Kecergasan 2024, November

Pukul musim panas tradisional musim tenis sedang dimainkan dengan raket oleh pemain tenis terkuat di dunia hari ini di London - pada Terbuka England 2012, pertandingan pusingan keempat perseorangan lelaki dan wanita sedang berlangsung. Ini adalah kejohanan Wimbledon ke-126, satu-satunya dari empat acara Grand Slam yang akan berlangsung di lapangan rumput

Roland Garros adalah salah satu daripada empat kejohanan tahunan kategori tertinggi, mengumpulkan pemain tenis, yang namanya mesti dicari di barisan teratas dalam ranking raket terbaik di dunia. Tahun ini telah diadakan 111 kali dan akan berlangsung dari 27 Mei hingga 10 Jun

Setiap tahun semakin banyak orang mula bermain tenis. Sukan ini boleh dipraktikkan pada usia berapa pun, ia membantu mengekalkan daya hidup yang tinggi, dan juga memberi kesan positif pada semua otot utama badan. Tenis mengembangkan reaksi, koordinasi pergerakan, ketangkasan, kemampuan untuk membuat keputusan yang diperlukan dengan cepat

Wimbledon adalah salah satu daripada empat kejohanan tenis Grand Slam yang telah berlangsung sejak tahun 1877 dan diadakan setiap tahun di pinggir bandar London dengan nama yang sama. Setiap tahun, pemain tenis terbaik di dunia bersaing satu sama lain untuk mendapat gelaran pemenang pemenang di final

Sebelum bermulanya permainan Terbuka Perancis, yang biasanya disebut kejohanan Roland Garros, Maria Sharapova menduduki tempat kedua dalam ranking pemain tenis profesional terbaik di dunia. Tahun ini, atlet Rusia telah memenangi dua kejohanan di peringkat yang lebih rendah dan sekarang kedua-dua peminat dan lawan mengharapkan banyak daripadanya

Pada 9 Jun 1877, penduduk sebuah pinggir bandar London yang sederhana bernama Wimbledon menyaksikan dua dozen lelaki bermain berdekatan - peserta dalam kejohanan tenis rumput yang sama sederhana. Spencer Gore adalah pemenang dan pemenang hadiah pertama dari 12 guineas

Pada pandangan pertama, tenis adalah sukan yang agak sederhana dan tidak rumit. Tetapi sebenarnya, seperti semua sukan profesional, ia mempunyai peraturan yang jelas dan peraturannya sendiri, dan senarai yang terakhir sangat beragam. Asas Tenis Perbezaan utama antara tenis dan kebanyakan sukan lain adalah kekurangan jangka masa yang jelas

Pasti pemula yang mula bermain tenis buat pertama kalinya tertanya-tanya bagaimana memilih raket? Walaupun amatur yang telah bermain selama lebih dari satu tahun menghadapi soalan ini, jadi kami akan cuba memahami masalah ini, apa yang harus anda perhatikan ketika memilih raket tenis

Tinju membantu untuk tetap cergas, melatih beberapa kumpulan otot sekaligus, serta mengembangkan dan menguatkan sistem jantung. Dengan bantuan tinju, anda dapat dengan mudah menghilangkan tekanan, bersenang-senang dan sentiasa dapat menjaga otot anda dalam keadaan baik

Beg pukulan adalah salah satu proyektil yang paling biasa untuk berlatih pukulan. Agar tidak merosakkan lengan atau kaki, perlu diperhatikan bahawa mestilah lembut dan tidak terlalu berat (70-100 kg). Ia perlu - pir; - sarung tangan

Berbasikal adalah keseronokan semata-mata, terutamanya ketika anda menuruni bukit dan menaiki roda dengan baik. Sebelum menaiki basikal, pastikan tekanan tayar betul. Jika tidak, walaupun perjalanan singkat boleh berubah menjadi penderitaan, atau bahkan mengakibatkan kegagalan basikal

Speedometer elektronik moden untuk basikal menunjukkan bukan sahaja arus, tetapi juga kelajuan maksimum dan rata-rata untuk keseluruhan perjalanan, kelajuan rata-rata, masa, jarak dan banyak lagi. Speedometer seperti itu adalah pembelian berguna yang dapat dipasang dengan mudah di atas basikal

Bola kecergasan getah yang besar, atau bola fitball, inilah yang dapat mengubah latihan sukan rutin anda menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan mudah. Bola seperti itu telah lama digunakan dalam fisioterapi, kerana latihan dengan fitball tidak membahayakan sendi, mereka benar-benar selamat, dan pada masa yang sama sangat berkesan

