Sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kami menjaga diri setiap hari. Kami mandi, melakukan manikur, menggunakan krim muka dan tangan. Tetapi kita sering lupa bahawa punggung kita juga penampilan kita. Dan merawatnya tidak kurang dari seluruh badan. Postur cantik, kulit bersih, otot kencang - ini adalah komponen utama punggung yang cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat banyak latihan untuk mengembangkan otot perut. Pilih di antara mereka yang paling sesuai untuk anda, dengan memberi beban pada perut. Perlu pakaian sukan Arahan Langkah 1 Memanaskan badan untuk semua kumpulan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mempercepat pertumbuhan otot, anda perlu menggabungkan latihan plyometric dengan latihan kekuatan biasa. Latihan plyometric adalah latihan yang dilakukan dengan pecutan. Mereka menyiapkan otot untuk kerja seterusnya dengan berat badan, memaksa lebih banyak serat otot untuk terlibat dalam kerja tersebut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Imam wanita Brazil yang menggembirakan, titik kelima termahal di dunia - pantat Jennifer Lopez. Semua ini tidak boleh menyebabkan iri hati terhadap wanita normal. Berita baiknya adalah bahawa punggung anda sama cantik dengan punggung J.Lo. Dan hanya memerlukan sedikit usaha untuk mencapai kesempurnaan mutlak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot deltoid yang dipompa, atau hanya tali pinggang bahu, adalah sifat yang sangat diperlukan oleh lelaki moden yang kuat (dan beberapa wanita). Kategori otot ini juga merangkumi otot trapezius, pengepamannya juga merupakan tugas penting. Perlu - Barbel dan tempat untuk bersenam dengannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada setiap wanita tertentu, pelbagai bahagian badan menarik. Ada yang mempunyai mata yang cantik, ada yang mempunyai kaki yang langsing, ada yang mempunyai bentuk yang sangat baik. Tetapi payudara yang luar biasa inilah yang menarik perhatian lelaki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Aktiviti sukan baik untuk semua orang, kecuali. Tetapi bagaimana jika terdapat tanda-tanda vena varikos pada kaki? Sudah tentu, anda perlu melatih. Latihan biasa benar-benar membebani saluran darah yang lemah. Namun, dengan bantuan sukan, kita dapat meningkatkan nada mereka dengan ketara
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai gadis bermimpi mempunyai sosok yang cantik. Kekecewaan terbesar biasanya adalah jumlah tambahan pada pantat. Ini akan membantu menetapkannya semula dengan mengikuti beberapa cadangan dan melakukan sejumlah latihan. Perlu Gelung, basikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kita semua mahu memiliki tubuh yang sihat dan cantik. Walaupun seseorang telah lama mengatasi kekurangannya dan tidak berusaha untuk memperbaiki apa-apa, ini tidak bermaksud bahawa, dalam hati, dia tidak ingin langsing dan bugar. Sekiranya anda juga mempunyai keinginan yang serupa, maka petua di bawah mungkin berguna untuk anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pengeringan adalah istilah sukan yang digunakan oleh ahli bina badan profesional. Proses ini dikaitkan dengan tubuh yang membakar semua lemak berlebihan dan mengeluarkan cecair dari badan. Sebenarnya, ia boleh disebut menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya tidak berpuas hati dengan penampilan tubuhnya sendiri. Pada saat-saat inilah pemikiran datang untuk mengubah segalanya mulai esok. Tetapi esok datang, dan semuanya tetap ada. Orang-orang kurus sering berjanji untuk mulai berayun, tetapi walaupun dengan keinginan yang kuat, mereka hilang keraguan tentang di mana hendak bermula
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ketika orang pertama kali datang ke pusat kecergasan, mereka hilang dari banyak peralatan di gim, mereka tidak tahu pihak mana yang harus mendekatinya. Agar latihan pada simulator hanya membawa hasil dan kesenangan yang diinginkan, berkenalan dengan beberapa peraturan dan petua penting
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membina otot lengan dan kaki, anda bukan sahaja perlu bersenam, tetapi juga memantau diet anda. Bagaimanapun, gabungan diet dan aktiviti sukan yang seimbang akan menjadi kunci badan yang cantik dan bertenaga. Keteraturan aktiviti fizikal juga memainkan peranan penting
