Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pengepaman badan secara umum pada lelaki adalah mustahil tanpa meningkatkan jisim otot kaki. Lagipun, merekalah yang menanggung beban utama ketika membina otot batang tubuh dan lengan. Sekiranya ini tidak dilakukan, sangat mungkin untuk mendapatkan vena varikos, dan akan sangat sukar untuk mengangkat banyak berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda berhadapan dengan tugas memenuhi standard calon master sukan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan penting. Untuk mencapai apa yang mereka mahukan, atlet berlatih selama lebih dari satu tahun, mengorbankan masa dan kesihatan mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang nipis adalah kunci bukan sahaja untuk sosok cantik, tetapi juga kesihatan yang baik. Para saintis mengatakan bahawa pinggang berukuran lebih dari 89 sentimeter menunjukkan kemungkinan masalah jantung dan risiko penyakit vaskular
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tokoh yang megah itu tidak hanya cantik dan menarik perhatian - ia membincangkan kesihatan manusia yang sangat baik. Sekiranya bentuk dada atau punggung jauh dari standard yang diterima umum, dan anda mempunyai keinginan besar untuk mematuhinya, tunjukkan ketabahan dan kesabaran, dan hasilnya akan memenuhi harapan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gim adalah keseronokan yang memerlukan pembayaran langganan tetap. Tetapi seringkali kita tidak mampu, atau kita tidak mempunyai cukup masa. Terdapat jalan keluar dari keadaan ini - belajar di rumah. Sudah tentu, kita tidak akan mencapai hasil yang sama seperti di gimnasium, tetapi sangat mungkin untuk mendapatkan jisim otot di rumah dengan pendekatan yang serius untuk bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang diketatkan membuat siluet yang terpahat dan elegan. Garis paha yang licin, punggung bulat tanpa tanda-tanda selulit - untuk ini perlu dicuba. Resipi terbaik untuk mengembangkan otot paha adalah latihan kekuatan dan ketahanan paru-paru
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang besar adalah salah satu masalah yang paling menyusahkan bagi lelaki. Menyingkirkannya memerlukan ketekunan dan masa yang cukup. Namun, ada sedikit muslihat untuk membuang perut secepat mungkin. Arahan Langkah 1 Tetapkan matlamat anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lipatan lemak dan kulit di perut dapat muncul setelah kehamilan dan melahirkan anak, ketika otot perut menyimpang, atau akibat dari makan berlebihan dan tidak aktif secara fizikal. Satu set latihan fizikal akan membantu menghilangkan lemak. Arahan Langkah 1 Pilih latihan kardio
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot dan sendi kaki adalah pekerja sebenar. Mereka memikul berat badan anda sepanjang hari dan melakukannya dengan baik. Benar, kadang-kadang senaman yang berlebihan boleh menyebabkan masalah pada kaki. Pertama sekali, sendi terjejas: lutut dan pergelangan kaki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan besar lelaki bermimpi mempunyai badan yang cantik dan kuat. Tetapi apa-apa aktiviti fizikal di gim menyebabkan tekanan dan mikrotraumas otot. Oleh itu, selepas latihan, anda perlu meluangkan masa untuk memulihkan tisu otot. Arahan Langkah 1 Tentunya hanya sedikit atlet yang tahu bahawa regangan penting untuk pemulihan otot yang lebih baik selepas latihan, menguatkan otot dan menghilangkan ketegangan di dalamnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Leher yang cantik dan melambung adalah sifat utama atlet atau orang yang serius dalam sukan. Dalam proses latihan, beban dilakukan di atasnya, cukup untuk meningkatkan jisim otot leher, tetapi jika anda ingin meningkatkannya lebih banyak, cukup untuk mengikuti beberapa peraturan mudah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat banyak latihan untuk meningkatkan bentuk dan keanjalan. Ini adalah set khas, yang dikembangkan oleh pakar bina badan, dan yang biasa, yang telah lama diketahui dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah. Sekiranya anda tidak berpeluang pergi ke gimnasium, anda boleh melakukan senaman di rumah dengan mudah sehingga payudara anda kelihatan sempurna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seperti yang menjengkelkan, mustahil untuk mengepam lutut anda. Lutut adalah sendi, tidak ada tisu otot di dalamnya yang dapat dipompa. Sebaliknya, peningkatan beban boleh menyebabkan kecederaan, pemakaian meniskus pada awal, pengurangan cecair sendi dan masalah lain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan