Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mempelajari cara memukul dengan betul, perlu mempraktikkan ketepatan teguran. Ini memerlukan pembalut dan pir. Terdapat tiga jenis hentaman: langsung, sisi dan bawah. Semasa berlatih setiap jenis pukulan, anda mesti membalut tangan dengan erat dan mengepalkan penumbuk dengan erat - ini akan membantu anda mengelakkan kecederaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah salah satu aktiviti kardio yang paling penting dalam kecergasan. Tetapi selalunya, walaupun senaman ringan boleh menjadi lebih berbahaya daripada yang kelihatannya. Dan untuk mengelakkan kecederaan dan ketidakselesaan lain, perlu difikirkan bagaimana menjalankan dengan betul terlebih dahulu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang mahu sihat dan muda selama bertahun-tahun - kualiti hidup bergantung kepadanya. Berkat kelenturan tulang belakang, seseorang tetap aktif untuk masa yang lama. Mobiliti sendi penting di sini. Kanak-kanak mempunyai kelenturan dan regangan yang sangat baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hanya sedikit orang yang menolak badan yang kencang dan elastik, bentuk langsing, otot yang kuat. Tetapi tidak semua orang mempunyai sosok seperti itu, dan tidak ada masa untuk mengunjungi gim. Tetapi jangan risau: cukup untuk membatasi diri dengan jenis aktiviti yang ada untuk membina otot yang cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di hospital bersalin di negara kita, ada peraturan: pada hari kedua setelah melahirkan, wanita mula melakukan gimnastik. Adakah terlalu awal? Tidak, sudah tiba masanya, kerana gimnastik adalah kaedah ampuh untuk mencegah banyak komplikasi selepas bersalin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt telah berulang kali diiktiraf sebagai atlet terbaik tahun ini oleh pelbagai organisasi. Bukan hanya peminat sukan yang tahu tentang pelari Jamaica ini. Pencapaian sukannya dan watak yang agak meletup, serta tanda tangannya, selalu menarik perhatian orang ramai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebarang latihan fizikal bergantung kepada setiap orang yang sihat dengan adanya program yang disusun. Program 5 hari berikut, dari hari Isnin hingga Jumaat, akan membolehkan anda menguatkan otot dan meningkatkan jumlah tarikan ke hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak selalu, untuk mengukir sosok, pembetulan berat dangkal sudah cukup. Hanya pendekatan bersepadu yang akan membantu membutakan kembali bentuk yang hilang semasa kehamilan, kerana makan berlebihan atau gaya hidup yang tidak bergerak. Arahan Langkah 1 Anda perlu segera memahami bahawa mengubah bahagian badan dengan satu diet tidak akan berjaya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari di musim panas adalah keseronokan, tetapi jika anda melakukannya dengan serius, permulaan musim sejuk tidak boleh menjadi alasan untuk berhenti berlari. Sekiranya anda baru hendak memulakan, dan ada salji di luar tingkap, jangan biarkan hal itu menghalang anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan pada bar mendatar membantu atlet membentuk korset otot, postur yang betul, meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Salah satu latihan asas pada bar mendatar ialah "cengkaman terbalik". Persembahan Keanehan pegangan terbalik adalah penempatan tangan "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak begitu mudah untuk menjadi pemilik figura yang cantik. Ini memerlukan usaha yang serius. Terdapat pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, dan di antaranya ada satu cara yang betul-betul selamat dan sangat berkesan. Gimnastik Cina akan membantu anda mencari angka yang tepat dengan pantas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang kencang membolehkan anda melihat pandangan lawan jenis yang memukau pada diri sendiri, memakai pakaian yang ketat dan merasa sihat, kerana sukan membantu menghilangkan banyak penyakit. Latihan untuk melatih lengan, perut dan kaki membantu mencapai kesan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang yang kerap mengunjungi gim tidak tahu berapa banyak masa untuk melakukannya. Soalan ini sangat betul, kerana setiap orang hanya ingin membawa manfaat kepada tubuhnya, bukan membahayakan. Keseluruhan proses latihan mesti diatur dengan bijak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada musim gugur, nampaknya anda boleh berehat dan