Sukan 2024, November

Masa ketika wanita mini berpakaian, dan lelaki hampir tidak mencapai ketinggian rata-rata, sudah berakhir. Oleh itu, banyak orang yang kompleks kerana ketinggiannya yang tidak mencukupi. Anda boleh membetulkan keadaan dengan melakukan senaman setiap hari untuk meningkatkan ketinggian

Kesakitan otot selepas bersenam bukan hanya untuk pemula. Para profesional juga mengalami kesakitan otot, kerana mereka secara berkala meningkatkan beban pada mereka. Tidak semua orang tahu mengenai penyebab sakit otot dan mekanisme kejadiannya

Semua orang tahu kebenaran yang sederhana - bermain sukan menguatkan kesihatan dan membantu menjaga dan mengekalkan sosok yang sihat. Oleh itu, mengapa otot kerap sakit selepas bersenam? Selama bertahun-tahun, dipercayai bahawa penyebab utama kesakitan otot selepas bersenam adalah pembentukan asid laktik

Anabolik adalah bahan yang meningkatkan proses membina jisim otot, meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan. Mereka juga membantu meningkatkan definisi otot dan membakar lemak subkutan. Anabolik secara signifikan meningkatkan tahap testosteron, yang juga mempengaruhi pertumbuhan kekuatan dan daya tahan fizikal

Sosok langsing menarik pandangan lelaki yang berminat. Untuk menjadi objek kekaguman terhadap lawan jenis, gadis-gadis bersedia untuk kelaparan dengan diet, menelan pil diet. Tetapi senaman harian yang teratur akan membantu menghilangkan perut dan membuat kaki menjadi cergas

Untuk percutian atau percutian, anda mungkin ingin memperbaik penampilan anda. Ini dapat dilakukan walaupun anda kekurangan masa. Tetapi untuk ini anda perlu merancang program latihan anda dengan betul. Arahan Langkah 1 Tentukan berapa banyak masa setiap hari yang dapat anda luangkan untuk aktiviti fizikal

Tidak pernah terlambat untuk bersiap sedia untuk musim pantai. Mulakan sekarang dan bina abs anda dalam satu bulan menggunakan siri latihan selama lapan minit. Anda hanya perlu mencari 8 minit percuma setiap hari! Perlu - aplikasi dengan pemasa pada telefon bimbit

Semua orang yang ingin membina otot memperhatikan bisep dan trisep, serta akhbar. Namun, mereka mula memikirkan ukuran betis hanya apabila ketidakseimbangan tubuh menjadi nyata. Sudah tentu, anda boleh mempunyai anak lembu yang berkembang dengan baik sejak lahir

Piawaian kecantikan yang mantap membuat anda tertanya-tanya berapa berat badan anda yang memenuhi standard ini. Banyak formula yang dirancang untuk orang biasa. Tetapi bagi seorang lelaki, pengiraan ini sedikit dipandang rendah, jadi anda tidak harus berusaha membabi buta untuk mencapainya

Sekiranya anda datang ke gim dan tidak tahu program mana yang harus dipilih - untuk pemula atau atlet yang berpengalaman - maka anda akan tertarik dengan maklumat di bawah. Untuk memilih program yang betul, anda perlu menentukan nada otot anda, dan ini tidak begitu sukar sepertinya

Lakukan semua latihan dengan jelas, dengan ketegangan, menghitung sendiri (satu-dua, tiga-empat). Nafas sewenang-wenangnya melalui hidung. Ulangi pada awal 2-3 kali, kerana otot menguat, meningkatkan jumlah pengulangan. Arahan Langkah 1 Bersenam setiap hari pada waktu pagi, sebelum sarapan, atau pada waktu petang, 2-3 jam selepas makan, dan otot punggung akan segera mengencang, tulang belakang akan meluruskan, dan masalah punggung akan segera berkurang

Keletihan dan ketegangan otot selepas bersenam adalah semula jadi. Untuk mengembalikan kekuatan dan bangkit semula, terdapat beberapa cara mudah dan berkesan. Mereka akan membantu merehatkan otot dan berasa lebih sihat. Arahan Langkah 1 Selepas latihan, lakukan senaman pernafasan

Anda tidak boleh menyembunyikan leher yang nipis: bahagian badan ini selalu kelihatan. Otot leher yang kuat tidak hanya cantik. Otot yang kuat memberikan perlindungan tambahan untuk bahagian tulang belakang yang paling rentan, iaitu serviks

