Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini kita akan memberi tumpuan kepada otot-otot dada. Saya akan memberitahu anda mengenai senaman otot dada yang paling sederhana, asas dan terkenal, yang mesti anda lakukan dalam program latihan anda. Latihan pektoral yang sesuai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh manusia mengalami tekanan yang kurang di air daripada di darat. Oleh itu, berenang adalah sukan yang bermanfaat untuk tulang belakang dan sendi. Ia berkembang dengan baik pada dada, tali pinggang bahu dan menguatkan otot pernafasan. Anda boleh belajar berenang pada usia berapa pun
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kadang-kadang, dalam mempertahankan diri, anda harus mempertahankan diri. Sekiranya anda menangkap pencuri di pangsapuri anda dan berjaya menjatuhkannya ke lantai, maka, sebelum polis tiba, anda perlu mengikat tangannya di belakang punggungnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penilaian kadar bayaran tinggi dalam sukan yang berbeza sangat subjektif. Gaji tertinggi dapat dinilai dengan banyak parameter. Contohnya, mengikut tahap pendapatan atlet dengan bayaran tertinggi, mengikut jumlah perolehan dana dalam sukan tertentu, atau mengikut tahap gaji pemain rata-rata
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan besar orang menipu diri sendiri bahawa anda hanya boleh belajar berenang di zaman kanak-kanak. Perkara yang paling penting adalah menghilangkan rasa takut lemas, kerana mengganggu rasa tenang di dalam air. Anda hanya perlu memahami bahawa seseorang tidak akan lemas dengan cara apa pun ketika dadanya penuh dengan udara
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berenang adalah aktiviti yang berguna dan menarik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ini menguatkan kesihatan dan imuniti, membantu melupakan masalah untuk sementara waktu. Lebih mudah belajar berenang ketika kecil, tetapi orang dewasa juga dapat mengatasi ketakutan mereka dan merasakan kegembiraan air
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang nipis adalah impian setiap gadis. Untuk sentiasa mempunyai badan yang ramping, perlu membakar lemak di perut dan sisi. Ini tidak hanya memerlukan diet seimbang, tetapi juga latihan khas. Arahan Langkah 1 Lakukan sebilangan kecil senaman setiap pagi atau petang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Protein adalah bahan organik yang terdiri daripada asid amino yang dihubungkan oleh ikatan kovalen dalam satu rantai. Bahan ini menghasilkan polipeptida. Secara sederhana, protein adalah protein pekat yang menjadi asas tisu otot. Dalam bina badan, protein merujuk kepada bentuk pemakanan sukan yang merupakan komponen diet utama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan bermulanya musim panas, banyak orang mula memikirkan tentang sosok mereka. Dan tentu saja, semua orang tahu betul bahawa agak sukar untuk menjaga kesihatan diri tanpa usaha fizikal. Tetapi anda boleh menggunakan tangga di rumah anda sendiri sebagai gimnasium
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keupayaan untuk menggunakan senjata dingin, menyerang, tetapi tidak menerimanya, disebut pagar dalam pengertian yang paling umum dari perkataan (termasuk sejarah, pemandangan, nyata atau pertempuran, latihan, dll.). Sekiranya sebelumnya pagar dianggap sebagai seni mempertahankan diri, sekarang ia telah menjadi sukan bebas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada 19 April 2016, pemenang seterusnya Piala Gagarin telah ditentukan. Musim KHL 2015-2016 sangat menarik dan menggembirakan penonton, perlawanan playoff kejohanan sama sekali tidak kalah dengan intensiti mereka berbanding seri sebelumnya. Metallurg Magnitogorsk memenangi playoff Piala Gagarin 2016
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya musim sejuk hampir tiba, anda harus memikirkan papan luncur salji. Nasib baik, pelbagai pilihan mereka mempunyai pilihan. Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa papan luncur salji adalah perkara yang mahal. Oleh itu, anda boleh membuatnya dari papan, membuat pengikat dan melukis sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang rata, sosok langsing adalah impian bukan hanya untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Untuk menghilangkan lipatan lemak, pam perut dan buat sosok yang sesuai, latihan sukan yang disasarkan dan pemakanan diet akan membantu. Arahan Langkah 1 Untuk membuang perut dengan cepat dan berkesan, perlu memaksimumkan metabolisme