berhenti mengurus diri sendiri. Tetapi mereka yang biasa bermain sukan tidak lagi dapat melakukan tanpa latihan. Dengan mencari cara melatih pada musim gugur, anda dapat memperoleh hasil yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua orang tahu tentang faedah bersenam untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan baik. Tetapi ramai di antara kita membenarkan gaya hidup kita yang tidak aktif dengan beban kerja, kekurangan masa untuk bersukan dalam kehidupan seharian. Kadang-kadang kita diatasi oleh kemalasan asas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa senaman pagi membolehkan anda bangun, mengisi badan dengan tenaga dan menaikkan mood anda, ini meningkatkan daya tahan dan daya tahan anda terhadap patogen luaran. Untuk kelas, lebih baik menggunakan set latihan yang disusun oleh profesional
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot-otot lengan dan tali pinggang bahu memainkan peranan besar dalam pengembangan tubuh yang menarik. Otot utama lengan adalah bisep - otot bisep dan trisep - trisep. Anda boleh mengembangkan bisep tanpa mesin senaman, tanpa barbel dan dumbbells
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada akhir Mei setiap tahun di Moscow, di kawasan rekreasi "Bitsa", pertandingan dalam atletik diadakan, khususnya - merentas desa. Untuk menyertainya, anda mesti memenuhi beberapa prasyarat. Arahan Langkah 1 Dapatkan pemeriksaan perubatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Walaupun peserta Sukan Olimpik di London Oscar Pistorius tidak dianggap sebagai pesaing sebenar, penonton menyaksikan dengan penuh minat permulaan pelari ini. Alasan untuk perhatian ini adalah bahawa pelari pecut Afrika Selatan menjadi Paralympian pertama di dunia dengan prostesis untuk bersaing di Olimpik bersama dengan atlet yang sihat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - Atlet Rusia, juara Olimpik, juara berbilang dunia dan Eropah, memutuskan untuk meninggalkan sukan besar setelah tampil di pertandingan Olimpik di London. Pelompat tidak menyembunyikan alasan yang mendorongnya mengakhiri karier sukannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ingin bertenaga dan meningkatkan kesihatan, banyak orang berfikir tentang berjoging. Untuk mendapatkan faedah dan kesenangan maksimum daripada berjoging, anda perlu mempersiapkannya dengan betul. Bukan sahaja pembelian pakaian dan kasut yang selesa adalah penting, tetapi juga beberapa nuansa tambahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan palang silang sangat bagus untuk membina kekuatan dan ketangkasan. Setelah belajar menarik diri, anda dapat dengan mudah menguasai elemen yang lebih kompleks yang memerlukan tumpuan dan koordinasi pergerakan yang tinggi. Salah satu muslihat paling berkesan yang membolehkan palang untuk anda lakukan adalah keluar pegawai yang dipanggil secara paksa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda merancang kehidupan anda, anda boleh melakukan banyak perkara. Selalunya orang mengadu bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk bersukan. Anda hanya perlu membuat rancangan latihan, memilih kompleks gimnastik untuknya, dan anda akan selalu berpeluang untuk bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari dengan berkesan membantu melawan berat badan berlebihan. Hanya tiga senaman seminggu selama 30 minit akan membantu anda mencapai hasil yang nyata setelah sebulan. Berlari sangat berkesan dalam membantu menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang tahu mengenai kelebihan peralatan kardio. Berkat aktiviti fizikal yang sengit, dapat menghabiskan kalori maksimum dan menurunkan berat badan. Tetapi, membuat kesilapan semasa melakukan latihan di simulator, sukar untuk mencapai hasil yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Jogging adalah sukan rekreasi yang serba boleh dan berpatutan pada usia apa pun. Ia tidak memerlukan latihan khas, peralatan mahal dan trek khas. Sesiapa yang berusaha untuk menjalani gaya hidup sihat dan mengambil berat untuk mengekalkan umur panjang yang aktif boleh menguasai joging
