Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya berlaku selsema atau selesema secara tiba-tiba membuang seseorang ke dalam rentak latihan sukan. Dalam kes seperti itu, ada kegusaran dan keinginan untuk terus bekerja, tetapi kebanyakan doktor bersetuju bahawa latihan semasa penyakit virus tidak berguna dan bahkan berbahaya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa melakukan senaman yang sengit, badan kehilangan sejumlah besar air. Untuk fungsi normal badan, perlu menambah bekalannya. Pada masa yang sama, anda perlu mengetahui berapa banyak dan cara minum semasa bersenam. Arahan Langkah 1 Terdapat banyak gejala yang akan menunjukkan bahawa sudah tiba masanya anda minum air
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan wanita berusaha untuk memiliki sosok yang cantik, langsing dan menggoda. Pelbagai kaedah digunakan: diet sukar dan lembut, aktiviti fizikal, berenang, berjoging dan bersenam di gimnasium. Tetapi ujian ini tidak selalu mengatasi timbunan lemak di pinggang dan pinggul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukar untuk bertemu dengan orang yang benar-benar berpuas hati dengan sosoknya. Sebilangan besar mempunyai berat badan berlebihan, tetapi baru-baru ini terdapat peningkatan dalam jumlah orang yang bermimpi mendapatkan pound tambahan. Bahagian yang sukar dari masalah ini ialah anda tidak boleh mula makan lebih banyak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin menaikkan akhbar, maka tentukan terlebih dahulu apa jenis hasil yang anda perlukan. Anda boleh menjadikan perut anda kemas dan rata. Dengan persediaan fizikal yang baik, ini akan memakan masa selama sebulan. Tetapi anda boleh mengepam penekan sebelum kiub muncul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membina abs, anda mesti membuat satu set latihan terlebih dahulu. Tidak cukup hanya melakukan selekoh atau jongkok dengan barbel. Untuk mencapai hasil yang baik, anda perlu menggunakan beberapa otot sekaligus: gigi palsu lurus, serong, intercostal dan anterior
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lama kelamaan, banyak wanita menyedari bahawa mereka mempunyai selulit di perut. Sebilangan besar teknik telah dicadangkan untuk memeranginya. Sebilangan besar doktor yang menangani masalah ini sampai pada kesimpulan bahawa hasil yang baik hanya dapat dicapai apabila menggunakan pendekatan bersepadu untuk rawatan selulit pada perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sangat mungkin untuk melatih abs anda ke keadaan ideal di rumah. Perkara utama adalah kesabaran dan keinginan yang tinggi, dan anda akan menjadi pemilik kiub yang diinginkan. Anda tidak memerlukan pelatih profesional untuk melatih di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atlet pemula sering tertarik dengan cara mengepam mesin cetak dengan betul untuk membuang lemak dari perut. Untuk melakukan ini, cukup untuk melakukan latihan kekuatan dan kardio tertentu, serta makan dengan betul. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda ingin mengepam abs dengan betul untuk menghilangkan lemak perut, tuliskan tujuan ini pada sehelai kertas dan jaga agar sentiasa kelihatan, memotivasikan diri setiap hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang elastik dan kencang adalah impian setiap wanita. Sekiranya anda selalu bersedia untuk memperhatikan bahagian badan anda, maka keinginan anda pasti akan menjadi kenyataan. Lakukan senaman perut 3-4 kali seminggu, dan anda selalu dapat menunjukkan perut anda dengan bangga di pantai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Stepper adalah pelatih moden yang popular yang membolehkan anda mengetatkan otot gluteal dan betis dengan berkesan menggunakan langkah. Walau bagaimanapun, untuk mencapai hasil yang maksimum, perlu menggunakan semua otot kaki yang terlibat dalam kerja dengan stepper dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ketegangan otot refleks disebut nada otot. Berkat nada, seseorang dapat menjaga keseimbangan, menjaga postur tubuh, dan melakukan gerakan. Otot-otot tubuh manusia biasanya tidak dapat dilonggarkan sepenuhnya. Arahan Langkah 1 Nilai nada otot anda dengan memerhatikan pergerakan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita risau akan penampilannya. Dada, pinggang, pinggul - semuanya mesti harmoni dan menarik. Selalunya, pinggul adalah kawasan yang bermasalah, kerana ini adalah bahagian yang paling sukar untuk diperbetulkan. Sejumlah latihan dan alat akan membolehkan anda mengurangkan kelantangan pinggul, yang utama adalah mempunyai