Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan kekuatan dapat memenuhi pelbagai tujuan, dari menurunkan berat badan hingga mendapatkan jisim otot. Kedua-dua program latihan dan teknik untuk melaksanakan setiap latihan individu bergantung pada tujuan yang dipilih. Anda perlu mendekati dengan penuh tanggungjawab beban yang anda alami untuk mengelakkan latihan berlebihan dan mencapai hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan kekuatan membentuk badan, mengekalkan nada otot, dan membantu mengurangkan berat badan. Untuk mencapai hasil, perlu bukan sahaja memilih satu set latihan, tetapi juga memilih pelatih kekuatan yang tepat. Arahan Langkah 1 Tentukan untuk tujuan apa anda memerlukan mesin kekuatan, sama ada ahli keluarga anda yang akan menggunakannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Abs keriting dengan "kotak" adalah impian banyak lelaki dan bahkan beberapa wanita. Sekiranya anda sudah mengerjakan abs anda dan memahami satu atau dua perkara mengenai organisasi latihan dan pengimbangan beban, latihlah dua kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Peminat aktiviti luar, seperti memburu atau memancing, tidak mungkin menggunakan pakaian sukan biasa untuk melakukan perkara yang mereka sukai. Perkara lain ialah pakaian penyamaran, yang boleh dibeli di mana sahaja, terutama di Moscow. Salah satu syarikat metropolitan terbesar yang terlibat dalam pengedaran pakaian penyamaran adalah syarikat Splav
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dilihat oleh majalah lelaki berkilat, lelaki dengan yakin dibahagikan kepada dua kumpulan: mereka yang terutama melihat payudara wanita, dan mereka yang terutama melihat keldai. Lebih-lebih lagi, baru-baru ini kumpulan kedua mengatasi yang pertama dari segi kuantiti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perkembangan sektoral adalah tonggak program atlet mana pun. Bergantung pada jantina dan fokus, mereka dapat dikembangkan baik untuk menguraikan dan untuk mendapatkan volume. Semasa latihan, perkara yang paling penting adalah tidak membiarkan trisep berfungsi, jika tidak, semua beban membebankan mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa zaman sekolah saya, saya kebetulan terlibat dalam gusti lengan. Dalam artikel ini, saya akan membincangkan prinsip utama dan beberapa latihan yang akan membantu anda menang di peringkat amatur. Gusti tangan (gusti lengan), cukup merebak, menyeronokkan di kalangan lelaki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Watak Brad Pitt dari Fight Club berkata, "Anda tidak tahu apa-apa tentang diri anda jika anda tidak pernah bertengkar." Sejauh mana ini sesuai dengan kebenaran tidak wajar dinilai. Perkara lain ialah pertengkaran jalanan dapat menanti anda bukan hanya di lorong gelap, tetapi juga di dewan restoran kelas tertinggi yang bersinar dengan lampu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atlet profesional biasa dengan kata-kata ajaib "pukal," "kering," dan "diet rendah karbohidrat." Pengeringan adalah ritual keseluruhan, tempoh yang paling sukar dalam kehidupan pembina badan profesional. Ia memerlukan rejimen diet dan senaman tertentu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ukuran kepalan ditentukan, pertama sekali, oleh ciri-ciri anatomi seseorang. Ini semua mengenai lebar tulang dan berat badan. Tetapi bagaimana jika anda perlu meningkatkan ukuran kepalan untuk mempertahankan diri atau berlatih seni mempertahankan diri?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selepas kemunculan filem seperti "Yamakashi" dan "District 13", sukan ekstrim baru dengan nama aneh "parkour" mula berkembang di negara kita. Parkour bukan hanya akrobatik jalanan yang melampau, tetapi mengatasi rintangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Parkour boleh dikatakan sebagai salah satu sukan jalanan yang paling popular dan hebat. Unsur-unsurnya cukup sukar bagi orang yang tidak bersedia, kerana seorang pelancong taman mesti mempunyai kawalan sempurna terhadap tubuhnya dan mempunyai bentuk fizikal yang ideal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roll adalah roll khas yang membantu melembutkan pendaratan. Ia dilakukan secara serong, iaitu, garis hubungan pelacak dengan permukaan memanjang dari bahu sedikit miring ke bawah. Arahan Langkah 1 Biasanya, gulungan digunakan ketika mendarat, agar tidak mencederakan kaki dan terus berlari setelah melompat dari ketinggian atau dari jangka panjang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bercakap tentang bagaimana menjadi pelatih yang baik, beberapa petinju, tanpa memperhatikan, berpendapat bahawa sangat