Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di antara pelbagai jenis sukan musim sejuk, mungkin hiburan yang paling popular di kalangan masyarakat adalah bermain luncur ais. Walau bagaimanapun, kasut boleh memberi anda keseronokan sebenar hanya apabila senang dan senang menungganginya, dan cahaya ini berkembang bukan sahaja dari kualiti ais di gelanggang dan dari kualiti skate itu sendiri, tetapi juga dari tahap mengasah pisau mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelancongan sukan adalah perjalanan sukan oleh sekumpulan orang di sepanjang laluan yang disusun dari pelbagai kategori kerumitan. Penggunaan kaedah teknikal dibenarkan, bergantung kepada kerumitan laluan yang diatasi, seorang atlet diberikan satu atau satu kategori sukan yang lain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di antara sukan musim sejuk, biathlon mungkin kedua setelah hoki dalam populariti. Jenis sukan ini merangkumi ski merentas desa dan menembak. Hasil pertandingan sebahagian besarnya ditentukan oleh kualiti peralatan. Senapang biathlon adalah alat teknikal yang kompleks, oleh itu atlet berpengalaman memberi perhatian khusus kepada pilihan jenis senjata tertentu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kecergasan bukan hanya untuk kekal cergas. Ini adalah pemakanan yang sihat dan meninggalkan tabiat buruk. Segala jenis kecergasan akan menguatkan badan dan memperbaiki penampilan anda. Arahan Langkah 1 Kecergasan bukan hanya jenis latihan fizikal tertentu, tetapi juga praktiknya keseluruhan sains yang berurusan dengan pembentukan mekanisme aktiviti motorik manusia dan keunikan pengaruhnya terhadap tubuh
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Inti dari semua seni mempertahankan diri adalah pementasan pukulan langsung. Tanpa mempraktikkan elemen ini, mustahil untuk maju dan belajar sesuatu yang baru. Perlu difahami isu ini dengan lebih terperinci. Ia perlu - pir; - sarung tangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan besar dari mereka yang berlari dengan santai untuk menjaga gaya hidup yang sihat berpendapat bahawa mereka tidak dapat berlari dengan pantas kerana mereka tidak dibina seperti pelari profesional. Sebenarnya, semua orang dapat berlari dengan lebih pantas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kehidupan manusia kadang-kadang seperti perjalanan yang tidak dapat diramalkan, di mana 50% bergantung pada zigzag keberuntungan, menentukan arah mana ia akan mengalir. Apakah itu akan menjadi sungai yang mengalir, atau lautan nafsu berkobar-kobar di bawah permukaan air yang kelihatan tenang, hanya menunggu desakan, sebagai petunjuk langsung untuk bertindak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari membantu menjaga kesihatan badan, meningkatkan kesihatan dan memberi tenaga. Sekiranya anda memilih berjoging dari semua sukan, kemungkinan musim sejuk tidak akan menjadi halangan bagi anda. Berlari pada musim sejuk sangat sihat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ia perlahan di luar, dan anda mempunyai jangka masa seterusnya mengikut jadual? Cuaca buruk sama sekali bukan alasan untuk membatalkannya! Industri sukan menawarkan banyak perkara yang bukan sahaja dapat melindungi anda dari hujan dan sejuk, tetapi juga membuat senaman anda senyaman mungkin - dalam apa jua keadaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa yang diperlukan untuk kelihatan mempesona dengan pakaian ketat yang menggoda? Siluet pahat dan pinggang tawon! Lakukan beberapa latihan yang mengencangkan otot-otot lateral anda dengan sempurna dan matlamat anda akan tercapai. Ia perlu Tikar gimnastik Hula Hup Bola Sepak Arahan Langkah 1 Selekoh sisi Berdiri tegak, letakkan kaki anda selebar bahu dan rentangkan lengan ke sisi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Teknik kuat untuk membakar lemak dan menguatkan perut anda dikenali sebagai Six. Ini kerana ia dirancang selama 6 minggu dan merangkumi 6 latihan dalam satu set. