Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fleksibiliti tulang belakang adalah petunjuk keremajaan badan. Jadi mereka berfikir di Timur. Dan mereka tidak berfikir sia-sia, kerana fleksibiliti bermaksud pergerakan yang baik pada sendi, yang selalu ada pada tubuh muda. Arahan Langkah 1 Hari ini, tidak setiap orang, bahkan pada usia muda, dapat membanggakan kelenturan punggungnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Badan lekapan yang dipam kelihatan lebih hebat daripada yang besar, tetapi bengkak dengan lemak. Walau bagaimanapun, tanpa menambah berat badan, anda tidak dapat memperoleh kelegaan yang indah. Oleh itu, kerja melegakan harus dimulakan setelah anda memperoleh 10-20 kilogram jisim otot, ditambah dengan berat badan utama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lompat jauh adalah sebahagian daripada program pertandingan atletik. Mereka adalah elemen yang diperlukan dalam penyediaan dan prestasi atlet dari pelbagai sukan. Keupayaan untuk melompat juga mempunyai nilai yang diterapkan, misalnya, ketika melompati parit dan genangan air
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan bentuk kaki yang ideal dalam keadaan berdiri, lutut dan pergelangan kaki sebelah kaki bersentuhan dengan lutut dan pergelangan kaki yang lain. Kelengkungan kaki yang sedikit dapat diperbaiki dengan latihan khas - otot dipam di tempat yang betul, dan kaki mengambil bentuk yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tentunya pada usia muda, anda memikirkan bagaimana belajar berlari dengan pantas dan tidak letih sambil merasa lebih hebat daripada rakan anda. Berlari laju sangat penting untuk beberapa sukan. Oleh itu, dengan mempelajari beberapa teknik dan berusaha sedaya upaya, anda akan memperoleh hasil yang sangat baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak dinafikan, atlet yang paling cantik dan feminin adalah ahli sukan berirama. Mereka keluar di permaidani hanya sebentar, pertama dengan satu objek, kemudian dengan yang lain. Tetapi dalam masa yang singkat ini, mereka dapat mengadakan pertunjukan sebenar dan menerima cinta dan pengiktirafan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin belajar bagaimana berdiri di tangan anda, bersiaplah untuk latihan, kerana tanpa mereka, anda tidak boleh ke mana-mana. Elemen ini banyak digunakan dalam latihan, parkour, gimnastik, yoga dan aktiviti sukan yang lain. Sebelum anda memulakan latihan, fikirkan:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua majalah bina badan moden penuh dengan iklan untuk pelbagai makanan tambahan. Banyak artikel telah ditulis mengenai pelbagai jenis protein yang digunakan ahli bina badan untuk mendapatkan jisim otot. Tetapi anda boleh mencapai hasil yang sama tanpa pemakanan sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Agar larian anda menjadi lebih pantas, anda perlu menggunakan tiga komponen utama pada masa yang sama: tolakan kuat, bentuk yang betul dan regangan yang baik. Dengan dorongan yang kuat, anda akan dapat mengambil lebih banyak langkah dalam jangka masa yang sama, peregangan yang baik diperlukan untuk meningkatkan panjang langkah, dan tanpa teknik yang baik, anda tidak akan dapat mengarahkan tenaga seluruh badan dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lelaki, seperti wanita, mahukan tubuh yang cantik. Walau bagaimanapun, dalam jumlah besar, ia tidak boleh berlatih kerana kekurangan masa untuk mengunjungi gimnasium. Bercakap mengenai mengepam badan dengan bantuan simulator, jangan lupa bahawa anda boleh membina otot tanpa membeli keahlian gim dan tanpa alat tambahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda membeli ski, ini tidak bermakna anda akan meluncur di salji seperti jam dengan pisau. Ski plastik dibandingkan dengan yang kayu. Skis plastik meluncur lebih baik, tetapi mereka juga memerlukan pelinciran. Arahan Langkah 1 Terdapat banyak salap untuk melincirkan ski plastik yang meluncur di salji dan mengelakkan ski tergelincir ketika ditendang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bermain ski adalah salah satu yang paling popular dan mudah diakses untuk semua jenis sukan. Berkat bermain ski, anda dapat meningkatkan petunjuk kekuatan, ketangkasan dan daya tahan dengan ketara. Bermain ski mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia dan tetap dalam keadaan baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memilih ski berlekuk, maka diandaikan bahawa anda hanya mahukan ski untuk berjalan di hutan. Kerana jenis ski ini tidak menyediakan gelongsor untuk mendapatkan hasil tambahan. Ini memerlukan ski merentas desa yang lebih profesional