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sesiapa yang memutuskan untuk membuang lemak perut yang berlebihan harus berhati-hati menangani masalah ini. Untuk mencapai hasil yang baik, anda memerlukan kemahuan dan keinginan yang tinggi. Terdapat beberapa cara utama. Petunjuk berguna Hari ini, terdapat banyak kesalahpahaman dan salah tanggapan mengenai lemak perut, termasuk persoalan diet sihir dan senaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk melawan berat badan berlebihan, anda perlu memulakan dengan pemakanan dan senaman yang kerap. Sukar bagi pemula untuk memutuskan sukan mana yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan? Arahan Langkah 1 Sukan pertama yang difikirkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah berjalan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan besar orang di seluruh dunia mempunyai berat badan berlebihan. Lebih-lebih lagi, mereka berusaha untuk membataskan diri dalam pemakanan, bersukan dan mengambil ubat untuk menurunkan berat badan, tetapi hasil yang ditunggu-tunggu tidak pernah datang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cukup sukar untuk mencari basikal yang baik untuk diri sendiri, kerana pada masa ini pasar menawarkan rangkaian yang besar. Jenama basikal yang terkenal sering menjamin kualiti pengangkutan. Namun, persaingan timbul di antara jenama juga, hasilnya produk berkualiti muncul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahagian catur yang disebut "kuda" atau, betul, "kuda" yang disebut oleh pahlawan Georgy Vitsin dalam komedi Soviet tahun 70-an "Gentlemen of Fortune" bukanlah satu-satunya istilah popular yang digunakan dalam permainan India lama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagi mereka yang berusaha mengekalkan bentuk badan mereka, sangat penting untuk makan dengan betul. Selalunya, pound tambahan muncul kerana makan malam yang banyak, jadi masalah untuk tidak makan selepas 18 jam tidak kehilangan kaitannya. Jangan menganggap bahawa ini terlalu mudah untuk dicapai, tetapi jika anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri, maka sangat mungkin untuk mencapainya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Jenis obesiti ini lebih biasa bagi lelaki. Doktor menyebutnya sebagai "kortisol" kegemukan, kerana sering disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol dalam darah. Oleh itu, sebelum memulakan latihan fizikal, menjalani pemeriksaan dengan ahli endokrinologi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lilin ski universal Swix F4 direka untuk pelbagai suhu, kelembapan dan keadaan salji. Tetapi penting juga untuk belajar bagaimana menerapkannya dengan betul untuk mencapai luncuran ski yang sangat baik di trek. Ia perlu - batu T240
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot pektal yang dipam dan besar adalah apa yang ingin dicapai oleh semua orang yang pergi ke gimnasium. Perlu difahami bahawa hasil ini hanya dapat dicapai melalui latihan intensif berterusan. Sekiranya anda benar-benar ingin membina otot dada anda, anda mesti bersedia untuk melakukan siri latihan yang mesti diulang secara sistematik untuk membina dada
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roller skating adalah hiburan musim panas terbaik dan berpatutan yang menggembirakan kanak-kanak dan orang dewasa. Perkara utama adalah belajar bagaimana menjaga keseimbangan dan tidak takut jatuh, dan selebihnya akan datang dengan pengalaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lemak di bahagian dada menjadikan bahagian atas angka itu tidak jelas dan hodoh. Latihan pada otot badan akan membantu membuang lemak badan. Bersenam setiap hari dan anda akan segera menyedari bahawa jumlah lemak di dada anda telah menurun dengan ketara
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang tawon kelihatan sangat feminin. Sebilangan seks yang adil secara semula jadi bernasib baik dan tidak perlu melakukan apa-apa untuk mengekalkan keanggunan sosok mereka. Tetapi kebanyakan wanita harus berjuang untuk setiap inci keliling perut mereka untuk membentuk pinggang mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peralatan untuk atlet adalah perkara yang paling sukar, dan pada masa yang sama, perkara penting, kerana elemen-elemen ini menunjukkan kebolehan dan kemampuan anda. Secara khusus, ada beberapa peraturan mengenai kod pakaian dalam pertandingan dan pertandingan, jadi perhatikan sepenuhnya pemilihan elemen seperti celana dalam Muay Thai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berbasikal dianggap sebagai salah satu aktiviti luar yang paling biasa dilakukan pada bulan-bulan yang lebih panas. Tetapi untuk berbasikal menjadi menyeronokkan, anda perlu memilih kuda besi yang tepat untuk tujuan anda: perjalanan amatur pada hujung minggu, permulaan karier atlet, atau latihan profesional dengan mentor
