Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Regangan menjadikan otot lebih kuat dan sendi lebih mudah bergerak. Peregangan boleh mengurangkan risiko kecederaan anda. Dianjurkan untuk mengadakan sesi sedemikian setiap hari. Meregangkan otot-otot kumpulan atas Mula meregangkan dari leher
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Regangan (atau regangan) adalah komponen yang diperlukan dalam sukan apa pun. Ini membolehkan anda mengekalkan nada otot, meningkatkan keanjalan mereka, meningkatkan mobiliti sendi, dan menormalkan peredaran darah. Walau bagaimanapun, peregangan boleh membahayakan jika anda tidak tahu cara melakukannya dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Benang bukan sahaja sangat cantik dan berkesan, tetapi juga petunjuk kelenturan dan kesihatan sendi. Terdapat pendapat bahawa jika anda tidak berpecah pada masa kanak-kanak, maka akan sukar untuk mencapainya pada usia yang lebih tua. Ini tidak benar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang dalam hidup menghadapi ketidaknyamanan fizikal seperti sensasi yang menyakitkan atau hanya tidak menyenangkan di belakang mereka sendiri. Untuk mengelakkan fenomena ini atau mengurangkan keadaan, gimnastik khas, yang mempengaruhi otot punggung dan tulang belakang, akan membantu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Benang itu menjadi idaman ramai gadis. Keupayaan untuk melakukan pembelahan adalah penunjuk otot yang meregang dan sendi terbuka. Senaman regangan secara berkala akan membantu anda menyiapkan otot dan sendi anda untuk membelah sebanyak mungkin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keupayaan untuk duduk di atas benang dihargai bukan sahaja dalam gimnastik, menari atau seni mempertahankan diri, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Nampaknya - mengapa? Kemudian, untuk mengekalkan otot tertentu dalam keadaan baik, kembangkan kelenturan pada sendi dan ligamen
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Creatine adalah asid organik yang mengandungi nitrogen. Secara semula jadi dihasilkan dalam vertebrata. Secara langsung di dalam tubuh manusia, kreatin terbentuk dari L-arginine, L-metionin dan glisin. Sekiranya badan anda kekurangannya, penting untuk mengetahui cara mengambil suplemen creatine dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dipercayai bahawa semasa melakukan senaman yang sangat kuat, asid laktik menumpuk di otot, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Menurut penyelidikan baru-baru ini, ini tidak sepenuhnya benar. Walau apa pun, anda boleh cuba mengurangkan kesan sampingan latihan yang tidak menyenangkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa menambah berat badan, ada peraturan tertentu. Pertama, bukan hanya untuk mendapatkan lemak dari makanan berlemak dan tinggi kalori, tetapi untuk meningkatkan jumlah otot, anda perlu makan makanan protein. Kedua, membentuk sosok baru, anda harus menggabungkan beban kardio dan latihan kekuatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap peserta berusaha untuk memenangi pertandingan. Jika tidak, tidak ada gunanya menahan mereka. Namun, untuk mencapai hasil yang berjaya, anda tidak hanya perlu bersedia untuk kemenangan secara fizikal dan psikologi, tetapi juga untuk mengembangkan strategi khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam mengejar kecantikan, manusia telah menjalani diet selama bertahun-tahun dan hilang di pejabat pakar kecantikan dan gimnasium. Walau bagaimanapun, tidak kira seberapa keras anda mencuba, selalu ada sedikit perkara yang akan menghalang kesempurnaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penumpukan lemak di bahu dan otot lengan yang lembik kelihatan menjijikkan pada anggota kedua-dua jantina. Untuk menyingkirkan fenomena jelek ini secara estetik, perlu melakukan latihan kekuatan pada otot-otot pinggang bahu 3-4 kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Doktor tidak mengesyorkan masuk sukan pada waktu malam - ini menyebabkan gangguan tidur, walaupun orang yang berbeza mempunyai bioritme yang berbeza, dan bagi sesetengah orang, latihan seperti itu tidak berbahaya. Sekiranya anda mematuhi beberapa peraturan - untuk tidak membebankan badan, pastikan anda melakukan aktiviti regangan dan pernafasan selepas bersukan, cukup tidur - maka anda boleh bersukan pada waktu malam, tetapi tetap dianjurkan untuk menumpukan waktu pada aktiviti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang, duduk di sofa, menghabiskan berjam-jam memikirkan sama ada mahu bersukan atau tidak. Dan dalam kebanyakan kes, refleksi ini berakhir dengan kenyataan bahawa mereka mempunyai perkara lain yang lebih penting untuk dilakukan. Dalam kes ini, seseorang sendiri