Kecergasan 2024, November

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk belajar bagaimana melakukan backflip, kami dapat menunjukkan cara memenuhi keinginan anda. Perlu diperingatkan bahawa walaupun mematuhi semua arahan dan cadangan tidak dapat menyelamatkan anda 100% dari kecederaan

1000 m jarak yang agak sukar, kerana cepat dan memerlukan latihan dan daya tahan kelajuan yang baik. Untuk mengatasinya dengan cekap, penting untuk mematuhi beberapa asas asas penyediaan dan menjalankan perlumbaan. Arahan Langkah 1 Tumpukan perhatian pada latihan silang

Ramai orang mahu memperbaiki bentuk fizikal mereka, tetapi lebih kerap daripada tidak, ia tidak pernah berlatih. Kadang-kadang impian ini hilang selepas hari-hari pertama latihan. Sangat sukar untuk membina otot, dan memerlukan banyak masa. Tetapi jika anda masih memutuskan untuk mewujudkan impian anda, bertindaklah

Handstand dan headstand dipraktikkan dalam banyak sukan dan amalan oriental. Berdiri terbalik bermanfaat untuk banyak penyakit dan merupakan profilaksis terhadap banyak masalah kesihatan. Terdapat beberapa kontraindikasi di mana tangan tidak boleh dilakukan:

Jambatan senaman gimnastik asas berfungsi sebagai asas untuk melakukan trik akrobatik yang kompleks. Keupayaan anda untuk melangkah ke jambatan dari posisi berdiri menunjukkan tahap kecergasan yang tinggi dan fleksibiliti yang sangat baik. Ia perlu - tikar gimnastik

Tidak semua orang tahu cara memutar gelung dengan betul. Agar pinggang mengalami tekanan maksimum, banyak yang memaksa bahagian belakang bekerja lebih keras. Ini sering menyebabkan munculnya noda dan lebam di pinggang dan sisi, yang merupakan halangan serius untuk meneruskan gelung

Fleksibiliti tulang belakang adalah petunjuk keremajaan badan. Jadi mereka berfikir di Timur. Dan mereka tidak berfikir sia-sia, kerana fleksibiliti bermaksud pergerakan yang baik pada sendi, yang selalu ada pada tubuh muda. Arahan Langkah 1 Hari ini, tidak setiap orang, bahkan pada usia muda, dapat membanggakan kelenturan punggungnya

Badan lekapan yang dipam kelihatan lebih hebat daripada yang besar, tetapi bengkak dengan lemak. Walau bagaimanapun, tanpa menambah berat badan, anda tidak dapat memperoleh kelegaan yang indah. Oleh itu, kerja melegakan harus dimulakan setelah anda memperoleh 10-20 kilogram jisim otot, ditambah dengan berat badan utama

Lompat jauh adalah sebahagian daripada program pertandingan atletik. Mereka adalah elemen yang diperlukan dalam penyediaan dan prestasi atlet dari pelbagai sukan. Keupayaan untuk melompat juga mempunyai nilai yang diterapkan, misalnya, ketika melompati parit dan genangan air

Dengan bentuk kaki yang ideal dalam keadaan berdiri, lutut dan pergelangan kaki sebelah kaki bersentuhan dengan lutut dan pergelangan kaki yang lain. Kelengkungan kaki yang sedikit dapat diperbaiki dengan latihan khas - otot dipam di tempat yang betul, dan kaki mengambil bentuk yang baik

Tentunya pada usia muda, anda memikirkan bagaimana belajar berlari dengan pantas dan tidak letih sambil merasa lebih hebat daripada rakan anda. Berlari laju sangat penting untuk beberapa sukan. Oleh itu, dengan mempelajari beberapa teknik dan berusaha sedaya upaya, anda akan memperoleh hasil yang sangat baik

Tidak dinafikan, atlet yang paling cantik dan feminin adalah ahli sukan berirama. Mereka keluar di permaidani hanya sebentar, pertama dengan satu objek, kemudian dengan yang lain. Tetapi dalam masa yang singkat ini, mereka dapat mengadakan pertunjukan sebenar dan menerima cinta dan pengiktirafan

Balik belakang adalah, tanpa keraguan, helah yang sangat berkesan. Nampaknya hanya gimnastik profesional dan akrobat yang dapat melakukannya, tetapi sebenarnya tidak ada yang sukar untuk melakukannya. Sudah tentu, untuk mempelajari tipu muslihat ini, anda harus berlatih, tetapi anda dapat menguasai serangan balik ini dengan cepat, lebih-lebih lagi, ia dianggap paling mudah di antara semua jenis serangan balik