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dada lelaki yang luas dikaitkan dengan keberanian dan kekuatan, dan wanita yang tinggi dengan kecantikan dan seksualiti. Oleh itu, lelaki dan wanita berusaha untuk meningkatkan jumlah payudara melalui aktiviti fizikal. Dianjurkan untuk melatih otot-otot dada sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, meningkatkan jumlah pendekatan setiap kali
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penarikan melibatkan otot bahu, bisep, dan otot belakang. Seperti mana-mana senaman, untuk meningkatkan jumlah pengulangan maksimum, anda mesti melakukan senaman otot yang terlibat dalam latihan secara berasingan, atau meningkatkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Abs yang indah adalah impian banyak orang. Kiub di perut menyebabkan rasa iri dan rasa hormat pada mereka yang tidak mempunyai kemahuan untuk bersukan. Anda harus memulakan kerja dengan akhbar atas. Dalam kes ini, kedua-dua akhbar sisi dan bawah juga akan terlibat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kemenangan besar ke atas pemain bola sepak Czech pada awal kejohanan membolehkan para peminat pasukan dapat mengharapkan prestasi pasukan kebangsaan Rusia yang berjaya di Euro 2012. Sayangnya, harapan ini tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai di antara kita pernah atau terlibat dalam seni mempertahankan diri, tetapi tidak banyak yang tahu cara memindahkan berat badan dengan betul semasa hentaman, memindahkan impuls maksimum ke titik hentaman. Perlu Yang anda perlukan hanyalah keinginan dan masa lapang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kejuaraan dunia Brazil secara beransur-ansur mendapat momentum. Dalam Kumpulan D, salah satu pertemuan yang paling dinantikan pada peringkat awal berlangsung pada 14 Jun - England menentang Itali. Di bandar Manus Brazil di stadium Amazonia, penonton dapat menyaksikan pertarungan para juara bola sepak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua orang tahu bahawa terdapat parameter yang diterima umum untuk berat badan ideal. Bagaimana untuk menambah berat badan yang hilang? Pada masa ini, berat badan yang ideal dapat dikira menggunakan kalkulator. Terdapat kalkulator khas untuk nisbah jisim indeks untuk berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap penunggang basikal mengetahui tentang perlunya menjaga rantai basikal - namun, tidak semua orang mengetahui cara melincirkannya untuk mengelakkan pemakaian cepat dan akibat tidak menyenangkan yang lain. Memilih pelincir yang tepat untuk rantai basikal anda cukup mudah - perkara utama adalah memahami jenis dan tujuannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan anaerobik melibatkan kekurangan oksigen pada otot. Ini dicapai melalui senaman yang kuat untuk jangka masa yang singkat. Berlari seratus meter adalah contoh utama latihan anaerobik. Jenis latihan boleh dibahagikan kepada dua jenis - aerobik dan anaerobik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ada orang yang telah dianugerahkan oleh alam semula jadi dengan otot-otot yang dibentuk. Dan mereka hanya memerlukan latihan biasa untuk tetap cergas. Orang lain yang tidak begitu bernasib baik harus menambah berat badan melalui pemakanan khas, senaman kekuatan berterusan dan pengambilan protein
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Squats adalah senaman unik untuk seluruh badan. Semua ahli fisiologi sukan sebulat suara mengatakan bahawa berjongkok adalah senaman terbaik. Tidak ada latihan lain yang memberikan kesan yang kompleks pada semua otot dan sistem badan kita seperti jongkok
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Paintball adalah permainan gaya ketenteraan di mana pasukan atau pemain individu bersaing antara satu sama lain. Dalam kes ini, "medan perang" boleh terletak baik di paviliun tertutup dan di udara terbuka. Pilihan peralatan paintball adalah perniagaan yang bertanggungjawab
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pembinaan arena baru di tapak bekas stadium yang diberi nama S.M. Kirov dilancarkan pada tahun 2007. Menurut projek itu, ia sepatutnya menjadi stadium bola sepak semata-mata tanpa trek larian, boleh memuatkan hampir 70 ribu penonton. Ia dirancang untuk menutup bangunan 8 tingkat dengan ketinggian 57 meter dengan kubah dengan atap gelongsor dengan diameter 286 meter
