Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini kita akan menganalisis kaedah yang digunakan dalam amalan yoga. Mari lakukan ini dengan menggunakan contoh Hatha Yoga. Kami mempunyai dua kaedah seperti itu, dan mereka saling bertentangan. Tetapi kita akan membincangkan bagaimana menggabungkannya dan bagaimana mencapai hasil maksimum dengan bantuan mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Vakum adalah senaman perut yang bergaya dan berkesan yang sesuai dengan yoga. Amalan ini membantu melancarkan otot perut melintang dan mengurangkan pinggang dengan ketara. Kekosongan tidak akan memberi anda kubus abs, tetapi akan meratakan kawasan ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam yoga kecergasan, terdapat banyak petunjuk yang ditawarkan kepada pengunjung organisasi yang berkaitan. Untuk memahami mana yang sesuai untuk anda, anda mesti menilai kemampuan anda secara objektif. Kemudian anda akan mengetahui cara memilih yoga anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga bagi banyak pengikut bukan sahaja sukan, tetapi juga cara hidup. Melalui yoga, seseorang berkembang bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga rohani, mempelajari falsafah Timur. Kehidupan setiap orang, kesihatannya berada dalam bahaya yang berterusan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tekanan dan tergesa-gesa harian yang wujud pada diri orang moden, lambat laun, boleh menyebabkan gangguan tidur. Sekiranya anda sukar tidur, anda boleh mencuba sesi yoga malam, termasuk sejumlah asana khas. Mengapa tidur terganggu Pertama sekali, harus diperhatikan bahawa anda perlu mempertimbangkan kesihatan anda dengan teliti dan berusaha mencari penyebab insomnia
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Yoga adalah gabungan banyak latihan fizikal dan rohani, tetapi dalam pengertian yang sempit ia dapat dianggap sebagai sejenis gimnastik oriental, yang terdiri dari satu set latihan - asanas. Semua asana yoga bertujuan untuk memperbaiki badan, termasuk penurunan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bodyflex adalah teknik, konsepnya adalah bahawa setiap individu rata-rata, tidak mempunyai kecergasan fizikal yang baik, tetapi setelah belajar bernafas dengan betul selama melakukan latihan sederhana, dapat melepaskan pound tambahan dalam lima belas menit latihan biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seperti yang anda ketahui, hampir semua asana (latihan) dalam yoga membantu mengatasi sebarang penyakit, misalnya, dengan hernia, vena varikos atau asma. Adakah terdapat asana untuk membantu menurunkan berat badan? Sudah tentu, ada sekurang-kurangnya tiga daripadanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik pernafasan adalah kompleks latihan pernafasan yang bertujuan untuk mencegah dan merawat pelbagai penyakit. Ia akan membantu menggunakan seluruh paru-paru sepenuhnya, mengajar anda untuk mengawal kedalaman dan kekerapan bernafas, dan membantu anda menurunkan berat badan tambahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bangun pagi dengan jam penggera tidak selalu membangkitkan emosi yang menyenangkan. Rasa tidak sihat dan mengantuk pada waktu pagi mendorong beberapa orang untuk mempunyai hari yang produktif. Tetapi ada beberapa asana yang akan membantu anda dengan cepat bersorak dan menyesuaikan dengan suasana hati yang baik sepanjang hari ke depan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Siapa Kata Melompat Untuk Gadis Kecil? Melompat tali akan memastikan otot anda kencang dan badan anda kencang. Terima kasih kepada tali melompat, bukan sahaja kumpulan otot yang diperkuat, tetapi juga seluruh badan. Arahan Langkah 1 Melompat tali dianggap salah satu pilihan yang paling berkesan untuk latihan dan melawan berat badan berlebihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini, lompat tali bukan sahaja permainan kanak-kanak, tetapi juga salah satu trend bergaya dalam kecergasan moden, yang disebut melangkau. Tali lompat sangat sihat. Bermain ski adalah sukan yang agak baru dan muda yang mula berkembang pada tahun 80-an abad yang lalu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adakah anda membeli papan selaju dan sekarang ingin belajar bukan sahaja cara menunggangnya, tetapi juga melakukan trik seperti pemain papan selaju "keren"? Ini tidak sukar jika anda meluangkan masa yang cukup untuk hobi kegemaran anda, menguasai elemen baru dan sentiasa mengasah kemahiran anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Basikal senaman adalah salah satu produk penurunan berat badan yang paling berguna di rumah dan di bilik kecergasan. Lebih-lebih lagi, di rumah anda boleh mengayuh sambil menonton TV, menggabungkan menonton filem dan program yang menyenangkan dengan membakar kalori