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan untuk menyelesaikan program ini, hanya sedikit masa anda di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kitaran penuh latihan Surya Namaskar mengambil masa kira-kira satu minit dan terdiri daripada 12 pergerakan. Untuk melakukannya, anda hanya memerlukan keheningan, ketenangan, udara bersih, pakaian ringan dan longgar (pakaian mandi biasa lebih baik)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Wanita dan lelaki bimbang tentang sosok mereka dan berusaha untuk tetap cergas. Salah satu kriteria keindahan sosok adalah abs yang dipam. Bagaimana cara mengepam mesin cetak di rumah dengan betul? Arahan Langkah 1 Mula-mula anda perlu memutuskan masa untuk melakukan latihan tertentu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot punggung terlibat dalam hampir semua pergerakan lengan, memusingkan kepala, membengkokkan batang badan dan bilah bahu. Perkembangan mereka harus diberikan sebanyak masa pengembangan otot lain, kerana mereka mengambil bahagian dalam pembentukan badan atas yang harmoni
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sakit belakang berlaku pada kebanyakan orang yang menghabiskan hari mereka dalam keadaan tidak aktif. Mereka timbul pada usia muda, dan jika tidak ditangani sejak awal, mereka akan menjadi kronik. Dengan melakukan senaman sederhana, anda akan belajar bagaimana menghilangkan sakit belakang bagi orang yang tidak aktif
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik dianggap sebagai sukan yang indah dan indah secara estetik. Namun, ia juga mempunyai sisi lain - ini adalah risiko dan bahaya yang menemani atlet. Unsur terkenal di bar yang tidak rata - gelung Olga Korbut - menjadi sensasi dalam dunia gimnastik, tetapi tidak lama kemudian ia dilarang untuk dilaksanakan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tongkat gimnastik (bar badan) adalah peralatan sukan yang popular yang telah banyak digunakan, termasuk dalam latihan fisioterapi. Berikut adalah beberapa latihan pengukuhan umum yang bagus untuk pemula. Latihan dengan tongkat gimnastik untuk pemula Latihan nombor 1 Berdiri tegak, ambil tongkat dengan cengkaman lebar dan angkat tangan ke atas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lutut adalah salah satu kawasan yang bermasalah pada tubuh wanita, dan pembentukan lekukan patela berlemak kadang-kadang tidak hanya bergantung pada berat badan berlebihan, tetapi juga strukturnya. Sebagai contoh, wanita yang mempunyai bentuk berbentuk pir lebih cenderung kepada pembentukan gulungan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini industri kecergasan menawarkan pelbagai jenis kompleks latihan dan, nampaknya, mencari sesuatu yang baru untuk diri sendiri tidak begitu mudah, tetapi masih mungkin. CrossFit adalah sistem latihan muda, tetapi sudah sangat popular di banyak negara di dunia
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seperti yang anda ketahui, salah satu latihan perut yang paling berkesan dan popular adalah berpusing. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit muslihat di sini - untuk meningkatkan produktiviti senaman anda, anda perlu menggunakan fitball. Faktanya ialah dengan menggunakan bola, anda dapat mengolah otot pinggang dan punggung bawah secara serentak dengan alat tekan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hujan di jalan. Dan juga dengan angin. Sekiranya kita membatalkan joging? Tidak seperti ini! Pakar mengesyorkan agar tidak menangguhkan latihan sehingga bermulanya cuaca yang baik: bagaimanapun, anda boleh menunggunya untuk waktu yang lama. Sekiranya cuaca buruk di luar tingkap, anda hanya perlu memilih peralatan yang betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Wanita tidak hanya "kurus" dapat menjadi pemilik perut rata dan pinggang yang cantik, tetapi juga wanita dengan bentuk. Bagaimana