Terdapat banyak latihan untuk membina otot leher anda. Tetapi tidak semuanya membolehkan anda membina otot sedemikian rupa sehingga tidak merosakkan estetika sosok anda. Oleh kerana kesan sampingan dari perkembangan otot serviks adalah kesan "

Otot betis adalah salah satu kumpulan otot yang paling sukar untuk berkembang. Tetapi kerana otot-otot ini dapat pulih dengan cepat dan secara semula jadi cukup kuat, adalah mungkin untuk mencapai hasil yang baik. Anda hanya perlu bersusah payah, dan kaki anda akan menjadi cantik dan memompa

Adalah wajar bagi seseorang untuk mencipta cita-cita, dan kemudian berusaha untuk mencapainya. Dari segi sosok anda, kunci kejayaan anda adalah menggerakkan otot. Cuma keputusan ini mesti berjalan lama. Dan anda tidak boleh menghentikan latihan dalam keadaan apa pun

Kekuatan, jisim otot dan kelegaan terperinci adalah tujuan utama mereka yang memulakan gimnastik atletik. Semua komponen ini penting, tetapi untuk membuat bentuk lipatan yang harmoni, langkah pertama adalah membina jisim otot. Otot yang dipam akan menjadi asas di mana anda dapat membina badan atletik

Tindak balas adalah tindak balas badan terhadap rangsangan luaran. Reaksi yang baik diperlukan untuk banyak atlet: pelumba, petinju, pemain tenis, pecut dan lain-lain. Kelajuan reaksi memainkan peranan penting dalam situasi tidak standard, misalnya, ketika serangan tiba-tiba di jalan

Buku harian senaman adalah salah satu alat kawalan diri yang paling penting yang membolehkan anda merancang latihan anda dengan teliti, memantau keadaan anda dan melihat semua kejayaan, pencapaian dan kegagalan anda. Bahkan atlet berpengalaman dan maju tidak melepaskan kebiasaan menyimpan buku harian, menggunakannya untuk mencari cadangan individu untuk kemajuan lebih lanjut

Sukan adalah dunia persaingan dan persaingan dengan banyak momen yang menakjubkan. Dia menemani kita masing-masing sejak kecil. Sejak kecil, kanak-kanak berusaha menanamkan minat dalam pendidikan jasmani, proses ini berterusan pada tahun-tahun sekolah, dan pada masa dewasa, beberapa orang dapat menjadi makna kehidupan

Lengan yang kuat dan dipam sering menarik perhatian lawan jenis. Petua berguna dan satu set latihan khas akan membantu anda mencapai hasil yang sangat baik dalam masa yang singkat. Arahan Langkah 1 Untuk mencapai hasil yang sangat baik dan membina otot lengan anda dengan berkesan, cubalah mematuhi cadangan asas

Bergaya sporty pada masa ini dengan kereta dan lif tidak begitu mudah. Walaupun dalam perjalanan biasa ke gim, perut yang menonjol sering merosakkan penampilan. Kami biasanya menghadapi kekurangan ini, tetapi tidak pada musim panas, apabila tiba masanya untuk menanggung batang tubuh

Bisep besar yang dipam adalah tujuan ramai lelaki. Wanita juga berusaha untuk membuat lengan mereka timbul dan, dengan bantuan latihan kekuatan, memberi beban pada bisep. Sekiranya anda juga bermimpi memiliki tangan yang cantik, maka sekurang-kurangnya 3 kali seminggu lakukan kompleks kekuatan di bawah

Mungkin setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bermimpi kehilangan beberapa pound tambahan. Kita mula menyeksa diri kita dengan diet, sukan yang berlebihan, ketika kita dapat mulai lebih memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana

Kelahiran bayi menyebabkan banyak emosi dan kesan yang menggembirakan pada ibu, dan sebahagian besar masa dihabiskan untuk menjaga anak, di mana kadang-kadang anda tidak melihat perubahan pada sosok anda sendiri. Tetapi tidak lama kemudian pakaian lama mengingatkan bahawa sudah waktunya untuk memikirkan orang anda

Masalah menentukan berat badan normal selalu relevan, terutama apabila seseorang mengambil berat tentang kesihatannya. Bagaimanapun, penyimpangan dari norma dalam satu arah atau yang lain menunjukkan pelanggaran fungsi tubuh, dan, sebagai akibatnya, perkembangan dan pemburukan pelbagai penyakit