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Siapa yang tidak mahu pinggang tawon dan perut rata dan tinggi. Ada yang hanya bermimpi mengenainya. Yang lain mencapai hasil yang luar biasa. Jadi, abs adalah otot perut yang terletak di antara dada bawah dan bahagian atas pelvis. Otot lateral merangkumi otot yang terletak di sisi perut dan bahagian serong
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan bantuan mainan kanak-kanak, anda dapat membuang lemak perut yang berlebihan dan mencapai hasil yang diinginkan dengan mudah. Hanya setelah berlatih dengan gelung anda dapat memahami apakah sebenarnya cara ajaib untuk mencapai pinggang yang nipis
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak semua orang berpeluang mengunjungi kelab sukan atau kecergasan yang dilengkapi dengan peralatan senaman dan memakai pakaian latihan, mengukir sosok sukan yang ideal. Adakah mungkin untuk mengepam otot-otot dada, bahu, dan perut di rumah?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk melepaskan sentimeter tambahan pada pinggang dan membuat perut yang cantik, anda tidak perlu pergi ke kelab kecergasan dan meminta pertolongan dari pelatih peribadi. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk melakukan satu set latihan untuk akhbar di rumah, menumpukan setengah jam sehari untuk ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang mampu mengepam payudara mereka; ini dapat dilakukan hanya dalam beberapa minggu. Yang perlu anda lakukan adalah mengikuti diet tertentu dan bersenam secara intensif. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda gemar melakukan kardio (berbasikal, berlari, berenang, dll
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda baru memulakan latihan, maka disarankan untuk belajar bagaimana melakukan jungkir balik di tikar di gim, dan di jalan - sudah betul-betul bersenam. Lakukan jungkir balik Arab (juga sisi) dengan menekan dengan satu kaki dan ayunan dengan yang lain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pendapat itu keliru bahawa hanya atlet atau mereka yang ingin mendapat markah positif dalam pelajaran budaya fizikal yang perlu belajar bagaimana melakukan sesuatu yang luar biasa. Sebenarnya, kemahiran yang ditingkatkan semasa pengembangannya akan membantu anda belajar bagaimana jatuh dengan betul dan cepat menavigasi di angkasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bukan rahsia lagi bahawa mustahil untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan hanya pada diet. Squats yang dilakukan dengan betul akan membantu mengurangkan jumlah pinggul dengan ketara dan memberikan pantat pada penampilan yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di antara pelbagai aksi akrobatik yang dilakukan oleh gimnastik dan atlet, sering terdapat flak - lompatan mundur dengan flip, yang merupakan elemen percepatan yang penting, kerana semasa flip anda dapat mengembangkan kecepatan putaran yang tinggi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
The Wall Flip, atau Wall Flip, adalah salah satu elemen parkour yang paling indah dan meluas. Wall Flip adalah serangan balik yang dilakukan setelah satu atau beberapa langkah ke atas dinding. Arahan Langkah 1 Terdapat beberapa jenis elemen ini:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan yang sederhana dan berpatutan untuk otot dada dan bahu yang cantik adalah push-up. Untuk pelaksanaannya, hanya platform mendatar yang mencukupi. Melakukan push-up tidak memerlukan peralatan sukan khas, seperti barbell press. By the way, push-up adalah kebalikan dari latihan akhbar bangku, tetapi kesannya agak setanding dengannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berikut adalah panduan berguna bagaimana membina otot dada tanpa perlu pergi ke gimnasium. Ia perlu dumbbells 5-10 kg Arahan Langkah 1 Latihan Dumbbell. Sekiranya anda baru mula memperbaiki sosok anda, maka anda harus memilih dumbbell ringan untuk diri sendiri, seberat lima kilogram