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Soalan mengenai pengurangan payudara pada lelaki, bersama-sama dengan pertanyaan mengenai peningkatan payudara pada wanita, baru-baru ini menjadi lebih umum di masyarakat. Mari pertimbangkan jawapan yang paling jelas untuk yang pertama. Arahan Langkah 1 Sebab utama pembesaran payudara pada lelaki adalah peningkatan kandungan estrogen hormon wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang lembek dan tidak licin, lebih besar daripada tali pinggang seluar, lipatan lemak di sisi - perkara yang agak tidak menyenangkan. Anda tentu saja boleh melakukan sedot lemak dengan abdominoplasty, atau anda boleh mengepalkan kehendak anda dan mencuba kaedah tradisional
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menyingkirkan cermin mata atau lensa anda sangat melegakan. Tetapi jika anda aktif dalam sukan dan menyukainya, maka berita baik untuk anda. Selepas pembetulan penglihatan laser, anda juga perlu berlatih. Aktiviti sukan meningkatkan kesejahteraan dan memberi tenaga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menurunkan berat badan 10 kg, anda tidak perlu duduk di atas air, bersenam berjam-jam di gimnasium, atau melakukan langkah-langkah ekstrim lain. Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan cara yang lebih mudah dan dalam jangka masa yang agak singkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menurunkan berat badan adalah tumpuan ramai wanita. Seseorang berusaha menurunkan berat badan melalui sukan, sementara seseorang lebih senang menjalani diet. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri Oleh itu, jika anda memutuskan untuk memilih cara mudah untuk menurunkan berat badan, bandingkan kedua kaedah ini terlebih dahulu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penumbuk adalah cara klasik untuk menyerang. Semua orang tahu betul bahawa mereka boleh ditumbuk, tetapi ramai yang tidak tahu cara menumbuk dengan betul, bagaimana meningkatkan kekuatan pukulan. Dan ini walaupun fakta bahawa ini bukan hanya maklumat berguna, tetapi maklumat yang diperlukan untuk tamparan yang jelas dan kuat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pengembang adalah alat kecil yang membolehkan anda melatih otot tangan, lengan bawah dan pergelangan tangan. Terdapat model yang boleh anda latih hanya dengan satu tangan, dan ada model yang sesuai untuk latihan dengan kedua tangan. Anda juga boleh menggunakan dua jalur rintangan pada masa yang sama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tayar kereta boleh digunakan sebagai pelatih tinju yang baik. Dengan bantuan tayar, anda dapat mengembangkan kekuatan hentakan, daya tahan dan dinamik pergerakan. Ia perlu - tayar kereta - sledgehammer - tali Arahan Langkah 1 Untuk mengembangkan otot bahu dan kekuatan lengan, anda boleh melatih tayar, memukulnya dengan sledgehammer
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagaimana anda boleh membuat pukulan menghancurkan lawan anda? Ramai atlet dan pelajar sekolah biasa mengemukakan soalan seperti itu. Lebih-lebih lagi, ramai yang ingin melakukan ini dalam masa yang singkat atau hanya dengan cepat. Tetapi tidak kira seberapa banyak yang mereka inginkan, keajaiban tidak berlaku, tetapi sangat mungkin untuk mengembangkan kekuatan dan kepantasan pukulan secara beransur-ansur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam seni mempertahankan diri, penting untuk dapat memberikan pukulan yang tepat dan cepat. Agar lawan dapat merasakan kekuatan pukulan, dan anda merasakan kesakitan yang minimum, adalah perlu untuk melatih kekakuan penumbuk. Untuk melakukan ini, terdapat sebilangan latihan khas yang boleh dilakukan di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pukulan kuat dihargai dalam seni mempertahankan diri mana pun, dan oleh itu latihan yang bertujuan mengembangkan pukulan harus disertakan dalam latihan setiap pejuang. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengembangkan bukan sahaja otot-otot lengan, tetapi juga kaki, kerana pukulan yang baik bergantung pada pergerakan seluruh tubuh yang terkoordinasi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan komited dengan gelombang kejayaan segera menghadapi sejumlah besar larangan. Salah satunya adalah tidak makan setelah latihan sukan sekurang-kurangnya dua jam, agar tidak membatalkan usaha yang telah dikeluarkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggul adalah salah satu daripada tiga parameter ukuran isipadu badan yang diukur pada lelaki dan wanita. Anda perlu mengukur jumlah pinggul dengan betul, terutamanya jika anda memesan pakaian di Internet. Pergeseran ke atas atau ke bawah yang sedikit akan menyebabkan pemilihan pakaian dalam, pakaian ketat, seluar, skirt atau gaun yang salah