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Payudara yang elastik dan cantik adalah impian bagi setiap wanita. Kerana beberapa keadaan: data fisiologi dari alam semula jadi, penyusuan anak, usia, payudara tidak selalu sesuai dengan perempuan simpanannya. Tetapi ada satu set latihan yang sangat membantu dalam mencapai hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sudah lama bergaya untuk menjaga tubuh anda, dan kesihatan selalu mengikut fesyen. Dan selepas bekerja kita tidak pergi ke bar, tetapi ke tempat bersenam atau ke gimnasium. Ini adalah hobi yang baik, tetapi senaman siang dan malam tidak akan melakukan perkara yang sama seperti senaman pagi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak mungkin melindungi diri anda dari kejatuhan. Walaupun mengelakkan tangga curam dan sukan trauma, anda boleh mengalami kasut atau ais yang licin di jalan musim sejuk. Seperti yang anda ketahui, kanak-kanak, orang yang tidur dan mereka yang biasa dengan teknik jatuh "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik berkeinginan kuat dibuat pada awal abad ke-20 oleh Dr. Anokhin. Sebagai seorang atlet dalam kombinasi, Anokhin membuat satu latihan yang mengembangkan otot dan memberi kekuatan. Ciri khas gimnastik ini ialah ketiadaan alat. Untuk melakukan latihan, anda hanya perlu berdiri di hadapan cermin dan menghidupkan kemahuan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Plastik, fleksibel, dengan koordinasi pergerakan yang sempurna, gimnastik dikagumi oleh orang-orang di sekitarnya. Lebih-lebih lagi, kelas di bahagian gimnastik menyumbang kepada pencegahan dan penghapusan displasia sendi, gangguan postur, kecacatan dada, osteochondrosis dan scoliosis
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Diet yang tidak betul dan gaya hidup pasif dapat meningkatkan pembentukan lemak di kawasan paha. Tetapi jika anda ingin mempunyai kaki yang cantik, kuat dan langsing, anda harus menjaga ini dan memasukkan satu set latihan khas dalam latihan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lelaki apa yang tidak memimpikan badan yang cantik dan dipam? Gadis suka, menarik pandangan mereka yang bersemangat, dan merupakan jaminan kesihatan. Latihan kekuatan pada masa ini adalah sukan yang cukup popular. Tetapi ia tidak sesuai dengan semua orang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berjalan dengan tiang Nordik adalah bentuk kecergasan yang unik, yang pada asalnya dikembangkan untuk latihan dan pemulihan pemain ski. Semasa berjalan dengan tongkat, hampir semua otot badan terlibat, jadi ia dianggap berkesan seperti berlari, tetapi tidak mencederakan sendi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin mengembangkan otot yang kuat dan kuat di punggung dan lengan anda, pull-up harus menjadi latihan utama. Dan untuk ini sama sekali tidak bernilai menghabiskan banyak wang untuk mengunjungi gimnasium, bar mendatar biasa akan membantu anda mendapatkan bentuk sukan dan sosok yang menarik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari maraton, dengan latihan yang betul, memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan bentuk, semakin menarik perhatian. Bagi sesetengah orang, mencuba lari maraton juga merupakan elemen pengembangan diri, lompatan di atas kepala anda. Kini panjang perlumbaan maraton adalah statik dan diukur dengan ketepatan 0
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik spiral dengan tepat menduduki kedudukan utama antara jenis pendidikan jasmani yang meningkatkan kesihatan. Sesiapa sahaja boleh melakukan latihan jenis ini, kerana ini tidak memerlukan usaha yang berlebihan, tetapi hasilnya melebihi semua harapan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan pinggang yang nipis, seorang wanita menjadi lebih yakin pada diri sendiri, memperoleh sensual dan kelembutan. Dia mampu memakai pelbagai jenis pakaian. Pada masa lalu, demi kecantikan, kecantikan membuat pengorbanan yang tidak dapat dibayangkan:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Musim sukan musim panas dibuka dengan Mei Cross Country Athletics tahunan di Bitsa. Semua orang dibenarkan untuk mengambil bahagian, tetapi peraturannya mengharuskan anda untuk sihat dan dalam keadaan fizikal yang baik. Ia perlu - untuk mengesahkan dengan tanda tangan tanggungjawab untuk kesihatan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari dianggap salah satu sukan yang paling bermanfaat kerana suatu sebab. Ia menguatkan sistem kardiovaskular, mengembangkan banyak kumpulan otot dan mempromosikan penurunan berat badan. Namun, tidak semua orang suka berlari. Untuk mendapatkan orang yang dikasihi pergi berjoging, anda hanya perlu menjangkiti dia dengan minat untuk sukan ini