Treadmill adalah kaedah terbaik untuk bersenam di rumah anda sendiri. Simulator ini hanya tersedia untuk gimnasium profesional dan institusi pendidikan, tetapi kini juga tersedia untuk pasaran elektronik pengguna rumah. Membeli treadmill terbaik adalah tugas yang mudah setelah anda mengetahui perinciannya

Untuk menurunkan berat badan dan mencapai angka yang menarik, anda tidak hanya perlu menyemak semula diet, tetapi juga memilih aktiviti fizikal yang tepat. Pada peringkat pertama memerangi kilogram yang dibenci, seorang pelatih kardio akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan

Akhbar firma yang indah adalah matlamat banyak atlet dan orang biasa. Latihan berkala tidak selalu membawa hasil yang diharapkan. Untuk mencapai matlamat ini, anda harus mengikuti nasihat pakar. Maklumat latihan Sebelum seseorang mula berlatih, dia mesti memahami apa hasil yang ingin dicapai

Ramai orang mengaitkan konsep "mengepam akhbar" dengan keretakan yang biasa. Latihan ini telah terbukti selama beberapa dekad dan, dengan pendekatan yang tepat, sebenarnya membolehkan anda menjaga otot perut anda dalam keadaan baik

Ramai pendatang baru di gim mengajukan soalan mengenai berapa lama masa untuk berayun untuk kelihatan seperti Schwarzenegger. Atau untuk melihat hasil pertama. Malangnya, tidak ada satu jawapan untuk soalan ini - kemajuan dalam pertumbuhan jisim otot bergantung pada banyak faktor, termasuk ciri-ciri individu organisma

Semasa mengandung, seorang wanita biasanya mengalami kenaikan berat badan antara 10 hingga 26 kg. Ini adalah proses semula jadi yang diperlukan oleh anak yang sedang berkembang. Selepas bayi dilahirkan, mana-mana ibu ingin mempunyai perut yang kencang dan anjal

Walaupun kebanyakan permainan sukan moden mempunyai prototaip kuno, sukan berpasukan mula dihidupkan kembali secara beramai-ramai hanya pada abad kesembilan belas, ketika pelbagai gerakan sosial sukan mulai muncul di mana-mana. Arahan Langkah 1 Sebilangan besar permainan berpasukan "

Penurunan berat badan yang berat sebanyak 10 paun atau lebih adalah proses yang memerlukan masa dan usaha. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan tambahan untuk musim panas atau bercuti, anda tidak perlu menunggu terlalu lama. Dengan mengikuti peraturan mudah, anda dapat menurunkan berat badan 5 kilogram dengan mudah

Membina jisim otot adalah proses yang agak panjang. Tetapi jika anda menambahkan diet dan protein shake selain latihan, perkara akan berjalan lebih cepat. Perkara utama adalah mengikuti cadangan pelatih dan tidak membebani badan. Arahan Langkah 1 Pada peringkat awal latihan, berjumpa dengan pelatih profesional

Artikel ini memberi tumpuan kepada topik yang sangat popular seperti pemakanan sukan, yang sangat popular di banyak sukan. Ramai yang memperlakukannya baik secara positif dan negatif, bahkan mungkin menentangnya. Artikel ini akan merangkumi semua perkara yang berkaitan dengan topik ini secara terperinci

Abs yang indah adalah impian banyak orang. Untuk berada dalam keadaan sempurna, anda perlu berlatih setiap hari. Namun, tidak semua orang dapat menangani tugas seperti itu, terutama jika mereka berhadapan dengannya untuk pertama kalinya. Pertama, buat program latihan

Mari cuba jawab soalan, berapa kerap anda perlu melatih akhbar? Setiap hari atau kurang? Bagaimana mengedarkan latihan pengembangan dan tonik? Secara umum, jika kita bercakap mengenai hipertrofi otot di bawah pengaruh latihan kekuatan, maka beberapa perkara penting mesti diambil kira:

Ternyata bermain sukan, seperti perniagaan lain, mesti mahir. Jika tidak, bukan keuntungan, anda bukan sahaja dapat mencapai kesan yang diinginkan, tetapi juga membahayakan diri dan sosok anda. Berikut adalah senarai latihan sukan yang paling tidak berguna

Sukan sebagai unsur budaya fizikal tidak dapat dipisahkan dengan masyarakat. Ini mempengaruhi pembentukan kualiti peribadi seseorang, menjadi sejenis institusi sosial. Arahan Langkah 1 Budaya fizikal dapat difahami bukan hanya sebagai kerja pada tubuh, tetapi juga sebagai kerja dengan dunia dalaman seseorang