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kadar pertumbuhan otot dipengaruhi oleh sebilangan besar faktor, termasuk usia, bentuk badan, pemakanan, jumlah rehat dan keadaan psikologi. Dengan program latihan yang dirancang dengan betul dan diet seimbang, anda dapat meningkatkan kadar pertumbuhan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah salah satu latihan multi-sendi yang paling biasa yang melibatkan pec, trisep, delta depan, lengan bawah, paha depan, dan perut. Hampir keseluruhan otot badan secara tidak langsung terlibat dalam push-up - beberapa otot menerima ketegangan dinamik, beberapa - statik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kanun kecantikan moden sangat menuntut genetik yang baik. Dan jika diet dan gim membantu menghilangkan sentimeter yang tidak perlu tanpa campur tangan global, untuk mendapatkan payudara yang cantik, banyak wanita bersedia untuk pergi ke bawah pisau pakar bedah plastik, walaupun terdapat sejumlah latihan untuk menyelesaikan masalah ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang cantik di zaman kita seperti kad pelawat ketika bertemu. Ia dapat memberi banyak maklumat - sama ada hasil daripada kerja keras atau pembedahan plastik, pemakanan yang betul atau banyak steroid dan steroid anabolik … Dengan sebahagian besar otot seperti bisep dan abs, jelas bahawa mereka boleh mengepam di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari telah lama diakui bukan hanya sebagai cara yang baik untuk memperbaiki badan, tetapi juga untuk melawan berat badan tambahan. Malah jogging terpendek dan paling lambat jauh lebih berkesan untuk figura daripada berbaring di sofa. Namun, bagi mereka yang berusaha membuang lemak dan mendapatkan bentuk yang cantik dalam waktu yang singkat, anda harus tetap berjalan mengikut sistem tertentu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perhatikan bahawa tidak terlalu sukar untuk memulakan joging tetapi untuk menentukan berapa kerap berlari. Kesakitan otot, keletihan, atau kekurangan hasil sering menimbulkan kekecewaan dengan jenis aktiviti fizikal ini. Sementara itu, lari sesuai untuk hampir semua orang, anda hanya perlu mengira jadual dan intensiti latihan dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Banyak veteran terkenal dari pasukan kebangsaan mengambil bahagian dalam Piala Dunia FIFA 2014 di Brazil. Di antara pemain bola sepak yang berpengalaman, adalah mungkin untuk membentuk pasukan simbolik kejuaraan bola sepak 2014. Tempat di gerbang pasukan simbolik pemain bola sepak berpengalaman Piala Dunia 2014 pergi ke Farid Mondragon dari Colombia yang terkenal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keupayaan untuk membuat jangka masa panjang tanpa mengalami keletihan yang besar bergantung pada banyak faktor. Ini dipengaruhi oleh pemakanan, tekanan yang dialami, pola tidur dan banyak lagi. Salah satu elemen berlari yang paling penting, menjadikannya senang dibawa, adalah pernafasan yang betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
"Sekiranya anda ingin sihat, lari! Sekiranya anda mahu cantik, jalankan! Sekiranya anda mahu menjadi pintar, jalankan! " - ungkapan terkenal yang datang kepada kami dari Yunani kuno adalah benar. Berlari pasti akan membantu anda tetap cergas dan meningkatkan kesihatan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah jaminan kesihatan dan hasil sukan yang tinggi. Ia serba boleh dan boleh menjadi asas untuk kecergasan fizikal dalam sukan apa pun. Namun, tidak semua orang boleh berlari dalam jangka masa yang lama. Arahan Langkah 1 Mulakan dengan joging ringan pada waktu pagi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kiub elastik yang cantik boleh didapati tanpa gimnasium. Yang perlu anda lakukan hanyalah masa, keinginan dan mengikuti metodologi yang betul untuk mengembangkan akhbar di rumah. Sekiranya anda ingin membina badan berotot yang indah, maka perkara pertama yang perlu anda mulakan ialah dengan mempelajari prinsip asas dan menerapkannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lengan bawah adalah bahagian lengan dari pergelangan tangan hingga siku. Kekuatan otot di kawasan ini ditentukan oleh kekuatan genggaman tangan. Itulah sebabnya kebanyakan atlet perlu mempunyai lengan yang kuat, dan untuk ini perlu mengepam otot-otot lengan bawah dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Akhbar yang indah tidak dapat dicapai tanpa usaha. Tetapi jika tujuannya ditetapkan, maka anda hanya perlu berusaha. Tekan kiub memerlukan masa dan latihan. Dalam perjalanan ke perut lega, anda perlu melalui dua peringkat: yang pertama adalah mengepam abs dan korset otot, yang kedua adalah membuang lemak berlebihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Angka kencang yang indah tidak dapat difikirkan tanpa perut rata dengan otot yang menonjol. Untuk mencapai hasil yang baik dalam memperjuangkan abs yang sempurna, anda memerlukan kemahuan, keinginan besar dan pendekatan bersepadu. Arahan Langkah 1 Pertama sekali, tentukan program yang akan anda lakukan