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atlet sentiasa terdedah kepada senaman fizikal yang berat, akibatnya badan mereka memerlukan sokongan tambahan. Sokongan ini disediakan oleh kompleks vitamin khas, yang mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk daya tahan dan pemulihan badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding adalah hiburan popular baru untuk golongan muda. Salah satu komponen terpenting dari hobi jenis ini adalah jalan raya. Sekiranya anda belum memilikinya, sudah tiba masanya untuk membuat taman di rumah. Di tanjakan, anda boleh melakukan banyak muslihat tinggi dan cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Rangka otot yang kuat memberi sokongan pada tulang belakang, keadaannya menentukan kualiti hidup manusia. Sekiranya anda tidak melatih otot-otot tulang belakang, maka lama-kelamaan otot akan mengalami atrofi, dan beban pada tulang belakang akan meningkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet atau hanya ingin menurunkan berat badan dengan membatasi diri dalam makanan, tetapi tidak mematuhi sistem tertentu, anda perlu mengetahui cara mengira karbohidrat dengan betul, kerana kelebihannya menyumbang kepada peningkatan berat badan yang cepat dan perkembangan penyakit serius
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lipatan tidak estetik di atas pinggang seluar menunjukkan salah satu masalah badan yang paling biasa - simpanan lemak di pinggang dan sisi. Dalam kehidupan seharian, aktiviti fizikal secara praktikal tidak jatuh pada bahagian tubuh ini. Oleh itu, semasa membuat program latihan peribadi, adalah mustahak untuk memasukkan latihan untuk otot perut serong
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tisu lemak dan otot mempunyai sifat yang berbeza dan tidak dapat berubah menjadi satu sama lain. Sebagai peraturan, kita bercakap mengenai penggantian satu spesies secara beransur-ansur dengan spesies yang lain. Cadangan yang paling biasa adalah menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardio
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh langsing, kencang, tanpa penurunan berat badan berlebihan adalah impian mana-mana wanita. Bagi banyak orang, ia tetap tidak dapat direalisasikan. Penting untuk mengetahui bahawa dalam perjalanan ke tubuh yang sempurna, anda perlu bersedia untuk menurunkan kemalasan dan menyukai aktiviti fizikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai atlet diri yang bercita-cita tinggi menghadapi satu masalah. Berapakah berat untuk meletakkan proyektil semasa bekerja dengan berat? Memakai terlalu banyak dipenuhi dengan kecederaan, berhati-hati dan berat badan terlalu sedikit - latihan tidak akan membawa apa-apa faedah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lama kelamaan, kulit kehilangan keanjalannya, ini disebabkan oleh fakta bahawa kulit, serta serat elastik dan kolagen di bawahnya, meregang dengan kuat dan kemudian kendur. Tetapi jangan kecewa, kerana terdapat beberapa cara untuk mendapatkan kembali keanjalan yang hilang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Payudara wanita adalah salah satu bahagian badan yang paling halus. Dia selalu menarik pandangan lelaki yang kagum. Keinginan untuk memiliki bentuk yang cantik adalah wajar bagi semua seks yang lebih adil. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, payudara kehilangan ketegasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut kadang-kadang merosakkan penampilan gadis yang langsing. Latihan perut yang kerap akan membantu memperbaiki kekurangan ini. Dengan melakukan senaman setiap hari selama 30 minit, anda akan dengan cepat menjadikan perut anda tidak kelihatan dan badan anda lebih langsing
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang yang memutuskan untuk mengatur bentuknya dengan teratur, pertama kali berusaha untuk menambah berat badan yang hilang, atau menurunkannya. Hasilnya, hampir setiap atlet berusaha untuk mendapatkan kelegaan yang cantik. Perlu mengikuti beberapa peraturan untuk mencapai matlamat ini
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda bersenam di gim "secara semula jadi", iaitu, tanpa menggunakan steroid anabolik, maka anda perlu sentiasa mengawal diri anda dalam soal latihan, rehat dan pemakanan. Faktanya adalah bahawa semua faktor asas ini secara langsung mempengaruhi kemampuan pemulihan anda, yang menentukan pertumbuhan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang ingin mempunyai pinggang yang tipis dan perut yang baik. Tetapi untuk memenuhi keinginan mereka, mereka terhalang oleh kepercayaan yang meluas bahawa latihan memerlukan banyak masa dan usaha. Dan itulah sebabnya impian ini ditangguhkan sekian lama, dengan risiko tidak akan menjadi kenyataan