Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gaya hidup yang tidak menenangkan, persekitaran yang buruk dan diet yang tidak sihat mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan kita. Semua orang mula berperang dengan cara mereka sendiri. Seseorang memutuskan untuk berlari setiap pagi atau setiap petang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memilih tikar yoga tidak sepenting memilih guru "anda", tetapi tikar yang selesa dapat meningkatkan kualiti latihan anda dan membolehkan anda berehat semasa asana tanpa terganggu oleh permukaan gelongsor. Semasa memilih bahan dari mana tikar yoga dibuat, perlu difikirkan tentang tujuan yang anda lakukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa yang mendapat keuntungan? Ia adalah makanan tambahan sukan yang terdiri daripada karbohidrat dan protein. Produk ini ditujukan untuk orang yang sukar menambah berat badan, dan juga bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan lebih cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mempunyai badan yang lebih menonjol dan atletik, anda perlu membina jisim otot. Ini memerlukan senaman yang teratur, diet seimbang, dan rehat dan tidur yang mencukupi. Arahan Langkah 1 Untuk membina otot, anda perlu melakukan latihan 8-12 kali
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cepat atau lambat, kebanyakan atlet berhadapan dengan persoalan sama ada mengambil protein atau tidak. Protein ini mempunyai sejumlah kebaikan dan keburukan. Bagaimana cara mengambil campuran protein? Berapa banyak yang awak perlukan?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Demi sosok yang cantik, wanita bersedia untuk melakukan pengorbanan. Mereka mengayunkan kaki mereka secara aerobik, dengan kekuatan terakhir mereka memegang posisi yang diinginkan pada Pilates, keringat menetes, basikal latihan pedal. Terdapat banyak cara untuk anda melihat penampilan yang dihargai, membentuk salah satu dari mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari menjadi pencipta Bikram Yoga. Trend ini mendapat populariti di Amerika Syarikat pada tahun tujuh puluhan. Perbezaan utama dari jenis yoga yang lain ialah latihan dilakukan di bilik yang sangat hangat. Ini mengurangkan risiko keseleo dan pecah ligamen
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga harus dipraktikkan dengan cara yang sama seperti tidur dan makan secara berterusan. Sekiranya anda hanya melakukan yoga dua kali seminggu, ini tidak mencukupi untuk yoga memberi anda semua kesannya yang bermanfaat. Anda akan merasa sedikit lebih baik, tetapi ini tidak akan bertahan lama, kerana anda perlu menumpukan 2-3 jam untuk yoga setiap hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memanaskan badan sebelum bersenam adalah mustahak. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mesti secara beransur-ansur bersedia untuk menghadapi tekanan untuk mengelakkan akibat dan kecederaan yang negatif. Melalui pemanasan badan, tubuh manusia dibina semula sedemikian rupa untuk membuat persiapan yang lebih baik untuk latihan yang akan datang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum mula melakukan latihan yang lebih serius yang memberi banyak tekanan pada otot tertentu, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui cara memanaskan badan dengan betul, di mana hendak bermula. Lagipun, badan yang tidak bersedia dapat gagal setelah melakukan senaman keras, yang tidak baik untuk badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di taman-taman dan di jalan-jalan, anda boleh menjumpai wanita dan lelaki berjoging pagi atau petang. Berjoging seperti itu boleh disebut peningkatan kesihatan. Berjoging kesihatan sebagai cara hiburan yang aktif dan menjaga kesihatan diri sangat popular kerana kesederhanaan dan kekurangan aksesori mahal yang diperlukan untuk bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah salah satu sukan tertua yang tidak memerlukan latihan dan peralatan fizikal khas. Bergantung pada teknik melakukan asana, yoga terbahagi kepada beberapa jenis yang dapat dipraktikkan secara serentak. Yoga Hatha Salah satu bentuk yoga yang paling popular dan sederhana adalah hasa yoga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kecergasan dibahagikan kepada sebilangan besar jenis, dan salah satu yang paling popular ketika ini adalah Pilates - teknik di mana unsur-unsur Barat dan Timur hadir. Pilates ditujukan bukan hanya untuk membentuk tubuh, tetapi juga untuk memperbaiki keseluruhan organisma