kesukaran seperti itu, jisim otot yang diperoleh akan hilang, anda hanya perlu mula makan sedikit. Amalan menunjukkan bahawa jika seseorang menjalani diet rendah kalori, maka 50% jisim yang meninggalkan adalah lemak, tetapi 50% yang tinggal adalah otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keindahan badan lelaki, pertama sekali, otot yang dipompa dan perut yang kencang. Mereka yang tidak mempunyai masa untuk pergi ke gimnasium, dan tidak mempunyai apa-apa untuk menunjukkan kepada orang lain, harus memikirkan melakukan satu latihan di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep adalah salah satu perkara pertama yang perlu diberi perhatian oleh atlet pemula semasa mereka bersenam. Bisep besar dan kuat adalah impian setiap lelaki. Untuk menggerakkannya, dumbbell disarankan untuk keuntungan mereka. Tetapi jika tidak ada cara menggunakannya, sangat mungkin untuk mengayunkan bisep tanpa dumbbell
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kerana tidak bergerak yang berpanjangan akibat kecederaan atau penyakit lain, otot pesakit dapat atrofi. Untuk mengatasi keadaan ini, doktor telah mengembangkan beberapa teknik yang akan membantu pemulihan pulih. Arahan Langkah 1 Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda tentang kapan dan dalam mod apa anda boleh mula bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Janggut, jika dijaga dengan baik, dapat membuat imej maskulin yang unik, menekankan keindahan wajah. Sebaliknya, tumbuh-tumbuhan yang diabaikan kelihatan tidak kemas, tidak menarik dan bahkan menjijikkan. Bagaimana cara mencukur janggut anda dengan betul?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Buku harian sukan adalah alat yang diperlukan untuk mencapai hasil dalam bentuk yang dipilih, terutama dalam sukan dan bina badan. Terdapat skema tertentu untuk menyimpan buku harian. Arahan Langkah 1 Dapatkan buku nota kuasa dua yang besar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan yang kuat selalu menjadi simbol kekuatan. Mintalah mana-mana lelaki untuk menunjukkan otot, dan dia akan menunjukkan bisep tepat kepada anda. Mana-mana pemula, setelah datang ke gimnasium, mengajukan pertanyaan: "Di mana anda dapat mengangkat tangan di sini?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang mula bermain sukan dan terutama bina badan untuk menguatkan otot dan mencapai fizikal sukan yang ideal. Malangnya, pada masa ini, kebanyakan kaedah untuk mendapatkan jisim otot tidak hanya melibatkan latihan fizikal yang kuat, rehat dan pemakanan yang baik, tetapi juga penggunaan pelbagai makanan tambahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum bermulanya musim pantai, hampir semua orang berusaha untuk membuat perut mereka setip mungkin. Tidak ada yang lebih mudah: cukup untuk memperuntukkan 8 minit setiap hari dan melakukan satu set latihan yang sederhana, dan juga memulakan makan makanan "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda perlu mendapatkan badan dengan cepat? Adakah anda mahu cergas, berasa ceria dan mood yang baik? Kemudian teruskan - pelaksanaan peraturan mudah yang akan membantu anda kelihatan cantik dan muda! Arahan Langkah 1 Menjadi cergas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda selalu mengunyah sesuatu, dan berat badan berlebihan telah menjadi masalah sebenarnya? Dalam kes ini, sudah tiba masanya untuk berpisah dengan kepercayaan bahawa barang utama di rumah adalah peti sejuk yang penuh dengan makanan. Untuk mengurangkan selera makan, anda perlu mempertimbangkan semula sikap anda terhadap makanan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang tegas dan rata akan menjadikan bayangan anda kelihatan langsing dan menjamin kesegaran. Walau bagaimanapun, untuk memastikan diri anda abs yang sempurna, anda harus mencuba. Senaman intensif yang dapat melancarkan otot-otot serong dan rektus abdominis, senaman aerobik dan diet seimbang akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berat berlebihan adalah masalah abad ke-21. Makanan segera, aktiviti fizikal minimum dan banyak lagi menyebabkan fakta bahawa satu daripada tiga orang di planet ini mempunyai berat badan berlebihan. Terdapat beberapa kaedah mudah yang dapat membantu mengurangkan selera makan anda dan menormalkan badan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyak wanita, dan lelaki juga, prihatin dengan masalah membuang lapisan lemak. Ia boleh menampakkan diri di sisi, di perut, di paha. Terdapat beberapa syarat yang sangat penting yang dapat dipenuhi untuk membantu anda membuang lemak. Arahan Langkah 1 Nilai semula diet anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memiliki tubuh langsing yang cantik adalah impian setiap gadis. Terutama pada malam musim panas atau selepas melahirkan, ketika wanita itu sedikit gemuk. Dan bahagian yang paling bermasalah - perut - menjadi objek kerja yang kuat untuk mengembalikannya ke bentuk yang elastik dan rata