keinginan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mengejar piawaian kecantikan moden memaksa orang membuat lebih banyak usaha. Cara mendekatkan sosok anda dengan yang ideal, misalnya, menjadikan pinggul berat lebih langsing. Arahan Langkah 1 Untuk lelaki dan wanita, cadangan berikut sesuai:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bilangan pelbagai arah sukan yang membantu mengatur angka dapat, tanpa berlebihan, tidak menggalakkan pemula. Dalam usaha menurunkan berat badan, anda boleh mencuba pelbagai jenis kecergasan, tetapi tidak memperoleh hasil yang diinginkan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya aktiviti anda, anda perlu membuat pilihan yang bijak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Senaman penurunan berat badan yang rendah adalah yang terbaik kerana mereka memberikan hasil yang konsisten dengan risiko kecederaan minimum semasa bersenam. Doktor perhatikan bahawa tahap penurunan berat badan yang selamat adalah 0, 45-0, 9 kg seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet melalui senaman, anda harus memilih jenis latihan yang paling sesuai. Kelas mesti diadakan secara berkala dan lama. Kemudian badan akan menyertai proses kerja. Arahan Langkah 1 Ramai orang moden mempunyai berat badan berlebihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apabila anda mula menghadiri gim, anda ingin melihat hasil kerja anda secepat mungkin. Tetapi kesan yang diinginkan tidak selalu datang dengan cepat. Maksudnya di sini bukan hanya dalam jumlah kelas setiap minggu, tetapi juga dalam pemakanan yang betul, serta ciri-ciri individu badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya masalah berat badan berlebihan sudah diketahui oleh anda secara langsung, jangan harap "masalah itu akan selesai." Walaupun tidak ada masa atau peluang untuk mengunjungi kolam renang dan kelab kecergasan, anda harus bersenam dan mula bersenam di rumah dengan kerap
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bersenam, bersama dengan diet rendah kalori yang sesuai, mempercepat proses penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, anda pasti perlu tahu latihan mana yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Pertama, anda perlu mengatakan beberapa perkataan mengenai proses latihan yang bertujuan menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya, di sebalik semua usaha anda, anda tidak dapat menurunkan berat badan, tidak putus asa, anda hanya melakukan usaha yang salah. Senaman yang kerap dan pemakanan yang sihat pasti dapat membantu menurunkan berat badan. Arahan Langkah 1 Hanya latihan yang sistematik yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan program latihan harus dilakukan secara individu, jadi sebaiknya bekerja dengan pelatih profesional pada mulanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang indah dan melegakan adalah impian semua orang. Selain daya tarikan luaran, ini adalah petunjuk kekuatan dan kesihatan, yang masih dapat dicapai tanpa meninggalkan rumah. Arahan Langkah 1 Pertama, anda perlu mengetahui kebolehan anda pada awalnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anugerah bola sepak Golden Ball diberikan setiap tahun kepada pemain bola sepak terbaik di dunia menurut tinjauan jurulatih bola sepak, kapten pasukan kebangsaan, wartawan sukan. Pada 12 Januari 2015, satu lagi majlis berlangsung di Zurich, di mana hadiah penghargaan diberikan kepada pemain bola sepak terbaik di dunia pada tahun 2014
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai atlet, terutama wanita, mengadu kaki yang terlalu besar atau besar. Terdapat beberapa jenis latihan yang dapat membantu menurunkan berat badan di bahagian badan ini. Walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan ciri-ciri peribadi badan semasa membuat rejimen latihan dan pemakanan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bilangan kelab kecergasan terus meningkat. Tetapi, walaupun demikian, banyak orang lebih suka melakukan latihan di rumah, kerana terdapat banyak simulator untuk membentuk gambar tersebut. Salah satu unit yang paling popular untuk pangsapuri adalah basikal senaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Slopestyle adalah satu lagi disiplin gaya bebas baru yang muncul di Olimpik Sochi. Ski slopestyle adalah disiplin gaya bebas yang agak baru yang telah berjaya memulai debutnya di Kejohanan Dunia dan kini telah diperkenalkan ke Sukan Olimpik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki adalah bahagian badan yang paling banyak menurunkan berat