secara keseluruhan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga telah menjadi sebahagian daripada cara hidup orang biasa, berkat trend fesyen dunia Asia. Teknik relaksasi ini banyak digunakan di kawasan metropolitan yang besar di kalangan kelas pekerja menengah, yang mengalami tekanan yang kuat dari hari ke hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah salah satu cara mengenal kuno. Melalui kesedaran, yogi menyedari pengetahuan diri, dan melalui pengetahuan diri - kognisi dunia. Lama kelamaan, latihan membawa kebijaksanaan. Masanya tiba ketika di sekitar orang yang mengikuti jalan pengetahuan diri dan pengetahuan hikmat, murid berkumpul, yang dalam kebanyakan kes memanggil mentor mereka sebagai "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga, diterjemahkan dari bahasa Sanskrit, adalah renungan. Di India kuno, itu adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kepercayaan agama dan ajaran falsafah. Yoga adalah kaedah untuk mengenal diri sendiri dan bebas dari batasan dunia material
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada mulanya, yoga disebut dalam budaya India Kuno, berbagai asana telah diketahui oleh orang selama lebih dari seribu tahun, dan mereka yang dianggap guru yoga mengatakan bahawa rahsia kelahirannya sebagai sukan akan terungkap hanya kepada mereka yang memiliki mencapai kebijaksanaan yoga sepenuhnya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebagai tambahan kepada segala kegembiraan yang diharapkan yang berkaitan dengan kelahiran bayi yang telah lama ditunggu-tunggu, kejutan yang agak tidak menyenangkan menanti ibu muda dengan segera pada masa selepas bersalin, dalam bentuk perut yang muncul entah dari mana
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga menjadi semakin popular kerana semakin banyak orang mencari jalan untuk menyembuhkan badan dan menenangkan fikiran. Tetapi tidak selalu mungkin untuk mengunjungi gim secara berkala. Oleh itu, sangat mungkin untuk melakukan yoga di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya, pemilik bentuk pantat yang ideal tidak bergantung pada alam semula jadi, tetapi melakukan pelbagai latihan untuk keanjalan dan peningkatannya. Lakukan senaman ini untuk pantat setiap hari selama 20 minit dan anda akan merasakan kesannya dalam sebulan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagi mereka yang menginginkan otot kaki dipompa, ada berita baik: otot-otot ini biasanya berayun dengan sangat cepat dan mudah. Untuk mendapatkan kaki yang cergas dan kuat, anda harus kerap melakukan senaman sederhana, dan juga mengikuti panduan mudah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk mula melakukan yoga, maka jangan terlalu risau. Ingatlah bahawa walaupun pakar yang sebenarnya tidak selalu berjaya dalam pemulihan pernafasan dengan tepat atau melakukan pose dengan betul. 5 petua untuk membantu anda mengawal keraguan semasa melakukan yoga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tulang belakang yang fleksibel adalah kunci untuk punggung yang sihat. Latihan khas akan membantu mengembangkan kelenturan semula jadi. Lakukan setiap hari dan anda akan melihat hasil yang tidak lama lagi. Arahan Langkah 1 Duduk dengan gaya Turki, lurus punggung anda, kunci jari anda di belakang anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga mengajar kita untuk menggilap semua manifestasi kita. Perkara yang sama harus dilakukan dengan akal dan deria kita. Seperti yang kita ketahui dari sumber kuno, apa yang biasa disebut badan kita bukanlah badan, melainkan sekumpulan badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setelah melahirkan, setiap wanita diharapkan tidak hanya dengan kegembiraan ibu, tetapi juga dengan alasan kesedihan. Ini, misalnya, perut yang membengkak yang tersisa setelah kehamilan, yang tidak dapat disamarkan dengan cara apa pun, serta pinggang yang bengkak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menguatkan otot perut dan pinggul, cubalah beberapa latihan Pilates sendiri. Anda tidak memerlukan peralatan khas untuk ini: dalam versi klasik, latihan dilakukan di atas tikar gimnastik menggunakan jalur elastik, tetapi sangat mungkin dilakukan tanpa itu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan aerobik adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan mood anda, meningkatkan kesihatan anda, dan membuat diri anda teratur. Latihan aerobik menyebabkan penurunan berat badan, pengurangan lemak, dan kesihatan jantung. Bukan