Kecergasan 2024, November

Selama beberapa dekad yang lalu, yoga telah mendapat populariti hebat di seluruh dunia. Dan di negara kita menjadi sukar untuk mencari bandar yang tidak mempunyai sekurang-kurangnya satu bahagian sekolah atau yoga. Sebab apa? Untuk apa yoga itu bagus, dan untuk apa itu?

Setelah melahirkan, setiap wanita ingin cepat kembali ke ukuran sebelumnya, tetapi seseorang harus memahami bahawa penurunan berat badan yang cepat penuh dengan akibat yang serius, anda boleh kehilangan susu. Sangat mungkin untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi jangan terburu-buru

Yoga adalah kompleks latihan fizikal dan rohani. Ini berakar pada ajaran dan kepercayaan falsafah kuno. Hari ini yoga mempunyai lebih daripada selusin bidang. Bagi orang moden, langkah pertama dalam yoga adalah menguasai kedudukan asas (asanas) dan latihan pernafasan

Apa yang sebenarnya diberikan oleh yoga kepada kita? Jawapan yang sangat menarik diberikan untuk soalan ini. Yoga tidak memberi kita apa-apa! Yoga dalam diri kita memperlihatkan apa yang sudah ada dalam diri kita. Masih ada untuk mengetahui apa sebenarnya yang dapat dinyatakan oleh yoga dalam diri kita

Senaman menguatkan badan dan mendorong penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan. Tetapi dengan cara bersenam yang salah, anda boleh membahayakan kesihatan. Oleh itu, adalah perlu untuk belajar mengira beban, jangan lupa pemanasan sebelum kelas dan selesaikan latihan intensif dengan lancar

Yoga adalah salah satu ajaran kuno di dunia. Ini adalah sistem amalan yang berkaitan dengan latihan fizikal, pernafasan dan meditasi. Yoga meneliti kesempurnaan seseorang dalam tiga arah - badan, jiwa, roh. Menguatkan badan adalah jalan yang paling popular

Kata yang bergaya dan agak misteri yang banyak didengar hari ini ialah Pilates. Sistem latihan fizikal yang meningkatkan kesihatan ini menakluki golongan elit Hollywood dan elit Moscow. Setiap pusat kecergasan yang menghormati diri menawarkan kelas Pilates

Meditasi membantu menangani stres dan mencari jawapan kepada soalan penting. Ini menyumbang kepada pengembangan semangat dan pemerolehan keharmonian jiwa dan raga. Meditasi semakin meluas di Timur, memasuki amalan harian para yogi dan biksu Buddha

Musim pakaian renang semakin hampir, dan, akibatnya, semakin banyak gadis yang memikirkan bagaimana mendekatkan sosok mereka dengan sempurna dalam waktu sesingkat mungkin. Masalah kenaikan berat badan pada perut adalah relevan bagi banyak seks yang lebih adil

Semasa mengandung, angka wanita berubah dengan ketara. Selepas melahirkan anak, proses pemulihan semula jadi berlaku, tetapi bentuk sebelumnya tidak segera kembali. Proses ini dapat dipercepat dengan melakukan satu set latihan tertentu. Arahan Langkah 1 Pertama sekali, lawati pakar sakit puan anda dan dapatkan nasihat apabila anda boleh mula melakukan pendidikan jasmani, sukan atau gimnastik

Populariti kursus yoga semakin meningkat setiap tahun. Bagi seorang pemula, perkara utama adalah mencari mentor yang baik yang akan membentuk pemikiran yang tepat untuk masa depan dan membantu mengelakkan kecederaan. Sangat mungkin bahawa setelah menjalani latihan yang panjang, anda ingin menyampaikan seni yoga kepada orang lain dan menjadi tenaga pengajar, dengan memberi anda, antara lain, pendapatan yang baik

Ribuan orang menginginkan kesihatan yang baik, tetapi tidak melihat cara untuk mencapainya. Mereka menghabiskan sejumlah besar pil, bergegas dari seorang doktor ke doktor lain dan tidak menemui ubat mujarab untuk penyakit mereka. Oleh kerana Taijiquan dapat menunjukkan jalan menuju kesihatan, adalah tepat untuk menyediakannya kepada semua orang

Hatha yoga dapat memberikan hasil yang sangat baik jika kita melakukannya dengan kerap. Oleh itu, sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan bersenam. Anda juga dapat melihat sendiri petunjuk ini betapa berjayanya amalan kita. Kita akan menerima buah-buahan yang berharga dari latihan ketika kita mencapai tahap di mana jumlah kelas kita setiap minggu sekurang-kurangnya dua kali