mudah untuk melakukannya. Seperti, sudah cukup untuk tersingkir lima kali, dan anda adalah jurulatih yang sudah bersedia. Seperti yang anda ketahui, ada beberapa kebenaran dalam setiap jenaka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keinginan untuk mendapatkan kategori sukan sememangnya wujud dalam diri setiap orang yang terlibat secara aktif dalam sukan. Lagipun, kategori ini adalah petunjuk kesediaan fizikal, teknikal dan taktikal seseorang atlet. Ini mencirikan tahap kesukanan dan dianugerahkan pada pertandingan bandar dan wilayah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada mulanya, seni mempertahankan diri jenis ini tidak melibatkan pembahagian gaya. Sarjana dan pengasas pertama menyokong penubuhan sekolah tunggal, namun tidak semua orang bersetuju dengan ini. Masa berlalu dan karate terbahagi kepada banyak sekolah yang terpisah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tali pinggang hitam dalam karate adalah tujuan bahawa orang yang mencurahkan sebahagian besar masa dan tenaganya untuk seni mempertahankan diri jenis ini, berusaha untuk mencapai kesempurnaan, berusaha mencapai. Untuk mendapatkan tali pinggang hitam, seseorang tidak hanya harus dipersiapkan dengan baik secara fizikal, tetapi juga "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sikap dalam karate adalah asas seni mempertahankan diri. Ini berkat cara atlet berdiri bahawa ia akan bergantung pada apakah dia akan dapat menggunakan teknik yang diperlukan atau blok pelindung semasa pertarungan, serta apakah dia akan menang melawan lawannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kemampuan untuk menyerang dengan cepat adalah elemen penting dalam latihan setiap pejuang. Semakin cepat pukulan dilancarkan, semakin sedikit peluang musuh untuk membangun pertahanan berkualiti tinggi. Di samping itu, kekuatan pukulan berkadar terus dengan kelajuan aplikasinya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk meningkatkan kelajuan hentaman, anda perlu berusaha lebih lama semasa latihan. Penting untuk melakukan pukulan secara teknikal dengan betul, mengembangkan otot dan ligamen, dan bersantai ketika menyerang. Artis bela diri dan petinju profesional dapat membanggakan pukulan cepat dan tajam yang dapat melumpuhkan lawan selama beberapa minit
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah kaedah yang paling berpatutan untuk mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik, lebih-lebih lagi, melalui latihan ini anda dapat membentuk sosok yang cantik: bahu lebar dan pelvis yang sempit, otot-otot dada yang dikembangkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat banyak jenis push-up. Tetapi ada pilihan asas yang membolehkan anda mencapai kejayaan yang baik tanpa memperkenalkan teknik khas dalam bentuk lompatan dan shifters. Push-up bukan sahaja dari lantai, tetapi juga di bar yang tidak rata, dengan bantuan kerusi, bangku dan alat lain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah latihan yang berguna bagi lelaki dan wanita untuk melancarkan beberapa otot di bahagian atas badan. Push-up terutamanya memperbaiki keadaan otot-otot dada. Mereka juga menguatkan tulang belakang. Arahan Langkah 1 Dengan push-up dari sebarang jenis, seluruh bahagian atas badan secara aktif berfungsi:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anda boleh membawa sosok anda lebih dekat dengan yang ideal di rumah, jika anda memilih set latihan yang optimum dan membuat penyesuaian dengan diet. Untuk menghilangkan berat badan secara umum dan melupakan lebihan simpanan di sisi, anda boleh menggunakan salah satu teknik yang berkesan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cara melakukan deadlift pada kaki lurus - soalan ini ditanyakan oleh peminat latihan kekuatan yang ingin memberi tubuh mereka kelegaan. Lagipun, hasil dan keselamatan kesihatan anda bergantung pada kebenaran latihan ini. Oleh itu, penting untuk mengetahui dan mengikuti teknik deadlift
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memilih sukan untuk mewujudkan diri ideal anda. Kenapa bersukan? Arahan Langkah 1 Pertama sekali, mari kita tentukan apa maksud angka ideal. Lihat gambarnya. Jelas: sempurna tidak sama nipis. Ideal bermaksud harmoni, dilipat secara berkadar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot perut lateral disebut serong dengan betul. Mereka adalah bahagian otot inti dan memainkan peranan besar dalam banyak latihan. Hampir semua pergerakan bermula dengan penglibatan otot-otot ini, dan barulah otot-otot punggung, lengan atau kaki dimasukkan ke dalam kerja