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana berdiri di tangan anda, bersiaplah untuk latihan, kerana tanpa mereka, anda tidak boleh ke mana-mana. Elemen ini banyak digunakan dalam latihan, parkour, gimnastik, yoga dan aktiviti sukan yang lain. Sebelum anda memulakan latihan, fikirkan:

Semua majalah bina badan moden penuh dengan iklan untuk pelbagai makanan tambahan. Banyak artikel telah ditulis mengenai pelbagai jenis protein yang digunakan ahli bina badan untuk mendapatkan jisim otot. Tetapi anda boleh mencapai hasil yang sama tanpa pemakanan sukan

Agar larian anda menjadi lebih pantas, anda perlu menggunakan tiga komponen utama pada masa yang sama: tolakan kuat, bentuk yang betul dan regangan yang baik. Dengan dorongan yang kuat, anda akan dapat mengambil lebih banyak langkah dalam jangka masa yang sama, peregangan yang baik diperlukan untuk meningkatkan panjang langkah, dan tanpa teknik yang baik, anda tidak akan dapat mengarahkan tenaga seluruh badan dengan betul

Lelaki, seperti wanita, mahukan tubuh yang cantik. Walau bagaimanapun, dalam jumlah besar, ia tidak boleh berlatih kerana kekurangan masa untuk mengunjungi gimnasium. Bercakap mengenai mengepam badan dengan bantuan simulator, jangan lupa bahawa anda boleh membina otot tanpa membeli keahlian gim dan tanpa alat tambahan

Sekiranya anda membeli ski, ini tidak bermakna anda akan meluncur di salji seperti jam dengan pisau. Ski plastik dibandingkan dengan yang kayu. Skis plastik meluncur lebih baik, tetapi mereka juga memerlukan pelinciran. Arahan Langkah 1 Terdapat banyak salap untuk melincirkan ski plastik yang meluncur di salji dan mengelakkan ski tergelincir ketika ditendang

Bermain ski adalah salah satu yang paling popular dan mudah diakses untuk semua jenis sukan. Berkat bermain ski, anda dapat meningkatkan petunjuk kekuatan, ketangkasan dan daya tahan dengan ketara. Bermain ski mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia dan tetap dalam keadaan baik

Sekiranya anda memilih ski berlekuk, maka diandaikan bahawa anda hanya mahukan ski untuk berjalan di hutan. Kerana jenis ski ini tidak menyediakan gelongsor untuk mendapatkan hasil tambahan. Ini memerlukan ski merentas desa yang lebih profesional

Ski merentas desa adalah salah satu sukan basikal yang paling sukar. Tidak hanya perlu mengatur teknik menunggang yang betul, tetapi juga untuk mengembangkan kualiti fizikal secara berterusan. Terdapat butiran penting lain yang perlu dipertimbangkan

Bermain ski semakin popular sejak kebelakangan ini. Mungkin ini disebabkan oleh kejayaan atlet kita di Olimpik Musim Sejuk, yang memberi inspirasi kepada pemain ski pemula dengan pencapaian mereka, atau mungkin ini disebabkan oleh kesederhanaan dan kemudahan bermain ski

Lompat ski dan ski merentas desa memang wujud sebagai jenis program musim sejuk yang berasingan. Tetapi dengan kejayaan yang sama tinggal di ruang sukan dan simbiosis mereka, gabungan nordic ski yang dijuluki atau "gabungan utara" (yang lebih dekat dengan nama Inggeris - Gabungan Nordik)

Di dunia moden, hanya ada satu sukan yang boleh disebut benar-benar kompleks dan cuaca. Bagaimanapun, ia terdiri daripada beberapa spesies yang benar-benar bebas. Ia boleh dipraktikkan secara bebas di musim sejuk dan musim panas, musim luruh dan musim bunga

Semasa membeli ski baru, anda harus berurusan dengan pemasangan pengikat pada mereka. Sudah tentu di kedai-kedai, mereka menawarkan pemasangan pemasangan pada ski yang dibeli, tetapi ini berkaitan dengan kos tambahan. Meletakkan pemasangan sendiri bukanlah tugas yang sukar, perkara utama adalah dengan berhati-hati mengira semua parameter dan ikuti secara terperinci arahan yang dilampirkan pada pemasangan yang dibeli

Meluncur ski merentas desa adalah seni yang memerlukan pengalaman dan kemahiran. Kualiti aplikasi salap ski secara langsung mempengaruhi keputusan atlet dalam pertandingan. Tetapi sebelum melincirkan, ski mesti disediakan dengan betul. Dan anda harus memulakan dengan membuang lilin ski lama