Perut yang membuncit juga boleh muncul pada orang kurus. Lemak coklat yang disebut berkumpul di kawasan ini dengan cepat dan kerana pelbagai sebab. Pakar mengatakan bahawa ia bukan sahaja memberi kesan estetik negatif, tetapi juga dapat menjadi pemangkin bagi perkembangan penyakit tertentu

Kerana beberapa sebab, banyak wanita, setelah mengetahui bahawa mereka akan mempunyai bayi, menghentikan sepenuhnya aktiviti fizikal. Sudah tentu, terdapat komplikasi semasa kehamilan, di mana lebih baik merawatnya. Tetapi secara amnya, sukan untuk wanita hamil sangat berguna malah perlu

Apa yang sebenarnya dimaksudkan dengan kata "yoga"? Sistem senaman gimnastik? Kaedah pengembangan diri? Falsafah orang India? Atau mungkin agama? Mengemukakan soalan ini kepada seratus orang, anda boleh mendapatkan jumlah jawapan yang sama

Adho Mukha Svanasana adalah salah satu asana (postur) yoga. Ia mendorong pembaharuan sel-sel otak, melegakan keletihan, dan memberi kesan yang baik terhadap pencernaan. Kesannya bergantung pada ketepatan teknik melakukan asana ini. Ia perlu tikar yoga Arahan Langkah 1 Dapatkan keempat-empat dengan tangan anda di lantai, telapak tangan selebar bahu, jari melebar dan melihat ke hadapan

Walaupun yoga membantu seseorang mendapatkan kesihatan dan tenaga batin, beberapa senamannya cukup trauma. Penting untuk memahami beberapa perkara yang akan membantu anda mengelakkan masalah semasa bersenam. Arahan Langkah 1 Memanaskan badan sebelum setiap sesi yoga

Seorang wanita mungkin mempunyai pinggul yang lebar, kaki penuh dan payudara yang tidak cukup besar, tetapi kekurangan pinggang yang menjadikan sosok itu canggung. Bagi mereka yang belum diberi tubuh langsing secara semula jadi, perlu melakukan senaman pinggang yang melatih penekan serong dan otot melintang

Paru-paru adalah organ penting bagi manusia. Tetapi irama kehidupan yang dilalui oleh banyak orang pada masa ini menyumbang kepada penciptaan situasi yang tertekan, sementara pernafasan menjadi cetek, sesak nafas dan sakit dada muncul. Ungkapan "

Vakum perut adalah senaman yang sangat baik untuk mengurangkan lemak badan di pinggang. Kelebihan latihan ini adalah pengurangan lemak badan secara semula jadi dan penguatan korset otot. Vakum boleh dilakukan bila-bila masa, di mana sahaja. Peraturan asas Pertama, vakum perut mesti dilakukan semasa perut kosong

Perwakilan banyak sukan memerlukan leher yang kuat: pemain bola sepak, gusti, petinju. Otot ini juga mesti diberi perhatian, seperti yang lain. Kaedah latihan leher yang selamat perlu dipertimbangkan. Arahan Langkah 1 Regangkan leher anda dengan gerakan perlahan

Sekarang, akhirnya, anda telah menjadi seorang ibu muda. Ini pasti merupakan peristiwa yang sangat menggembirakan. Semuanya baik-baik saja, tetapi anda perhatikan bahawa anda telah memperoleh banyak pound tambahan semasa kehamilan, dan sosok yang pernah ideal tidak lagi mempunyai penampilan yang menarik

Yoga dalam erti kata yang sempit adalah salah satu sekolah falsafah utama agama Hindu. Sebenarnya, ia adalah kumpulan amalan fizikal, rohani dan psikologi. Oleh kerana keberkesanan yoga, walaupun perendaman yang cetek dalam amalan ini dapat meningkatkan kualiti hidup dengan ketara

Kaki manusia adalah struktur anatomi kompleks, terdiri daripada 26 tulang rata dan lebar, yang dihubungkan oleh ligamen kuat. Malangnya, kecederaan trauma pada kaki sering berlaku, dan tidak ada yang kebal dari ini. Sebabnya mungkin bukan hanya pukulan, berjalan di permukaan yang tidak rata, tetapi juga kecederaan profesional sukan

Di dunia moden, orang selalu terdedah kepada pelbagai tekanan. Banyak kerja, menghabiskan masa dengan orang tersayang, pekerjaan rumah tangga dan harian, keluarga dan anak-anak - semua ini memerlukan banyak masa dan tenaga. Orang perniagaan sangat terdedah kepada tekanan harian