Di Sukan Olimpik, para pemenang diberikan pingat untuk tiga hadiah pertama. Pingat Olimpik adalah lencana perbezaan, anugerah paling didambakan di atlet piggy bank. Tempat pertama dianugerahkan emas, kedua - perak dan ketiga - gangsa. Namun, pada hakikatnya, pingat tidak hanya dibuat dari bahan yang sesuai dengan namanya

Untuk basikal gunung dan basikal lumba, penting untuk selalu menyesuaikan kelajuan dan derailleurs. Di kedai, tidak mustahil untuk memperhatikan aspek ini. Walaupun tugas ini jatuh ke bahu anda, anda dapat menanganinya dengan mudah. Arahan Langkah 1 Laraskan kelajuan terbalik

Peminat sukan tahu bahawa aktiviti ini penuh dengan kecederaan. Oleh itu, perkara utama dalam sukan adalah insurans, terutamanya jika anda bersenam di bar mendatar. Tali pinggang bar mendatar dipanggil berbeza: tali, tali leher, tali pinggang, tali

Beg peninju atau beg meninju sangat senang dibeli di kedai barang sukan hari ini. Tetapi anda boleh melakukannya sendiri. Terdapat banyak cara. Mari pertimbangkan yang paling boleh diterima. Arahan Langkah 1 Bahan luar yang terbaik adalah kulit - ia boleh menjadi jaket atau kasut kulit lama

Bagi atlet dan pemain gitar, mereka mempunyai makna praktikal tersendiri. Tetapi seseorang telah lama memerhatikan bahawa gelang tangan juga cantik. Dan sekarang, setelah berubah menjadi semacam gelang, mereka memamerkan tangan wanita fesyen … Gelang kulit wanita, menggabungkan ciri-ciri kekejaman lelaki dan kesopanan wanita

Atribut yang sangat diperlukan dari permainan yang popular seperti bola keranjang adalah bakul bola keranjang dengan jaring. Anda boleh membina peranti ini dengan mudah di halaman anda, membuat perisai dan cincin buatan sendiri dari dawai tebal dari bahan sekerap

Semua bola, tanpa mengira tujuannya, memiliki satu kesamaan - cepat atau lambat mereka mengempis, dan mereka perlu dipompa. Tetapi tidak perlu tergesa-gesa, kerana setiap bola memiliki ciri khasnya, dan anda harus mengepamnya, dengan mempertimbangkannya

Sehingga baru-baru ini, badminton bukanlah permainan yang paling popular di Rusia. Selalunya, kenalan dengannya hanya terbatas pada melempar shuttlecock ke tempat berkelah atau di negara ini. Oleh itu, keperluan untuk peralatan sukan rendah

Terdapat pendapat bahawa sesiapa sahaja boleh memasang dan membongkar basikal. Anda boleh berdebat dengan itu. Perlu juga diketahui bahawa lebih baik tidak melakukan ini tanpa keperluan khas, kerana ada peluang untuk merosakkan kereta. Arahan Langkah 1 Tanggalkan bolt pengetat stang

Sekiranya anda menceburkan diri dalam apa sahaja jenis seni mempertahankan diri, maka anda tahu betapa pentingnya berlatih dan meningkatkan kekuatan sukan. Tetapi walaupun anda tidak terlibat dalam sukan kontak, menumbuk musuh kulit sangat berguna untuk mengurangkan dan menghilangkan tekanan

Adakah anda malu menghubungi perkhidmatan hanya untuk meletakkan roda pada basikal anda? Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana keluar dari situasi ini sendiri. Tambahan, jimat masa dan wang. Arahan Langkah 1 Masukkan roda ke hujung garpu dan atur kekuatan penjepit eksentrik yang akan menahannya di garpu

Bola sepak adalah salah satu permainan sukan yang paling popular, dan jika dapat dibayangkan tanpa seragam bola sepak khas pada pemain, maka bola sepak tidak ada artinya tanpa bola. Oleh kerana bola mengalami tekanan yang hebat semasa permainan, dari semasa ke semasa ia pecah dan pecah, dan dalam hal ini pemain mempunyai dua pilihan - beli bola baru atau perbaiki bola sebelumnya

Setelah ditutup untuk orang Eropah, Jepun secara beransur-ansur tidak hanya berintegrasi ke dalam budaya global, tetapi telah menjadi bagian daripadanya. Kami mengagumi dan menggunakan porselin Jepun yang baik, kami suka mengunjungi restoran dan memesan masakan Jepun