badan. Tetapi jangan segera panik dan beli skirt atau seluar lebar yang akan menutupi kekurangan gambar. Pada masa kini, terdapat banyak cara untuk menghilangkan lekuk kaki anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sosok yang langsing dan berotot tidak hanya menghiasi, itu adalah tanda kesihatan yang baik. Selalunya, angka inilah yang menjadi kriteria utama untuk menilai pada pertemuan pertama. Itulah sebabnya semakin banyak orang berusaha bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membina otot yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua jenis pemakanan sukan boleh membingungkan bagi setiap pemula. Apa kontraindikasi yang dimiliki oleh pemakanan sukan, dan cara menggunakannya dengan betul, tanpa membahayakan tubuh dan mencapai hasil yang baik. Makanan tambahan pertama untuk memperkayakan diet harian atlet dikembangkan oleh saintis Amerika Karl Renborg pada tahun 1934
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat banyak peralatan kardiovaskular di kedai peralatan sukan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu mengapa dan tujuannya. Pertama sekali, simulator sedemikian bertujuan untuk memperkuat dan menjaga kesihatan: sistem kardiovaskular dan pernafasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung elastik adalah hiasan badan wanita. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan bentuknya, mulailah melakukan satu set latihan yang akan menguatkan otot-otot gluteal. Cuba latih setiap hari untuk membentuk bentuk yang cantik dengan cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bersenam di dalam air adalah kaedah yang berkesan untuk mengekalkan sosok yang cantik. Berkat ketahanan air, latihan yang sama dilakukan di darat adalah 15 kali lebih berkesan di bawah air. Selain itu, senaman di dalam air dapat meningkatkan kelenturan sendi dan menghilangkan tekanan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam usaha untuk menghilangkan selulit, wanita sering melakukan semua jenis tindakan, yang kebanyakannya tidak berkesan. Membungkus dengan filem berpaut adalah seperti itu. Tetapi mengapa kaedah ini begitu popular? Aksi membungkus dengan filem berpaut Mitos mengenai keberkesanan pembungkus filem berpaut telah ditiru di Internet dan media lain dalam jumlah yang banyak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang cantik adalah jaminan kesihatan dan perhatian orang di sekeliling anda. Ramai atlet ingin membina otot dengan cepat, tetapi ini memerlukan mengetahui fisiologi badan dan bersiap untuk latihan keras. Arahan Langkah 1 Untuk mendapatkan otot yang cepat dan berkualiti tinggi, fahami tiga perkara
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang pompa dan atletik selalu menarik perhatian lawan jenis. Untuk mencapai hasil yang baik, anda bukan sahaja mesti berlatih dengan bersungguh-sungguh, tetapi juga menjalani gaya hidup sihat dan makan dengan betul. Ia perlu - bar mendatar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang nipis selalu dianggap salah satu kelebihan utama wanita. Dalam perjuangan untuknya, wakil-wakil dari separuh kemanusiaan yang cantik bersedia untuk sampai ke penghujungnya. Namun, anda tidak harus membuat pengorbanan. Mengurangkan pinggang anda tidak begitu sukar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Papan itu adalah senaman yang statik dan kelihatan sederhana - penuh dengan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Semasa anda berusaha untuk menjaga diri anda selama setengah minit, semua otot dari leher hingga betis mengalami tekanan yang luar biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Besbol, bola lisut, kriket, pemain bulat. Semua permainan berpasukan ini, serta oina dan pesapallo yang kurang biasa, disatukan di peringkat pertama dengan "senjata" sukan utama mereka. Ini disebut "kelelawar", dan tujuan utamanya adalah memukul bola dengan tembakan yang kuat dan tepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tali lompat adalah peralatan sukan yang sangat berpatutan dan sederhana. Dengan bantuan tali lompat, anda dapat mengembangkan daya tahan dalam diri anda, kerana ini anda perlu melakukan senaman secara teratur, secara beransur-ansur meningkatkan beban
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tokoh yang cantik bukan hanya jaminan kesihatan, tetapi juga jaminan kejayaan. Dalam badan yang sihat minda yang sihat! Dan push-up akan menolongnya - latihan fizikal asas yang bertujuan untuk mengembangkan bukan sahaja otot-otot dada dan trisep, tetapi juga keseluruhan tali pinggang bahu