Pernafasan yang betul adalah kunci kesihatan dan umur panjang. Sistem pernafasan telah berjaya digunakan untuk peremajaan dan rawatan badan. Kaedah rawatan ini datang kepada kami dari India, Jepun, China. Di negara-negara ini, budaya peningkatan dan pengembangan badan anda sangat tinggi, mungkin kita harus memikirkannya

Perasaan terbang dan ketinggian selalu memukau dan menjauhkan pemikiran sedih. Inilah sebabnya mengapa banyak kanak-kanak suka berayun dan memanjat. Jadi mengapa kemurungan dan keletihan tidak dapat diatasi dengan kaedah "kekanak-kanakan"

Semasa mengerjakan badan di gim, kebanyakan segera naik ke bawah bar dan tetap di bawahnya. Dan sia-sia, kerana tepatnya mengepam kaki yang memicu mekanisme untuk mendapatkan jisim dengan kekuatan penuh. Ia perlu - keahlian gim Arahan Langkah 1 Untuk mengembang dan menaikkan pinggul, satu senaman, yang dilakukan seminggu sekali, sudah cukup

Semua orang berbeza. Berdasarkan definisi ini, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa tubuh dan setiap elemen peribadinya pada semua orang adalah individu dari satu sudut pandangan atau yang lain. Sebahagiannya mempunyai lenturan lengan yang berlebihan pada sendi siku

Pelakon terkenal dan penyampai TV Ekaterina Strizhenova dalam salah satu wawancaranya membincangkan bagaimana dia mengejutkan doktor hospital bersalin dengan mula melakukan latihan akhbar pada keesokan harinya setelah melahirkan. Jelas, Catherine mencapai matlamatnya:

Meditasi adalah amalan kuno untuk mengubah kesedaran yang datang kepada kita dari yoga dan Buddhisme. Meditasi mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia: ia menghilangkan ketakutan, pencerobohan, kemurungan, memperbaiki keadaan emosi, membuka kreativiti dan meningkatkan kelonggaran

Adakah anda menghidap insomnia? Cuba yoga dan teh herba yang lazat (seperti chamomile dan valerian) untuk menenangkan sistem saraf sebelum tidur. Arahan Langkah 1 Duduk menghadap dinding, berbaring di punggung dan luruskan kaki anda di sepanjang dinding

Sejak kecil, kita diberitahu tentang pentingnya postur badan yang betul. Sekiranya tulang belakang sedikit melengkung, ini boleh menyebabkan penyakit serius pada organ dalaman. Sebarang gangguan postur dapat diperbaiki dengan senaman yang membantu menguatkan otot punggung, dada, perut dan tali pinggang bahu

Terdapat banyak jenis yoga kerana terdapat manifestasi seseorang. Manifestasi kami yang manakah yang digunakan Yantra Yoga? Yantra Yoga dibina berdasarkan kemampuan kita untuk melihat dunia di sekeliling kita secara visual. Dengan bantuan mata, seseorang dapat melihat semua yang mengelilinginya

Qigong adalah sistem nilai-nilai falsafah dan kaedah praktikal Cina kuno, yang merangkumi latihan fizikal dan pernafasan, meditasi. Ini bertujuan untuk menghadapi penyakit melalui peningkatan diri, pengungkapan dan pengembangan simpanan tubuh sendiri

Yoga semakin popular dari tahun ke tahun. Dan jika sebelumnya hanya gim yang disewa untuknya, hari ini dia sudah melangkaui tempat yang sesak. Pada musim panas, semua atlet berusaha mengatur aktiviti mereka di udara segar. Dan terdapat sebilangan tempat di mana anda boleh berlatih secara produktif dan menguntungkan

Sebelum mula berlatih, penting untuk diingat mengenai mood dalaman. Kesedaran diri yang harmoni semasa kelas sangat penting. Dalam yoga, dipercayai bahawa keseimbangan dalaman lebih penting daripada persekitaran luaran. Bagaimana anda mempersiapkan diri untuk bersenam?

Yoga hari ini menjadi amalan yang semakin popular untuk menguatkan keadaan fizikal dan rohani seseorang. Terdapat beberapa jenis amalan ini. Dan tidak semua orang dapat memutuskan sendiri - yang mana lebih baik? di mana lebih banyak penggunaan?

Squats pada satu kaki adalah senaman yang sangat baik yang membolehkan anda mengepam semua otot kaki dengan cepat dan cekap tanpa menggunakan beban. Sekiranya terdapat masalah pada tulang belakang, keupayaan untuk meninggalkan barbell sangat penting