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang cantik dengan otot yang dikembangkan menarik perhatian orang lain, menjadikan anda menarik dan yakin pada diri dan kekuatan anda sendiri. Untuk membina jisim otot dengan cepat, perlu mengatur cara senaman dan rehat dengan betul dan memilih makanan yang seimbang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum anda mula membawa tubuh ke dalam bentuk yang ideal, anda perlu memutuskan persoalan - berapa berat yang akan menjadi norma. Terdapat beberapa formula bersyarat untuk menentukan berat badan normal. Arahan Langkah 1 Gunakan formula Broca untuk menentukan berat badan ideal anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kawasan sukan berhampiran rumah boleh dibuat sendiri, mengumpulkan penduduk yang aktif dan bertenaga. Dengan ruang yang cukup, anda mempunyai padang bola penuh yang dikelilingi oleh treadmill. Kanak-kanak akan senang bermain di tempat sukan, sementara orang dewasa akan mengambil bahagian dalam sukan berjoging
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung yang kemas dan rapi membuat siluet yang indah dan membolehkan pemiliknya kelihatan hebat dengan bikini, seluar jeans ketat atau rok ketat. Sangat mungkin untuk memperbaiki bentuk badan anda - anda hanya perlu memberi perhatian khusus pada bahagian badan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penjagaan dan kawalan diri secara berkala sangat mustahak untuk menjaga penampilan anda dalam keadaan sempurna. Namun, tidak semua orang mempunyai masa dan peluang untuk selalu berurusan dengan diri mereka sendiri. Sebelum acara penting, apabila anda benar-benar ingin berada di tahap terbaik, anda boleh menyusun badan anda dalam masa hanya seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dari tiga jenis utama tokoh wanita: epal, pir dan jam pasir, yang terakhir dianggap paling menarik. Walaupun perkadarannya melebihi standard 90-60-90, jenis ini tetap kelihatan harmoni. Pemakanan dan senaman khas yang betul akan membantu anda mendekati jenis pasir
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Telinga yang patah adalah ciri khas banyak ahli gusti. Di Rusia mereka dibandingkan dengan ladu, di Eropah - dengan kembang kol. Telinga yang patah dipercayai kecederaan profesional dalam gusti gaya bebas. Selalunya, kecederaan seperti itu berlaku pada gusti klasik, Yunani-Romawi, lebih jarang berlaku pada petinju
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Abs adalah salah satu bahagian tubuh yang paling mendedahkan, terutama pada musim panas, ketika tiba masanya untuk pantai dan puncak pendek. Bagaimana mencapai hasil maksimum ketika bekerja di media, membuatnya timbul dan tanpa menghabiskan banyak masa?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menambah berat badan dan otot dengan cepat, anda perlu mengikuti tiga peraturan. Makan dengan kuat, bersenam dengan kuat dan berehat dengan betul. Sekiranya anda tidak mengikutinya, kenaikan berat badan akan perlahan. Arahan Langkah 1 Perkenalkan makanan kaya protein ke dalam makanan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mendapatkan kembali bentuk badan selepas melahirkan tidak mudah, terutamanya jika wanita itu menyusu. Perubahan hormon global, keletihan, penurunan imuniti semasa kehamilan, kekurangan vitamin, mineral dan unsur surih adalah sebab utama mengapa diet dikontraindikasikan untuk ibu muda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anak anda sangat meminati sukan dan bermimpi menjadi atlet profesional? Dalam kes ini, masuk akal untuk menghantarnya ke sekolah simpanan Olimpik. Anda harus bersedia dan jelaskan kepada anak anda bahawa hampir semua masa lapangnya akan dikhaskan untuk latihan, yang agak sukar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kadang-kadang anda perlu menurunkan berat badan dalam masa beberapa hari dengan tiga atau lebih kilogram. Sering kali, kaedah penurunan berat badan yang cepat tidak boleh dilakukan, kerana ia tidak terlalu semula jadi untuk tubuh manusia. Tetapi anda boleh mengatur sendiri diet puasa, di mana satu kilogram turun setiap hari, tiga bulan sekali tanpa kerosakan pada badan