menanamkan rasa bersalah di kepalanya, dan esok semuanya akan berulang lagi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua orang terbiasa dengan kenyataan bahawa hanya telefon pintar dan pelbagai peralatan yang menggunakan bateri yang memerlukan pengisian. Tetapi badan kita juga menggunakan tenaga! Sejak kecil, setiap orang diajar untuk melakukan latihan setelah bangun tidur, tetapi seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang lebih suka tidur sepuluh minit daripada mengecas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berenang segerak adalah sukan yang sangat indah dan menakjubkan. Dan kesannya kepada penonton dihasilkan bukan hanya oleh gadis-gadis cantik, kostum, pergerakan dan muzik, tetapi sangat mudah bagaimana gadis-gadis di dalam air dapat bekerja dengan begitu harmoni dan jelas, menampilkan tokoh-tokoh yang begitu kompleks
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai gadis mengimpikan tubuh yang langsing dan cantik. Anda boleh membuang lebihan lemak menggunakan set latihan khas. Di samping itu, jangan lupa tentang diet sihat yang betul. Hanya pendekatan yang komprehensif terhadap masalah yang dapat diselesaikan dalam masa yang singkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apakah jenis senaman yang harus anda pilih sekiranya anda ingin menurunkan berat badan? Terdapat kesalahpahaman yang popular bahawa senaman kardio yang kuat cukup untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, latihan kekuatan tidak boleh diabaikan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyaknya pakaian hangat menyembunyikan kekurangan angka. Hari bekerja berakhir apabila sudah gelap. Cuaca di luar adalah lebih baik tidak menghampiri tingkap. Lebih baik di sofa yang selesa di bawah selimut hangat. Tetapi untuk tidur sepanjang musim sejuk, dan pada musim bunga hanya seekor beruang yang dapat bangun dengan kuat dan kurus
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dikelilingi oleh urusan sia-sia, kita jarang mendapat masa untuk diri kita sendiri. Memasak makanan, memberi makan bayi, membersihkan … Bersenam di gimnasium seperti kemewahan yang tidak terjangkau dari segi masa dan wang. Dan tidak semua orang akan membiarkan diri mereka membeli simulator sukan rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Permainan perang telah terkenal di kalangan penduduk lelaki selama berabad-abad. Kanak-kanak lelaki selalu bermain "tentera", "perampok Cossack" dan, tentu saja, "perang." Dengan perkembangan teknologi, lelaki kecil dan besar berpeluang bermain Counter Strike atau DOOM di komputer, paintball di udara segar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada 1 September 2014, kompleks "Siap untuk Buruh dan Pertahanan" telah dihidupkan semula di Rusia. Penduduk dari 12 wilayah Persekutuan Rusia akan mengambil bahagian dalam menguji kecergasan fizikal mereka. Untuk melepasi standard TRP untuk lencana yang sesuai, anda perlu menjalankan latihan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sejak Sukan Olimpik Musim Sejuk 2014, minat orang ramai terhadap bobsleigh semakin meningkat berbanding sebelumnya. Atlet-atlet pasukan kebangsaan Rusia tampil di pertandingan-pertandingan ini dengan cemerlang, yang sebahagiannya merupakan alasan untuk perhatian yang ditonton oleh penonton terhadap sukan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk bermain hoki, tidak cukup hanya dengan minat sukan. Penting juga untuk memilih semua peralatan yang diperlukan dengan betul. Untuk bermain di luar, tongkat dan skate mungkin cukup untuk anda, tetapi untuk hoki ais profesional di gelanggang, itu tidak mencukupi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda bermimpi untuk membuang perut yang kendur dalam waktu sesingkat mungkin, maka ini mungkin dilakukan dengan penggunaan diet dan aktiviti fizikal yang seimbang. Di samping itu, perlu diingat mengenai waktu makan dan komposisinya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukan adalah proses berterusan untuk menukar tenaga yang dikeluarkan oleh badan semasa latihan untuk membakar lemak dan membina otot. Agar transformasi ini berlaku, tubuh mesti menerima protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin. Tanpa penyertaan vitamin dan mikroelemen, sintesis protein lengkap, bekalan oksigen ke tisu dan pembakaran lemak menjadi mustahil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk adalah bintang hoki moden. Pemain sayap berbakat ini kini mempertahankan warna tentera dari tebing Neva, bermain di KHL. Namun, beberapa musim lalu, Kovalchuk muncul di liga hoki terbaik di dunia - NHL. Ilya Kovalchuk membuat debut NHL pada musim 2001-2002 bersama Atlanta Thrashers
