan baik, mereka memerlukan penjagaan yang berterusan. Di samping menjaga penampilannya, anda perlu memantau mekanisme penggerak roda penggelek dengan teliti dan galas biasa. Hanya jika dilincirkan secara berkala, kerosakan dan keausan yang tidak diingini dapat dicegah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk bersukan, maka timbul persoalan: di mana untuk mendapatkan peralatan, khususnya barbel? Sudah tentu, anda boleh membelinya di kedai sukan. Tetapi penkek di bar boleh dibuat dengan tangan anda sendiri dari bahan sekerap
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bersenam di bar mendatar adalah kaedah termudah untuk menaikkan nada otot dengan cepat. Latihan di bar menggunakan otot sebanyak mungkin, oleh itu ia sangat berkesan. Sangat bagus apabila seluruh keluarga dapat melakukannya dengan peranti mudah ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagi mereka yang bebas dalam pilihan bahan dan alat yang diperlukan, tentu saja lebih baik membuat nunchucks kayu. Adalah lebih baik bagi anda menggunakan penyodok atau pemegang penyapu. Tugas anda adalah mencari diameter pemotongan yang sesuai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukar untuk membayangkan kumpulan pemandu sorak di pertandingan dan kejohanan tanpa pom-pom yang besar dan terang, yang menjadikan persembahan sorak lebih menarik, lebih cerah dan lebih hebat. Tidak sukar untuk membuat pom-pom seperti itu - untuk ini anda hanya memerlukan kertas beralun nipis atau tisu berlainan warna, serta gunting dan tali pancing
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang ingin masuk untuk bersukan, menjaga tubuh mereka dalam keadaan baik, tetapi lebih kerap daripada itu, keinginan mereka adalah untuk mengatasi masalah kewangan, kekurangan wang untuk latihan di gim atau membeli peralatan, misalnya, dumbbell
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk bermain sukan, tidak perlu membayar wang untuk menyewa gimnasium, anda boleh melengkapkan bilik di apartmen biasa. Mesin yang paling biasa, tentu saja, jalan basikal, loji janakuasa, dan penekan bangku. Anda juga boleh melakukannya sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menyesuaikan brek basikal anda, sama sekali tidak perlu menghubungi perkhidmatan pembaikan, anda boleh melakukannya sendiri. Jangan takut, anda tidak akan membuatnya lebih teruk. Arahan Langkah 1 Sebelum melakukan penyesuaian brek, pastikan bahawa ia benar-benar diperlukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahagian belakang paha menerima tekanan yang jauh lebih sedikit dalam kehidupan seharian daripada bahagian depan. Pada masa yang sama, ia terus keluar dari bidang penglihatan anda. Lagipun, sukar untuk melihat tempat ini secara terperinci, walaupun dengan cermin panjang yang boleh anda gunakan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
"Telinga" di pinggul menyebabkan banyak masalah. Mereka memveto banyak pilihan untuk skirt dan seluar pendek - jadi apa, seluar jeans pinggang rendah juga menjadi pakaian yang anda lihat, menghela nafas dalam-dalam dan sangat menyedihkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelbagai alasan boleh menyebabkan kaki anda berada dalam keadaan sehingga anda sangat ingin menjadikannya kurus. Anda dapat menyelesaikan masalah dari pelbagai sudut, tetapi lebih baik untuk menyelesaikannya secara menyeluruh. Arahan Langkah 1 Langkah penting yang tidak dapat anda lakukan ialah bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai yang pergi ke gim sama sekali tidak seperti supermodel, tetapi kemudian untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan kekurangan angka dan mengikuti idea mereka tentang seseorang yang menjalani gaya hidup sihat. Arahan Langkah 1 Hubungi kelab sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kettlebell adalah proyektil yang sangat berguna, yang boleh menjadi asas dan tambahan dalam proses latihan untuk kekuatan dan kekuatan. Dengan bantuannya, anda juga dapat mengepam bisep bahu dengan berkesan. Arahan Langkah 1 Cari beberapa berat yang berbeza untuk senaman anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang nipis adalah perhiasan bagi setiap wanita, tetapi bagi sesetengah wanita itu adalah keadaan semula jadi, sementara bagi yang lain itu adalah impian paip. Laju hidup dengan kekurangan masa, bencana kerja dan diet yang tidak sihat tidak meninggalkan peluang untuk mengekalkan bentuk lama mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan seperti pull-up sering disertakan dalam pelbagai program latihan yang dirancang untuk mengembangkan otot-otot lengan dan dada. Tetapi agar latihan itu seefektif mungkin, perlu belajar & menarik dengan betul. Untuk melakukan ini, anda perlu menggenggam palang dengan pegangan lurus - sementara tangan anda harus sedikit lebih lebar daripada lebar bahu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot-otot pektoral adalah asas keseluruhan fizikal manusia. Oleh itu, mereka harus diberi banyak perhatian ketika bersenam dengan besi. Dada terdiri daripada tiga tahap: bawah, tengah dan atas. Terdapat beberapa latihan untuk mengolah bahagian atasnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pull-up secara harmoni mengembangkan banyak otot: belakang, perut, lengan, bahu. Membuatnya cukup mudah. Seseorang hanya perlu menangani teknik sekali sahaja. Walau bagaimanapun, bagi kanak-kanak perempuan, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa melakukan latihan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam kehidupan setiap wanita ada saat ketika payudaranya mulai kehilangan bentuknya, kendur. Fakta ini sering dirasakan dengan putus asa dan keinginan untuk segera meminta pertolongan dari pakar bedah plastik. Namun, jika masalah itu dilihat tepat pada waktunya dan langkah-langkah diambil tepat pada waktunya, prosesnya dapat dihentikan dan keanjalan dan kecantikan payudara dapat dipulihkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pembina badan profesional sudah biasa dengan konsep "mengeringkan" otot sebelum pertandingan. Ia diperlukan untuk memberi mereka kelegaan dan memotong air yang terkumpul di luar musim. Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengeringkan otot kaki dengan berkesan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tanda regangan adalah parut putih atau merah jambu pada kulit yang berlaku semasa kehamilan, kenaikan berat badan secara tiba-tiba, dan penyusuan. Tanda regangan pada kaki disebabkan oleh keanjalan kulit yang rendah dan kandungan vitamin yang rendah