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ski merentas desa adalah salah satu sukan basikal yang paling sukar. Tidak hanya perlu mengatur teknik menunggang yang betul, tetapi juga untuk mengembangkan kualiti fizikal secara berterusan. Terdapat butiran penting lain yang perlu dipertimbangkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bermain ski semakin popular sejak kebelakangan ini. Mungkin ini disebabkan oleh kejayaan atlet kita di Olimpik Musim Sejuk, yang memberi inspirasi kepada pemain ski pemula dengan pencapaian mereka, atau mungkin ini disebabkan oleh kesederhanaan dan kemudahan bermain ski
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lompat ski dan ski merentas desa memang wujud sebagai jenis program musim sejuk yang berasingan. Tetapi dengan kejayaan yang sama tinggal di ruang sukan dan simbiosis mereka, gabungan nordic ski yang dijuluki atau "gabungan utara" (yang lebih dekat dengan nama Inggeris - Gabungan Nordik)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di dunia moden, hanya ada satu sukan yang boleh disebut benar-benar kompleks dan cuaca. Bagaimanapun, ia terdiri daripada beberapa spesies yang benar-benar bebas. Ia boleh dipraktikkan secara bebas di musim sejuk dan musim panas, musim luruh dan musim bunga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa membeli ski baru, anda harus berurusan dengan pemasangan pengikat pada mereka. Sudah tentu di kedai-kedai, mereka menawarkan pemasangan pemasangan pada ski yang dibeli, tetapi ini berkaitan dengan kos tambahan. Meletakkan pemasangan sendiri bukanlah tugas yang sukar, perkara utama adalah dengan berhati-hati mengira semua parameter dan ikuti secara terperinci arahan yang dilampirkan pada pemasangan yang dibeli
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Meluncur ski merentas desa adalah seni yang memerlukan pengalaman dan kemahiran. Kualiti aplikasi salap ski secara langsung mempengaruhi keputusan atlet dalam pertandingan. Tetapi sebelum melincirkan, ski mesti disediakan dengan betul. Dan anda harus memulakan dengan membuang lilin ski lama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada musim sejuk, salah satu sukan paling sihat dan popular adalah bermain ski. Pertandingan sering diadakan antara rakan, rakan sekerja, dan antara beberapa organisasi, bandar atau bahkan negara. Untuk memenangi perlumbaan ski merentas desa, anda perlu bersedia dan mengetahui peraturan tingkah laku di trek
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan bermulanya musim sejuk di Rusia tengah, bermain ski setiap tahun meningkat ke puncak populariti. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pendakian cepat dari gunung atau salib di hutan, penting bukan hanya untuk memilih ski yang tepat, tetapi juga untuk mempersiapkannya dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ikatan ski boleh dibahagikan kepada dua kategori: tegar dan separa tegar. Untuk penggunaan kasut keras, kasut khas diperlukan Dengan memasang separa tegar, anda boleh bermain ski dengan kasut biasa anda. Ia perlu - bermain ski
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berski adalah salah satu hobi musim sejuk yang paling biasa. Kejayaan menunggang mereka bergantung pada peralatan yang dipilih. Panjang ski ditentukan berdasarkan ketinggian atlet dan tujuannya. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda lebih suka pergerakan klasik, maka ski hendaklah 20-30 cm lebih panjang daripada ketinggian anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Titisan musim bunga pertama mengingatkan peminat ski mengenai penyediaan peralatan sukan untuk simpanan musim panas. Sama sekali tidak sukar untuk menyimpan ski dengan lama. Semua kerja persiapan boleh dilakukan di rumah. Ia perlu kulit halus
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kelajuan tertinggi di trek ski, menurut organisasi France Ski de Vitesse, dikembangkan pada 31 Mac 2014 di bandar Var oleh atlet Itali, Simone Origone. Rekodnya adalah 252.454 kilometer sejam. Orang Itali bertanding dalam disiplin ski laju, yang belum termasuk dalam program Sukan Olimpik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ski merentas desa adalah nama umum untuk semua ski merentas desa. Mereka boleh dibuat dari kayu atau plastik, dirancang untuk perjalanan klasik, untuk bermain luncur, atau digabungkan. Mereka berbeza panjang dan kekakuan, geometri dan permukaan gelongsor
