Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keberkesanan proses bergantung pada organisasinya. Tesis ini juga berkaitan dengan proses seperti latihan. Agar anda tidak perlu mengadu keletihan atau sakit otot yang berlebihan, sehingga anda tidak bimbang tentang pertumbuhan hasil yang terlalu lambat atau ketiadaan mereka sama sekali, atur proses latihan anda dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada masa ini, kaedah latihan selang menjadi sangat popular di kalangan mereka yang berusaha menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Namun, pada mulanya, teknik ini digunakan oleh atlet sebagai persediaan untuk pertandingan yang serius
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan selang intensiti tinggi adalah kaedah terbaik untuk membuang lemak dan membentuk badan anda. Salah satu kelebihan utama HIIT ialah lebih banyak lemak dibakar dalam jangka masa yang sama berbanding dengan kardio klasik. Latihan selang adalah penggantian senaman yang kuat dan senaman ringan atau berehat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan selang menjadi semakin popular akhir-akhir ini kerana beberapa sebab. Latihan selang lebih intensif tenaga daripada kardio klasik, latihan selang menyumbang kepada pemerolehan pelepasan otot yang lebih cepat. Faedah latihan selang Sebagai tambahan kepada dua kelebihan utama yang kami nyatakan di atas, HIIT mempunyai kelebihan lain:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Secara luaran, HIIT kelihatan seperti prestasi yang tajam dan pendek (15-20 saat) satu latihan, dan kemudian waktu rehat pendek yang sama. Namun, apa rahsianya, mengapa dipercayai bahawa HIIT mendorong pembakaran lemak lebih baik daripada kardio klasik?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kami bermain sukan untuk pelbagai tujuan. Seseorang pergi ke gim untuk menurunkan berat badan, seseorang untuk memberikan beban kardio yang diperlukan, dan seseorang bekerja secara profesional di badan mereka. Bergantung pada ini, kami memilih kaedah latihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Aktiviti kecergasan harus disertakan dengan pendekatan pemakanan yang betul. Satu set jisim otot diperlukan untuk orang kurus, serta mereka yang telah menetapkan tujuan - untuk membuat badan mereka sendiri dipompa dengan kuat. Untuk melakukan ini, cubalah menjadikan rutin harian anda paling serupa dengan peraturan di bawah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menambah berat badan, meningkatkan jisim otot, mendapatkan kelegaan menggoda tidak begitu sukar jika anda mendekati masalah ini secara menyeluruh. Dan, secara tidak, tidak membahayakan kesihatan. Ia perlu - langganan kelab kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mendapatkan jisim otot dan menambah berat badan secara keseluruhan boleh menjadi lebih sukar daripada menurunkan beberapa pound tambahan. Anda harus membuat banyak usaha untuk mencapai hasil yang diinginkan. Perkara utama yang harus anda perhatikan adalah pemakanan dan aktiviti fizikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mendapatkan jisim otot, anda perlu menggabungkan dua jenis usaha: bersenam dan makan dengan betul. Tanpa latihan, anda tidak akan mendapat jisim otot, tetapi jisim lemak, dan tanpa pemakanan yang betul, anda hanya akan menghabiskan jisim otot dan lemak, tanpa meningkatkan jisim otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mencapai abs sempurna lebih sukar bagi wanita daripada lelaki. Alam menciptanya untuk tujuan yang sama sekali berbeza. Lelaki pada mulanya harus membawa berat badan, berlari pantas, kuat, dengan kata lain, wanita diciptakan untuk melahirkan anak dan oleh itu mereka tidak seharusnya mempunyai otot perut "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apabila seorang gadis berdiri di atas tumit, semua perhatian lawan jenis ditujukan kepada pinggul dan punggungnya. Semasa berjalan, sentimeter tambahan pada kaki atau otot yang lembik menjadi ketara. Latihan khas akan membantu memberikan kaki anda bentuk yang lebih menarik dan tegas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kekejangan perut dianggap sebagai latihan perut yang paling berkesan. Pada hakikatnya, memutar adalah menaikkan dan menurunkan satu atau bahagian tubuh yang berirama, bergantung pada bahagian penekan yang sedang dipam. Kekurangan klasik:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan di perut akan membantu membuat perut rata di rumah. Selepas 3-4 minggu latihan harian, hasil pertama akan