Kehidupan kadang-kadang membuat kita berlari seperti tupai di roda. Selalunya, pulang ke rumah selepas bekerja, tidak ada masa untuk pergi ke gim atau hanya ditutup. Apa sekarang, untuk berhenti bermain sukan? Tidak tidak dan sekali lagi tidak

Selalunya, berjalan kaki dan basikal gunung mempunyai masalah pertukaran gear. Kadang kala anda harus menyesuaikan tempat lemah ini walaupun setelah membeli basikal. Anda akan sangat beruntung jika basikal anda disesuaikan dengan kelajuan. Sekiranya tidak, anda boleh melakukannya sendiri

Untuk menggantung pir di rumah? anda memerlukan alat dan pengikat khas. Tetapi jangan lupa tentang jiran. Ia perlu Pir, pengikat, tukul, gerudi atau gerudi tukul, pensil, selak atau sauh. Arahan Langkah 1 Pertama sekali, anda memerlukan alat tertentu dan, sebenarnya, pengikat

Triko menentukan penampilan ahli gimnasium dan mempengaruhi persepsi hakim, dan oleh itu penilaian prestasi. Pada masa yang sama, pakaian renang harus sesuai dengan tepat pada gambar dan tidak menyekat pergerakan, agar atlet tidak perlu bertarung dengannya ketika melakukan elemen yang kompleks

Agar penggelek tahan lama dan sentiasa dalam keadaan baik, mereka memerlukan penjagaan yang berterusan. Di samping menjaga penampilannya, anda perlu memantau mekanisme penggerak roda penggelek dengan teliti dan galas biasa. Hanya jika dilincirkan secara berkala, kerosakan dan keausan yang tidak diingini dapat dicegah

Sekiranya anda memutuskan untuk bersukan, maka timbul persoalan: di mana untuk mendapatkan peralatan, khususnya barbel? Sudah tentu, anda boleh membelinya di kedai sukan. Tetapi penkek di bar boleh dibuat dengan tangan anda sendiri dari bahan sekerap

Bersenam di bar mendatar adalah kaedah termudah untuk menaikkan nada otot dengan cepat. Latihan di bar menggunakan otot sebanyak mungkin, oleh itu ia sangat berkesan. Sangat bagus apabila seluruh keluarga dapat melakukannya dengan peranti mudah ini

Bagi mereka yang bebas dalam pilihan bahan dan alat yang diperlukan, tentu saja lebih baik membuat nunchucks kayu. Adalah lebih baik bagi anda menggunakan penyodok atau pemegang penyapu. Tugas anda adalah mencari diameter pemotongan yang sesuai

Sukar untuk membayangkan kumpulan pemandu sorak di pertandingan dan kejohanan tanpa pom-pom yang besar dan terang, yang menjadikan persembahan sorak lebih menarik, lebih cerah dan lebih hebat. Tidak sukar untuk membuat pom-pom seperti itu - untuk ini anda hanya memerlukan kertas beralun nipis atau tisu berlainan warna, serta gunting dan tali pancing

Ramai orang ingin masuk untuk bersukan, menjaga tubuh mereka dalam keadaan baik, tetapi lebih kerap daripada itu, keinginan mereka adalah untuk mengatasi masalah kewangan, kekurangan wang untuk latihan di gim atau membeli peralatan, misalnya, dumbbell

Untuk bermain sukan, tidak perlu membayar wang untuk menyewa gimnasium, anda boleh melengkapkan bilik di apartmen biasa. Mesin yang paling biasa, tentu saja, jalan basikal, loji janakuasa, dan penekan bangku. Anda juga boleh melakukannya sendiri

Untuk menyesuaikan brek basikal anda, sama sekali tidak perlu menghubungi perkhidmatan pembaikan, anda boleh melakukannya sendiri. Jangan takut, anda tidak akan membuatnya lebih teruk. Arahan Langkah 1 Sebelum melakukan penyesuaian brek, pastikan bahawa ia benar-benar diperlukan

Bahagian belakang paha menerima tekanan yang jauh lebih sedikit dalam kehidupan seharian daripada bahagian depan. Pada masa yang sama, ia terus keluar dari bidang penglihatan anda. Lagipun, sukar untuk melihat tempat ini secara terperinci, walaupun dengan cermin panjang yang boleh anda gunakan

Fesyen moden menentukan untuk memakai pakaian yang lebih menarik: skirt mini, gaun pendek dan seluar pendek yang menggoda. Sebilangan gadis tidak mampu pergi ke orang dengan pakaian seperti itu, kerana mereka mengalami kompleks kerana bentuknya