ini dapat dicapai? Bukan rahsia lagi bahawa 80% keadaan perut kita bergantung pada pemakanan, jadi untuk mendekati pinggang yang ideal, pertama-tama anda perlu menyemak semula diet anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hanya perlu 15 minit sehari untuk menyelesaikan 4 latihan sederhana namun berkesan ini. Selepas beberapa ketika, anda dapat meningkatkan beban dan terlibat dalam 20, dan kemudian 30 minit. Perkara utama adalah melakukan kompleks secara berkala, dan hasilnya tidak akan lama lagi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Crunch (atau crunch) adalah salah satu latihan utama untuk mengolah otot perut, dan cross crunch atau "basikal crunch" adalah versi yang lebih sukar. Latihan berbasikal adalah latihan yang sangat berkesan tetapi mencabar. Melakukannya secara teratur, anda dapat memberikan perut anda kelegaan sporty yang indah dan menentukan pinggang anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apakah Kaedah Selang Tabata? Teknik ini dikembangkan oleh jurulatih sukan dari Jepun bernama Izumi Tabata - dia menentukan intensiti dan jangka masa latihan yang akan memberikan hasil terbaik untuk membakar lemak. Di samping itu, titik penting teknik ini adalah untuk menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fitball adalah peralatan kecergasan yang popular yang boleh digunakan semasa bersenam untuk menggunakan jumlah otot yang jauh lebih besar. Ini disebabkan oleh ketidakstabilan bola. Ia perlu - bola sepak; - pakaian dan kasut yang selesa untuk kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Papan adalah salah satu latihan yang paling popular dan serba boleh yang memberi tekanan pada otot-otot bahu, punggung, punggung dan, terutama sekali, akhbar. Cara membuat papan dengan betul Punggung semasa latihan mesti rata rata
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bukan perkara biasa untuk mencari wanita yang mempunyai badan atas yang langsing, pinggang yang cantik, perut yang rata, tetapi pinggul yang besar dan punggung yang berat. Jenis angka ini disebut "pir", dan pemiliknya mempunyai simpanan lemak di bahagian bawah badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fitball adalah peralatan kecergasan yang sangat popular. Ia boleh digunakan untuk melakukan pelbagai latihan yang memberi tekanan pada kumpulan otot utama. Sebaiknya mulakan satu set latihan dengan sedikit regangan. Duduk di atas bola, goyang sedikit, angkat kaki, lakukan selekoh ke sisi, dan kemudian mulakan latihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Siapa di antara kita yang tidak mengimpikan pinggang yang jelas? Impian akan menjadi kenyataan jika anda kerap melakukan latihan ini. Anda boleh mengulang latihan dalam beberapa pendekatan (2-3), dan dalam bulatan - iaitu, anda telah menyelesaikan semua latihan satu demi satu, kemudian mulakan semula
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Oleh kerana setiap seni mempertahankan diri mempunyai ciri-ciri tertentu dan peminatnya, adalah mustahil untuk menonjolkan salah satu yang terbaik dari mereka. Anda boleh memilih kaedah yang paling sesuai untuk anda sesuai dengan tujuan anda, serta mengambil kira tahap kemampuan fizikal dan jenis perangai anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Meluncur ski, pertama sekali, pasti sukar, kerana penunjuk ini secara langsung akan mempengaruhi kejayaan pergerakan. Secara visual, mereka dapat dibezakan dari yang klasik dengan ketiadaan "hidung" yang bengkok, dan ketinggiannya harus 10 cm lebih tinggi daripada ketinggian pemain ski
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berbasikal musim sejuk semakin popular sejak kebelakangan ini. Ini sebahagiannya disebabkan musim sejuk dengan sedikit salji dan pengembangan reka bentuk basikal yang lebih baik. Sebilangan besar peminat luar yang biasa memilih ski sekarang telah beralih ke basikal dan lebih banyak menikmati sukan musim sejuk