muncul - kulit di bahagian perut akan menjadi lebih anjal, dan otot-otot akan terasa menguat. Latihan perut untuk kanak-kanak perempuan akan membantu menghilangkan lipatan lemak di pinggang dan sisi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Idea moden mengenai kecantikan menunjukkan kehadiran abs cubes bukan sahaja di antara seks yang lebih kuat, tetapi juga di kalangan gadis. Sesungguhnya, otot perut memainkan peranan besar dalam kecantikan tubuh. Di samping itu, mereka mempengaruhi postur dan terlibat dalam banyak pergerakan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berjalan kaki adalah latihan yang paling mudah diakses yang dapat menyumbang kepada penurunan berat badan. Berjalan kaki adalah senaman kardio yang memberi tekanan pada otot jantung. Semua proses di dalam badan diaktifkan, dan lemak subkutan mula membakar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa yang perlu dilakukan semasa cuti musim sejuk yang panjang? Banyak orang menghabiskan tanpa tujuan hari ini, mengisi mereka dengan permainan komputer atau menonton program TV yang monoton. Adakah anda ingin menghabiskan sepuluh hari panjang dengan kebaikan tubuh anda?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh manusia mempunyai satu sifat unik - untuk membiasakan diri dengan tekanan. Dalam beberapa keadaan, ini tentu saja membantu, tetapi ketika bermain sukan, harta tanah ini sering kali mengganggu pencapaian yang diinginkan. Nasib baik, ada cara untuk meningkatkan kecekapan latihan anda tanpa menambahkan beban
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukan sememangnya baik untuk kesihatan anda. Tetapi banyak jenisnya mempunyai ciri dan kontraindikasi. Beberapa sukan adalah yang paling bermanfaat dan sesuai untuk hampir semua orang, tanpa mengira kecergasan fizikal. Berenang adalah sukan yang sihat Sukar untuk meragui faedah berenang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelatih kecergasan, artikel di majalah sukan, dan laman web kecergasan selalu bercakap mengenai pentingnya melakukan pemanasan atau pemanasan sebelum melakukan senaman. Ini berlaku untuk sebarang aktiviti: senaman simulator dan peregangan. Memanaskan badan membolehkan anda menyiapkan otot anda untuk tekanan yang akan datang dan melindungi mereka dari kecederaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berat badan yang berlebihan selalu merupakan akibat dari ketidakseimbangan seluruh sistem badan. Penyebabnya mungkin berkaitan dengan perubatan yang berkaitan dengan masalah kesihatan. Tetapi lebih kerap daripada ini, ini adalah perbezaan umum antara jumlah tenaga yang digunakan dan dibelanjakan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pemahat badan, kecergasan yang berkesan untuk orang yang malas - inilah cara dipanggil tukang urut badan. Dalam beberapa kes, ini tidak lebih dari sekadar tipu muslihat iklan yang dirancang untuk menarik perhatian mereka yang menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Biasanya, telinga dicuci sekiranya terdapat benda asing atau cerumen di dalamnya, yang mengganggu pendengaran dan menyebabkan rasa tidak selesa kepada pemiliknya. Namun, tidak selamat untuk dibilas di rumah, kerana prosedur yang tidak betul dapat merosakkan gendang telinga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kardio, atau senaman aerobik, adalah aktiviti fizikal yang menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung yang ketara. Dalam kes ini, sistem kardiovaskular berfungsi paling aktif. Arahan Langkah 1 Dari sukan tersebut, latihan kardio termasuk berlari, berjalan kaki, berenang, berbasikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hampir mana-mana orang, tanpa mengira jantina dan usia, boleh duduk di atas benang. Untuk duduk di atas benang dengan cepat, anda perlu rajin berlatih, melakukan bukan sahaja senaman regangan, tetapi juga melakukan pemanasan agar tidak menarik otot dan ligamen anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bolehkah pemula melakukan perpecahan dalam seminggu? Pada pandangan pertama, nampaknya ini tidak realistik, kerana 7 hari adalah jangka masa yang singkat. Itulah sebabnya bagi mereka yang memutuskan untuk menguasai benang, perlu mengikuti peraturan dengan teliti dan mengambil kira ciri-ciri tubuh mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kanak-kanak perempuan sering bermimpi dengan cepat melakukan perpecahan di rumah tanpa perlu mengikuti kelas khas dengan pelatih. Terdapat teknik khas untuk meregangkan otot dan ligamen yang boleh membawa kepada hasil yang diinginkan. Arahan Langkah 1 Harap maklum bahawa tanpa persiapan, anda tidak akan dapat duduk di atas benang dengan cepat di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mengapa kita tidak boleh meregangkan otot di benang? Mengapa sebilangan orang berjaya mendapatkan benang yang ditunggu-tunggu dalam sebulan, sementara yang lain tidak dapat mencapainya dalam setahun? Mari cuba mencari dengan mudah mengapa ada yang cepat mendapat perpecahan yang indah, sementara seseorang pergi ke sini untuk masa yang lama?