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Memenangi armwrestling adalah gabungan latihan kekuatan dan teknik. Terdapat beberapa jenis serangan yang membolehkan anda meletakkan tangan lawan dengan cepat di atas meja. Teknik mana yang digunakan bergantung pada pilihan dan kemampuan fizikal anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebelum memutuskan sama ada untuk meninggalkan rumah dalam bentuk atletik, cuba untuk tidak menyedari penyakit, atau berbaring / berjumpa doktor, cuba fahami jenis sakit otot yang anda alami. Anehnya, ini bukan sahaja "buruk" dan memerlukan rawatan segera, tetapi juga "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang dipahat dan dipompa sering menjadi satu-satunya tujuan perjalanan kami ke gim. Kami secara aktif mengusahakan kubus menggunakan lekukan lurus dan hampir hidup di treadmill, membakar lemak. Tetapi hasilnya tetap tidak sesuai dengan kita, kerana kita melupakan otot-otot perut lateral, yang menjadikan garis-garis perut ideal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut besar merosakkan sosok gadis yang langsing. Untuk menghilangkan kekurangan ini, seks yang adil menggunakan pelbagai diet, urut, aktiviti fizikal. Kegigihan wanita membawa kepada hasil yang baik. Tetapi tidak semua wanita memiliki kemahuan yang hebat, ini tidak bermakna mereka tidak akan mendapat perut yang kuat dan perut yang kencang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada awal abad ke-21, gelombang fesyen untuk kecergasan, kecantikan badan, gaya hidup sihat, latihan dan pemakanan yang betul melanda negara kita. Orang ramai berpusu-pusu ke gim dan stadium untuk mengatur penampilan mereka dengan teratur. Imej badan cantik yang sempurna sentiasa berubah, bersama dengan perubahan keutamaan dalam perkembangan industri kecergasan, tetapi keinginan untuk otot kaki dan otot gluteal yang cantik dan berkembang tetap tidak berubah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menyusun program bina badan anda sendiri, lantai, bar mendatar dan bar selari cukup mencukupi. Adalah mustahil untuk menjadi juara dunia dalam bina badan, tetapi sangat mungkin untuk membuat badan yang berotot. Cukup untuk melakukan segala usaha dan kesabaran
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Walaupun gimnasium hari ini dilengkapi dengan teknologi terkini, dan anda boleh menemui peralatan yang paling moden di sana, sebilangan peralatan yang digunakan pada masa lalu masih digunakan oleh atlet hari ini kerana keberkesanannya yang terbukti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam semua jenis sukan tempur menggunakan taktik menyerang, daya tarikan yang kuat diperlukan. Adalah perlu untuk mengembangkan kekuatan pukulan agar pukulan menjadi tepat dan berkesan. Untuk memberikan pukulan kuat, perlu menguatkan otot dan ligamen yang terlibat dalam hentaman, serta kekuatan genggaman dan genggaman tangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berolahraga otot lengan penting bukan sahaja untuk lelaki, tetapi juga untuk wanita. Tangan yang bebas dari kulit dan lemak badan yang kendur akan membolehkan anda memakai gaun dan bahagian atas tanpa lengan dan kelihatan hebat di dalamnya. Latihan dengan dumbbells, barbell, dan gelang getah akan memberikan kelegaan bahu yang indah dan postur regal, serta mengembangkan otot punggung anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Paragliding adalah sukan yang dijalankan melalui paragliding. Paraglider adalah sayap dengan jarak sepuluh meter dalam bentuk elips, yang dikendalikan kerana garis yang melekat padanya. Setiap selempang, yang mungkin seperti tali, dapat menampung sekitar 150-200 kg
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kami mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan cara terbaik untuk mengambil 100 kilokalori atau lebih dalam 10 minit. Pilih yang anda suka dan turunkan berat badan. Arahan Langkah 1 Tali lompat Walaupun melompat dengan kadar yang sederhana (selesa untuk anda) akan membolehkan anda menggunakan kira-kira 110 kilokalori dalam 10 minit
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Teknik membentuk impak bergantung pada kelajuan yang didarab dengan jisim. Pukulan yang paling berkesan dan paling kuat adalah pukulan yang datang dari tangan. Mereka memulakan pergerakan mereka dari jari tangan, yang dilemparkan tepat ke sasaran dengan gerakan mencambuk
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penguasaan seni mempertahankan diri oriental di layar TV dan di pawagam secara tidak sengaja meninggalkan salah satu bentuk pertahanan diri terbaik - tinju. Peninju yang baik adalah lawan yang sangat hebat, mampu mengalahkan lebih dari satu peminat Timur