Pada musim sejuk, salah satu sukan paling sihat dan popular adalah bermain ski. Pertandingan sering diadakan antara rakan, rakan sekerja, dan antara beberapa organisasi, bandar atau bahkan negara. Untuk memenangi perlumbaan ski merentas desa, anda perlu bersedia dan mengetahui peraturan tingkah laku di trek

Bagi kebanyakan pemain ski bukan profesional, biasanya, masih muda dan hanya ingin menunggangnya, bermain luncur dianggap sebagai pilihan ideal untuk memenuhi impian rahsia. Oleh kerana kebanyakan orang tidak hanya ingin bermain ski, misalnya, di hutan, tetapi ingin menunggang angin, turun dari puncak gunung, atau berlumba dengan lompatan curam

Dengan bermulanya musim sejuk di Rusia tengah, bermain ski setiap tahun meningkat ke puncak populariti. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pendakian cepat dari gunung atau salib di hutan, penting bukan hanya untuk memilih ski yang tepat, tetapi juga untuk mempersiapkannya dengan betul

Meluncur di ski menimbulkan beberapa kesulitan bagi pemula, kerana jauh lebih mudah untuk menunggang lintasan lutut. Walau bagaimanapun, teknik ini cukup mudah untuk dipelajari jika anda mempraktikkannya sepanjang masa. Ia perlu - borang

Ikatan ski boleh dibahagikan kepada dua kategori: tegar dan separa tegar. Untuk penggunaan kasut keras, kasut khas diperlukan Dengan memasang separa tegar, anda boleh bermain ski dengan kasut biasa anda. Ia perlu - bermain ski

Berski adalah salah satu hobi musim sejuk yang paling biasa. Kejayaan menunggang mereka bergantung pada peralatan yang dipilih. Panjang ski ditentukan berdasarkan ketinggian atlet dan tujuannya. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda lebih suka pergerakan klasik, maka ski hendaklah 20-30 cm lebih panjang daripada ketinggian anda

Titisan musim bunga pertama mengingatkan peminat ski mengenai penyediaan peralatan sukan untuk simpanan musim panas. Sama sekali tidak sukar untuk menyimpan ski dengan lama. Semua kerja persiapan boleh dilakukan di rumah. Ia perlu kulit halus

Kelajuan tertinggi di trek ski, menurut organisasi France Ski de Vitesse, dikembangkan pada 31 Mac 2014 di bandar Var oleh atlet Itali, Simone Origone. Rekodnya adalah 252.454 kilometer sejam. Orang Itali bertanding dalam disiplin ski laju, yang belum termasuk dalam program Sukan Olimpik

Ski merentas desa adalah nama umum untuk semua ski merentas desa. Mereka boleh dibuat dari kayu atau plastik, dirancang untuk perjalanan klasik, untuk bermain luncur, atau digabungkan. Mereka berbeza panjang dan kekakuan, geometri dan permukaan gelongsor

Berski adalah peluang terbaik untuk perkembangan fizikal kanak-kanak. Untuk ski merentas desa atau menuruni bukit, anda perlu memilih satu set peralatan untuknya sesuai dengan ketinggian dan berat badannya. Peralatan yang selesa adalah prasyarat untuk aktiviti anak membawa kegembiraan dan kesenangan

Pertandingan biathlon setiap tahun menarik ribuan peminat dan menarik berjuta-juta penonton TV ke layar. Nama Ole Einar Bjørndalen didengar walaupun oleh mereka yang tidak menyukai jenis ini. asal nama Nama sukan ini dengan tepat menggambarkan intinya

Semasa melakukan perjalanan ski, fikirkan pakaian anda dengan teliti. Ia mesti cantik, selesa dan, apa yang sangat penting, tetap hangat, mengelakkan terlalu panas. Jangan menggunakan peralatan - perkara yang selesa dan berkualiti tinggi akan membantu anda dalam cuaca sejuk dan akan bertahan lebih dari satu musim

Agar tidak ada jalan mundur (ski tergelincir ke belakang semasa menolak), anda memerlukan ski yang dipilih dengan betul, pelinciran (untuk "memegang") dan kemampuan untuk menggunakannya. Melepaskan recoil hanya diperlukan semasa bergerak dalam gerakan klasik

Dengan bermulanya musim sejuk, setiap pemain ski mula bersiap untuk bermain ski yang akan datang dan menguasai lereng ski baru. Agar ski tidak gagal pada saat yang paling penting, mereka memerlukan penjagaan yang betul. Bagaimana dan bagaimana anda mesti melincirkan permukaan gelongsor ski?