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua orang boleh duduk di atas benang. Tanpa mengira jantina dan usia. Sudah tentu, akan lebih mudah bagi golongan muda daripada orang tua. Tetapi kesabaran dan dedikasi selama beberapa minggu atau bulan pasti akan membawa kepada hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Split adalah salah satu petunjuk kelenturan badan yang baik. Pada masa kanak-kanak, banyak kanak-kanak melakukannya dengan mudah, tetapi selama bertahun-tahun orang kehilangan kemampuan ini. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menguasai benang, mulailah melakukan kompleks fizikal kecil
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Deposit lemak di bahagian luar paha kadang-kadang disebut sebagai "breeches" atau "telinga". Kawasan ini tidak selalu mudah dikerjakan, tetapi senaman yang teratur akan membantu menangani simpanan yang buruk. Pertama sekali, deposit di zon breeches adalah lemak berlebihan yang tidak diproses oleh tubuh menjadi tenaga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push up lantai boleh dilakukan di mana-mana usia dan di mana sahaja. Ini tidak memerlukan peranti tambahan. Tetapi untuk memaksimumkan kesan latihan, penting untuk mengetahui beberapa prinsip. Pada masa ini terdapat peningkatan populariti latihan fizikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Headstand, seperti postur terbalik, mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan. Ia mempunyai kesan meremajakan, menguatkan leher dan lengan, dan juga dapat menurunkan tekanan darah. Kedudukan ini harus dikuasai secara beransur-ansur, dipandu oleh beberapa cadangan untuk pelaksanaannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Regangan yang baik adalah penting dalam sukan dan kehidupan seharian. Pencapaian atletik tidak mungkin dilakukan tanpa otot yang diregangkan dengan baik. Otot yang telah menguncup semasa latihan tidak dapat bertahan lama selama beberapa hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Senamrobik adalah sekumpulan pelbagai latihan yang bertujuan untuk peningkatan dan penguatan badan secara umum. Latihan biasanya berirama dan dilakukan dengan muzik. Latihan berkala membantu menguatkan semua sistem dalaman badan. Sistem kardiovaskular mula berfungsi dengan normal, postur meluruskan, bentuk badan bertambah baik, otot dan ligamen diperkuat, mood dan daya tahan seseorang meningkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam keadaan kehidupan moden, orang semakin mengalami kekurangan pergerakan. Akibat tidak aktif fizikal, pelbagai masalah kesihatan timbul. Anda boleh meningkatkan aktiviti fizikal dengan bantuan berjalan kaki secara berkala. Kembara:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa latihan di kelab kecergasan, pengajar memikirkan kelas sehingga mereka yang selalu berlatih akan berminat, dan pemula tidak akan ketinggalan. Dan bagaimana dengan mereka yang berlatih di rumah jika latihan asas sudah dikuasai dan muak?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Instep rendah boleh menjadi kongenital atau diperolehi, dan juga dapat menunjukkan masalah dengan struktur bahagian tubuh ini. Semasa berlatih menari, banyak yang berusaha sia-sia untuk sekurang-kurangnya meningkatkan kenaikan secara visual, tetapi untuk hasil sebenar terdapat beberapa latihan yang berkesan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Membangunkan badan anda adalah keperluan semula jadi dan juga tugas setiap orang. Bagus apabila gaya hidup aktif dan hobi serba boleh menyumbang kepada perkara ini. Tetapi jika hanya 1 jam sehari diperuntukkan untuk aktiviti fizikal kerana bekerja, perlu menggunakan simulator
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang fleksibel membolehkan seseorang mencapai hasil yang lebih baik dalam hidup. Ini juga berlaku untuk kemampuan untuk lincah pada tahap fizikal, dan kemampuan untuk menjadi fleksibel terhadap situasi kehidupan yang berbeza pada tahap mental