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bola sepak telah memberi banyak atlet cemerlang dunia yang telah menjadi idola berjuta-juta lelaki dan dewasa. Di antara semua kemegahan pemain bola sepak terkenal di dunia, Diego Armando Maradona menonjol. Diego Maradonna adalah salah satu daripada beberapa pemain bola sepak paling popular dan legenda yang bahkan pernah didengar dan diketahui oleh orang-orang yang tidak pernah gemar dengan bola sepak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyak orang berpeluang mengambil kayu hoki sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Dan saya mesti mengatakan bahawa kita bercakap bukan sahaja mengenai "lelaki sejati": hari ini, banyak wakil separuh manusia yang cantik bermain hoki profesional dan amatur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Alat utama mana-mana pemain hoki adalah kayu hoki. Agar permainan dapat memberi anda kepuasan dari setiap gol yang dilemparkan ke dalam gol dan kebanggaan terhadap pencapaian peribadi anda, anda perlu memilih kelab dengan bijak. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kira beberapa ciri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick dan lain-lain, juga "aero" atau "turbo". Seperti apa jadual kelab kecergasan komersial. Bagaimana memilih senaman yang betul? Pertama sekali, tetapkan matlamat mengapa anda pergi ke kelab sama sekali, dan kemudian ikuti corak sederhana
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya, melompat tali menyebabkan sakit di kaki. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa sebab. Kadang-kadang sudah cukup untuk menukar kasut anda atau mula memanaskan badan dengan baik sebelum melompat untuk menghilangkan rasa sakit. Sepuluh minit tali lompat bersamaan dengan tiga puluh minit larian, jika kita mempertimbangkan beban pada sistem kardiovaskular dan pernafasan dan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tinju Thailand, atau Muay Thai, disebut di Thailand "ilmu lapan anggota badan", kerana latihan yang menjadi asas latihannya memungkinkan seorang pejuang mencapai bentuk fizikal yang luar biasa. Tinju Thailand diajarkan kepada polis dan tentera di Thailand, kerana potensinya paling berkesan dalam pertempuran jarak dekat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kostum untuk tarian oriental sangat penting. Dialah yang mengubah anda menjadi permaisuri shamakhan dan membawa anda menjadi dongeng oriental. Sangat mudah untuk membuatnya sendiri dari bahan-bahan yang ada. Ia perlu Fabrik (ringan dan telus, seperti chiffon, crepe-chiffon, satin) Bra Manik Mesin jahit Benang Jarum Gunting Arahan Langkah 1 Kostumnya terdiri daripada beberapa bahagian:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada usia muda, ketika penuh dengan kekuatan dan tenaga, kebanyakan kita banyak memperhatikan keadaan fizikal kita, dengan kerap terlibat dalam pelbagai bidang sukan. Dengan bertambahnya usia, semakin sukar untuk memperhatikan pendidikan jasmani, kekurangan masa, keletihan dan keadaan lain mempengaruhi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Wanita moden menumpukan masa yang cukup untuk kesihatan dan kecantikan. Di kelab kecergasan, anda boleh menggabungkan masalah ini, tetapi dengan syarat institusi tersebut memenuhi syarat tertentu. Pastikan anda memperhatikan tahap profesional kakitangan kelab kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin memulai bermain skateboard, jangan terintimidasi dengan pelbagai muslihat. Faktanya ialah banyak dari mereka dilakukan berdasarkan muslihat yang kurang kompleks, tetapi tidak kurang pentingnya. Asas papan luncur sebenarnya hanya satu muslihat - Ollie (Ollie)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semakin ramai peminat roller skate setiap hari. Proses meluncur di kasut seperti itu menyenangkan dan sihat. Setelah anda mempelajari cara berpegang pada penggelek, sudah tiba masanya untuk terus mempelajari helah paling mudah. Arahan Langkah 1 Untuk tipuan profesional, lebih baik mendaftar dengan jurulatih yang berpengalaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mereka yang berusaha untuk menjalani gaya hidup sihat dan sihat sering kali meluangkan masa untuk bersukan dalam jadual kerja yang sibuk. Salah satu kaedah terbaik dan termudah untuk tetap cergas adalah dengan berjoging. Bagi pelari pemula, persoalan sering timbul:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roller gimnastik adalah mesin senaman yang paling berkesan dan pada masa yang sama. Terdapat tempat untuknya walaupun di pangsapuri terkecil. Penggelek ini membolehkan anda melakukan senaman tekan, lengan, belakang dan kaki dengan sempurna. Walaupun latihan rol tidak begitu pelbagai, terdapat sedikit peralatan yang dapat dibandingkan dengan prestasi