kebetulan bahawa sukan ini disebut latihan aerobik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah sistem unik yang tersedia untuk semua orang, dengan bantuan latihan ini, anda dapat meningkatkan bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Ini adalah kaedah yang menyeronokkan, mudah dan mudah diakses oleh semua orang - sebab itulah yoga menjadi begitu popular sejak kebelakangan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Vakum adalah alat yang bagus untuk sesiapa sahaja yang mencari perut dan pinggang tawon yang sempurna. Vakum perut atau vakum perut adalah senaman perut yang serba boleh. Ia bahkan merangkumi otot dalam, yang tidak selalu dapat dilakukan dengan latihan biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah latihan India tertua yang menggabungkan kesempurnaan fizikal dan rohani. Pada masa ini orang-orang dari pelbagai peringkat umur dan fizikal terlibat dalam yoga. Banyak yang datang ke dunia yoga untuk meningkatkan kesihatan yang merosot atau menurunkan berat badan, dan hanya sebahagian kecil yang mencari ketenangan dalam latihan ini dan berusaha memahami "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kerja pejabat biasanya dilakukan tanpa usaha fizikal. Duduk secara berterusan di meja dan pergerakan berulang mengganggu postur badan dan menyebabkan keletihan otot punggung dan bahu yang berlebihan. Akibatnya, batang secara beransur-ansur berkembang, bahu naik, dan kepala, seperti itu, menarik kembali
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya ia berlaku seperti ini - kaki lebih langsing, pinggang nipis, dan keseluruhan penampilan dimanjakan oleh timbunan lemak di sisi. Hampir mustahil untuk menghilangkan gangguan ini dengan diet. Oleh itu, latihan khas harus dilakukan untuk mengetatkan sisi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin mengetatkan sosok anda dengan cepat tanpa mengeluarkan sejumlah besar wang, dapatkan permaidani gimnastik dan dinding! Bersenam pada waktu pagi akan membantu anda tetap cergas. Ia perlu -Tikar gimnastik -Wall -Pakaian sukan Arahan Langkah 1 Sebarkan permaidani
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah sistem yang merangkumi gimnastik, latihan promosi kesihatan, falsafah dan amalan kerohanian. Mereka yang baru mula berlatih yoga, pertama sekali, memerlukan kemahiran mengatur dan bernafas dengan betul. Arahan Langkah 1 Untuk kesan senaman yang paling besar, jangan lakukan asana (postur) selepas tidur dan sebelum tidur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah disiplin yang berusia lebih dari tiga ribu tahun. Ini mengajar anda bagaimana menyatukan minda dan badan melalui latihan khusus. Asanas (seperti dalam yoga, postur yang diambil semasa meditasi disebut) memungkinkan tidak hanya menormalkan kerja tubuh, tetapi juga untuk mengubah kesadaran
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda mengimpikan kaki yang kuat dan cantik, cubalah menguasai satu set latihan selama lima minit untuk bahagian badan ini menggunakan sistem Pilates. Dengan bantuan kompleks, anda akan dapat mengembangkan otot-otot utama kaki, menjadikannya langsing dan kuat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selama beberapa dekad yang lalu, yoga telah mendapat populariti hebat di seluruh dunia. Dan di negara kita menjadi sukar untuk mencari bandar yang tidak mempunyai sekurang-kurangnya satu bahagian sekolah atau yoga. Sebab apa? Untuk apa yoga itu bagus, dan untuk apa itu?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setelah melahirkan, setiap wanita ingin cepat kembali ke ukuran sebelumnya, tetapi seseorang harus memahami bahawa penurunan berat badan yang cepat penuh dengan akibat yang serius, anda boleh kehilangan susu. Sangat mungkin untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi jangan terburu-buru
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah kompleks latihan fizikal dan rohani. Ini berakar pada ajaran dan kepercayaan falsafah kuno. Hari ini yoga mempunyai lebih daripada selusin bidang. Bagi orang moden, langkah pertama dalam yoga adalah menguasai kedudukan asas (asanas) dan latihan pernafasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa yang sebenarnya diberikan oleh yoga kepada kita? Jawapan yang sangat menarik diberikan untuk soalan ini. Yoga tidak memberi kita apa-apa! Yoga dalam diri kita memperlihatkan apa yang sudah ada dalam diri kita. Masih ada untuk mengetahui apa sebenarnya yang dapat dinyatakan oleh yoga dalam diri kita