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berski adalah peluang terbaik untuk perkembangan fizikal kanak-kanak. Untuk ski merentas desa atau menuruni bukit, anda perlu memilih satu set peralatan untuknya sesuai dengan ketinggian dan berat badannya. Peralatan yang selesa adalah prasyarat untuk aktiviti anak membawa kegembiraan dan kesenangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pertandingan biathlon setiap tahun menarik ribuan peminat dan menarik berjuta-juta penonton TV ke layar. Nama Ole Einar Bjørndalen didengar walaupun oleh mereka yang tidak menyukai jenis ini. asal nama Nama sukan ini dengan tepat menggambarkan intinya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa melakukan perjalanan ski, fikirkan pakaian anda dengan teliti. Ia mesti cantik, selesa dan, apa yang sangat penting, tetap hangat, mengelakkan terlalu panas. Jangan menggunakan peralatan - perkara yang selesa dan berkualiti tinggi akan membantu anda dalam cuaca sejuk dan akan bertahan lebih dari satu musim
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Agar tidak ada jalan mundur (ski tergelincir ke belakang semasa menolak), anda memerlukan ski yang dipilih dengan betul, pelinciran (untuk "memegang") dan kemampuan untuk menggunakannya. Melepaskan recoil hanya diperlukan semasa bergerak dalam gerakan klasik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan bermulanya musim sejuk, setiap pemain ski mula bersiap untuk bermain ski yang akan datang dan menguasai lereng ski baru. Agar ski tidak gagal pada saat yang paling penting, mereka memerlukan penjagaan yang betul. Bagaimana dan bagaimana anda mesti melincirkan permukaan gelongsor ski?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ski merentas desa, biathlon, slalom, ski jumping adalah sukan musim sejuk yang paling menakjubkan. Masing-masing menggunakan ski - peralatan khas yang meningkatkan kelajuan pergerakan di salji. Peranti ini diciptakan oleh manusia beberapa ribu tahun yang lalu dan terus diperbaiki selama berabad-abad
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ski merentas desa adalah kebiasaan untuk bermaksud ski yang digunakan untuk bermain ski atau gaya ski klasik. Mereka diperbuat daripada pelbagai bahan, berbeza dalam kaedah ketegaran dan pengancing. Juga, faktor penting ketika memilih adalah dan tetap pemilihan ukuran ski merentas desa yang betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Inilah masanya untuk aktif dan menghabiskan percutian anda di lereng puncak bersalji, belajar bermain ski. Sekiranya anda membuat keputusan untuk bermain ski alpine dengan serius, pertama sekali, anda akan mempunyai soalan mengenai pilihan peralatan ski dan peralatan, serta aksesori
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menggembirakan diri dengan berjalan-jalan di taman yang diliputi salji pada musim sejuk atau untuk mendapatkan daya tarik, setelah meluncur ke gunung yang tinggi, anda perlu mempunyai peralatan khas: ski dan tongkat. Dan jika pilihan tiang biasanya bukan masalah besar, dengan ski keadaannya lebih rumit
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat beberapa jenis ski, bergantung pada keperluan pemain ski. Oleh itu, model gunung direka terutamanya untuk bermain ski ekstrim di lereng gunung. Bagi pemula yang ingin bermain ski menuruni bukit, disarankan untuk memilih model untuk bermain ski dengan kelajuan rendah atau sederhana
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Impian banyak pemain ski pemula adalah menunggang "herringbone", iaitu skate. Masalah ini agak mudah untuk diselesaikan jika anda mempelajari teknik dalam latihan dan berlatih sekerap mungkin. Ia perlu Skis, tongkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang mahu mempunyai kadar yang berkadar. Lebam yang berlebihan, terutama di kawasan titik kelima, tidak melukis wanita atau lelaki. Sekiranya wanita sering menggunakan bantuan diet dan pakar urut atau myostimulasi, maka lelaki lebih suka membetulkan kekurangan angka dengan bantuan latihan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anda mahu menjaga kesihatan diri dan sentiasa sihat dan dalam keadaan apa pun. Tetapi adalah mustahil untuk memperuntukkan masa dan wang untuk pergi ke gim, untuk kelas dengan pelatih peribadi atau membeli peralatan mahal anda sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara yang mudah dan mudah dilaksanakan untuk tidak hanya mengekalkan, tetapi juga meningkatkan tahap prestasi atletik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ia tidak begitu mudah untuk mengepam kaki anda kerana otot kaki sangat degil - bahkan ahli bina badan yang paling berpengalaman mengakuinya. Membangunkan perut, lengan dan dada, berbanding kaki, hanyalah permainan kanak-kanak. Dan, jika kaki juga tiba dalam keadaan terabai, dan prosesnya sudah sampai ke tahap selulit dan kelemahan otot, maka jalan kaki yang membesar dan cantik akan panjang dan berduri